{"id":2454,"date":"2022-04-04T11:31:40","date_gmt":"2022-04-04T14:31:40","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2454"},"modified":"2022-09-22T11:43:22","modified_gmt":"2022-09-22T14:43:22","slug":"saude-mental-e-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/saude-mental-e-alimentacao\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental e alimenta\u00e7\u00e3o: qual a rela\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n

Que as comidas que ingerimos podem afetar diversos \u00e2mbitos da vida voc\u00ea j\u00e1 sabe, n\u00e9? Agora, voc\u00ea conhece a rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade mental e alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>? Pois \u00e9, o que voc\u00ea come est\u00e1 diretamente associado \u00e0 sua qualidade de vida<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Saiba
O que comemos pode afetar muito nosso psicol\u00f3gico<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A falta de sa\u00fade mental nos brasileiros j\u00e1 era um problema que vinha sendo comentado h\u00e1 um tempo e, com a pandemia causada pelo Coronav\u00edrus, parece que os casos se intensificaram e os sintomas ficaram ainda piores. <\/p>\n\n\n\n

Isso porque, ao aderir ao isolamento social, home office e ficar basicamente “preso” em casa por meses, o psicol\u00f3gico sofre uma mudan\u00e7a brusca e o organismo come\u00e7a a mandar sinais mais percept\u00edveis para o resto do corpo. <\/p>\n\n\n\n

A falta de sa\u00fade mental pode se manifestar de diversas maneiras diferentes: ansiedade<\/strong><\/a>, estresse<\/strong><\/a>, altera\u00e7\u00f5es de humor, ins\u00f4nia, entre outras. <\/p>\n\n\n\n

E a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos principais pilares que afetam a sa\u00fade mental de in\u00fameras formas. Quer saber mais sobre isso? Continue a leitura! <\/p>\n\n\n\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade mental e alimenta\u00e7\u00e3o? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu o ditado \u201cvoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d? Essa frase milenar muitas vezes \u00e9 utilizada de forma \u00f3bvia, mas ela tem o seu fundo de verdade. <\/p>\n\n\n\n

Imagine o seu corpo como um autom\u00f3vel: se voc\u00ea o abastece com l\u00edquidos de qualidade, a performance dele vai ser melhor e ser mais duradoura. Agora, se voc\u00ea prioriza combust\u00edveis de qualidade duvidosa, muito provavelmente ele ter\u00e1 problemas, mais cedo ou mais tarde. <\/p>\n\n\n\n

Isso vale muito para o nosso organismo. Quando temos uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 mais prov\u00e1vel que todas as outras partes do nosso corpo funcionem melhor e de uma forma mais equilibrada. <\/p>\n\n\n\n

A m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o reflete apenas na condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, ela tamb\u00e9m afeta (e muito) o nosso psicol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o nosso intestino tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como o segundo c\u00e9rebro. Ou seja, quanto mais \u201ccombust\u00edvel ruim\u201d voc\u00ea proporciona para ele, maiores as consequ\u00eancias no organismo e no bem-estar. <\/p>\n\n\n\n

Isso porque, segundo alguns pesquisadores, dentro de nosso sistema digestivo, existe um \u201csegundo c\u00e9rebro\u201d, que conta com 500 milh\u00f5es de neur\u00f4nios e mais de 30 neurotransmissores, al\u00e9m de 50% de toda a dopamina e 90% da serotonina presentes no organismo. Tudo isso para controlar uma fun\u00e7\u00e3o relativamente simples: extrair energia dos alimentos que consumimos. <\/p>\n\n\n\n

Novas pesquisas seguem avan\u00e7ando e fica cada vez mais claro que essa n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica fun\u00e7\u00e3o do intestino. Os neur\u00f4nios da barriga podem interagir diretamente com o nosso c\u00e9rebro, afetando nosso comportamento, emo\u00e7\u00f5es e, em casos mais graves, at\u00e9 mesmo o nosso car\u00e1ter. <\/p>\n\n\n\n

Parece loucura, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas \u00e9 verdade. O corpo humano \u00e9 incr\u00edvel, uma verdadeira m\u00e1quina. Ele apresenta sinais o tempo todo, e precisamos segui-los e interpret\u00e1-los. <\/p>\n\n\n\n

Qual a import\u00e2ncia de ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Uma
Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o melhora o bem-estar e qualidade de vida<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Os alimentos s\u00e3o uma esp\u00e9cie de combust\u00edvel energ\u00e9tico que consumimos para conseguirmos passar por cada dia com mais disposi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/strong><\/a> pode ser ben\u00e9fico para o sistema imunol\u00f3gico, reduz o cansa\u00e7o e o estresse, melhora o humor e, at\u00e9 mesmo, afeta a sa\u00fade mental, podendo causar problemas s\u00e9rios como ansiedade e depress\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Assim que comemos algo, o organismo envia uma mensagem para o nosso c\u00e9rebro, avisando que estamos repondo a energia corporal. Com isso, o corpo humano fica esperando itens bons e que realmente v\u00e3o ajudar a aumentar os n\u00edveis de serotonina e dopamina da mente. <\/p>\n\n\n\n

Quando optamos por alimentos industrializados ou ultraprocessados, o corpo n\u00e3o recebe essas energias boas e tende a ficar mais cansado ao longo do dia. Quando isso se torna uma constante, o organismo entra em uma esp\u00e9cie de \u201cpane\u201d, afetando instantaneamente o psicol\u00f3gico e potencializando problemas como mudan\u00e7as de humor e estresse. <\/p>\n\n\n\n

Ou seja, quanto mais \u201cbesteira\u201d voc\u00ea come, pior sua sa\u00fade mental pode ficar, tudo isso combinado aos in\u00fameros problemas de sa\u00fade<\/strong><\/a> que uma dieta n\u00e3o equilibrada pode causar.<\/p>\n\n\n\n

Existem alimentos bons e ruins? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na verdade, n\u00e3o. Existem alimentos e ponto. A quest\u00e3o \u00e9 como os componentes de cada um deles se comportam quando entram em contato com o organismo humano e como eles podem te afetar a longo prazo. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, apostar em uma alimenta\u00e7\u00e3o movida a nutrientes e vitaminas \u00e9 essencial para uma vida mais saud\u00e1vel e um bem-estar melhor. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 claro que uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, com altos n\u00edveis de gorduras e alimentos ultraprocessados, al\u00e9m de prejudicial \u00e0 sa\u00fade, tamb\u00e9m afeta o psicol\u00f3gico de diversas formas diferentes, diminui a disposi\u00e7\u00e3o e pode atrapalhar diversos \u00e2mbitos da sua vida.<\/p>\n\n\n\n

\"Indique<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dentre os alimentos ideais para manter na sua dieta di\u00e1ria, est\u00e3o: <\/p>\n\n\n\n