{"id":2972,"date":"2022-07-11T10:58:35","date_gmt":"2022-07-11T13:58:35","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2972"},"modified":"2025-10-02T10:28:25","modified_gmt":"2025-10-02T13:28:25","slug":"alimentos-que-ajudam-a-combater-gripes-e-resfriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-que-ajudam-a-combater-gripes-e-resfriados\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam a combater gripes e resfriados"},"content":{"rendered":"\n

Ao longo do ano, principalmente durante o inverno, as pessoas buscam se proteger das baixas temperaturas em ambientes fechados. Por outro lado, isso contribui com o surgimento e a propaga\u00e7\u00e3o de alguns v\u00edrus e bact\u00e9rias, respons\u00e1veis por algumas infec\u00e7\u00f5es virais, como gripes e resfriados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Os alimentos in natura ajudam a prevenir e combater os sintomas de gripes e resfriados. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pensando nisso, para ajudar voc\u00ea a fortalecer o seu sistema imunol\u00f3gico e, consequentemente, evitar a propaga\u00e7\u00e3o desses v\u00edrus e bact\u00e9rias, vamos te contar quais alimentos podem nutrir o seu organismo e reduzir os problemas relacionados \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Vamos l\u00e1?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Gripes e resfriados: o que s\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Mulher
Voc\u00ea conhece a diferen\u00e7a entre a gripe e o resfriado? Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Com a chegada do inverno, muitas pessoas come\u00e7am a se preocupar com alguns problemas respirat\u00f3rios, mais conhecidos como gripes e resfriados. Normalmente, n\u00f3s usamos essas doen\u00e7as para nos referirmos a sintomas como: nariz entupido, espirros, tosses, entre outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

No entanto, \u00e9 preciso entender suas diferen\u00e7as, pois a gripe e o resfriado possuem suas particularidades. \u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gripes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Causada pelo v\u00edrus influenza, conhecido tamb\u00e9m como gripe, pode surgir em nosso organismo de forma inesperada, por meio de alguns sintomas, como: febre, vermelhid\u00e3o na regi\u00e3o do rosto, dores em diversas regi\u00f5es do corpo e\/ou at\u00e9 mesmo cansa\u00e7o f\u00edsico. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a de secre\u00e7\u00f5es no nariz e espirros podem ser fen\u00f4menos comuns.<\/p>\n\n\n\n

Resfriados\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O resfriado pode ser causado, geralmente, pelo rinov\u00edrus, cujas infec\u00e7\u00f5es s\u00e3o causadas por meio do trato respirat\u00f3rio \u2014 nariz e passagens nasais, seios paranasais e garganta e\/ou faringe.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Os primeiros sintomas s\u00e3o: coceira no nariz e\/ou irrita\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o da garganta. Al\u00e9m disso, a congest\u00e3o nasal \u00e9 bastante comum e, diferente da gripe, a constipa\u00e7\u00e3o pode n\u00e3o apresentar febre ou apenas uma leve febre.<\/p>\n\n\n\n

Os alimentos podem combater gripes e resfriados?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/a> pode prevenir os sintomas de gripes e resfriados? Isso porque a baixa imunidade pode estar relacionada aos alimentos \u201cpobres\u201d que s\u00e3o ingeridos durante o dia a dia, deixando de lado comidas que possuem n\u00edveis de nutri\u00e7\u00e3o maiores, como as frutas, os legumes e as verduras.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Segundo Osmar Vieira, nutricionista, formado pela Universidade Paulista (Unip), uma das principais causas da queda da imunidade<\/a> est\u00e1 relacionada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o inadequada ou incompleta de nutrientes, pois algumas pessoas optam por tirar refei\u00e7\u00f5es consideradas importantes durante o dia a dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cA falta da alimenta\u00e7\u00e3o adequada pode nos deixar carentes de alguns nutrientes, como as vitaminas e os minerais. Dessa forma, isso pode acarretar, automaticamente, uma queda muito grande em nossa imunidade\u201d, pontua Vieira.<\/p>\n\n\n\n

