{"id":18756,"date":"2026-08-03T07:30:00","date_gmt":"2026-08-03T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=18756"},"modified":"2026-07-31T18:00:17","modified_gmt":"2026-07-31T21:00:17","slug":"cha-de-limao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-limao\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1 de lim\u00e3o: alivie os sintomas de infec\u00e7\u00f5es virais"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 pensou em preparar um <strong>ch\u00e1 de lim\u00e3o<\/strong>? Essa fruta, t\u00e3o popular em receitas, tamb\u00e9m pode ser uma excelente escolha para criar uma bebida arom\u00e1tica, cheia de sabor e com uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor sobre essa bebida, responderemos \u00e0s principais d\u00favidas com a ajuda da nutricionista Thainara Ver\u00edssimo, formada pela Uninove:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-ch\u00e1-de-limao\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ch\u00e1 de lim\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#E-melhor-preparar-o-cha-de-limao-com-ou-sem-casca\">\u00c9 melhor preparar o ch\u00e1 de lim\u00e3o com ou sem casca?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-contraindicacoes-do-cha-de-limao\">Quais s\u00e3o as contraindica\u00e7\u00f5es do ch\u00e1 de lim\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-preparar-o-cha-de-limao\">Como preparar o ch\u00e1 de lim\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-ch\u00e1-de-limao\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ch\u00e1 de lim\u00e3o?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Blog-TP-2026-07-31T175219.246.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18757 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Blog-TP-2026-07-31T175219.246.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Blog-TP-2026-07-31T175219.246-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Blog-TP-2026-07-31T175219.246-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quer melhorar o sistema imunol\u00f3gico? O ch\u00e1 de lim\u00e3o pode ajudar<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 deve ter ouvido falar que o<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/beneficios-do-limao-quais-sao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>lim\u00e3o<\/strong><\/a> \u00e9 um \u00f3timo aliado no combate aos sintomas de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias virais, que podem comprometer os br\u00f4nquios, a garganta, o nariz e os pulm\u00f5es, levando a quadros de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-que-ajudam-a-combater-gripes-e-resfriados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>gripe e resfriado<\/strong><\/a>, n\u00e9?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Essa informa\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada \u00e0 composi\u00e7\u00e3o de nutrientes presentes na fruta, como a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-com-vitamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vitamina C<\/strong><\/a>, que, segundo a nutricionista, auxilia no funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Com isso, pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o de sintomas comuns, como febre, dores no corpo, coriza, inc\u00f4modo na garganta, tosse seca e cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ela traz alguns outros benef\u00edcios: \u201cO ch\u00e1 de lim\u00e3o possui a\u00e7\u00e3o antioxidante, contribui para a hidrata\u00e7\u00e3o e pode auxiliar na digest\u00e3o\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, separamos alguns outros benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Possui efeito calmante;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz o envelhecimento;<\/li>\n\n\n\n<li>Regula a press\u00e3o arterial;<\/li>\n\n\n\n<li>Combate os radicais livres;<\/li>\n\n\n\n<li>Diminui a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a elasticidade da pele;<\/li>\n\n\n\n<li>Promove a sa\u00fade cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"E-melhor-preparar-o-cha-de-limao-com-ou-sem-casca\">\u00c9 melhor preparar o ch\u00e1 de lim\u00e3o com ou sem casca?<\/h2>\n\n\n\n<p>No preparo do ch\u00e1 de lim\u00e3o, muitas pessoas ficam em d\u00favida se devem faz\u00ea-lo com ou sem a casca. A verdade \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel preparar a bebida das duas formas.