{"id":2169,"date":"2022-02-21T11:33:57","date_gmt":"2022-02-21T14:33:57","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2169"},"modified":"2024-12-27T17:42:23","modified_gmt":"2024-12-27T20:42:23","slug":"yoga-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/yoga-o-que-e\/","title":{"rendered":"Yoga: o que \u00e9 e quais os benef\u00edcios?"},"content":{"rendered":"\n

Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre Yoga<\/strong>, certo? Seja por meio de v\u00eddeos, fotos ou at\u00e9 mesmo memes.<\/p>\n\n\n\n

\"O
Voc\u00ea sabe todos os benef\u00edcios do Yoga?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mas, o que muitas pessoas n\u00e3o sabem, \u00e9 que a pr\u00e1tica de Yoga vai muito al\u00e9m de ficar sentado de pernas cruzadas no ch\u00e3o, olhos fechados e mentalizando coisas boas. <\/p>\n\n\n\n

O Yoga pode ajudar em diversos aspectos da sa\u00fade, desde acalmar o estresse e ansiedade at\u00e9 auxiliar na concentra\u00e7\u00e3o e perda de peso. Quer saber mais sobre essa pr\u00e1tica incr\u00edvel e ben\u00e9fica? Continue a leitura!<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 Yoga? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Pr\u00e1tica
O Yoga pode ser feito individualmente ou em uma classe<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

O Yoga \u00e9 um conjunto de t\u00e9cnicas milenares que combina diversos aspectos do nosso organismo: corpo, respira\u00e7\u00e3o, flexibilidade e medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 novidade que nosso corpo e mente est\u00e3o interligados. Quantas vezes voc\u00ea estava estressado  e come\u00e7ou a sentir uma dor nas costas, por exemplo? Ou quando est\u00e1 muito ansioso e come\u00e7a a tremer? Esses s\u00e3o sinais que precisamos estar atentos o tempo todo. <\/p>\n\n\n\n

Essa liga\u00e7\u00e3o afeta a postura tamb\u00e9m. A linguagem corporal diz muito sobre algu\u00e9m: um sentimento ruim pode te deixar mais curvado para baixo, por exemplo. Quando est\u00e3o com vergonha, as pessoas tendem a cruzar os bra\u00e7os; entre outras coisas. <\/p>\n\n\n\n

O importante \u00e9 que, quando voc\u00ea come\u00e7a a prestar aten\u00e7\u00e3o nos sinais que o seu corpo d\u00e1, de dentro pra fora, voc\u00ea come\u00e7a a ter mais qualidade de vida. <\/p>\n\n\n\n

E o Yoga \u00e9 um grande aliado nesse processo. A pr\u00e1tica de Yoga \u00e9 capaz de fazer voc\u00ea se reconectar com voc\u00ea mesmo, j\u00e1 que o objetivo principal \u00e9 unificar o corpo, a mente e o esp\u00edrito, de modo que as pessoas consigam encontrar a pr\u00f3pria ess\u00eancia, al\u00e9m de ser um tipo de autocuidado<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Existem diversos tipos de Yoga<\/strong> – voc\u00ea encontra alguns no nosso parceiro Vidya Studio<\/a> -, cada um com suas particularidades e que tem um objetivo \u00fanico alinhado \u00e0s necessidades de cada pessoa. <\/p>\n\n\n\n

O Yoga tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio f\u00edsico, j\u00e1 que ajuda a alongar o corpo<\/strong><\/a> e trabalha tanto membros superiores quanto os inferiores<\/strong><\/a>, al\u00e9m de ajudar na elasticidade do corpo. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel fazer Yoga em casa<\/strong> mesmo, especialmente quando atrelado a alguma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o que voc\u00ea goste e que funcione para seu corpo. <\/p>\n\n\n\n

Quais os tipos de Yoga?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Conhe\u00e7a
O Yoga ajuda na conex\u00e3o do corpo e da mente<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

O Yoga \u00e9 uma t\u00e9cnica muito antiga e, por conta disso, com o passar dos anos surgiram diferentes tipos de posi\u00e7\u00f5es, exerc\u00edcios e processos, por\u00e9m mantendo o mesmo objetivo: (re)conex\u00e3o do corpo com a mente. Conhe\u00e7a os tipos de Yoga<\/strong>! <\/p>\n\n\n\n

Ashtanga Yoga<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O objetivo dessa pr\u00e1tica \u00e9 purificar o corpo e exige muito foco, disciplina e compromisso. S\u00e3o combinadas seis sequ\u00eancias diferentes de postura e respira\u00e7\u00e3o que s\u00e3o realizadas de forma mais acelerada. <\/p>\n\n\n\n

Hatha Yoga <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m conhecido como o Yoga cl\u00e1ssico, o Hatha Yoga \u00e9 uma das pr\u00e1ticas mais comuns hoje em dia, especialmente entre os brasileiros. Em cada aula s\u00e3o trabalhados exerc\u00edcios diferentes de controle respirat\u00f3rio, postura, medita\u00e7\u00e3o, relaxamento e contra\u00e7\u00f5es corporais. \u00c9 uma das t\u00e9cnicas mais trabalhosas e que gastam mais energia. <\/p>\n\n\n\n

