{"id":2653,"date":"2022-05-09T09:56:05","date_gmt":"2022-05-09T12:56:05","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2653"},"modified":"2025-06-18T14:58:32","modified_gmt":"2025-06-18T17:58:32","slug":"pensamentos-sabotadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/","title":{"rendered":"Pensamentos sabotadores: o que s\u00e3o e como afetam sua alimenta\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n

Quantas vezes voc\u00ea ficou animado com algum projeto ou fez diversos planos, mas, um pouco antes de se concretizarem, voc\u00ea acabou desistindo por in\u00fameros motivos que passaram pela sua cabe\u00e7a? Os pensamentos sabotadores<\/strong> aparecem quando menos esperamos e podem afetar as mais diversas \u00e1reas da nossa vida.<\/p>\n\n\n\n

\"Saiba
Conhe\u00e7a mais sobre os pensamentos sabotadores e como eles podem te afetar<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Todo come\u00e7o de semana \u00e9 a mesma coisa: chega a segunda-feira e tendemos a ficar mais animados, motivados e inspirados para fazer planos: economizar dinheiro, ir \u00e0 academia todos os dias, come\u00e7ar uma dieta\u2026 Mas a\u00ed, acontece um imprevisto pequeno e sua mente j\u00e1 come\u00e7a a mandar sinais alertando que n\u00e3o vai dar certo. <\/p>\n\n\n\n

Mas isso n\u00e3o acontece no come\u00e7o. Nos primeiros dias, voc\u00ea est\u00e1 conseguindo seguir tudo: n\u00e3o fez compras impulsivas, criou uma rotina de exerc\u00edcios<\/strong><\/a>, est\u00e1 seguindo a dieta da melhor forma poss\u00edvel. Por\u00e9m, sem querer, no meio da semana voc\u00ea acaba exagerando nas calorias di\u00e1rias. <\/p>\n\n\n\n

Essa atitude cria um ciclo de compuls\u00e3o e ansiedade<\/strong><\/a>. Voc\u00ea pensa que j\u00e1 estragou tudo e, por isso, n\u00e3o tem sentido continuar com os planos originais, sendo mais f\u00e1cil simplesmente desistir de tudo e recome\u00e7ar na pr\u00f3xima semana, causando a s\u00edndrome do impostor<\/strong><\/a>. E a\u00ed tudo come\u00e7a de novo\u2026 <\/p>\n\n\n\n

O ciclo dos pensamentos sabotadores pode ser dif\u00edcil de ser quebrado, especialmente quando combinado com outros fatores, como ansiedade e estresse<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais como controlar esses pensamentos e evit\u00e1-los? Continue a leitura! <\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o pensamentos sabotadores? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os pensamentos sabotadores s\u00e3o linhas de racioc\u00ednio limitante que um indiv\u00edduo pode ter e est\u00e3o diretamente ligados a cren\u00e7as negativas que est\u00e3o presentes no dia a dia. <\/p>\n\n\n\n

Geralmente, as pessoas que se auto sabotam com pensamentos possuem traumas e outros problemas psicol\u00f3gicos desde a inf\u00e2ncia e, quando n\u00e3o tratados, com o passar do tempo eles ficam cada vez mais fortes e passam a fazer parte da rotina<\/strong><\/a> de cada um. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de serem extremamente prejudiciais para a sa\u00fade mental de cada um, os pensamentos sabotadores tamb\u00e9m afetam a rela\u00e7\u00e3o com o corpo, as rela\u00e7\u00f5es interpessoais, a vida profissional e at\u00e9 mesmo os objetivos individuais. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 comum estabelecer metas e objetivos diferentes todos os dias. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso se empenhar para conquistar esses prop\u00f3sitos e os pensamentos sabotadores n\u00e3o permitem que isso aconte\u00e7a de forma natural. <\/p>\n\n\n\n

Geralmente, as pessoas que sofrem com os pensamentos sabotadores se sentem culpados e sobrecarregados o tempo todo e, quando n\u00e3o conseguem atingir os objetivos, s\u00e3o tomados por uma frustra\u00e7\u00e3o que pode durar dias ou at\u00e9 mesmo semanas. <\/p>\n\n\n\n

