{"id":2898,"date":"2022-06-23T09:59:46","date_gmt":"2022-06-23T12:59:46","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2898"},"modified":"2025-10-02T14:05:30","modified_gmt":"2025-10-02T17:05:30","slug":"dicas-bem-estar-para-se-cuidar-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-bem-estar-para-se-cuidar-no-inverno\/","title":{"rendered":"Dicas de bem-estar para se cuidar no inverno"},"content":{"rendered":"\n

Em algum momento da vida voc\u00ea j\u00e1 deve ter escutado que “o inverno<\/strong> \u00e9 tempo de se cuidar”, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Quando a \u00e9poca mais fria do ano chega, \u00e9 preciso estar ainda mais atento \u00e0 mudan\u00e7a clim\u00e1tica, adotar novos h\u00e1bitos no dia a dia e cuidados especiais com a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
Promover o autocuidado \u00e9 o primeiro passo para garantir mais qualidade de vida no inverno. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para ajudar voc\u00ea a promover o autocuidado<\/strong><\/a> no inverno<\/strong>, vamos explicar a import\u00e2ncia do porque redobrar a aten\u00e7\u00e3o no frio e quais s\u00e3o os principais cuidados que devemos ter em prol da nossa sa\u00fade e bem-estar. Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n

Os cuidados devem ser redobrados no inverno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No dia 21\/06, a temperatura mais fria do ano come\u00e7ou a aparecer no pa\u00eds, marcando o in\u00edcio do inverno, esta\u00e7\u00e3o que vai at\u00e9 o dia 22 de setembro. Com isso, muitas pessoas ficam na d\u00favida se devem ou n\u00e3o aderir alguns cuidados considerados muito importantes para promover a sa\u00fade e o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, se assim como muitas pessoas voc\u00ea pensa que as \u00fanicas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos s\u00e3o as roupas quentinhas, saiba que essa atitude pode n\u00e3o ser suficiente para te ajudar a ter um inverno mais saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

A pele, por exemplo, pode ficar mais desidratada com a chegada do frio, isso porque o nosso corpo acaba transpirando menos. Al\u00e9m disso, o aumento de problemas respirat\u00f3rios \u00e9 ainda mais comum, como a sinusite, a rinite, a bronquite, entre outras alergias. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, para garantir a sua sa\u00fade e bem-estar, a primeira a\u00e7\u00e3o que precisa ser feita \u00e9 ir at\u00e9 uma Unidade B\u00e1sica de Sa\u00fade (UBS) e tomar a vacina contra a gripe. Al\u00e9m dela ser importante para prevenir o v\u00edrus influenza, respons\u00e1vel por diversas gripes comuns e pelos resfriados, ajuda a bloquear outras poss\u00edveis infec\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

A seguir, para te ajudar a se cuidar no inverno, trouxemos 4 dicas que consideramos essenciais para enfrentar o per\u00edodo mais frio do ano. Confira!<\/p>\n\n\n\n

4 dicas para se cuidar no inverno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1 – Alimente-se corretamente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Comida
Refor\u00e7ar a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o no inverno<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Com a chegada do inverno, \u00e9 preciso refor\u00e7ar ainda mais a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> para que o sistema de defesa do corpo<\/strong><\/a> consiga enfrentar as baixas temperaturas. Por isso, se a sua ideia inicial \u00e9 ficar apenas debaixo do cobertor comendo pratos gordurosos e cal\u00f3ricos, saiba que essa n\u00e3o \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Nesse per\u00edodo, \u00e9 necess\u00e1rio mudar um pouco os h\u00e1bitos alimentares e adotar op\u00e7\u00f5es em seu card\u00e1pio que sejam mais equilibradas, como legumes e verduras, principalmente aqueles que cont\u00e9m bastante vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, \u00e9 importante consumir frutas, pois s\u00e3o ricas em fibras e vitaminas consideradas importantes para o nosso organismo. Por isso, o indicado \u00e9 de tr\u00eas a cinco frutas por dia. <\/p>\n\n\n\n

2 – Beba \u00e1gua sempre<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Diferente do calor, que causa a sensa\u00e7\u00e3o de sede, no inverno isso n\u00e3o acontece com tanta frequ\u00eancia e as pessoas deixam de beber \u00e1gua<\/strong><\/a>. No entanto, quanto mais seco o tempo fica, mais importante \u00e9 o consumo desse l\u00edquido. <\/p>\n\n\n\n

Portanto, beber \u00e1gua \u00e9 e sempre ser\u00e1 a melhor op\u00e7\u00e3o quando o assunto \u00e9 hidrata\u00e7\u00e3o. Por outro lado, existem aqueles perfis de pessoas que n\u00e3o conseguem consumir esse l\u00edquido, sendo recomend\u00e1vel recorrer \u00e0s bebidas quentes, como os ch\u00e1s<\/strong><\/a> (sem ado\u00e7ar), pois, al\u00e9m de quentinhos, s\u00e3o \u00f3timos para a sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

Mas, lembre-se: mesmo que voc\u00ea opte por tomar ch\u00e1s, \u00e9 importante n\u00e3o deixar de beber \u00e1gua. <\/p>\n\n\n\n

3 – Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Mulher
Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico no inverno ajuda a promover a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Assim como em qualquer esta\u00e7\u00e3o do ano, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/a> \u00e9 extremamente importante. No inverno, por exemplo, exercitar a estrutura f\u00edsica ajuda a fortalecer o corpo e a mente, al\u00e9m de ser um fator importante para promover a imunidade.<\/p>\n\n\n\n

Por meio dos esportes, \u00e9 poss\u00edvel dar um upgrade no metabolismo e melhorar ainda mais a disposi\u00e7\u00e3o para o dia a dia, deixando de lado a pregui\u00e7a do inverno \u2014 a famosa sensa\u00e7\u00e3o de ficar deitado debaixo do cobertor.  <\/p>\n\n\n\n

Caso n\u00e3o consiga ir sempre, n\u00e3o tem problema. Recomendamos que seja praticado pelo menos tr\u00eas vezes por semana. Al\u00e9m de ser uma a\u00e7\u00e3o que vai te proporcionar in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade, vai te auxiliar a garantir cada vez mais resist\u00eancia, desempenho e\/ou quest\u00f5es est\u00e9ticas. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, quando o frio bater, nada de pular os treinos, combinado? \u00c9 muito importante praticar atividade f\u00edsica e superar todos os obst\u00e1culos do frio. <\/p>\n\n\n\n

4 – Deixe os ambientes de casa arejados <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No calor, n\u00f3s temos o h\u00e1bito de manter a casa toda aberta e arejada; no frio, por exemplo, isso n\u00e3o pode ser diferente. <\/p>\n\n\n\n

A falta de circula\u00e7\u00e3o de ar puro pode causar a prolifera\u00e7\u00e3o de alguns v\u00edrus, \u00e1caros, fungos e diversos microrganismos. Por isso, \u00e9 importante proteger todos os c\u00f4modos da casa evitando deixar tudo fechado.<\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, mantenha janelas e\/ou portas abertas, higienize todos os c\u00f4modos com frequ\u00eancia e use umidificador de ambiente para evitar problemas respirat\u00f3rios e\/ou al\u00e9rgicos.<\/p>\n\n\n\n

Viu como \u00e9 f\u00e1cil cuidar da sua sa\u00fade e garantir mais bem-estar no inverno<\/strong>? Aproveite essa esta\u00e7\u00e3o cuidando do seu bem mais precioso: voc\u00ea! <\/p>\n\n\n\n

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