(*) Por Isabelle Araujo, diretora de Opera\u00e7\u00f5es da TotalPass, empresa de benef\u00edcio corporativo que visa qualidade de vida<\/p>\n\n\n\n
Em toda virada de ano \u00e9 comum as pessoas criarem listas com metas para o ano seguinte. Elas podem ser voltadas para \u00e1rea profissional, de relacionamento ou at\u00e9 mesmo financeira. Para aqueles que s\u00e3o habituados a se comprometerem com metas, h\u00e1 dois pontos que n\u00e3o podem ser deixados de fora da lista: a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Praticada com regularidade, a atividade f\u00edsica ajuda a aumentar o n\u00famero de linf\u00f3citos no organismo, c\u00e9lulas respons\u00e1veis pela defesa do corpo, e que tem como fun\u00e7\u00e3o destruir v\u00edrus e bact\u00e9rias. Ou seja, al\u00e9m de fazer bem para o f\u00edsico, ainda ajuda o sistema imunol\u00f3gico.
Quando ambas est\u00e3o em equil\u00edbrio, consequentemente a qualidade de vida melhora. E n\u00e3o s\u00f3 isso: para conseguir realizar as outras metas do ano, \u00e9 preciso que essas duas estejam em dia. Aqui est\u00e3o 10 motivos para voc\u00ea incluir na sua listinha tanto a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio, quanto a busca por um acompanhamento terap\u00eautico.
1 \u2013 Exercitar-se aumenta a disposi\u00e7\u00e3o<\/strong>
Por trabalhar a musculatura e liberar uma s\u00e9rie de horm\u00f4nios durante a pr\u00e1tica, o exerc\u00edcio f\u00edsico faz com que o n\u00edvel de energia no corpo aumente, melhorando a disposi\u00e7\u00e3o e a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.
2 – Ter uma rotina de exerc\u00edcio auxilia a trabalhar o comprometimento<\/strong>
Para se exercitar com frequ\u00eancia, mantendo o ritmo proposto a si mesmo, \u00e9 preciso ter comprometimento e disciplina. Essa for\u00e7a de vontade aplicada para realiza\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica, pode ser inspiradora e usada em outras \u00e1reas da vida que tamb\u00e9m requerem comprometimento.
3 \u2013 A atividade f\u00edsica ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n\n\n\n
4 \u2013 Exercitar-se auxilia no equil\u00edbrio do corpo e mente<\/strong>
V\u00e1rios estudos cient\u00edficos comprovam a efic\u00e1cia da atividade f\u00edsica na preven\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o, ansiedade e estresse. Al\u00e9m disso, ela ajuda a fortalecer a musculatura e prevenir uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. Sendo assim, a pr\u00e1tica regular \u00e9 capaz de auxiliar a alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio de ambos.
5 – \u00c9 um momento para cuidar de si<\/strong>
A rotina de exerc\u00edcios permite que voc\u00ea tenha um tempo s\u00f3 para voc\u00ea, de autocuidado. \u00c9 um momento para se desconectar e focar em si. Numa rotina di\u00e1ria em que voc\u00ea se doa para uma s\u00e9rie de pessoas, seja na \u00e1rea profissional ou pessoal, faz bem ter um momento s\u00f3 para voc\u00ea.
6 \u2013 Ajuda na ressocializa\u00e7\u00e3o<\/strong>
Seguindo os cuidados necess\u00e1rios e respeitando as normas de distanciamento, ir \u00e0 academia e se exercitar com frequ\u00eancia \u00e9 uma oportunidade para conviver com outras pessoas e trabalhar a ressocializa\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s longos per\u00edodos de isolamento, voltar para a vida social pode ser um desafio, e, ao manter essa rotina de ida \u00e0 academia, a ideia de partilhar um ambiente com mais pessoas, de forma cuidadosa, pode ir se tornando mais natural.
7 \u2013 Ter um acompanhamento terap\u00eautico ajuda a ver as coisas com mais clareza e por outra perspectiva<\/strong>
Quando guardamos nossas ideias e pensamentos s\u00f3 para n\u00f3s, vemos as coisas unicamente por um ponto de vista. Ao buscar ajuda profissional de um terapeuta ou psic\u00f3logo, ele ir\u00e1 auxiliar a enxergar as situa\u00e7\u00f5es por outros \u00e2ngulos e dar um direcionamento para que voc\u00ea possa lidar de uma forma melhor com as quest\u00f5es e desafios que est\u00e1 vivenciando, trazendo, assim, mais tranquilidade e clareza para sua vida.<\/p>\n\n\n\n