{"id":2309,"date":"2022-03-10T09:47:00","date_gmt":"2022-03-10T12:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2309"},"modified":"2025-06-18T16:09:48","modified_gmt":"2025-06-18T19:09:48","slug":"sindrome-da-impostora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sindrome-da-impostora\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome da impostora: o que \u00e9 e como combater?"},"content":{"rendered":"\n

Muitas vezes, parece dif\u00edcil acreditar em si mesma. O medo e a inseguran\u00e7a<\/strong> podem tomar conta dos pensamentos e fazer com que toda a expertise que voc\u00ea tem sobre determinado assunto seja irrelevante. Esse fen\u00f4meno se chama s\u00edndrome da impostora<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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A s\u00edndrome da impostora traz diversas sequelas para as mulheres<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Seja sincera: quantas vezes voc\u00ea desistiu de fazer algo por pensar que n\u00e3o conseguiria? Ou pensou duas vezes antes de se arriscar porque achou que seria criticada? Ou j\u00e1 pensou que o seu sucesso foi puro acaso e n\u00e3o porque voc\u00ea realmente merece? <\/p>\n\n\n\n

A s\u00edndrome da impostora se manifesta em diversas \u00e1reas da nossa vida: profissional, pessoal, familiar, entre outras. Esse sentimento chega de fininho e, quando voc\u00ea percebe, est\u00e1 duvidando de toda a sua capacidade. <\/p>\n\n\n\n

Quando n\u00e3o tratada, a s\u00edndrome da impostora pode gerar problemas psicol\u00f3gicos muito profundos nas mulheres, como depress\u00e3o, estresse<\/strong><\/a> e ansiedade<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais sobre isso? Continue a leitura! <\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 s\u00edndrome da impostora?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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A s\u00edndrome da impostora \u00e9 um fen\u00f4meno que atinge milhares de mulheres<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Resumidamente, a s\u00edndrome da impostora \u00e9 o nome atribu\u00eddo a um sentimento em que voc\u00ea, constantemente, se acha uma fraude. Que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 bem-sucedida porque merece e sim por conta de v\u00e1rias coincid\u00eancias do destino que te colocaram na posi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea est\u00e1 hoje. <\/p>\n\n\n\n

A s\u00edndrome da impostora \u00e9 mais comum do que parece. Aproximadamente 70% de todas as profissionais do Brasil sofrem com esse mal. <\/p>\n\n\n\n

O conceito de s\u00edndrome da impostora surgiu pela primeira vez em 1978, em um artigo escrito por Pauline Clance e Suzanne Immes. Esse material foi intitulado de \u201cO fen\u00f4meno do Impostor em mulheres bem sucedidas: din\u00e2micas e interven\u00e7\u00f5es terap\u00eauticas<\/strong><\/a>\u201d e \u00e9 a principal fonte de refer\u00eancia ao falar desse assunto at\u00e9 hoje. <\/p>\n\n\n\n

De acordo com as pesquisadoras, essa condi\u00e7\u00e3o se caracteriza, principalmente, pelo modo de sentir que voc\u00ea \u00e9 uma fraude, baseada em uma percep\u00e7\u00e3o pessoal de falsidade intelectual. <\/p>\n\n\n\n

Quantas vezes voc\u00ea foi elogiada e pensou \u201cah, n\u00e3o foi nada demais\u201d? Ou at\u00e9 mesmo chegou a desmerecer o seu pr\u00f3prio esfor\u00e7o, sob a hip\u00f3tese de que voc\u00ea s\u00f3 fez sua obriga\u00e7\u00e3o? <\/p>\n\n\n\n

