{"id":2349,"date":"2022-03-17T10:55:11","date_gmt":"2022-03-17T13:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2349"},"modified":"2025-06-18T15:17:05","modified_gmt":"2025-06-18T18:17:05","slug":"saude-da-mulher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/saude-da-mulher\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade da mulher: cuidados essenciais"},"content":{"rendered":"\n

Que a sa\u00fade da mulher<\/strong> \u00e9 um pilar super importante para a qualidade de vida e bem-estar individual voc\u00ea j\u00e1 sabe, n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n

\"Saiba
Saiba os cuidados necess\u00e1rios para melhorar a sa\u00fade da mulher<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

O que muitas pessoas n\u00e3o sabem \u00e9 que a sa\u00fade vai muito al\u00e9m de um diagn\u00f3stico e de realizar alguns exames<\/strong>. Claro que essa parte tamb\u00e9m \u00e9 extremamente importante, mas a sa\u00fade da mulher engloba diversos aspectos f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Manter a estabilidade entre a sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/strong><\/a> tem sido um dos maiores desafios para as pessoas, principalmente em tempos de pandemia<\/strong><\/a>. No caso das mulheres, especialmente por causa do machismo enraizado em nossa sociedade, ainda \u00e9 preciso conciliar horas exaustivas de trabalho remunerado e ainda lidar com atividades dom\u00e9sticas.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que as mulheres<\/strong><\/a> ganham, em m\u00e9dia, 20,5% menos do que homens que ocupam os mesmos cargos e fun\u00e7\u00f5es? E, enquanto os homens possuem cerca de 11 horas semanais de trabalho domiciliar, as mulheres possuem uma jornada de aproximadamente 21,4 horas. <\/p>\n\n\n\n

Ou seja, dar conta de tudo e ainda conseguir cuidar da sa\u00fade parece cada vez mais uma tarefa digna de super-hero\u00ednas. Conhe\u00e7a algumas dicas para te ajudar nessa jornada dupla! <\/p>\n\n\n\n

Quais cuidados tomar com a sa\u00fade da mulher? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A vida de uma mulher \u00e9 composta por v\u00e1rias \u00e1reas: a \u00e1rea pessoal, a mental, a f\u00edsica e a profissional. Para que a sa\u00fade esteja devidamente cuidada, \u00e9 preciso olhar para todas as vertentes da vida e n\u00e3o apenas uma. <\/p>\n\n\n\n

\u00c1rea pessoal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"A
Saiba quais cuidados tomar na \u00e1rea pessoal para melhorar a sua sa\u00fade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A \u00e1rea pessoal engloba todas as \u00e1reas das nossas vidas, principalmente fora do ambiente familiar. Isso significa que as \u00e1reas de relacionamento, muitas vezes, est\u00e3o presentes neste momento. Ter um tempo de qualidade com as pessoas que voc\u00ea ama \u00e9 fundamental para que a sua sa\u00fade pessoal esteja em dia, afetando tamb\u00e9m todas as outras \u00e1reas da sua vida. <\/p>\n\n\n\n

Mas, \u00e9 claro, a parte pessoal tamb\u00e9m envolve ler um livro que voc\u00ea goste, comer e beber em sua pr\u00f3pria companhia, organizar seus objetivos e at\u00e9 fazer um cronograma para a sua semana. Cada atividade que voc\u00ea se dedica para voc\u00ea e sua rotina \u00e9 essencial para garantir que a sua \u00e1rea pessoal se desenvolva da melhor maneira poss\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n

Quando n\u00e3o olhamos para n\u00f3s mesmos, problemas como ansiedade e estresse<\/strong><\/a> podem come\u00e7ar a aparecer e at\u00e9 evoluir para quadros mais graves, levando at\u00e9 uma depress\u00e3o. Por isso, reserve um tempo para cuidar de si, voc\u00ea vai come\u00e7ar a notar a diferen\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n

\u00c1rea mental <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"A
Saiba quais cuidados tomar na \u00e1rea mental para melhorar a sua sa\u00fade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A \u00e1rea mental<\/strong><\/a> \u00e9 provavelmente a mais importante quando falamos de sa\u00fade da mulher. Por estar sempre correndo contra o tempo e dando conta de diversas coisas, muitas vezes elas acabam esquecendo delas mesmas. <\/p>\n\n\n\n

Seja sincera: qual foi a \u00faltima vez que voc\u00ea tirou um tempo para fazer algo que voc\u00ea gosta? Que cuidou de si mesma? <\/p>\n\n\n\n