Existem diversos tipos de pensamentos sabotadores, mas a grande maioria deles s\u00e3o autodepreciativos e induzem a pessoa ao pessimismo e a duvidar de si mesmo. Os mais comuns s\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n

\u201cNunca vou mudar\u201d
\u201cNada d\u00e1 certo para mim\u201d
\u201cN\u00e3o vou conseguir terminar determinado projeto\u201d <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um ciclo t\u00e3o vicioso e comum que, muitas vezes, as pessoas nem percebem que est\u00e3o se auto sabotando. Por isso, \u00e9 preciso ter um acompanhamento com um profissional da \u00e1rea que possa ajudar cada um a identificar a origem desses pensamentos e ter um tratamento personalizado. <\/p>\n\n\n\n

Como eles afetam a alimenta\u00e7\u00e3o? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Os
Saiba como os pensamentos sabotadores afetam a alimenta\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Um dos grandes problemas hoje em dia \u00e9 a compuls\u00e3o alimentar. Muitas pessoas entram em dietas restritivas sem um acompanhamento profissional, o que al\u00e9m de prejudicial para a sa\u00fade, pode ser muito perigoso para a sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n

A sua rela\u00e7\u00e3o com a comida n\u00e3o precisa ser complicada. \u00c9 importante buscar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, mas esse \u00e9 um processo que vem com o tempo e n\u00e3o do dia para a noite.<\/p>\n\n\n\n

Quando uma pessoa come\u00e7a uma dieta restritiva, atrelada aos pensamentos sabotadores, as chances de gerar uma compuls\u00e3o alimentar e, consequentemente, uma frustra\u00e7\u00e3o s\u00e3o muito altas. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, \u00e9 preciso trabalhar o psicol\u00f3gico ao come\u00e7ar uma nova rotina alimentar, come\u00e7ando pelas pequenas atitudes, como: <\/p>\n\n\n\n

Organizar o ambiente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Alimentar-se em um ambiente bagun\u00e7ado pode gerar pensamentos conflituosos, al\u00e9m de causar uma compuls\u00e3o. Por exemplo, n\u00e3o \u00e9 indicado almo\u00e7ar em um ambiente onde tem doces e outros quitutes \u00e0 vista. Por isso, o ideal \u00e9 que voc\u00ea organize o ambiente onde vai realizar as refei\u00e7\u00f5es, deixando apenas o necess\u00e1rio por perto. <\/p>\n\n\n\n

Sentar para comer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pode parecer uma atitude irrelevante, mas sentar para comer e priorizar as refei\u00e7\u00f5es na mesa \u00e9 um comportamento muito importante para que a sua mente entenda que \u00e9 hora de se alimentar. Assim, al\u00e9m de prestar mais aten\u00e7\u00e3o no que voc\u00ea est\u00e1 comendo, as chances de arrependimento depois s\u00e3o muito menores. <\/p>\n\n\n\n

Comer devagar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Muitas vezes, com a correria do dia a dia, as pessoas acabam fazendo as principais refei\u00e7\u00f5es de forma r\u00e1pida e afobada. Comer devagar e de forma consciente \u00e9 uma atitude que traz in\u00fameros benef\u00edcios para o indiv\u00edduo. <\/p>\n\n\n\n

Isso porque, quando levamos um tempo para ingerir as refei\u00e7\u00f5es, o c\u00e9rebro entende que estamos satisfeitos no tempo certo, evitando o v\u00edcio de comer apenas para esvaziar o prato, entre outros problemas que levam \u00e0 compuls\u00e3o alimentar. <\/p>\n\n\n\n

Essas atitudes ir\u00e3o ajudar o seu organismo a reconhecer que \u00e9 hora das principais refei\u00e7\u00f5es e, consequentemente, preparar tamb\u00e9m o psicol\u00f3gico para que a jornada de uma nova dieta n\u00e3o seja um fardo.<\/p>\n\n\n\n