Bhatki Yoga <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O Bhatki Yoga \u00e9 mais relacionado \u00e0 espiritualidade e tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como Yoga devocional. Nessa t\u00e9cnica, os alunos entram em um estado de devo\u00e7\u00e3o muito grande, de modo que as pessoas consigam ver o esp\u00edrito em tudo e todos. Geralmente s\u00e3o utilizados mantras e sons considerados sagrados. <\/p>\n\n\n\n

Kundalini Yoga <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O Kundalini Yoga \u00e9 totalmente focado em energias. Essa t\u00e9cnica mescla a energia c\u00f3smica com a energia de elimina\u00e7\u00e3o, o que ajuda a alinhar os Chakras e dizem que, at\u00e9 mesmo, \u00e9 poss\u00edvel aliviar dores muito fortes, principalmente na coluna vertebral. <\/p>\n\n\n\n

Karma Yoga <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 ouviu a palavra Karma em algum lugar. \u00c9 um termo religioso e sua tradu\u00e7\u00e3o literal significa \u201co destino\u201d. Com o passar dos anos, ele foi ressignificado e ganhou ditados exclusivos, como \u201ctudo o que vai, volta\u201d. Basicamente, dizem que todo mundo tem um Karma e, tudo o que voc\u00ea faz hoje, um dia voltar\u00e1 para voc\u00ea. <\/p>\n\n\n\n

O Karma Yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica que ajuda o indiv\u00edduo a conseguir alcan\u00e7ar um estado de paz de esp\u00edrito onde ele possa ajudar tudo e todos, sem esperar nada em troca. \u00c9 encontrar um estado quase similar ao da M\u00e3e Natureza, que d\u00e1 tudo o que tem e sempre est\u00e1 dispon\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n

Esse tipo, especificamente, est\u00e1 mais relacionado com a religi\u00e3o e os costumes budistas. <\/p>\n\n\n\n

Quais os benef\u00edcios do Yoga? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O Yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica que exige muita concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>. Isso ajuda em muitos aspectos da rotina e pode ser ben\u00e9fico tanto para a vida profissional quanto para a vida pessoal.<\/p>\n\n\n\n

Dentre os principais benef\u00edcios do Yoga<\/strong>, destacam-se: <\/p>\n\n\n\n

Al\u00edvio do estresse e ansiedade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Muitos psic\u00f3logos recomendam a pr\u00e1tica de Yoga para quem possui casos cr\u00f4nicos de estresse e ansiedade. Por ser uma t\u00e9cnica que ajuda, principalmente, a se concentrar no presente e focar em uma coisa de cada vez, o Yoga \u00e9 \u00f3timo para as pessoas atingirem o equil\u00edbrio emocional, tendo mais paz e bem-estar no dia a dia. <\/p>\n\n\n\n

Melhora a flexibilidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"O
Fique mais flex\u00edvel praticando Yoga<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Apesar de ser uma t\u00e9cnica tranquila e que promove paz, o Yoga continua sendo um exerc\u00edcio f\u00edsico e exige disciplina e compromisso para ser realizado. Pelas posi\u00e7\u00f5es complexas e aulas longas, o Yoga pode ajudar a melhorar a flexibilidade de quem o pratica. Quanto mais tempo voc\u00ea faz aulas, melhor o seu condicionamento f\u00edsico vai se tornando. <\/p>\n\n\n\n

Define os m\u00fasculos <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se engana quem acha que, para ter m\u00fasculos totalmente definidos, \u00e9 preciso fazer muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> todos os dias. Claro que esse ponto \u00e9 importante tamb\u00e9m, mas o Yoga pode servir como atividade complementar para ter melhores resultados e defini\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. <\/p>\n\n\n\n

Ajuda no emagrecimento <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O emagrecimento \u00e9 um processo longo e complicado para quem deseja e exige muito compromisso, dedica\u00e7\u00e3o e cuidado. Um dos motivos para o sobrepeso \u00e9 a fome emocional<\/strong> <\/a>causada pela ansiedade e o Yoga pode ser um grande aliado nesse ponto. Como \u00e9 uma pr\u00e1tica disciplinar que ajuda a controlar os sintomas dos ansiosos, o Yoga tamb\u00e9m pode ajudar muito no processo de emagrecimento. <\/p>\n\n\n\n

Melhora na qualidade do sono <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quantas noites voc\u00ea j\u00e1 ficou sem dormir, por diversos motivos? A pr\u00e1tica de Yoga regular pode ajudar na produ\u00e7\u00e3o de melatonina, que \u00e9 o horm\u00f4nio que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade. <\/p>\n\n\n\n

O Yoga pode ser \u00f3timo, especialmente, se voc\u00ea est\u00e1 passando por um per\u00edodo delicado e lutando contra alguma doen\u00e7a ou precisa melhorar sua sa\u00fade mental<\/strong><\/a>. Al\u00e9m de ser uma pr\u00e1tica de autocuidado, essa t\u00e9cnica pode ajudar em diversos outros aspectos do dia a dia. <\/p>\n\n\n\n

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E a\u00ed, bora?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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