{"id":2830,"date":"2022-05-23T10:01:00","date_gmt":"2022-05-23T13:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2830"},"modified":"2024-11-07T16:33:35","modified_gmt":"2024-11-07T19:33:35","slug":"alimentos-termogenicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-termogenicos\/","title":{"rendered":"Alimentos termog\u00eanicos: quais s\u00e3o e quais os benef\u00edcios?"},"content":{"rendered":"\n

J\u00e1 ouviu falar sobre alimentos termog\u00eanicos<\/strong>? Eles podem ser \u00f3timos complementos para o seu treino, j\u00e1 que geram mais energia<\/strong> e ajudam a acelerar o metabolismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Saiba
Conhe\u00e7a os principais termog\u00eanicos e qual a import\u00e2ncia deles<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Os termog\u00eanicos est\u00e3o ficando cada vez mais populares no mundo fitness e sendo altamente recomendados por profissionais para serem ingeridos antes do treino, seja ele muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, aer\u00f3bico ou qualquer outra atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais sobre os termog\u00eanicos e todos os benef\u00edcios que ele proporciona para o nosso organismo? Continue a leitura!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o termog\u00eanicos?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os termog\u00eanicos s\u00e3o uma categoria espec\u00edfica de alimentos que t\u00eam como fun\u00e7\u00e3o principal acelerar o metabolismo humano. Por conta disso, \u00e9 prov\u00e1vel que, durante alguma atividade f\u00edsica, voc\u00ea perca uma maior quantidade de calorias se ingerir algum termog\u00eanico antes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Existem os termog\u00eanicos naturais e os utilizados em suplementos. Eles agem diretamente no sistema nervoso central, promovendo uma sensa\u00e7\u00e3o maior de bem-estar e saciedade, al\u00e9m de diminuir a fome fora de hora e outros problemas de apetite.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Os alimentos termog\u00eanicos enviam um est\u00edmulo direto para o sistema nervoso simp\u00e1tico (SNS), fazendo com que o organismo se mantenha ligado por mais tempo, facilitando a perda de calorias ao longo do dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Esses efeitos s\u00e3o potencializados quando combinados com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos regular<\/strong><\/a>, j\u00e1 que essas atitudes ajudam o metabolismo a funcionar da melhor forma poss\u00edvel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, esses alimentos basicamente agem proporcionando uma queima de gordura natural no corpo humano e s\u00e3o um \u00f3timo complemento para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Para que servem os alimentos termog\u00eanicos?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como dito acima, os termog\u00eanicos servem para aumentar a queima de gorduras do corpo humano por meio da acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, existem alguns alimentos termog\u00eanicos que re\u00fanem ingredientes espec\u00edficos que possuem outros mecanismos para potencializar essa perda de gordura, como controle do estresse, diminui\u00e7\u00e3o da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, entre outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por ajudar muito na queima de calorias, alguns suplementos s\u00e3o feitos a base de termog\u00eanicos tamb\u00e9m, e s\u00e3o muito utilizados para potencializar o resultado das atividades f\u00edsicas, e s\u00e3o recomendados tamb\u00e9m em dietas espec\u00edficas para perda de peso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quais os benef\u00edcios dos termog\u00eanicos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Saiba
Conhe\u00e7a os principais alimentos termog\u00eanicos e seus benef\u00edcios<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Os termog\u00eanicos, tanto os naturais quanto os suplementos, s\u00e3o utilizados principalmente para obter um controle e manuten\u00e7\u00e3o do peso, devido aos seus efeitos na acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo e na redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal.<\/p>\n\n\n\n

Vale ressaltar que a jornada de emagrecimento s\u00f3 rende bons resultados quando combinada com uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong><\/a> e saud\u00e1vel, al\u00e9m da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Por isso, n\u00e3o \u00e9 recomendado substituir as refei\u00e7\u00f5es pelo suplemento termog\u00eanico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, os alimentos termog\u00eanicos tamb\u00e9m podem melhorar a sensibilidade do organismo \u00e0 insulina, gerar mais energia para o corpo humano e aumentar a vitalidade antes da realiza\u00e7\u00e3o dos treinos, proporcionando mais disposi\u00e7\u00e3o para o indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n

Os termog\u00eanicos podem ser utilizados para diversos fins, mas os objetivos mais comuns s\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o de peso e o pr\u00e9-treino. Especialmente quando o organismo est\u00e1 h\u00e1 muito tempo de jejum, ingerir um alimento com essa propriedade pode garantir um aproveitamento maior dos nutrientes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quais alimentos possuem termog\u00eanicos?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos suplementos, existem alguns alimentos que possuem um efeito termog\u00eanico natural, como:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Gengibre\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O gengibre \u00e9 um termog\u00eanico natural, j\u00e1 que possui altas quantidades de gingerol. Ele pode ser utilizado em ch\u00e1s especiais, sucos, molhos e temperos de carnes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Canela\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A canela possui altas quantidades de cinamalde\u00eddo. Al\u00e9m de acelerar o organismo, este alimento tamb\u00e9m pode melhorar a concentra\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental. Ela pode ser adicionada em receitas espec\u00edficas como bolo e panquecas, mas tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3timo diferencial para bebidas como caf\u00e9.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pimenta\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A pimenta \u00e9 um termog\u00eanico que possui grandes quantidades de capsaicina. \u00c9 um dos temperos mais comuns no Brasil, sendo utilizado em carnes, sopas, molhos, entre outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A\u00e7afr\u00e3o\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O a\u00e7afr\u00e3o cont\u00e9m curcumina e \u00e9 utilizado principalmente para temperar pratos salgados, como arroz, frango e tortas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ch\u00e1 verde\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O ch\u00e1 verde possui uma grande quantidade de cafe\u00edna, que \u00e9 um termog\u00eanico natural. Por isso, ele \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para substituir o caf\u00e9 preto pela manh\u00e3.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aveia\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A aveia \u00e9 um termog\u00eanico natural que pode servir como acompanhamento de frutas e vitaminas. Ela tamb\u00e9m pode ser uma op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel do que a farinha de trigo em receitas espec\u00edficas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Abacate\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O abacate \u00e9 um alimento que possui grandes quantidades de gorduras boas. Al\u00e9m disso, \u00e9 super vers\u00e1til: pode ser utilizado em vitaminas, torradas, molhos como guacamole, entre outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Castanhas\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

As castanhas s\u00e3o alimentos ricos em nutrientes e prote\u00ednas e podem ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de petiscos para comer entre uma refei\u00e7\u00e3o e outra.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Br\u00f3colis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O br\u00f3colis \u00e9 uma leguminosa que possui diversos antioxidantes, al\u00e9m de vitaminas e minerais.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Caf\u00e9\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O caf\u00e9 \u00e9 um \u00f3timo termog\u00eanico, j\u00e1 que, pela grande quantidade de cafe\u00edna, ajuda a acelerar o metabolismo e proporciona mais disposi\u00e7\u00e3o para o dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00c1gua\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A \u00e1gua<\/strong><\/a> tem um efeito termog\u00eanico, pois estimula o sistema nervoso simp\u00e1tico, que \u00e9 o que interage diretamente com esses alimentos. Por isso, procure beber pelo menos 2 litros de \u00e1gua todos os dias.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00d3leo de coco\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O \u00f3leo de coco \u00e9 um termog\u00eanico porque apresenta grandes quantidades de \u00e1cido graxo. Ele pode ser utilizado em bolos, vitaminas ou outras receitas espec\u00edficas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Lembrando que os alimentos termog\u00eanicos<\/strong> devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que o excesso deles pode gerar diversos problemas no <\/strong>intestino<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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