{"id":2085,"date":"2022-02-03T11:12:23","date_gmt":"2022-02-03T14:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2085"},"modified":"2024-12-26T15:01:59","modified_gmt":"2024-12-26T18:01:59","slug":"pessoa-introspectiva-vergonha-no-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/pessoa-introspectiva-vergonha-no-treino\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea \u00e9 uma pessoa introspectiva? N\u00e3o deixe isso atrapalhar seu treino!"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea for uma pessoa introspectiva<\/strong>, sabe que nem sempre \u00e9 f\u00e1cil iniciar uma atividade f\u00edsica<\/strong><\/a> em lugares cheios, como uma academia. Mas n\u00e3o se preocupe! Temos algumas dicas para te ajudar a superar esses anseios.<\/p>\n\n\n\n

\"Pessoa
Voc\u00ea \u00e9 uma pessoa introspectiva e tem vergonha de treinar? \/ Reprodu\u00e7\u00e3o: Canva<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c9 normal dar aquele friozinho na barriga quando vamos a algum lugar pela primeira vez, ainda mais se \u00e9 uma academia nova que n\u00e3o conhecemos ningu\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

A primeira coisa que voc\u00ea tem que pensar \u00e9 que todos na academia j\u00e1 passaram por esse mesmo sentimento de \u201cprimeiro dia\u201d, aprender os movimentos, intensidades e est\u00e3o focados no principal: cuidar da sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

Mas por que ser\u00e1 que voc\u00ea se sente desconfort\u00e1vel?<\/p>\n\n\n\n

Sou uma pessoa introspectiva na academia: e agora?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 normal n\u00e3o se sentir \u00e0 vontade numa academia nova logo que voc\u00ea come\u00e7a a frequent\u00e1-la. O que n\u00e3o pode acontecer \u00e9 o seu treino ser prejudicado porque voc\u00ea n\u00e3o consegue \u201cse soltar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Veja alguns motivos que podem estar afetando a sua inseguran\u00e7a na hora de se exercitar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Preocupa\u00e7\u00e3o com o seu corpo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Um dos motivos que pode fazer com que voc\u00ea se sinta desconfort\u00e1vel na academia pode ser uma preocupa\u00e7\u00e3o com a sua apar\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Por ser um ambiente onde estamos trabalhando diversos m\u00fasculos do nosso corpo, pode acontecer de voc\u00ea se sentir mais t\u00edmido em um aparelho ou outro, especialmente quando come\u00e7amos a pensar que o outro possa estar te julgando. <\/p>\n\n\n\n

Mas n\u00e3o se engane: assim como voc\u00ea est\u00e1 praticando uma modalidade, outras pessoas tamb\u00e9m est\u00e3o e est\u00e1 tudo bem. O importante \u00e9 focar no seu movimento, sua respira\u00e7\u00e3o e em voc\u00ea! <\/p>\n\n\n\n

Trabalhar a sua autoestima e autoconfian\u00e7a diariamente \u00e9 essencial para confiar no processo.<\/p>\n\n\n\n

Vergonha do ambiente de exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea tem vergonha de frequentar novos lugares? E de estar fazendo algum exerc\u00edcio da maneira errada?<\/p>\n\n\n\n

Assim como voc\u00ea aprendeu tudo o que sabe at\u00e9 hoje, saber executar da forma certa algum exerc\u00edcio na academia tamb\u00e9m passa por um aprendizado de execu\u00e7\u00e3o e aperfei\u00e7oamento.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa se preocupar em fazer tudo da maneira correta. Est\u00e1 com alguma d\u00favida? Chame o instrutor!<\/p>\n\n\n\n

Nenhuma pergunta ao professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 boba. \u00c9 muito melhor voc\u00ea vencer a sua vergonha e aprender a execu\u00e7\u00e3o correta do que acabar fazendo o exerc\u00edcio da forma errada – e at\u00e9 se lesionar<\/strong><\/a> por conta disso.<\/p>\n\n\n\n

Sentir-se deixado de lado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Outro motivo que pode acabar fazendo com que voc\u00ea n\u00e3o frequente ambientes de exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong><\/a> \u00e9 o sentimento de n\u00e3o se sentir inclu\u00eddo.<\/p>\n\n\n\n

