{"id":2566,"date":"2022-04-20T07:46:39","date_gmt":"2022-04-20T10:46:39","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2566"},"modified":"2024-12-26T15:28:02","modified_gmt":"2024-12-26T18:28:02","slug":"sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/sedentarismo\/","title":{"rendered":"Sedentarismo: como afeta a sa\u00fade mental?"},"content":{"rendered":"\n

O sedentarismo<\/strong> \u00e9 um problema s\u00e9rio que est\u00e1 diretamente ligado com a qualidade de vida de cada um. Quando n\u00e3o tratado, pode levar a uma s\u00e9rie de consequ\u00eancias para a sa\u00fade f\u00edsica e mental do indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n

\"Saiba
O sedentarismo \u00e9 um problema s\u00e9rio que pode afetar a sa\u00fade mental das pessoas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

N\u00e3o ser uma pessoa ativa \u00e9 um problema estrutural que vai muito al\u00e9m da est\u00e9tica. Praticar exerc\u00edcios regularmente \u00e9, al\u00e9m de um benef\u00edcio para a sa\u00fade f\u00edsica, \u00f3timo tamb\u00e9m para a sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica constante de atividades f\u00edsicas libera horm\u00f4nios espec\u00edficos no organismo, como endorfina e serotonina, que tamb\u00e9m s\u00e3o conhecidos como as subst\u00e2ncias da felicidade, al\u00e9m de ajudar a distrair a mente e sair um pouco da rotina<\/strong><\/a> corrida do dia a dia. <\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais sobre como o sedentarismo pode afetar a sua sa\u00fade mental? Continue a leitura! <\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 sedentarismo? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cada dia mais estamos conectados em telas. Seja o computador, o celular, a televis\u00e3o\u2026 A internet e a tecnologia est\u00e3o t\u00e3o avan\u00e7adas que, viver sem esses aparelhos, parece imposs\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n

Apesar de facilitar a nossa vida, a ascens\u00e3o da tecnologia tamb\u00e9m representa um risco muito grande: a falta de atividades f\u00edsicas<\/strong><\/a>. As pessoas est\u00e3o cada vez mais \u201cpregui\u00e7osas\u201d j\u00e1 que a tecnologia substitui muitas funcionalidades. <\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) considera sedent\u00e1rias as pessoas que n\u00e3o gastam, pelo menos, 2200 quilocalorias em qualquer tipo de atividade f\u00edsica ao longo de uma semana. Esses exerc\u00edcios podem ser tanto treinos na academia quanto pequenas coisas do dia a dia, como uma caminhada ou uma corrida<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Com a correria da rotina, pode parecer imposs\u00edvel encontrar um tempo para se dedicar \u00e0 pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/strong><\/a>. Por\u00e9m, as pequenas atitudes tamb\u00e9m contam: ir ao trabalho a p\u00e9 ou de bicicleta ao inv\u00e9s de utilizar o carro, priorizar a escada ao inv\u00e9s do elevador\u2026 Existem in\u00fameras possibilidades. <\/p>\n\n\n\n

Come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 uma jornada que s\u00f3 vai beneficiar voc\u00ea mesmo, j\u00e1 que ser uma pessoa ativa pode ajudar muito em todas as vertentes da sa\u00fade<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, essas pequenas atitudes do dia a dia s\u00e3o t\u00e3o importantes e vantajosas quanto fazer um treino completo<\/strong><\/a> em uma academia. <\/p>\n\n\n\n

Especialmente depois da pandemia causada pelo Coronav\u00edrus, e a ado\u00e7\u00e3o do home office, as pessoas ficam cada vez mais sentadas na frente de uma tela o dia inteiro. <\/p>\n\n\n\n

Pesquisas comprovam que os indiv\u00edduos que passam mais de 4 horas di\u00e1rias sentados, mesmo que sejam ativos, t\u00eam um risco muito maior de desenvolver doen\u00e7as graves, como diabetes, problemas nos ossos, entre outros. <\/p>\n\n\n\n

Antes do trabalho remoto, as pessoas ainda andavam, pegavam transporte p\u00fablico, tinham uma rotina que envolvia o movimento f\u00edsico. Agora, \u00e9 estimado que os trabalhadores fiquem de 11 a 15 horas sentados. <\/p>\n\n\n\n

Ser uma pessoa sedent\u00e1ria, a longo prazo, leva a uma s\u00e9rie de problemas para o organismo e tamb\u00e9m para a sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n

Quais os riscos do sedentarismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Saiba
O sedentarismo pode trazer riscos graves para a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Teoricamente, muitas pessoas t\u00eam a informa\u00e7\u00e3o das consequ\u00eancias de n\u00e3o praticar atividades f\u00edsicas. Al\u00e9m de ser considerado um problema de sa\u00fade p\u00fablica, pelo menos 14% das mortes por doen\u00e7as no Brasil est\u00e3o interligadas com a falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos na rotina di\u00e1ria<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Ser uma pessoa sedent\u00e1ria pode levar a uma s\u00e9rie de problemas, como: <\/p>\n\n\n\n