A inseguran\u00e7a na vida profissional, acad\u00eamica ou pessoal pode ser quase insuport\u00e1vel, de modo que voc\u00ea chega a duvidar de verdade de toda a sua capacidade. Como se todas as horas estudando, trabalhando e se aperfei\u00e7oando em determinado assunto n\u00e3o fossem o suficiente para que voc\u00ea alcan\u00e7asse ou fosse merecedora de todo o sucesso. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, as mulheres que sofrem com essa s\u00edndrome possuem uma necessidade palp\u00e1vel de sempre estarem fazendo algo. Seja cursos, trabalhos extras, tarefas profissionalizantes, entre outros. Ao tirar um tempo para descansar e cuidar de si mesmas<\/strong><\/a>, elas se sentem improdutivas, o que aumenta o sentimento de fraude. <\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os sintomas de s\u00edndrome da impostora?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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A s\u00edndrome da impostora possui diversos sintomas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mesmo com fatos comprovados de que o sucesso da mulher \u00e9 palp\u00e1vel e reconhecido, ela ainda se sente como uma fraude<\/strong> por conta da s\u00edndrome da impostora. Apesar de n\u00e3o ser uma doen\u00e7a, esse fen\u00f4meno possui alguns \u201csintomas\u201d comuns. Conhe\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n

Cren\u00e7a de n\u00e3o ser boa o suficiente <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o importa o quanto voc\u00ea fa\u00e7a. O quanto se esfor\u00e7a. Voc\u00ea ainda acha que n\u00e3o \u00e9 o suficiente. Sempre est\u00e1 com o pensamento de que poderia ter feito mais, ter estudado mais, ter se aprofundado mais. As pessoas com essa s\u00edndrome nunca acham que pertencem a sua posi\u00e7\u00e3o de sucesso. <\/p>\n\n\n\n

Procrastina\u00e7\u00e3o ass\u00eddua <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos sintomas mais comuns e certeiros para identificar a s\u00edndrome da impostora. Adiar coisas importantes que voc\u00ea n\u00e3o sabe que consegue fazer no prazo e depois ter um estresse desnecess\u00e1rio \u00e9 uma atitude de autossabotagem. Muitas vezes, a procrastina\u00e7\u00e3o est\u00e1 ligada com a seguran\u00e7a que vem junto ao pensar em executar determinada tarefa. <\/p>\n\n\n\n

Ansiedade p\u00f3s-sucesso <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ganhar algo ou ser reconhecida publicamente por um trabalho bem feito n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de felicidade para mulheres que possuem a s\u00edndrome da impostora e, sim, de ansiedade. Isso porque, no fundo, elas acham que n\u00e3o merecem esse enaltecimento. Pensam que essa \u00e9 a sua obriga\u00e7\u00e3o e podem ser acometidas por uma crise de ansiedade, afetando sua qualidade de vida no \u00e2mbito profissional<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Baixa autoestima <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Geralmente, as mulheres com a s\u00edndrome da impostora possuem baixa autoestima. Costumam falar mal delas mesmas ou pensar coisas autodepreciativas de trabalhos e a\u00e7\u00f5es que elas mesmas executaram, porque n\u00e3o pensam que s\u00e3o dignas de reconhecimento. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, por pensarem que n\u00e3o s\u00e3o boas em nada, essas mulheres tamb\u00e9m t\u00eam muita dificuldade de aceitar elogios, n\u00e3o entendem que existem caracter\u00edsticas a serem apreciadas nelas mesmas. <\/p>\n\n\n\n

Autocr\u00edtica excessiva <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

As mulheres que sofrem da s\u00edndrome da impostora s\u00e3o suas maiores cr\u00edticas. Nenhuma outra pessoa que d\u00ea uma opini\u00e3o sobre o trabalho executado, mesmo que seja construtiva, pode ser comparada com os pensamentos descrentes que elas t\u00eam de si mesmas. <\/p>\n\n\n\n

Nada nunca est\u00e1 bom o suficiente, elas n\u00e3o conseguem encontrar caracter\u00edsticas boas no pr\u00f3prio trabalho e entram em um looping<\/em> de autopuni\u00e7\u00e3o que \u00e9 muito dif\u00edcil de ser interrompido. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o existe uma forma realmente eficiente de combater esse mal. Mas existem atitudes que voc\u00ea pode tomar para deixar os sintomas mais leves, como: <\/p>\n\n\n\n