{"id":2244,"date":"2022-03-07T10:16:00","date_gmt":"2022-03-07T13:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2244"},"modified":"2024-11-07T17:01:14","modified_gmt":"2024-11-07T20:01:14","slug":"sintomas-da-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/sintomas-da-tpm\/","title":{"rendered":"6 alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da TPM"},"content":{"rendered":"\n

Muitas pessoas sofrem com os sintomas da TPM<\/strong> (tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual) e eles podem se tornar um verdadeiro pesadelo dependendo do grau.<\/p>\n\n\n\n

\"Alimenta\u00e7\u00e3o
Refei\u00e7\u00f5es mais balanceadas podem ajudar a combater os sintomas da TPM<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Os sintomas da TPM variam de pessoa para pessoa e, em alguns casos, \u00e9 necess\u00e1rio interven\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, seja com rem\u00e9dios ou com tratamentos a longo prazo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Todo o processo de TPM pode ser muito desagrad\u00e1vel para algumas pessoas, j\u00e1 que, dependendo do organismo, causa incha\u00e7o, ataques de nervos, raiva, hipersensibilidade, al\u00e9m dos horm\u00f4nios ficarem uma loucura.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Existem algumas formas de aliviar os sintomas da TPM<\/strong>, como compressas de \u00e1gua quente na barriga, deitar sempre de barriga para baixo, entre outros macetes que aprendemos com o tempo, afinal, \u00e9 imposs\u00edvel fugir da menstrua\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O que pode ajudar muito a combater esses sintomas \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/a> e balanceada. Existem alguns alimentos recomendados por nutricionistas e m\u00e9dicos que ajudam a combater as dores e inc\u00f4modos que a TPM traz para o organismo.\u00a0Lembrando que \u00e9 fundamental que voc\u00ea busque ajuda m\u00e9dica, pois cada corpo \u00e9 \u00fanico e precisa de cuidados personalizados. Essas s\u00e3o apenas algumas dicas que podem ou n\u00e3o ajudar, ok? <\/p>\n\n\n\n

Continue a leitura para conhecer esses alimentos! Mas antes, \u00e9 preciso entender mais sobre a TPM!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por que temos TPM?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa que menstrua<\/strong>, com certeza j\u00e1 experimentou pelo menos um sintoma cl\u00e1ssico de TPM<\/strong>. Seja c\u00f3lica, dores de cabe\u00e7a, mudan\u00e7a brusca de humor ou incha\u00e7o, quando chega aquela \u00e9poca do m\u00eas, \u00e9 imposs\u00edvel fugir do pacote que a acompanha.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Os organismos s\u00e3o diferentes, portanto, cada pessoa sofre de um jeito com a TPM. Tem as que n\u00e3o sentem nada e as que experimentam basicamente todos os sintomas de uma vez s\u00f3.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A TPM se caracteriza pelo conjunto de sensa\u00e7\u00f5es e sintomas que costumam aparecer 10 dias antes do in\u00edcio da menstrua\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ela surge em diferentes graus para diferentes pessoas e costuma desaparecer quando o per\u00edodo de fato come\u00e7a.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Existem diferentes tipos de TPM para cada organismo, assim como existem pessoas que n\u00e3o sofrem com nenhum sintoma. \u00c9 importante ressaltar que caso as dores e inc\u00f4modos estejam atrapalhando sua rotina<\/strong><\/a> e atividades di\u00e1rias, \u00e9 necess\u00e1rio buscar ajuda m\u00e9dica de um especialista no assunto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Geralmente, algumas pessoas optam por tomar medicamentos para reduzir os sintomas, especialmente os mais inc\u00f4modos, como c\u00f3lica ou dor de cabe\u00e7a cr\u00f4nica. Em casos mais espec\u00edficos, \u00e9 preciso intervir com rem\u00e9dios de longo prazo, como p\u00edlulas anticoncepcionais ou vitaminas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Durante a menstrua\u00e7\u00e3o, o corpo passa por uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as, j\u00e1 que as paredes uterinas est\u00e3o descamando e avisando o organismo de que n\u00e3o h\u00e1 fecunda\u00e7\u00e3o no \u00fatero, ou seja, que a pessoa n\u00e3o est\u00e1 gr\u00e1vida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Isso porque o corpo est\u00e1 naturalmente se preparando para uma gravidez e, quando ela n\u00e3o ocorre, o endom\u00e9trio (membrana uterina) se desprende, causando o sangramento por alguns dias.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Durante esse processo, a carga hormonal aumenta, j\u00e1 que existe uma conex\u00e3o entre os horm\u00f4nios sexuais, as endorfinas e os neurotransmissores, como a serotonina. Isso tudo faz com que o organismo entre em alerta, e comece a enviar sinais para o seu corpo de que o per\u00edodo menstrual est\u00e1 chegando, causando a TPM.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quais os principais sintomas da TPM?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Existem<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dentre os sintomas de TPM, os mais comuns s\u00e3o:\u00a0<\/p>\n\n\n\n