{"id":2922,"date":"2022-06-29T10:17:03","date_gmt":"2022-06-29T13:17:03","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2922"},"modified":"2023-05-18T11:40:02","modified_gmt":"2023-05-18T14:40:02","slug":"5-beneficios-de-treinar-no-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/5-beneficios-de-treinar-no-frio\/","title":{"rendered":"5 benef\u00edcios de treinar no frio"},"content":{"rendered":"\n

O inverno chegou! Muitas d\u00favidas come\u00e7am a aparecer com a sua chegada, como: treinar no frio<\/strong> faz bem para a sa\u00fade?<\/p>\n\n\n\n

\"Pessoa
N\u00e3o sabe quais s\u00e3o os benef\u00edcios de treinar no frio? Confira 5 deles!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

N\u00f3s sabemos que praticar atividades f\u00edsicas na esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, sendo que \u00e9 mais gostoso e aconchegante a temperatura quente do cobertor ou at\u00e9 mesmo ficar assistindo filmes\/s\u00e9ries com aquela deliciosa pipoquinha ou chazinho<\/strong>,<\/a> n\u00e3o \u00e9 mesmo? <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que ao treinar no frio, voc\u00ea pode potencializar a queima de gordura e ainda estimular seu organismo a ter menos pregui\u00e7a? Isso acontece porque o frio faz com que nosso corpo gaste mais energia para manter o equil\u00edbrio da sua temperatura. A termog\u00eanese vai capacitar o organismo a queimar calorias para gerar calor. Legal n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n

Para voc\u00ea n\u00e3o faltar aos treinos, \u00e9 preciso vencer o seu maior advers\u00e1rio: a pregui\u00e7a. Pensando nisso, para te ajudar a entender a import\u00e2ncia de treinar no frio, conhe\u00e7a cinco benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a sua sa\u00fade<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

5 benef\u00edcios de treinar no frio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Duas
Treinar no frio contribui para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Treinar no frio pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como, fortalecer o sistema imune, prevenir doen\u00e7as card\u00edacas, melhorar o funcionamento do pulm\u00e3o, entre outras. A seguir, vamos explicar cada um desses benef\u00edcios. <\/p>\n\n\n\n

1 – Fortalecer o sistema imune<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Conforme um estudo publicado pela Universidade Essex, do Reino Unido, a exposi\u00e7\u00e3o pode ser ben\u00e9fica e ajuda a aumentar os leuc\u00f3citos (gl\u00f3bulos brancos s\u00e3o os agentes que combatem pat\u00f3genos (invasores) como alergias, infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as virais) e granul\u00f3citos (c\u00e9lulas sangu\u00edneas encarregadas por atacar e\/ou retirar as infec\u00e7\u00f5es do corpo).

Eles s\u00e3o respons\u00e1veis pela maneira como o seu sistema imunol\u00f3gico atua no seu organismo, tudo isso por meio da atividade f\u00edsica no frio.<\/p>\n\n\n\n

2 – Prevenir doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ao sair no frio, voc\u00ea sente que o seu corpo est\u00e1 congelando? A partir dessa sensa\u00e7\u00e3o, ao treinar no inverno, a sua estrutura f\u00edsica come\u00e7a a funcionar como um “bombeador de cora\u00e7\u00e3o”, respons\u00e1vel por aquecer tudo. <\/p>\n\n\n\n

Conforme o sangue \u00e9 bombeado, a sua estrutura f\u00edsica aumenta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, ajudando a diminuir a press\u00e3o arterial e\/ou at\u00e9 mesmo limpar todas as suas art\u00e9rias, impedindo que algumas doen\u00e7as apare\u00e7am, como a hipertens\u00e3o ou o infarto. <\/p>\n\n\n\n

3 – Tornar o pulm\u00e3o mais saud\u00e1vel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Devido \u00e0 diferen\u00e7a de temperatura, n\u00f3s podemos perceber que a maneira como respiramos no ver\u00e3o muda no inverno<\/strong><\/a>. Isso acontece porque o frio requer um pouco mais de for\u00e7a, o que pode acabar sendo mais ben\u00e9fico para o corpo e o pulm\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Quando estamos praticando exerc\u00edcio f\u00edsico, nosso sistema respirat\u00f3rio fica mais eficiente no processo de hematose (troca de oxig\u00eanio e g\u00e1s carb\u00f4nico), contribuindo positivamente durante a pr\u00e1tica, al\u00e9m de melhorar a energia para as tarefas do dia a dia. <\/p>\n\n\n\n

4 – Melhorar o humor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 muito comum as pessoas se sentirem mais tristes ou desmotivadas no inverno. Pensando nisso, as atividades f\u00edsicas<\/strong><\/a> s\u00e3o um bom aliado para melhorar o humor delas. Caso voc\u00ea seja essa pessoa, saiba que os treinos promovem o aumento de serotonina, conhecida tamb\u00e9m como o horm\u00f4nio da felicidade. <\/p>\n\n\n\n

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5 – Deixa a pele e os cabelos mais saud\u00e1veis <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em algum momento que o frio deixa a pele mais bonita? Isso s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel por meio da \u00e1gua fria, que ajuda a tampar os poros, inibindo a presen\u00e7a de cravos, oleosidade excessiva e\/ou qualquer outro tipo de sujeira considerada prejudicial para ela. <\/p>\n\n\n\n

Com isso, treinar no frio traz o mesmo benef\u00edcio para a qualidade da pele, isso porque a baixa temperatura ajuda a garantir que os poros se mantenham fechados ap\u00f3s um treino intenso. Em rela\u00e7\u00e3o ao cabelo, o inverno ajuda a melhorar a sa\u00fade de todos os fol\u00edculos capilares, evitando a queda.<\/p>\n\n\n\n

Lembrando que atividade f\u00edsica na intensidade em que seu organismo e corpo n\u00e3o est\u00e3o preparados, podem causar uma imunossupress\u00e3o (baixa na imunidades) prejudicando e n\u00e3o ajudando\u2026 Procure sempre um profissional qualificado para te orientar<\/strong>, combinado?<\/p>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os benef\u00edcios de treinar no frio <\/strong>para ter mais sa\u00fade e bem-estar<\/strong><\/a>, bora treinar? <\/p>\n\n\n\n

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#FocoTotalEmVoc\u00ea<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O inverno chegou! Muitas d\u00favidas come\u00e7am a aparecer com a sua chegada, como: treinar no frio faz bem para a sa\u00fade? N\u00f3s sabemos que praticar atividades f\u00edsicas na esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, sendo que \u00e9 mais gostoso e aconchegante a temperatura quente do cobertor ou at\u00e9 mesmo ficar assistindo […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":2923,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-2922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atividade-fisica"],"acf":[],"yoast_head":"\n5 benef\u00edcios de treinar no frio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Treinar no frio parece uma miss\u00e3o quase imposs\u00edvel, n\u00e9? 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