{"id":2882,"date":"2022-06-20T11:07:54","date_gmt":"2022-06-20T14:07:54","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2882"},"modified":"2025-12-11T18:30:09","modified_gmt":"2025-12-11T21:30:09","slug":"5-receitas-saudaveis-para-o-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/5-receitas-saudaveis-para-o-inverno\/","title":{"rendered":"5 receitas saud\u00e1veis para o inverno"},"content":{"rendered":"\n<p>Quem n\u00e3o gosta de alimentos gordurosos e doces, como hamb\u00fargueres e\/ou chocolates, n\u00e3o \u00e9 mesmo? No entanto, essas n\u00e3o precisam ser as \u00fanicas op\u00e7\u00f5es na \u00e9poca mais fria do ano: o inverno. Para se alimentar bem e melhor, separamos 5 <strong>receitas saud\u00e1veis para o inverno<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/receitas-saudaveis-para-o-inverno.jpg\" alt=\"Mulher comendo receita saud\u00e1vel para o inverno\" class=\"wp-image-2883 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/receitas-saudaveis-para-o-inverno.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/receitas-saudaveis-para-o-inverno-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fuja de alimentos super cal\u00f3ricos no inverno. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que se alimentar corretamente no frio?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Temos uma pergunta para fazer: quando o frio chega, qual \u00e9 o alimento mais consumido por voc\u00ea?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Pode ser que voc\u00ea seja do time das sopas ou n\u00e3o, mas existem pessoas que acabam escolhendo <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-para-a-imunidade\/\"><strong>alimentos<\/strong><\/a> super cal\u00f3ricos e\/ou gordurosos, como, por exemplo, frituras, comidas prontas, fast-foods, entre outras op\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>O corpo humano tende a gastar mais energia no frio para manter a temperatura corporal mais quente, pois a nossa estrutura f\u00edsica gasta muito mais calorias. Por isso, \u00e9 importante mudar a maneira como voc\u00ea se alimenta, sem isso virar um problema para a sua sa\u00fade, como o aumento do colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, nada melhor do que ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada, n\u00e3o \u00e9 mesmo? A seguir, confira 5 dicas de <strong>receitas saud\u00e1veis para o inverno <\/strong>e tenha mais <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida\/\"><strong>qualidade de vida<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 receitas saud\u00e1veis para o inverno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 \u2013 <strong>Sopa de ab\u00f3bora com gorgonzola\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-abobora.png\" alt=\"sopa de ab\u00f3bora com gorgonzola\" class=\"wp-image-15464 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-abobora.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-abobora-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/sopa-de-abobora-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Experimente uma sopa de ab\u00f3bora com gorgonzola<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>250 g de ab\u00f3bora;<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de manteiga;<\/li>\n\n\n\n<li>50 g de gengibre;<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml de \u00e1gua;<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml de creme de leite fresco;<\/li>\n\n\n\n<li>200 g de gorgonzola;<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebola m\u00e9dia;<\/li>\n\n\n\n<li>1 dente de alho;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em uma panela, coloque a manteiga, a cebola, o alho e o gengibre. Feito isso, refogue tudo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Acrescente a ab\u00f3bora, j\u00e1 picada em cubos grandes, com 200ml de \u00e1gua e tempere-a com sal e pimenta a gosto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Deixe no fogo at\u00e9 levantar fervura. Quando a ab\u00f3bora come\u00e7ar a desmanchar, desligue o fogo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Em um liquidificador ou mixer (o que for de sua prefer\u00eancia), coloque a mistura feita anteriormente e bata tudo. Em seguida, adicione o creme de leite e coe.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, coloque tudo novamente no fogo at\u00e9 levantar fervura. Acrescente o queijo em cubos pequenos e sirva.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 \u2013 <strong>Creme de mandioquinha com agri\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/cremes-sao-receitas-saudaveis-para-o-inverno.jpg\" alt=\"Cremes s\u00e3o receitas saud\u00e1veis para o inverno\" class=\"wp-image-2884 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/cremes-sao-receitas-saudaveis-para-o-inverno.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/cremes-sao-receitas-saudaveis-para-o-inverno-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aque\u00e7a-se no frio com um delicioso creme de mandioquinha com agri\u00e3o. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g mandioquinha;<\/li>\n\n\n\n<li>50 g de cebola;<\/li>\n\n\n\n<li>50 g de alho-por\u00f3;<\/li>\n\n\n\n<li>2 dentes de alho;<\/li>\n\n\n\n<li>200 g de agri\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Azeite extravirgem;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>Pimenta-do-reino a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em uma panela m\u00e9dia, coloque o alho junto com o azeite e deixe dourar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, acrescente a cebola picada em cubos pequenos, o alho-por\u00f3 em rodelas finas e a mandioquinha.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s cinco minutos refogando tudo, adicione \u00e1gua at\u00e9 cobrir todos os legumes por completo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Quando todos os legumes estiverem cozidos, use um mixer para bater a mistura. \u00c9 importante que ela atinja a consist\u00eancia homog\u00eanea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Tempere com sal e pimenta a gosto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, coloque o agri\u00e3o para dar mais sabor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 \u2013 <strong>P\u00e3o de queijo de ricota e chia<\/strong>\u00a0<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pao-de-queijo.png\" alt=\"P\u00e3o de queijo com chia\" class=\"wp-image-15466 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pao-de-queijo.