{"id":19374,"date":"2026-09-17T07:30:00","date_gmt":"2026-09-17T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=19374"},"modified":"2026-09-15T13:03:21","modified_gmt":"2026-09-15T16:03:21","slug":"postura-da-crianca-aprenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/postura-da-crianca-aprenda\/","title":{"rendered":"Postura da crian\u00e7a: aprenda essa posi\u00e7\u00e3o de yoga"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c0 primeira vista, para quem ainda est\u00e1 conhecendo a modalidade, o yoga pode parecer bastante complexo por causa das posturas, visto que envolvem equil\u00edbrio e postura corporal. No entanto, existem t\u00e9cnicas mais acess\u00edveis e simples de serem feitas, geralmente indicadas para quem deseja relaxar, como a <strong>postura da crian\u00e7a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea deseja descansar entre um exerc\u00edcio e outro, essa asana \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o. Para entender melhor como ela funciona, confira as principais d\u00favidas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#O-que-e-a-postura-da-crianca-no-yoga\">O que \u00e9 a postura da crian\u00e7a no yoga?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-da-postura-da-crianca\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da postura da crian\u00e7a?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-fazer-a-postura-da-crianca-corretamente\">Como fazer a postura da crian\u00e7a corretamente?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos se alongar um pouco? Confira o conte\u00fado completo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-a-postura-da-crianca-no-yoga\">O que \u00e9 a postura da crian\u00e7a no yoga?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Postura-da-crianca-mulher.jpg\" alt=\"Postura da crian\u00e7a mulher\" class=\"wp-image-19376 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Postura-da-crianca-mulher.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Postura-da-crianca-mulher-300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Postura-da-crianca-mulher-150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">J\u00e1 ouviu falar na postura da crian\u00e7a? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A postura da crian\u00e7a, tamb\u00e9m conhecida como <em>Balasana<\/em>, recebeu esse nome devido \u00e0 posi\u00e7\u00e3o do corpo durante a pr\u00e1tica, que consiste em encolh\u00ea-lo para a frente, como se estivesse no formato fetal de um beb\u00ea, para descansar.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ao contr\u00e1rio de muitas outras asanas, que exigem bastante for\u00e7a isom\u00e9trica, flexibilidade, controle respirat\u00f3rio, equil\u00edbrio corporal e, inclusive, controle mental, a Balasana \u00e9 mais simples e \u00e9 considerada uma posi\u00e7\u00e3o de descanso, principalmente ap\u00f3s diversos outros movimentos mais complexos.<\/p>\n\n\n\n<p>Com isso, \u00e9 poss\u00edvel recuperar o f\u00f4lego, aliviar todas as tens\u00f5es musculares dos movimentos anteriores e recuperar o estado corporal para os pr\u00f3ximos movimentos que est\u00e3o por vir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-da-postura-da-crianca\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da postura da crian\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s uma s\u00e9rie de movimentos intensos, a postura da crian\u00e7a \u00e9 uma \u00f3tima t\u00e9cnica para ajudar o corpo a voltar, aos pouquinhos, ao seu estado normal. Isso porque \u00e9 poss\u00edvel alongar diferentes m\u00fasculos, como os das costas, especialmente a regi\u00e3o lombar, al\u00e9m do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-abdomen-5-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abd\u00f4men<\/a><\/strong>, das <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-quadriceps-5-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">coxas<\/a><\/strong> e dos <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-gluteos-5-ideias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gl\u00fateos<\/a><\/strong>, bem como diversas articula\u00e7\u00f5es, como joelhos, quadris e tornozelos.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, no que diz respeito ao estado mental e emocional, a postura tamb\u00e9m \u00e9 uma grande aliada para quem deseja reduzir os n\u00edveis de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, pois, como comentamos, ajuda a promover o relaxamento. Dessa forma, ajuda a desconectar a mente dos problemas externos, fazendo com que voc\u00ea foque em si mesmo e pratique o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autocuidado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autocuidado<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, separamos uma lista com alguns outros benef\u00edcios da pr\u00e1tica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduz o cansa\u00e7o;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a mobilidade;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dor-nas-costas-o-que-pode-ser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dor nas costas<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">concentra\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Diminui a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/rigidez-muscular-causas-e-como-prevenir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rigidez muscular<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/5-tecnicas-de-respiracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">respira\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> mais profunda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-fazer-a-postura-da-crianca-corretamente\">Como fazer a postura da crian\u00e7a corretamente?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Postura-da-crianca.jpg\" alt=\"Postura da crian\u00e7a\" class=\"wp-image-19375 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Postura-da-crianca.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Postura-da-crianca-300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Postura-da-crianca-150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Veja como \u00e9 simples incluir a postura da crian\u00e7a\u00a0<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Com tantos benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais, que tal incluir a postura da crian\u00e7a na sua rotina? E, ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas podem pensar, a pr\u00e1tica tamb\u00e9m pode ser feita por quem n\u00e3o faz yoga, seja ao acordar, durante as pausas no trabalho ou no fim do dia, ao chegar em casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Para te ajudar a fazer o movimento corretamente, siga o passo a passo que preparamos para voc\u00ea:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Primeiro, estenda um tapete ou toalha de yoga (pode ser o que tiver em casa);<\/li>\n\n\n\n<li>Em seguida, posicione-se de joelhos, deixando-os firmes no ch\u00e3o e unidos ou levemente afastados;<\/li>\n\n\n\n<li>Depois, sente-se com cuidado sobre os calcanhares;<\/li>\n\n\n\n<li>Aos poucos, incline-se para frente at\u00e9 encostar a testa no ch\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha os bra\u00e7os estendidos \u00e0 frente, com as palmas das m\u00e3os voltadas para baixo;<\/li>\n\n\n\n<li>Relaxe os ombros e mantenha a respira\u00e7\u00e3o lenta e profunda;<\/li>\n\n\n\n<li>Fique na postura da crian\u00e7a por alguns segundos ou at\u00e9 se sentir completamente relaxado(a) e retorne \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Gostou de conhecer um pouco mais sobre a postura da crian\u00e7a? Coloque-a em pr\u00e1tica na sua rotina e, caso queira se desafiar um pouco mais nas asanas, leia sobre: <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/postura-gato-vaca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201cPostura Gato-Vaca: venha fortalecer o seu corpo\u201d<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 primeira vista, para quem ainda est\u00e1 conhecendo a modalidade, o yoga pode parecer bastante complexo por causa das posturas, visto que envolvem equil\u00edbrio e postura corporal. No entanto, existem t\u00e9cnicas mais acess\u00edveis e simples de serem feitas, geralmente indicadas para quem deseja relaxar, como a postura da crian\u00e7a. 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