{"id":2105,"date":"2022-02-10T10:51:00","date_gmt":"2022-02-10T13:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2105"},"modified":"2025-07-02T09:19:12","modified_gmt":"2025-07-02T12:19:12","slug":"20-modalidades-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Modalidades: 20 op\u00e7\u00f5es para quem n\u00e3o gosta de muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src=\"https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/795?v=220912\" style=\"height: 180px; min-width: 100%; border:none;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea \u00e9 do time que n\u00e3o gosta de muscula\u00e7\u00e3o? Tudo bem! Existem <strong>diversas modalidades de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> que voc\u00ea pode experimentar e colher os <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\"><strong>benef\u00edcios de praticar uma atividade<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidades-de-exercicios-fisicos.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2106 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidades-de-exercicios-fisicos.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidades-de-exercicios-fisicos-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>20 modalidades de exerc\u00edcios f\u00edsicos para quem n\u00e3o gosta de muscula\u00e7\u00e3o \/ Reprodu\u00e7\u00e3o: Canva<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A <strong>pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> pode ajudar a melhorar tanto a sa\u00fade do corpo quanto a da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-dos-exercicios-fisicos-para-a-saude-mental\/\"><strong>mente<\/strong><\/a>, j\u00e1 que liberam horm\u00f4nios que auxiliam na preven\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-ajudam-combate-depressao-e-ansiedade\/\"><strong>depress\u00e3o, ansiedade<\/strong><\/a> e <strong><a href=\"https:\/\/vidalink.com.br\/blog\/como-lidar-com-o-estresse-de-uma-forma-saudavel\/?utm_source=blog-totalpass&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=backlinks-totalpass-2023-09\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong> &#8211; al\u00e9m de ajudar a melhorar o sistema cardiorrespirat\u00f3rio, imunidade, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p>Por n\u00e3o gostarem de treinar muscula\u00e7\u00e3o, muitas pessoas preferem passar longe de uma academia e acabam n\u00e3o praticando nenhuma atividade f\u00edsica. Mas existem diversas modalidades de exerc\u00edcios que voc\u00ea pode experimentar e colher todos os <strong>benef\u00edcios que a pr\u00e1tica de esporte regular<\/strong> pode trazer para o seu <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\"><strong>bem-estar<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Separamos <strong>20 modalidades de esportes<\/strong> para voc\u00ea dar uma chance. E o melhor: todas est\u00e3o dispon\u00edveis nos nossos planos da TotalPass!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Nata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das modalidades mais queridinhas e procuradas pelas pessoas. Ela \u00e9 ideal para quem tem asma ou problemas respirat\u00f3rios, pois exige um grande trabalho dos pulm\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de melhorar o sistema cardiorrespirat\u00f3rio, ela trabalha todos os m\u00fasculos do corpo, sendo uma atividade f\u00edsica completa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Yoga<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O Yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica que busca envolver a respira\u00e7\u00e3o, a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-comecar-a-meditar\/\"><strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> e o controle do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem diferentes tipos de Yoga, alguns mais focados em relaxamento e alongamento e outros em equil\u00edbrio e for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode experimentar qual linha est\u00e1 mais pr\u00f3xima \u00e0s suas prefer\u00eancias e necessidades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Muay Thai<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea prefere dar chutes, socos, cotoveladas e joelhadas? Ent\u00e3o voc\u00ea vai adorar experimentar esta luta tailandesa!<\/p>\n\n\n\n<p>Claro que em um ambiente controlado, como as aulas em est\u00fadios de lutas, o foco \u00e9 nos movimentos e na aprendizagem.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem quer treinar pernas, gl\u00fateos e abd\u00f4men, mas quer passar longe da muscula\u00e7\u00e3o, o Muay Thai \u00e9 uma \u00f3tima alternativa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Funcional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea \u00e9 daqueles que acha a muscula\u00e7\u00e3o muito mon\u00f3tona? O treino funcional pode ser uma \u00f3tima pedida para voc\u00ea colocar o seu treino em dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios s\u00e3o realizados em formato de circuito: s\u00e9ries curtas e intensas, repetindo-se durante a mesma aula. Normalmente, voc\u00ea fica o mesmo tempo em cada s\u00e9rie (um minuto por exemplo) e passa para a pr\u00f3xima.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, as aulas s\u00e3o mais din\u00e2micas e intensas, durando menos do que um treino de muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Crossfit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de crossfit \u00e9 muito semelhante \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o, por\u00e9m \u00e9 mais din\u00e2mica e procura trabalhar o condicionamento f\u00edsico, al\u00e9m do treino de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 um tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico que exige bastante do corpo e engloba grandes grupos de m\u00fasculos, sendo percept\u00edvel a evolu\u00e7\u00e3o do corpo do aluno ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Na TotalPass, voc\u00ea encontra diversas academias de crossfit para experimentar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. <em>Beach Tennis<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O <em>beach tennis<\/em> \u00e9 uma modalidade nova que come\u00e7ou a se profissionalizar em 1996. Ela junta atributos do t\u00eanis, do v\u00f4lei de praia e do badminton.