{"id":2022,"date":"2022-01-20T09:51:31","date_gmt":"2022-01-20T12:51:31","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2022"},"modified":"2022-01-27T11:50:50","modified_gmt":"2022-01-27T14:50:50","slug":"aromaterapia-esportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/aromaterapia-esportiva\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da aromaterapia na atividade f\u00edsica?"},"content":{"rendered":"\n<p>Os <strong>\u00f3leos essenciais<\/strong> s\u00e3o compostos arom\u00e1ticos extra\u00eddos de diferentes plantas e outros vegetais para serem usados em tratamentos de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-melhorar-saude-mental\/\"><strong>sa\u00fade mental<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\"><strong>bem-estar<\/strong><\/a> por meio da <strong>aromaterapia<\/strong>. Eles tamb\u00e9m podem ser usados como flavorizantes de alimentos, produ\u00e7\u00e3o de perfumes e cosm\u00e9ticos e na fabrica\u00e7\u00e3o de compostos arom\u00e1ticos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/aromaterapia.jpg\" alt=\"O que \u00e9 aromaterapia?\" class=\"wp-image-2023 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/aromaterapia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/aromaterapia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O que \u00e9 aromaterapia e seus benef\u00edcios? \/ Reprodu\u00e7\u00e3o: Canva<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da <strong>aromaterapia tradicional<\/strong> que busca trazer <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/webinar-corpo-mente-equilibrio\/\"><strong>equil\u00edbrio mental<\/strong><\/a>, emocional e f\u00edsico, h\u00e1 a <strong>aromaterapia esportiva <\/strong>&#8211; muito utilizada por atletas. Por\u00e9m, qualquer pessoa pode colher os <strong>benef\u00edcios da pr\u00e1tica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabe <strong>o que \u00e9 aromaterapia esportiva<\/strong> e quais s\u00e3o seus benef\u00edcios? E quais os melhores <strong>\u00f3leos essenciais para a pr\u00e1tica esportiva<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 aromaterapia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A aromaterapia \u00e9 uma pr\u00e1tica integrativa que utiliza os \u00f3leos essenciais para fins de <strong>sa\u00fade mental, f\u00edsica, emocional, equil\u00edbrio energ\u00e9tico e <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/category\/bem-estar\/\"><strong>bem-estar<\/strong><\/a>. \u201cAroma\u201d significa odor agrad\u00e1vel, enquanto \u201cterapia\u201d significa tratamento, ou seja, \u00e9 um tratamento feito a partir do cheiro dos \u00f3leos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, eles podem ser utilizados para al\u00e9m desses benef\u00edcios, como na pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Diversos atletas t\u00eam buscado, na aromaterapia, uma maneira de <strong>otimizar sua performance e melhorar o processo de recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>. Os \u00f3leos essenciais podem ser utilizados antes ou depois do treino de tr\u00eas maneiras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Uso arom\u00e1tico<\/strong>: \u00e9 a inala\u00e7\u00e3o do \u00f3leo por meio do uso de um difusor de ambiente ou espalh\u00e1-lo nas m\u00e3os para sentir o cheiro. Outra maneira de utilizar o \u00f3leo de maneira arom\u00e1tica \u00e9 pingar algumas gotas em pe\u00e7as de roupa ou na fronha do travesseiro;<\/li><li><strong>Uso t\u00f3pico<\/strong>: \u00e9 poss\u00edvel utilizar o \u00f3leo passando diretamente na pele na regi\u00e3o afetada. Assim, ele ser\u00e1 absorvido para a corrente sangu\u00ednea, beneficiando n\u00e3o somente a regi\u00e3o, mas o corpo inteiro;<\/li><li><strong>Ingest\u00e3o<\/strong>: administra\u00e7\u00e3o via oral do \u00f3leo dilu\u00eddo em \u00e1gua. Aqui \u00e9 muito importante ficar atento, j\u00e1 que nem todos os \u00f3leos essenciais podem ser ingeridos. Al\u00e9m disso, informe-se sobre a quantidade de gotas de cada \u00f3leo que se pode usar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aromaterapia esportiva<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A <strong>aromaterapia esportiva<\/strong> pode trazer <strong>in\u00fameros benef\u00edcios<\/strong> para atletas e praticantes de esportes, como melhora na for\u00e7a muscular, al\u00edvio de contraturas, redu\u00e7\u00e3o de c\u00e2imbras, relaxamento muscular, favorecimento da elasticidade e preven\u00e7\u00e3o ou ajuda no tratamento de inflama\u00e7\u00f5es e traumas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de suas caracter\u00edsticas anti-inflamat\u00f3rias, alguns \u00f3leos essenciais podem apresentar propriedades tonificantes, antiespasm\u00f3dicas, relaxantes, ativadoras da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e linf\u00e1tica, contribuindo, assim, para <strong>amenizar a fadiga e dores provenientes do exerc\u00edcio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aromaterapia esportiva: quais \u00f3leos essenciais escolher?