{"id":2361,"date":"2022-03-21T10:56:59","date_gmt":"2022-03-21T13:56:59","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2361"},"modified":"2026-01-27T18:27:26","modified_gmt":"2026-01-27T21:27:26","slug":"importancia-de-beber-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/","title":{"rendered":"Beber \u00e1gua: benef\u00edcios para o corpo"},"content":{"rendered":"\n<p>A \u00e1gua \u00e9 um dos componentes mais importantes para a natureza e para o corpo humano tamb\u00e9m. A <strong>import\u00e2ncia de beber \u00e1gua todos os dias<\/strong> \u00e9 imensa e pode fazer uma grande diferen\u00e7a na sua sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/importancia-beber-agua.jpg\" alt=\"Saiba a import\u00e2ncia de beber \u00e1gua\" class=\"wp-image-2362 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/importancia-beber-agua.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/importancia-beber-agua-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Beber \u00e1gua todos os dias leva uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A \u00e1gua \u00e9 muito mais do que um elemento qu\u00edmico composto de hidrog\u00eanio e oxig\u00eanio. Esse l\u00edquido \u00e9, literalmente, um dos motivos pelos quais conseguimos nos manter vivos e fazer atividades di\u00e1rias.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ajudar em diversos aspectos da sa\u00fade, a \u00e1gua pode tamb\u00e9m levar uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o corpo e tamb\u00e9m para a mente. Quer saber mais sobre esse l\u00edquido poderoso? Continue a leitura!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quantos litros de \u00e1gua devemos beber por dia?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A verdade \u00e9 que n\u00e3o existe uma quantidade exata de litros de \u00e1gua que devemos ingerir por dia. Depende muito do organismo da pessoa, da idade e at\u00e9 mesmo da predisposi\u00e7\u00e3o dela para doen\u00e7as renais.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 que uma pessoa adulta e saud\u00e1vel beba, no m\u00ednimo, 2 litros de \u00e1gua por dia. Esse n\u00famero pode variar muito dependendo de diversas quest\u00f5es individuais.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 preciso beber \u00e1gua regularmente porque o corpo tamb\u00e9m expele automaticamente esse l\u00edquido do organismo por meio da urina, do suor, da respira\u00e7\u00e3o e outras atividades que s\u00e3o important\u00edssimas para manter as fun\u00e7\u00f5es vitais em funcionamento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A quantidade exata de \u00e1gua a ser ingerida por dia depende de uma s\u00e9rie de fatores, como o clima, se a pessoa pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos, a idade do indiv\u00edduo, o metabolismo, peso, consumo de \u00e1lcool e alimenta\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, \u00e9 recomendado que voc\u00ea sempre tenha uma garrafinha de \u00e1gua ao seu lado em qualquer lugar que voc\u00ea for, se poss\u00edvel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que acontece se voc\u00ea n\u00e3o beber \u00e1gua todos os dias?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Por ser um componente essencial para o bom funcionamento do corpo humano, a desidrata\u00e7\u00e3o pode levar uma s\u00e9rie de problemas para o corpo humano, como:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fraqueza;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Tontura;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Fadiga;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Dor de cabe\u00e7a;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Cansa\u00e7o;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Constipa\u00e7\u00e3o;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Ressecamento da pele;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Press\u00e3o baixa.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em casos mais graves, a desidrata\u00e7\u00e3o pode levar \u00e0 morte quando n\u00e3o tratada por um profissional de forma eficiente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a falta de \u00e1gua tamb\u00e9m pode levar a doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como c\u00e1lculo renal, pedra nos rins, reumatismo, problemas digestivos e at\u00e9 mesmo danos cerebrais em casos extremos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6 benef\u00edcios de beber \u00e1gua<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/beneficios-beber-agua.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2363 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/beneficios-beber-agua.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/beneficios-beber-agua-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Beber \u00e1gua leva uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade e organismo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Ao longo do dia, a ingest\u00e3o regular de \u00e1gua pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade e at\u00e9 mesmo ajudar em aspectos como melhora da pele, diminui\u00e7\u00e3o das estrias e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/sintomas-da-tpm\/\"><strong>al\u00edvio da TPM<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Conhe\u00e7a mais sobre os <strong>benef\u00edcios de beber \u00e1gua<\/strong>!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 \u2013 <strong>Melhora a mem\u00f3ria\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Isso mesmo! Beber pelo menos 2 litros de \u00e1gua por dia pode ajudar a melhorar a sua mem\u00f3ria, isso porque a \u00e1gua \u00e9 o principal componente do sangue, que proporciona o transporte de nutrientes para o c\u00e9rebro. <\/p>\n\n\n\n<p>Todo esse processo faz com que algumas forma\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas aconte\u00e7am no nosso organismo, inclusive a forma\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Portanto, se voc\u00ea anda meio esquecido ultimamente, experimente aumentar sua quantidade de \u00e1gua.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 \u2013 <strong>Proporciona mais disposi\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como dito acima, a \u00e1gua \u00e9 o principal componente da corrente sangu\u00ednea, sendo assim, quando mais H2O no nosso corpo, mais sangue corre nas nossas veias, aumentando a quantidade de nutrientes por todo o nosso organismo, inclusive para o c\u00e9rebro \u2013 que \u00e9 o respons\u00e1vel pela nossa disposi\u00e7\u00e3o e bom-humor di\u00e1rios.