{"id":2728,"date":"2022-05-25T12:15:09","date_gmt":"2022-05-25T15:15:09","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2728"},"modified":"2024-12-05T11:51:33","modified_gmt":"2024-12-05T14:51:33","slug":"como-comecar-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/como-comecar-na-academia\/","title":{"rendered":"Como come\u00e7ar na academia? Conhe\u00e7a 5 dicas!"},"content":{"rendered":"\n

Muitas pessoas ainda t\u00eam dificuldades de aderir a um estilo de vida mais saud\u00e1vel. Seja por conta da correria do dia a dia ou por outros motivos, o maior desafio \u00e9 descobrir como come\u00e7ar na academia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Veja
Saiba como vencer os obst\u00e1culos e come\u00e7ar na academia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dar o primeiro passo em dire\u00e7\u00e3o a uma vida mais saud\u00e1vel \u00e9 a parte mais dif\u00edcil. Encontrar motiva\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar a se exercitar todos os dias pelo bem da sa\u00fade f\u00edsica e mental pode ser um verdadeiro sacrif\u00edcio para algumas pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Isso porque, com a rotina ficando cada vez mais corrida e as pessoas mais ansiosas e estressadas, muitas delas n\u00e3o t\u00eam a energia necess\u00e1ria para fazer grandes mudan\u00e7as no estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Mas o que poucas pessoas sabem \u00e9 que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas pode ajudar tamb\u00e9m na sa\u00fade mental! Ser uma pessoa ativa pode ajudar a amenizar os sintomas de doen\u00e7as como ansiedade<\/strong><\/a>, depress\u00e3o<\/strong><\/a> e at\u00e9 mesmo do Burnout<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea \u00e9 uma dessas pessoas que n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar na academia, continue a leitura! <\/p>\n\n\n\n

Quais os benef\u00edcios de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Que as atividades f\u00edsicas fazem bem para a sa\u00fade f\u00edsica voc\u00ea j\u00e1 sabe, certo? Al\u00e9m de ajudarem a prevenir doen\u00e7as e definir os m\u00fasculos, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios regular tamb\u00e9m pode ser \u00f3tima para a sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 preciso se exercitar para melhorar a qualidade de vida como um todo e n\u00e3o apenas por est\u00e9tica. Quando nosso corpo entra em movimento, o organismo libera dois horm\u00f4nios muito importantes: serotonina e endorfina, tamb\u00e9m conhecidos como subst\u00e2ncias da felicidade. <\/p>\n\n\n\n

Ou seja, ao praticar qualquer tipo de atividade f\u00edsica, seja muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, dan\u00e7a, yoga, entre outras, o seu organismo entende que est\u00e1 sendo cuidado e libera subst\u00e2ncias qu\u00edmicas prazerosas para o nosso c\u00e9rebro. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, dentre os principais benef\u00edcios da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, destacam-se: <\/p>\n\n\n\n