<\/p>\n\n\n\n<p>Este exerc\u00edcio \u00e9 \u00f3timo para quem quer queimar caloria, pois pode queimar at\u00e9 600 calorias por hora! Al\u00e9m disso, praticar o exerc\u00edcio na areia \u00e9 uma maneira saud\u00e1vel (e intensa) de melhorar o sistema cardiovascular sem gerar muito impacto para os joelhos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Pilates<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea busca por condicionamento f\u00edsico, consci\u00eancia corporal e equil\u00edbrio entre corpo e mente, o pilates \u00e9 a modalidade de exerc\u00edcio que voc\u00ea pode experimentar.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele trabalha a musculatura e a postura, al\u00e9m de prevenir e ajudar no tratamento de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Encontre os melhores est\u00fadios de pilates na TotalPass.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. Boxe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>As aulas de boxe trabalham ombros, bra\u00e7os, costas e abd\u00f4men, assim como possuem exerc\u00edcios focados no condicionamento f\u00edsico, como corridas, pulos de corda e abdominais.<\/p>\n\n\n\n<p>Que tal dar uma chance para o boxe e ver se seu f\u00f4lego melhora?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidades-boxe.jpg\" alt=\"Outras modalidades de esportes como o boxe\" class=\"wp-image-2107 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidades-boxe.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidades-boxe-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O boxe \u00e9 um esporte completo para todas as pessoas \/ Reprodu\u00e7\u00e3o: Canva<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. Jud\u00f4<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem quer experimentar uma nova modalidade de exerc\u00edcio, mas gostaria de experimentar uma luta menos bruta, o jud\u00f4 pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque, nas aulas, os alunos aprendem a cair sem se machucar, al\u00e9m de no\u00e7\u00f5es de disciplina e esp\u00edrito de equipe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>10. Corrida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O treino de corrida \u00e9 um dos mais praticados do mundo &#8211; e um dos mais f\u00e1ceis! Isso porque voc\u00ea n\u00e3o precisa ter um hor\u00e1rio fixo para correr nem depender de aulas.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra vantagem \u00e9 que ela pode ser praticada na rua, sem a necessidade de uma academia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 um dos treinos com os melhores benef\u00edcios para o sistema cardiorrespirat\u00f3rio, para fortalecer os m\u00fasculos da perna e para <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/guia-perfeito-para-a-sua-dieta\/\"><strong>emagrecer<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Chame aquela parceria e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/10-dicas-de-como-comecar-a-correr-sozinho\/\"><strong>comece a correr<\/strong><\/a> hoje mesmo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>11. Spinning<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem gosta de pedalar, mas n\u00e3o consegue andar de bicicleta na rua, frequentar aulas de spinning na academia pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>As aulas s\u00e3o feitas em bicicletas ergom\u00e9tricas e voc\u00ea pode variar o peso da pedalada, podendo simular diversos cen\u00e1rios, como subidas, descidas e planos.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma vantagem \u00e9 que muitas academias deixam as bicicletas ergom\u00e9tricas \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o do aluno, n\u00e3o precisando que se frequente as aulas para poder aproveitar de seus benef\u00edcios, que s\u00e3o muitos: tonifica os m\u00fasculos das pernas, ajuda no emagrecimento e pode melhorar o sistema cardiorrespirat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>12. Zumba<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea adora dan\u00e7ar? Que tal experimentar as aulas de zumba?<\/p>\n\n\n\n<p>Com m\u00fasicas latinas, as aulas trabalham algumas posturas de exerc\u00edcios f\u00edsicos, como agachamento e alguns movimentos de bra\u00e7os &#8211; al\u00e9m de serem muito divertidas!<\/p>\n\n\n\n<p>Ela ajuda a melhorar o seu bem-estar e voc\u00ea sai da aula renovado, al\u00e9m de interagir com todo o grupo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>13. Jump<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 pensou em fazer coreografias em cima de uma cama el\u00e1stica? Pois \u00e9 isso que voc\u00ea far\u00e1 nas aulas de jump!<\/p>\n\n\n\n<p>Elas s\u00e3o \u00f3timas para melhorar o condicionamento f\u00edsico, o equil\u00edbrio e o emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>14. Step<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O step \u00e9 uma plataforma utilizada para fazer exerc\u00edcios na muscula\u00e7\u00e3o e nas aulas de step.<\/p>\n\n\n\n<p>Com a \u201cajuda\u201d deste degrau, o professor monta coreografias e simula movimentos funcionais, como o agachamento.<\/p>\n\n\n\n<p>As aulas s\u00e3o din\u00e2micas e ideais para quem quer emagrecer, devido ao grande gasto cal\u00f3rico durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidade-exercicio-aula-step.jpg\" alt=\"Aulas de step como uma modalidade de exerc\u00edcios f\u00edsico\" class=\"wp-image-2108 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidade-exercicio-aula-step.