{"id":20115,"date":"2026-11-02T07:30:00","date_gmt":"2026-11-02T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=20115"},"modified":"2026-10-27T15:36:26","modified_gmt":"2026-10-27T18:36:26","slug":"cha-de-louro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-louro\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1 de louro: benef\u00edcios para al\u00e9m do tempero"},"content":{"rendered":"\n<p>Ao preparar algumas receitas, como feij\u00e3o, sopa ou at\u00e9 mesmo carne, muitas pessoas utilizam folhas arom\u00e1ticas para temperar os pratos, como manjeric\u00e3o, alecrim, coentro e hortel\u00e3. Al\u00e9m dessas op\u00e7\u00f5es, h\u00e1 uma folha que tamb\u00e9m adiciona aroma e sabor \u00e0s prepara\u00e7\u00f5es e pode ser utilizada no preparo de uma bebida com poss\u00edveis benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade: o <strong>ch\u00e1 de louro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Conte-nos: alguma vez voc\u00ea j\u00e1 pensou em usar a folha de louro para fazer ch\u00e1? Embora muitas pessoas desconhe\u00e7am esse modo de utiliza\u00e7\u00e3o, saiba que o seu consumo nessa vers\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor sobre essa bebida feita com essa folha arom\u00e1tica, responderemos \u00e0s seguintes d\u00favidas com o aux\u00edlio de uma nutricionista:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#Quais-s\u00e3o-os-benef\u00edcios-do-ch\u00e1-de-louro?\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ch\u00e1 de louro?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quem-deve-evitar-tomar-o-ch\u00e1-de-louro?\">Quem deve evitar tomar o ch\u00e1 de louro?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Qual-o-melhor-hor\u00e1rio-para-tomar-o-ch\u00e1-de-louro?\">Qual o melhor hor\u00e1rio para tomar o ch\u00e1 de louro?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-preparar-o-ch\u00e1-de-louro?\">Como preparar o ch\u00e1 de louro?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-s\u00e3o-os-benef\u00edcios-do-ch\u00e1-de-louro?\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ch\u00e1 de louro?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Cha-de-louro.jpg\" alt=\"X\u00edcara com ch\u00e1 de louro\" class=\"wp-image-20116 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Cha-de-louro.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Cha-de-louro-300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Cha-de-louro-150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Sabia que o ch\u00e1 de louro \u00e9 um poderoso antioxidante? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O louro, tamb\u00e9m conhecido como <em>Laurus nobilis<\/em>, seu nome cient\u00edfico ou bot\u00e2nico, \u00e9 considerado uma folha arom\u00e1tica, mas, al\u00e9m de ser usado na culin\u00e1ria, \u00e9 bastante popular por suas propriedades medicinais.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os compostos qu\u00edmicos naturais presentes na planta, \u00e9 poss\u00edvel listar o eugenol (com a\u00e7\u00e3o analg\u00e9sica, anest\u00e9sica local e antiss\u00e9ptica), o linalol (com propriedades calmantes, ansiol\u00edticas e anti-inflamat\u00f3rias), os flavonoides (com a\u00e7\u00e3o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/frutas-antioxidantes-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>antioxidante<\/strong><\/a> e anti-inflamat\u00f3ria) e os taninos (com propriedades antioxidantes e cicatrizantes).<\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que, no que diz respeito ao consumo do ch\u00e1, embora existam essas propriedades, seus efeitos no organismo humano podem ser diferentes. Al\u00e9m disso, ainda s\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos para confirmar os poss\u00edveis benef\u00edcios da bebida.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, alguns benef\u00edcios j\u00e1 s\u00e3o comprovados cientificamente e, segundo a nutricionista Thainara Ver\u00edssimo, formada pela Uninove, o ch\u00e1 pode auxiliar pessoas que apresentam problemas digestivos, como constipa\u00e7\u00e3o, c\u00f3licas fortes, diarreia e gases. Al\u00e9m disso, devido \u00e0s suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e analg\u00e9sicas, ela explica que a bebida pode contribuir para aliviar dores corporais.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEle tamb\u00e9m ajuda a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, possui efeito relaxante que reduz o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>estresse<\/strong><\/a> e atua como antioxidante e expectorante natural\u201d, comenta a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ele tamb\u00e9m pode auxiliar no combate aos radicais livres, prevenindo danos celulares e, inclusive, o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/envelhecimento-saudavel-3-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>envelhecimento<\/strong><\/a> precoce, melhorando a elasticidade da pele e reduzindo manchas, principalmente aquelas relacionadas aos raios UV.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quem-deve-evitar-tomar-o-ch\u00e1-de-louro?\">Quem deve evitar tomar o ch\u00e1 de louro?