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pao-de-queijo-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pao-de-queijo-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Para o lanche, fa\u00e7a p\u00e3o de queijo de ricota e chia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 colheres de sopa de creme de ricota;<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de polvilho azedo;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd x\u00edcara de ricota;<\/li>\n\n\n\n<li>90 g de iogurte grego;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher de sopa de chia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente fundo, coloque todos os ingredientes e misture tudo. Lembre-se de deixar a massa macia e sem grudar nas m\u00e3os.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Se for necess\u00e1rio, adicione mais polvilho para que a massa fique ainda mais macia e menos grudenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, modele pequenas bolinhas com as m\u00e3os e leve-as ao forno j\u00e1 pr\u00e9-aquecido a 180\u202f\u00b0C, por 20 minutos ou at\u00e9 dourar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 \u2013 <strong>Bolinhas de frango com cream cheese\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/bolinha-de-frango.png\" alt=\"Bolinhas de frango com cream cheese\" class=\"wp-image-15467 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/bolinha-de-frango.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/bolinha-de-frango-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/bolinha-de-frango-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Deliciosas bolinhas de frango com cream cheese para experimentar<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 piment\u00e3o vermelho;<\/li>\n\n\n\n<li>1 piment\u00e3o amarelo;<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebola;<\/li>\n\n\n\n<li>3 colheres (sopa) de manteiga;<\/li>\n\n\n\n<li>300 g de frango cozido e desfiado;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta-do-reino branca a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>Curry em p\u00f3 a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 de x\u00edcara (ch\u00e1) de salsinha picada;<\/li>\n\n\n\n<li>200 g de cream cheese;<\/li>\n\n\n\n<li>4 ovos batidos;<\/li>\n\n\n\n<li>Farinha de rosca para empanar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes para o molho<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 colheres (sopa) de maionese;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de cream cheese;<\/li>\n\n\n\n<li>100g de queijo azul;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/3 de x\u00edcara (ch\u00e1) de iogurte natural sem sabor;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta-do-reino a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de cebolinha picada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pique o piment\u00e3o em pequenos cubos e rale a cebola bem fina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Em uma panela, aque\u00e7a a manteiga e refogue todos os legumes at\u00e9 que comecem a desmanchar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, acrescente o frango, tempere com sal, pimenta-do-reino e curry a gosto. Mexa bem e coloque a salsinha.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, adicione o cream cheese ao frango j\u00e1 refogado e mexa at\u00e9 formar uma pasta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Utilize farinha de rosca para empanar pequenas por\u00e7\u00f5es. Passe nos ovos batidos e, por \u00faltimo, na farinha novamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>No \u00f3leo quente, frite os bolinhos at\u00e9 que fiquem completamente dourados. Escorra o excesso e reserve-os.<\/p>\n\n\n\n<p>Para o preparo do molho, misture em um recipiente a maionese com iogurte, queijo azul e cream cheese.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Acrescente a cebolinha e misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora \u00e9 s\u00f3 servir os bolinhos com o molho especial.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 \u2013 <strong>Caldo verde<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/caldo-verde.png\" alt=\"O cl\u00e1ssico caldo verde\" class=\"wp-image-15468 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/caldo-verde.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/caldo-verde-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/caldo-verde-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O cl\u00e1ssico caldo verde<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 kg de batata;<\/li>\n\n\n\n<li>3 couves;<\/li>\n\n\n\n<li>2 lingui\u00e7as calabresas;<\/li>\n\n\n\n<li>2 lingui\u00e7as finas;<\/li>\n\n\n\n<li>1 peda\u00e7o de bacon;<\/li>\n\n\n\n<li>3 dentes de alho;<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebola inteira;<\/li>\n\n\n\n<li>2 caldos de bacon;<\/li>\n\n\n\n<li>Cheiro-verde a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>2 litros de \u00e1gua (para cozinhar as batatas).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Descasque todas as batatas e deixe-as cozinhando na \u00e1gua com os caldos de bacon.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s cozidas, escorra a \u00e1gua e amasse-as como se fosse fazer um pur\u00ea. Reserve ao lado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Em outra panela, coloque o bacon em cubos e frite-os sem \u00f3leo. Adicione as lingui\u00e7as picadas em rodelas ou como preferir e deixe fritar.<\/p>\n\n\n\n<p>Acrescente os dentes de alhos amassados e a cebola picadinha.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Corte as couves em pequenas fatias finas. Misture com as lingui\u00e7as que est\u00e3o refogando.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, coloque as batatas amassadas com as couves e as lingui\u00e7as.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Adicione o caldo que havia sido reservado. Se for necess\u00e1rio, acrescente \u00e1gua.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, pique o cheiro-verde e coloque-o no caldo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Estas s\u00e3o apenas algumas de muitas op\u00e7\u00f5es de <strong>receitas saud\u00e1veis para o inverno<\/strong>. Bom apetite!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Acompanhe a TotalPass<\/h2>\n\n\n\n<p>Gostou deste conte\u00fado? 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