<\/p>\n\n\n\n<p>Os vegetais, de modo geral, s\u00e3o ricos em nutrientes presentes em suas cascas e, normalmente, as pessoas t\u00eam o h\u00e1bito de jog\u00e1-las fora, sem reaproveit\u00e1-las. Sendo assim, se voc\u00ea costuma fazer isso com o lim\u00e3o, essa \u00e9 uma \u00f3tima oportunidade para aproveitar a casca no preparo do ch\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA casca \u00e9 rica em \u00f3leos essenciais (como o limoneno), flavonoides e antioxidantes, que podem contribuir para a a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria do ch\u00e1. O ideal \u00e9 lavar bem o lim\u00e3o antes do preparo.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, sabemos que a casca do lim\u00e3o costuma ser mais amarga em compara\u00e7\u00e3o ao suco, que apresenta um sabor mais azedinho devido ao \u00e1cido c\u00edtrico em sua composi\u00e7\u00e3o. Por isso, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel preparar o ch\u00e1 sem a casca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-contraindicacoes-do-cha-de-limao\">Quais s\u00e3o as contraindica\u00e7\u00f5es do ch\u00e1 de lim\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma das caracter\u00edsticas marcantes do lim\u00e3o \u00e9 a sua acidez. Contudo, tanto em rela\u00e7\u00e3o ao ch\u00e1 quanto ao consumo da pr\u00f3pria fruta, nem todas as pessoas podem consumi-los sem restri\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO ch\u00e1 de lim\u00e3o deve ser consumido com cautela por pessoas com gastrite, refluxo ou \u00falceras, pois sua acidez pode agravar os sintomas\u201d. Entre eles, est\u00e3o a azia (ou queima\u00e7\u00e3o), a dor no est\u00f4mago, o incha\u00e7o e, inclusive, a n\u00e1usea.<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista tamb\u00e9m explica que a bebida deve ser evitada por pessoas que possuem alergia ao lim\u00e3o ou a frutas c\u00edtricas de modo geral. Al\u00e9m disso, para quem tem sensibilidade nos dentes, o consumo frequente pode contribuir para o desgaste do esmalte dent\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>E, para quem tem o h\u00e1bito de ado\u00e7ar as bebidas mais c\u00edtricas, como o ch\u00e1 de lim\u00e3o, \u00e9 importante se atentar ao alto consumo de a\u00e7\u00facar: \u201cQuando ado\u00e7ado, \u00e9 importante que pessoas com diabetes controlem a quantidade de a\u00e7\u00facar adicionada.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-preparar-o-cha-de-limao\">Como preparar o ch\u00e1 de lim\u00e3o?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Blog-TP-2026-07-31T175237.667.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18758 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Blog-TP-2026-07-31T175237.667.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Blog-TP-2026-07-31T175237.667-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Blog-TP-2026-07-31T175237.667-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Veja como \u00e9 f\u00e1cil preparar essa receita em casa<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Sabendo de todas essas informa\u00e7\u00f5es, a nutricionista separou uma receita bem simples do ch\u00e1 de lim\u00e3o para voc\u00ea preparar em casa:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>250 ml de \u00e1gua.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Primeiro, lave bem o lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Em seguida, corte-o em rodelas. Se preferir, use somente a casca, sem a parte branca, para n\u00e3o ficar amarga. Reserve;<\/li>\n\n\n\n<li>Leve a \u00e1gua ao fogo e deixe-a ferver;<\/li>\n\n\n\n<li>Ap\u00f3s a \u00e1gua ferver, desligue o fogo, adicione o lim\u00e3o e deixe-o em infus\u00e3o por 5 a 10 minutos;<\/li>\n\n\n\n<li>Sirva quente em seguida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Caso queira ado\u00e7ar, opte por mel ou stevia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dica da nutricionista: \u201cA vitamina C \u00e9 sens\u00edvel ao calor. Para preserv\u00e1-la melhor, uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 preparar a infus\u00e3o com a casca e adicionar um pouco de suco de lim\u00e3o apenas quando a bebida estiver morna.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Na d\u00favida sobre quando consumir, saiba que a bebida pode ser ingerida em todas as refei\u00e7\u00f5es, tanto antes quanto depois.<\/p>\n\n\n\n<p>Caso prepare essa receita em casa, tire uma foto e marque a gente no Instagram: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>@TotalPass<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode gostar de ler:<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-gengibre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u201cCh\u00e1 de gengibre: aprenda a preparar\u201d<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 pensou em preparar um ch\u00e1 de lim\u00e3o? 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