Isso \u00e9 muito comum, principalmente, em atividades de grupo, como crossfit, aulas de dan\u00e7a ou de lutas.<\/p>\n\n\n\n

Mas nada que o tempo n\u00e3o resolva!<\/p>\n\n\n\n

No come\u00e7o voc\u00ea poder\u00e1 se sentir um pouco deslocado, mas nada que uma boa conversa n\u00e3o resolva. <\/p>\n\n\n\n

Receio na demora dos resultados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Um dos motivos mais comuns que faz com que pessoas introspectivas larguem os treinos \u00e9 que n\u00e3o est\u00e3o vendo resultados.<\/p>\n\n\n\n

Calma! Eles v\u00e3o chegar. Voc\u00ea s\u00f3 precisa ter consist\u00eancia na sua mudan\u00e7a de h\u00e1bitos<\/strong><\/a> e dar tempo ao tempo.<\/p>\n\n\n\n

Como vencer a vergonha de ir pra academia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Todos os fatores que falamos anteriormente podem fazer com que voc\u00ea sinta que todos est\u00e3o olhando para voc\u00ea assim que voc\u00ea chega. Ent\u00e3o como vencer esses pensamentos e treinar tranquilamente?<\/p>\n\n\n\n

Todos est\u00e3o pensando apenas em si<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O primeiro fator que deve ficar claro \u00e9 que ningu\u00e9m na academia est\u00e1 de olho em voc\u00ea procurando por seus defeitos. Pelo contr\u00e1rio: assim como voc\u00ea, todos est\u00e3o preocupados apenas consigo mesmos (e at\u00e9 com as mesmas inseguran\u00e7as).<\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea percebe isso, o constrangimento desaparece e voc\u00ea consegue realizar o seu treino sem se preocupar com o que os outros est\u00e3o pensando.<\/p>\n\n\n\n

Encontre o local que combina com voc\u00ea<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cada pessoa possui prefer\u00eancias diferentes, como tamanho da academia, quantidade de pessoas que frequentam, qualidade dos equipamentos e variedade de modalidades dispon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

Encontrar uma academia ou est\u00fadio que combine com a sua personalidade \u00e9 o primeiro passo para se sentir mais \u00e0 vontade no lugar que voc\u00ea escolheu para se exercitar. Voc\u00ea n\u00e3o precisa for\u00e7ar a barra!<\/p>\n\n\n\n

Hoje em dia, ali\u00e1s, existem algumas academias que s\u00e3o focadas apenas em atender mulheres. Quem sabe ela n\u00e3o tem tudo a ver com voc\u00ea?<\/p>\n\n\n\n

Entenda o objetivo da academia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Outro fator que voc\u00ea deve analisar \u00e9 se o objetivo da academia est\u00e1 na mesma linha do que o seu.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 uma academia mais focada para treinos de fisiculturismo? Ou mais focada em aulas de gin\u00e1stica?<\/p>\n\n\n\n

Entenda o que voc\u00ea busca com os exerc\u00edcios f\u00edsicos e fa\u00e7a parte de um ambiente que compartilha dos mesmos princ\u00edpios.<\/p>\n\n\n\n

Qualidade dos profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Os profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica do local ser\u00e3o os respons\u00e1veis por cuidar da sua sa\u00fade, tanto de elaborar o seu treino quanto de observar se a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio est\u00e1 correta.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, analisar a postura dos profissionais da academia na qual voc\u00ea vai escolher \u00e9 um passo muito importante para lhe passar mais seguran\u00e7a para treinar.<\/p>\n\n\n\n

\"Pessoa
Voc\u00ea n\u00e3o precisa ter inseguran\u00e7a na hora de treinar \/ Reprodu\u00e7\u00e3o: Canva<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mesmo sendo uma pessoa introspectiva<\/strong>, \u00e9 poss\u00edvel vencer o medo e a inseguran\u00e7a para fazer exerc\u00edcio f\u00edsico. Respeite o seu tempo, escolha um lugar agrad\u00e1vel e comece aos poucos.<\/p>\n\n\n\n

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E a\u00ed, bora?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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