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidade-exercicio-aula-step-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Aulas de step s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o de modalidade \/ Reprodu\u00e7\u00e3o: Canva<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>15. Jiu-Jitsu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O Jiu-Jitsu \u00e9 uma arte marcial japonesa baseada no uso do corpo como alavanca e como defesa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela \u00e9 uma luta que trabalha o corpo de forma completa, al\u00e9m de ajudar a reduzir o estresse e melhorar a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante que voc\u00ea pratique o Jiu-Jitsu numa academia conveniada, para evitar les\u00f5es e aprender os golpes de forma correta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>16. Hidrogin\u00e1stica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A hidrogin\u00e1stica \u00e9 um exerc\u00edcio completo para quem busca por uma modalidade com baixo n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico e impacto.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente, ela faz muito sucesso entre <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/melhores-atividades-fisicas-para-idosos-praticarem\/\"><strong>pessoas da terceira idade<\/strong><\/a>, mas pode ser praticada por todo mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela pode ajudar a melhorar o sistema cardiovascular, o equil\u00edbrio e a coordena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>17. Aula de abdominal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o gosta de muscula\u00e7\u00e3o, mas quer os benef\u00edcios dos abdominais, pode aproveitar as aulas de abdominal que tem em algumas academias.<\/p>\n\n\n\n<p>Ter um core forte ajuda a estabilizar a postura, a prevenir dores na lombar e na coluna e a melhorar a consci\u00eancia corporal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>18. Aula de alongamento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/alongamento-beneficios-como-e-quando-fazer\/\"><strong>alongamento<\/strong><\/a> \u00e9 essencial para melhorar a flexibilidade e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\"><strong>evitar les\u00f5es<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 muito comum que se negligencie esta parte do treino depois de praticar algum exerc\u00edcio f\u00edsico, por isso participar de aulas de alongamento em uma academia ou est\u00fadio podem incentivar voc\u00ea a se alongar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>19. HIIT<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>HIIT, ou <em>High Intensity Interval Training<\/em>, \u00e9 uma modalidade de treino com exerc\u00edcios de alta intensidade.<\/p>\n\n\n\n<p>As aulas costumam ser curtas, por\u00e9m intensas. Assim, elas podem ajudar no emagrecimento e na melhora do condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>A modalidade de HIIT \u00e9 ideal para quem tem pouco tempo, mas gosta de suar a camisa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>20. Spa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Depois de experimentar tantas modalidades exaustivas, que tal relaxar um pouco num spa?<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas academias, como a Smart Fit, oferecem o servi\u00e7o de spa com uma massagem relaxante de cinco minutos em uma poltrona.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidade-spa-relaxamento.jpg\" alt=\"Relaxar tamb\u00e9m \u00e9 uma modalidade de exerc\u00edcio f\u00edsico\" class=\"wp-image-2109 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidade-spa-relaxamento.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/modalidade-spa-relaxamento-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O relaxamento p\u00f3s-exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m deve estar incluso nos seus planos \/ Reprodu\u00e7\u00e3o: Canva<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Com tantas <strong>modalidades diferentes para experimentar<\/strong>, pode ficar dif\u00edcil escolher. Por isso, o ideal \u00e9 contar com um <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficio-de-atividade-fisica-nas-empresas\/\"><strong>benef\u00edcio de atividade f\u00edsica<\/strong><\/a> como a TotalPass. Voc\u00ea tem acesso a todas essas modalidades e muito mais: s\u00e3o mais de 250 para voc\u00ea aproveitar!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Acompanhe a TotalPass<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Gostou do nosso estudo? Confira todos os nossos conte\u00fados nas redes sociais (<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassoficial\/\">Linkedin<\/a>&nbsp;e&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpassoficial\/?hl=pt-br\">Instagram<\/a>) e veja dicas sobre atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o, bem-estar, sa\u00fade mental e nutri\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Confira tamb\u00e9m nosso canal no<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCds8g5dIW1l-c0LDcJhTudQ\">&nbsp;YouTube!&nbsp;<\/a>A TPTV traz conte\u00fados exclusivos sobre gest\u00e3o de equipes, lideran\u00e7a, sa\u00fade mental e qualidade de vida no trabalho, receitas, treinos e muito mais.<\/p>\n\n\n\n<p>Para conhecer mais sobre os nossos planos e as redes parceiras, clique&nbsp;<a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\">aqui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos totalizar?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea \u00e9 do time que n\u00e3o gosta de muscula\u00e7\u00e3o? Tudo bem! 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