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As frutas c\u00edtricas podem ajudar a prevenir gripes e resfriados. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Os sintomas de gripes e resfriados podem se tornar cada vez mais presentes na vida das pessoas, principalmente no inverno, por isso a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante. \u201cN\u00e3o conseguimos combater esses sintomas sem as vitaminas e os minerais, tendo em vista que s\u00e3o essenciais para o nosso organismo. Sem fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/a>, o agravante de sintomas \u00e9 muito mais presente\u201d, explica o nutricionista.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Segundo o nutricionista, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente importante, pois al\u00e9m de ajudar a prevenir esses sintomas, auxilia na recupera\u00e7\u00e3o dessas doen\u00e7as. Por isso, \u00e9 importante beber bastante \u00e1gua e se alimentar por meio de receitas saud\u00e1veis<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por isso, uma \u00f3tima maneira de combater a gripe e o resfriado \u00e9 adotando alimentos in natura no lugar dos ultraprocessados. \u201c\u00c9 importante tamb\u00e9m se alimentar daqueles que s\u00e3o ricos em vitaminas C, como lim\u00e3o, laranja e tangerina, que contribuem muito no aumento dessa imunidade, bem como os legumes e as verduras, respons\u00e1veis por auxiliar o sistema imune\u201d, concluiu.<\/p>\n\n\n\n

4 nutrientes que ajudam a prevenir esses sintomas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Caldo
Sopas e caldos s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea sabe a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para os casos de gripes e resfriados, separamos uma lista com quatro alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Frutas c\u00edtricas\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Presente em algumas frutas, como laranja, lim\u00e3o, abacaxi, tangerina e acerola, elas s\u00e3o respons\u00e1veis por garantir o aumento da nossa resist\u00eancia para com o sistema imune.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Cogumelos\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pode parecer que n\u00e3o, mas os cogumelos podem ajudar a prevenir a gripe e o resfriado, pois possuem antioxidantes, vitaminas e minerais considerados importantes para a baixa imunidade, como o ferro. A seguir, confira quais s\u00e3o recomendados para consumo:<\/p>\n\n\n\n

  • Shimeji;<\/li>
  • Shitake;<\/li>
  • Portobello;<\/li>
  • Champignon;<\/li>
  • Funghi secchi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    3 \u2013\u00a0Sopas e caldos\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Perfeitos para os dias mais frios, os caldos e as sopas s\u00e3o excelentes alimentos para ajudar a prevenir os sintomas de gripes e resfriados. \u00c9 uma op\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00e3o que, al\u00e9m de saborosa, pode ajudar a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. A seguir, confira algumas op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

    • Caldo verde (ferro e vitamina C);<\/li>
    • Canja (prote\u00edna e muitas vitaminas);<\/li>
    • Sopa de alho (antioxidantes).<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      4 \u2013\u00a0Folhas verdes\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      As folhas verdes devem ser consumidas sempre, n\u00e3o s\u00f3 na \u00e9poca mais fria do ano, pois s\u00e3o ricas em vitaminas, minerais e fibras. A seguir, confira algumas delas para o seu dia a dia:<\/p>\n\n\n\n

      • Couve;<\/li>
      • Espinafre;<\/li>
      • Chic\u00f3ria;<\/li>
      • Acelga;<\/li>
      • Agri\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Lembre-se: procure sempre um profissional da \u00e1rea da sa\u00fade para te orientar sobre quais alimentos s\u00e3o os mais indicados e como combater os sintomas de gripes e resfriados<\/strong> ao longo do ano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Ao longo do ano, principalmente durante o inverno, as pessoas buscam se proteger das baixas temperaturas em ambientes fechados. Por outro lado, isso contribui com o surgimento e a propaga\u00e7\u00e3o de alguns v\u00edrus e bact\u00e9rias, respons\u00e1veis por algumas infec\u00e7\u00f5es virais, como gripes e resfriados. Pensando nisso, para ajudar voc\u00ea a fortalecer o seu sistema imunol\u00f3gico […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":2973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[44,516,517,519,520,518],"class_list":["post-2972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-alimentacao-saudavel","tag-gripes","tag-minerais","tag-resfriados","tag-sistema-imunologico","tag-vitamina-c"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2972"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2972\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8084,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2972\/revisions\/8084"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}