\"Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Existem alguns pensamentos sabotadores que fazem com que a compuls\u00e3o alimentar apare\u00e7a, como: <\/p>\n\n\n\n

\u201cVou comer porque eu mere\u00e7o\u201d <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Especialmente depois de um dia ou semana estressante, \u00e9 comum querer uma recompensa. N\u00e3o tem problema quebrar a dieta um dia ou outro. O problema \u00e9 que esse pensamento vem acompanhado de doses exageradas de calorias e a\u00e7\u00facares, o que prejudica a rotina de alimenta\u00e7\u00e3o e gera uma compuls\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

\u201cVou compensar no treino amanh\u00e3\u201d <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea come mais do que o planejado em uma refei\u00e7\u00e3o, \u00e9 comum ter o pensamento de que no outro dia voc\u00ea compensa com um treino mais pesado. Por\u00e9m, isso n\u00e3o pode virar rotina, porque o corpo pode confundir o metabolismo com os per\u00edodos alternados de muita comida e outros de restri\u00e7\u00f5es cal\u00f3ricas, o que leva a uma s\u00e9rie de preju\u00edzos para a sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

\u201cTodos conseguem, menos eu!\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cada corpo funciona de uma forma diferente. Por isso, n\u00e3o \u00e9 justo voc\u00ea se comparar<\/strong><\/a> com outras pessoas, j\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o sabe o hist\u00f3rico delas, suas lutas e qual plano elas seguem. A jornada para alcan\u00e7ar uma vida mais saud\u00e1vel \u00e9 dif\u00edcil e leva muito tempo, mas, no final, os benef\u00edcios compensam o investimento. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 dif\u00edcil se livrar dos pensamentos sabotadores<\/strong>. Eles sempre estar\u00e3o presentes uma hora ou outra, o importante \u00e9 saber control\u00e1-los e n\u00e3o deixar que eles estraguem a sua jornada. <\/p>\n\n\n\n

Acompanhe a TotalPass!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gostou desse conte\u00fado? Confira tamb\u00e9m nossas redes sociais (LinkedIn<\/a><\/strong> e Instagram<\/a><\/strong>) e veja dicas sobre atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o, bem-estar, sa\u00fade mental e nutri\u00e7\u00e3o.  <\/p>\n\n\n\n

Confira tamb\u00e9m nosso canal no YouTube<\/a><\/strong>! O Total TV traz conte\u00fados exclusivos sobre gest\u00e3o de equipes, lideran\u00e7a, sa\u00fade mental e qualidade de vida no trabalho, receitas, treinos e muito mais.<\/p>\n\n\n\n