<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas imaginam que, por se tratar de uma folha medicinal, com v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, o seu consumo est\u00e1 100% liberado. A verdade \u00e9 que, assim como qualquer alimento, ele deve ser evitado por grupos espec\u00edficos e, mesmo para aqueles que podem consumi-lo, a ingest\u00e3o deve ser moderada e orientada por um profissional de sa\u00fade, como um nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, antes de preparar o ch\u00e1 de louro em casa, Thainara explica que ele deve ser evitado por <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/pilates-para-gestantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>gestantes<\/strong><\/a>, lactantes e pessoas que v\u00e3o passar por algum tipo de cirurgia nos pr\u00f3ximos dias. Para quem faz uso de algum medicamento, ela alerta: \u201cPessoas que usam rem\u00e9dios para diabetes ou press\u00e3o alta devem ter cuidado, pois o ch\u00e1 pode potencializar esses medicamentos e causar baixas bruscas.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, separamos alguns outros casos em que o consumo deve ser evitado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pessoas com hipoglicemia;<\/li>\n\n\n\n<li>Pessoas com doen\u00e7as renais;<\/li>\n\n\n\n<li>Pessoas com alergia a planta;<\/li>\n\n\n\n<li>Pessoas com problemas no f\u00edgado;<\/li>\n\n\n\n<li>Pessoas com problemas card\u00edacos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Qual-o-melhor-hor\u00e1rio-para-tomar-o-ch\u00e1-de-louro?\">Qual o melhor hor\u00e1rio para tomar o ch\u00e1 de louro?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo de ch\u00e1 \u00e9 mais comum no per\u00edodo noturno, entre uma e duas horas antes de dormir. No entanto, essa bebida pode ser consumida em diferentes momentos ao longo da rotina, como no <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-da-manha-saudavel-e-barato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/a> e ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de x\u00edcaras por dia, evite o excesso e opte por, no m\u00e1ximo, tr\u00eas x\u00edcaras. Em caso de d\u00favidas, n\u00e3o hesite em procurar um nutricionista para obter mais informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-preparar-o-ch\u00e1-de-louro?\">Como preparar o ch\u00e1 de louro?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/cha-de-louro-bule.jpg\" alt=\"Bule com ch\u00e1 de louro\" class=\"wp-image-20117 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/cha-de-louro-bule.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/cha-de-louro-bule-300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/cha-de-louro-bule-150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Veja como \u00e9 simples a receita do ch\u00e1 de louro<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>N\u00e3o sabe como preparar o ch\u00e1 de louro? Confira esta receita simples e pr\u00e1tica que a nutricionista separou para voc\u00ea:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de \u00e1gua (aproximadamente 250 ml)<\/li>\n\n\n\n<li>2 a 3 folhas secas de louro<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Primeiro, ferva a \u00e1gua em uma chaleira ou panela pequena;<\/li>\n\n\n\n<li>Quando come\u00e7ar a levantar fervura, desligue o fogo;<\/li>\n\n\n\n<li>Em seguida, adicione as folhas de louro \u00e0 \u00e1gua quente;<\/li>\n\n\n\n<li>Tampe o recipiente e deixe abafado por 10 a 15 minutos;<\/li>\n\n\n\n<li>Ap\u00f3s o tempo indicado, coe, espere amornar e consuma em seguida.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Devido ao seu sabor levemente amargo, \u00e9 natural que algumas pessoas sintam dificuldade para tomar a bebida. Pensando nisso, a nutricionista trouxe uma dica: \u201cVoc\u00ea pode adicionar algumas gotas de lim\u00e3o ou uma pitada de canela para variar o sabor, se desejar.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Se fizer esta receita em casa, tire uma foto e marque a gente no Instagram: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>@TotalPass<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ao preparar algumas receitas, como feij\u00e3o, sopa ou at\u00e9 mesmo carne, muitas pessoas utilizam folhas arom\u00e1ticas para temperar os pratos, como manjeric\u00e3o, alecrim, coentro e hortel\u00e3. Al\u00e9m dessas op\u00e7\u00f5es, h\u00e1 uma folha que tamb\u00e9m adiciona aroma e sabor \u00e0s prepara\u00e7\u00f5es e pode ser utilizada no preparo de uma bebida com poss\u00edveis benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade: o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":20116,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[4276,4274,4275,4277,100,1228],"class_list":["post-20115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-beneficios-do-louro","tag-cha-de-louro","tag-cha-medicinal","tag-cha-natural","tag-receitas-saudaveis","tag-saude-e-bem-estar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20115"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20118,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20115\/revisions\/20118"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}