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 \u2013 <strong>Ameniza a acne\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Um dos problemas que causam acne \u00e9 a falta de hidrata\u00e7\u00e3o na pele. Al\u00e9m disso, quando a dieta \u00e9 irregular, mais toxinas passam para a pele, causando a acne, que nada mais \u00e9 do que fungos na derme. Beber muito l\u00edquido pode proporcionar a hidrata\u00e7\u00e3o do organismo de dentro para fora, isso porque a \u00e1gua ajuda a amenizar a presen\u00e7a de acnes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 \u2013 <strong>Ajuda a emagrecer\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Beber dois copos de \u00e1gua antes de qualquer refei\u00e7\u00e3o pode melhorar o apetite. Isso porque, muitas vezes, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/fome-emocional\/\"><strong>comemos mais do que o necess\u00e1rio<\/strong><\/a> por sede e n\u00e3o por fome. Ent\u00e3o, ingerir o l\u00edquido antes de comer alimentos s\u00f3lidos ajuda a conter exageros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 \u2013 <strong>Diminui a dor p\u00f3s-exerc\u00edcios f\u00edsicos\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Muitas vezes, podemos exagerar no treino e fazer mais <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/\"><strong>exerc\u00edcios<\/strong><\/a> do que o nosso condicionamento f\u00edsico permite. Quando isso acontece, o corpo produz uma subst\u00e2ncia chamada \u00e1cido l\u00e1tico, que \u00e9 a principal respons\u00e1vel por dores musculares ap\u00f3s praticar qualquer atividade f\u00edsica. Quanto mais \u00e1gua presente no nosso organismo, melhor essa subst\u00e2ncia \u00e9 filtrada, diminuindo sua a\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6 \u2013 <strong>Melhora o sono\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tem problemas para dormir, um dos motivos pode ser a baixa quantidade de l\u00edquido no seu organismo. Beber um copo de \u00e1gua \u00e0 noite \u00e9 uma \u00f3tima forma de ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e evitar ins\u00f4nia. Isso porque, no intestino, s\u00e3o produzidos horm\u00f4nios como a serotonina, ou seja, um intestino hidratado pode proporcionar um sono melhor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como beber mais \u00e1gua?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa que n\u00e3o tem o costume de beber \u00e1gua todos dias e quer melhorar isso, confira algumas dicas:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tenha sempre uma garrafinha de pelo menos 700 ml com voc\u00ea;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Anote a quantidade de \u00e1gua ingerida diariamente, seja por meio de algum aplicativo ou manualmente;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Coma frutas e vegetais que possuam uma grande quantidade de \u00e1gua, como ma\u00e7\u00e3 e melancia;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Estabele\u00e7a metas para a ingest\u00e3o di\u00e1ria de \u00e1gua;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Tome um copo de \u00e1gua ao acordar e um ao dormir todos os dias.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, investir em \u00e1guas saborizadas, como as de lim\u00e3o, gengibre ou laranja pode ser uma \u00f3tima ideia para <strong>aumentar o seu consumo de \u00e1gua<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-beber-mais-agua.jpg\" alt=\"Beber \u00e1gua \u00e9 importante para a sa\u00fade\" class=\"wp-image-2364 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-beber-mais-agua.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/como-beber-mais-agua-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Beber bastante \u00e1gua traz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Beber \u00e1gua<\/strong> \u00e9 extremamente importante e s\u00f3 traz benef\u00edcios para o seu corpo. O que voc\u00ea est\u00e1 esperando para tomar um gole d\u2019\u00e1gua agora?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Acompanhe a TotalPass!<\/h3>\n\n\n\n<p>Gostou do nosso conte\u00fado? Confira todos os nossos conte\u00fados nas redes sociais (<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassoficial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">LinkedIn<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpassoficial\/?hl=pt-br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instagram<\/a>) e veja dicas sobre atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o, bem-estar, sa\u00fade mental e nutri\u00e7\u00e3o.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Confira tamb\u00e9m nosso canal no<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCds8g5dIW1l-c0LDcJhTudQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> YouTube! <\/a>O Total TV traz conte\u00fados exclusivos sobre gest\u00e3o de equipes, lideran\u00e7a, sa\u00fade mental e qualidade de vida no trabalho, receitas, treinos e muito mais.<\/p>\n\n\n\n<p>Para conhecer mais sobre os nossos planos e as redes parceiras, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/planos\/?utm_source=blog&utm_medium=referral&utm_campaign=br_cont_blog_referral_totalpass_oportunidade_aberto_interacao_post-blog-importancia-de-beber-agua_rec_alimentacao_20260127__&utm_term=___&utm_content=pagina-de-planos_saiba-mais_texto_\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">clique aqui<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A \u00e1gua \u00e9 um dos componentes mais importantes para a natureza e para o corpo humano tamb\u00e9m. A import\u00e2ncia de beber \u00e1gua todos os dias \u00e9 imensa e pode fazer uma grande diferen\u00e7a na sua sa\u00fade e qualidade de vida. A \u00e1gua \u00e9 muito mais do que um elemento qu\u00edmico composto de hidrog\u00eanio e oxig\u00eanio. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":2364,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[563,361,591,182,36],"class_list":["post-2361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-agua","tag-beber-agua","tag-corpo","tag-qualidade-de-vida","tag-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2361"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16074,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2361\/revisions\/16074"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}