As mulheres s\u00e3o muito mais do que o t\u00edtulo delas perante a sociedade. Al\u00e9m de uma m\u00e3e, uma esposa, uma gerente, uma profissional, existe uma pessoa no fundo disso tudo, que precisa de tanta aten\u00e7\u00e3o e dedica\u00e7\u00e3o quanto essas outras coisas. <\/p>\n\n\n\n

Reserve um momento da sua semana para fazer algo \u00fanica e exclusivamente para si mesma. Seja um ato de autocuidado<\/strong><\/a>, como fazer as unhas e skincare ou comece um esporte novo, fa\u00e7a aulas de dan\u00e7a, medite<\/strong><\/a>, fa\u00e7a yoga<\/strong><\/a>, saia para caminhar\u2026 As possibilidades s\u00e3o infinitas.

Saber apreciar a pr\u00f3pria companhia \u00e9 o primeiro passo para conseguir viver bem consigo mesma e com todas as outras pessoas ao seu redor. <\/p>\n\n\n\n

Claro que isso tudo faz parte de um processo muito mais profundo, que pode ser alcan\u00e7ado com ajuda de uma boa terapia.

Quanto mais tempo de qualidade voc\u00ea passa consigo mesma fazendo as coisas que voc\u00ea gosta, mais perto voc\u00ea est\u00e1 de alcan\u00e7ar a sua melhor vers\u00e3o e assumir o protagonismo da sua vida<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\u00c1rea f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"A
Saiba quais cuidados tomar na \u00e1rea f\u00edsica para melhorar a sua sa\u00fade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Corpo e mente precisam estar alinhados, j\u00e1 que um s\u00f3 funciona com o aux\u00edlio do outro. E cuidar da sua sa\u00fade f\u00edsica \u00e9 essencial para atingir uma boa qualidade de vida. <\/p>\n\n\n\n

Pelo menos uma vez por ano fa\u00e7a um check-up, tenha certeza de que est\u00e1 tudo bem com o seu organismo e cuide do seu corpo. <\/p>\n\n\n\n

Melhore sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, fa\u00e7a um exerc\u00edcio f\u00edsico pelo menos uma vez por semana e durma, no m\u00ednimo, 8 horas por dia. Essas atitudes parecem pequenas, mas fazem uma grande diferen\u00e7a ao final de tudo. <\/p>\n\n\n\n

Cuidar da sa\u00fade \u00e9 um processo que vem de dentro para fora. Garantir que est\u00e1 tudo bem com voc\u00ea e com o seu corpo \u00e9 um ato de amor pr\u00f3prio. <\/p>\n\n\n\n

\u00c1rea profissional<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Saiba quais cuidados tomar na \u00e1rea profissional para melhorar a sua sa\u00fade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A \u00e1rea profissional \u00e9, provavelmente, a mais sens\u00edvel de todas as que citamos neste texto. Isso porque, mais do que nunca, o Burnout<\/strong><\/a> \u00e9 uma realidade em muitas empresas e jornadas de trabalho abusivas est\u00e3o presentes na vida de diversos brasileiros, principalmente nas mulheres. <\/p>\n\n\n\n

A melhor dica para cuidar da sua sa\u00fade na \u00e1rea profissional \u00e9: conhe\u00e7a seus limites. Tenha no\u00e7\u00e3o do seu valor dentro da empresa e tenha a certeza de que voc\u00ea merece estar onde chegou<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Ter mais qualidade de vida no trabalho<\/strong><\/a> pode ser uma tarefa extremamente dif\u00edcil, especialmente com a correria e o estresse do dia a dia. Por isso, priorize sempre o que voc\u00ea consegue fazer. <\/p>\n\n\n\n

Organize suas demandas por dia da semana e de uma forma que fique mais simples para que voc\u00ea consiga v\u00ea-las de forma mais intuitiva, facilitando a entrega no prazo predeterminado e a satisfa\u00e7\u00e3o de todos. <\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea passa ou j\u00e1 passou por alguma situa\u00e7\u00e3o de abuso no ambiente de trabalho, contate o RH da empresa<\/strong><\/a> e busque ajuda o quanto antes. <\/p>\n\n\n\n

Conciliar todas essas \u00e1reas para garantir que a sa\u00fade da mulher<\/strong> esteja em dia n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. \u00c9 um processo \u00e1rduo e demorado, mas que rende \u00f3timos frutos no final. Busque ajuda profissional e lembre-se: voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinha nessa. <\/p>\n\n\n\n

Acompanhe a TotalPass!<\/h3>\n\n\n\n

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E a\u00ed, bora?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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