Para conhecer mais sobre os nossos planos e as redes parceiras, clique aqui<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quantas vezes voc\u00ea ficou animado com algum projeto ou fez diversos planos, mas, um pouco antes de se concretizarem, voc\u00ea acabou desistindo por in\u00fameros motivos que passaram pela sua cabe\u00e7a? Os pensamentos sabotadores aparecem quando menos esperamos e podem afetar as mais diversas \u00e1reas da nossa vida. Todo come\u00e7o de semana \u00e9 a mesma coisa: […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":2654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[55,158,410,47],"class_list":["post-2653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-alimentacao-2","tag-bem-estar","tag-pensamentos-sabotadores","tag-saude-mental"],"acf":[],"yoast_head":"\nPensamentos sabotadores: como afetam sua alimenta\u00e7\u00e3o | TotalPass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra como os pensamentos sabotadores impactam sua alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental. Dicas pr\u00e1ticas para super\u00e1-los e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pensamentos sabotadores: como afetam sua alimenta\u00e7\u00e3o | TotalPass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra como os pensamentos sabotadores impactam sua alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental. Dicas pr\u00e1ticas para super\u00e1-los e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da TotalPass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-09T12:56:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-18T17:58:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pensamentos-sabotadores.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"614\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"412\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\"},\"headline\":\"Pensamentos sabotadores: o que s\u00e3o e como afetam sua alimenta\u00e7\u00e3o?\",\"datePublished\":\"2022-05-09T12:56:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-18T17:58:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/\"},\"wordCount\":1292,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/pensamentos-sabotadores.jpg\",\"keywords\":[\"alimenta\u00e7\u00e3o\",\"bem-estar\",\"pensamentos sabotadores\",\"sa\u00fade mental\"],\"articleSection\":[\"Bem-estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/\",\"name\":\"Pensamentos sabotadores: como afetam sua alimenta\u00e7\u00e3o | TotalPass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/pensamentos-sabotadores.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-09T12:56:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-18T17:58:32+00:00\",\"description\":\"Descubra como os pensamentos sabotadores impactam sua alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental. Dicas pr\u00e1ticas para super\u00e1-los e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/pensamentos-sabotadores.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/pensamentos-sabotadores.jpg\",\"width\":614,\"height\":412,\"caption\":\"Saiba o que s\u00e3o os pensamentos sabotadores\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/bem-estar\\\/pensamentos-sabotadores\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pensamentos sabotadores: o que s\u00e3o e como afetam sua alimenta\u00e7\u00e3o?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog da TotalPass\",\"description\":\"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"TotalPass\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"width\":1182,\"height\":1182,\"caption\":\"TotalPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/totalpassbrasil\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/totalpassbr\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/totalpass\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/totalpassbrasil\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/TotalPassBrasil\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\",\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marketing TotalPass\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/author\\\/marketing\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pensamentos sabotadores: como afetam sua alimenta\u00e7\u00e3o | TotalPass","description":"Descubra como os pensamentos sabotadores impactam sua alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental. Dicas pr\u00e1ticas para super\u00e1-los e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Pensamentos sabotadores: como afetam sua alimenta\u00e7\u00e3o | TotalPass","og_description":"Descubra como os pensamentos sabotadores impactam sua alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental. Dicas pr\u00e1ticas para super\u00e1-los e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis!","og_url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/","og_site_name":"Blog da TotalPass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","article_published_time":"2022-05-09T12:56:05+00:00","article_modified_time":"2025-06-18T17:58:32+00:00","og_image":[{"width":614,"height":412,"url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pensamentos-sabotadores.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marketing TotalPass","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@totalpassbr","twitter_site":"@totalpassbr","twitter_misc":{"Escrito por":"Marketing TotalPass","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/"},"author":{"name":"Marketing TotalPass","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed"},"headline":"Pensamentos sabotadores: o que s\u00e3o e como afetam sua alimenta\u00e7\u00e3o?","datePublished":"2022-05-09T12:56:05+00:00","dateModified":"2025-06-18T17:58:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/"},"wordCount":1292,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pensamentos-sabotadores.jpg","keywords":["alimenta\u00e7\u00e3o","bem-estar","pensamentos sabotadores","sa\u00fade mental"],"articleSection":["Bem-estar"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/","name":"Pensamentos sabotadores: como afetam sua alimenta\u00e7\u00e3o | TotalPass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pensamentos-sabotadores.jpg","datePublished":"2022-05-09T12:56:05+00:00","dateModified":"2025-06-18T17:58:32+00:00","description":"Descubra como os pensamentos sabotadores impactam sua alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental. Dicas pr\u00e1ticas para super\u00e1-los e adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/#primaryimage","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pensamentos-sabotadores.jpg","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pensamentos-sabotadores.jpg","width":614,"height":412,"caption":"Saiba o que s\u00e3o os pensamentos sabotadores"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pensamentos-sabotadores\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pensamentos sabotadores: o que s\u00e3o e como afetam sua alimenta\u00e7\u00e3o?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","name":"Blog da TotalPass","description":"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!","publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization","name":"TotalPass","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","width":1182,"height":1182,"caption":"TotalPass"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","https:\/\/x.com\/totalpassbr","https:\/\/www.instagram.com\/totalpass","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassbrasil","https:\/\/www.youtube.com\/c\/TotalPassBrasil"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed","name":"Marketing TotalPass","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marketing TotalPass"},"url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/author\/marketing\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2653"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10271,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2653\/revisions\/10271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}