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e1 diversas possibilidades de escolha de <strong>\u00f3leos essenciais na aromaterapia esportiva<\/strong>, dependendo do objetivo que o atleta busca. Por isso, listamos alguns <strong>\u00f3leos essenciais e seus benef\u00edcios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/oleos-essenciais-aromaterapia.jpg\" alt=\"\u00d3leos essenciais para aromaterapia\" class=\"wp-image-2024 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/oleos-essenciais-aromaterapia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/oleos-essenciais-aromaterapia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>\u00d3leos essenciais para aromaterapia esportiva \/ Reprodu\u00e7\u00e3o: Canva<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hortel\u00e3-pimenta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este \u00e9 um dos \u00f3leos essenciais mais populares entre os atletas, devido a suas propriedades estimulantes, analg\u00e9sicas, refrescantes, antiespasm\u00f3dicas, anti-inflamat\u00f3rias, antit\u00e9rmicas e vasodilatadoras. Al\u00e9m disso, ele \u00e9 indicado para quem busca melhora da for\u00e7a e da pot\u00eancia muscular e aumento da resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lavanda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A lavanda \u00e9 muito utilizada para melhorar a qualidade do sono e para pessoas que t\u00eam ins\u00f4nia. Ela age diretamente na indu\u00e7\u00e3o do sono, podendo aumentar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Por possuir essas caracter\u00edsticas, ela \u00e9 ideal para quem tem muito cansa\u00e7o e n\u00e3o consegue dormir, pois acalma a mente e induz um sono reparador. E uma boa noite de sono \u00e9 essencial para prevenir les\u00f5es nos treinos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Copa\u00edba<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00d3leo essencialmente brasileiro, ele \u00e9 extra\u00eddo da Amaz\u00f4nia e possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes, agindo na recupera\u00e7\u00e3o muscular. Por isso, ele deve ser utilizado para recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o treino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alecrim<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Por sua propriedade miorrelaxante, o \u00f3leo essencial de alecrim ajuda a aliviar dores musculares e c\u00e2imbras. Use antes do treino para preven\u00e7\u00e3o e ap\u00f3s o treino para recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gault\u00e9ria<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Por possuir caracter\u00edsticas ant\u00e1lgicas, anti-inflamat\u00f3rias e ativadoras da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, a gault\u00e9ria pode ser usada para prevenir traumas e ajudar na reabsor\u00e7\u00e3o de poss\u00edveis hematomas, favorecendo o processo de repara\u00e7\u00e3o e cicatriza\u00e7\u00e3o dos tecidos inflamados.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode massagear a \u00e1rea afetada com este \u00f3leo essencial, irrigando-a e aquecendo-a. Fa\u00e7a movimentos leves.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cuidados ao utilizar \u00f3leos essenciais<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Os \u00f3leos essenciais s\u00e3o muito seguros de serem utilizados, por\u00e9m requerem alguns pequenos cuidados, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>N\u00e3o se expor ao Sol ap\u00f3s utilizar \u00f3leos essenciais c\u00edtricos;<\/li><li>Evitar us\u00e1-los perto dos olhos, das mucosas e dentro dos ouvidos;<\/li><li>Verificar quais \u00f3leos essenciais podem ser ingeridos;<\/li><li>N\u00e3o misturar \u00f3leos essenciais sem conhecimento pr\u00e9vio;<\/li><li>Procurar um m\u00e9dico ou aromaterapeuta para averiguar quais \u00f3leos e dosagens s\u00e3o necess\u00e1rias para o tratamento;<\/li><li>Para atletas profissionais, cuidar com o <em>doping<\/em>;<\/li><li>Pesquisar sobre a origem dos \u00f3leos essenciais e se a marca \u00e9 confi\u00e1vel.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/beneficios-aromaterapia-esportiva.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2025 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/beneficios-aromaterapia-esportiva.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/beneficios-aromaterapia-esportiva-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A aromaterapia traz diversos benef\u00edcios para sua sa\u00fade mental e bem-estar<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A <strong>aromaterapia<\/strong> pode trazer diversos <strong>benef\u00edcios para a sua sa\u00fade mental, f\u00edsica e bem-estar<\/strong>. Voc\u00ea pode usufruir de suas utilidades sendo atleta ou n\u00e3o. Lembre-se de averiguar qual o melhor \u00f3leo para a sua necessidade e cuide da dosagem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Acompanhe a TotalPass<\/h2>\n\n\n\n<p>Gostou do nosso estudo? 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