{"id":17783,"date":"2026-06-01T07:30:00","date_gmt":"2026-06-01T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=17783"},"modified":"2026-05-29T16:54:09","modified_gmt":"2026-05-29T19:54:09","slug":"cha-de-lavanda-beneficios-e-como-preparar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-lavanda-beneficios-e-como-preparar\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1 de lavanda: os seus benef\u00edcios e como prepar\u00e1-lo"},"content":{"rendered":"\n<p>Um ch\u00e1 vai bem em qualquer ocasi\u00e3o, n\u00e9? No entanto, sabia que, al\u00e9m dos tradicionais, como camomila, erva-cidreira e hortel\u00e3, existem outras op\u00e7\u00f5es, como o <strong>ch\u00e1 de lavanda<\/strong>, que se destaca pelo sabor arom\u00e1tico e tamb\u00e9m por propriedades ben\u00e9ficas \u00e0 sa\u00fade, especialmente relacionadas ao bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea nunca se imaginou preparando e\/ou experimentando o ch\u00e1 de lavanda na sua rotina, conversamos com a nutricionista Marina Tavares, formada pela Universidade S\u00e3o Judas Tadeu e p\u00f3s-graduada em Nutri\u00e7\u00e3o Est\u00e9tica pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, para responder \u00e0s principais d\u00favidas sobre essa bebida feita dessa planta arom\u00e1tica e medicinal:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li id=\"O-que-e-o-cha-de-lavanda?\"><strong><a href=\"#O-que-e-o-cha-de-lavanda?\">O que \u00e9 o ch\u00e1 de lavanda?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-cha-de-lavanda\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ch\u00e1 de lavanda?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quem-pode-consumir-cha-de-lavanda\">Quem pode consumir ch\u00e1 de lavanda?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Em-quais-situacoes-o-cha-de-lavanda-e-mais-indicado\">Em quais situa\u00e7\u00f5es o ch\u00e1 de lavanda \u00e9 mais indicado?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-preparar-o-cha-de-lavanda\">Como preparar o ch\u00e1 de lavanda?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o ch\u00e1 de lavanda?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-1.png\" alt=\"Ch\u00e1 de lavanda \" class=\"wp-image-17784 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-1.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-1-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-1-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Conhe\u00e7a agora mesmo o ch\u00e1 de lavanda<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Temos certeza de que voc\u00ea nunca imaginou tomar alguma bebida feita de lavanda, n\u00e9? Al\u00e9m de arom\u00e1tica, essa planta \u00e9 bastante usada em alguns preparos culin\u00e1rios, como bolos, sorvetes, geleias e, inclusive, ch\u00e1s, justamente devido ao seu sabor floral.<\/p>\n\n\n\n<p>O ch\u00e1 de lavanda (ou de alfazema) \u00e9 feito a partir de suas flores e folhas por meio da t\u00e9cnica de infus\u00e3o, que consiste em esquentar a \u00e1gua e, em seguida, despej\u00e1-la sobre a planta, extraindo o seu \u00f3leo essencial, que cont\u00e9m aroma e propriedades.<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista explica que, ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas imaginam, al\u00e9m do aroma, a lavanda possui propriedades ansiol\u00edticas, trazendo sensa\u00e7\u00e3o de calmante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-cha-de-lavanda\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ch\u00e1 de lavanda?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um dos principais benef\u00edcios do ch\u00e1 de lavanda \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o calmante proporcionada, sendo muito indicado \u00e0s pessoas que tiveram um dia corrido no trabalho (ou at\u00e9 mesmo tiveram que resolver as suas tarefas pessoais) e desejam relaxar no final do dia ao chegar em casa. Sendo assim, ele pode ajudar a reduzir os sintomas de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>estresse<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora, se o seu objetivo \u00e9 ter boas noites de sono, consumir essa bebida antes de dormir ajuda a combater os <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>quadros de ins\u00f4nia<\/strong><\/a> e a trazer mais tranquilidade na hora de descansar, pois contribui para desacelerar o corpo e a mente ao mesmo tempo.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista tamb\u00e9m explica que, al\u00e9m desses benef\u00edcios, o seu consumo ajuda a aliviar os sintomas de dores de cabe\u00e7a e musculares, justamente devido \u00e0s suas propriedades anti-inflamat\u00f3rias e analg\u00e9sicas. No que diz respeito \u00e0 sa\u00fade da pele, ela explica: \u201cPossui efeito cicatrizante, o que auxilia no tratamento de acne.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Sente n\u00e1useas, gases, incha\u00e7o abdominal ou at\u00e9 mesmo c\u00f3licas recorrentes? A bebida possui propriedades digestivas, como a\u00e7\u00e3o antiespasm\u00f3dica e carminativa, promovendo a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento muscular, tanto no est\u00f4mago quanto no intestino, aliviando esses sintomas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quem-pode-consumir-cha-de-lavanda\">Quem pode consumir ch\u00e1 de lavanda?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-2.png\" alt=\"Tomando ch\u00e1 de lavanda\" class=\"wp-image-17785 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-2.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-2-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-2-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Com tantos benef\u00edcios, algumas pessoas podem se perguntar: \u201cSer\u00e1 que eu posso consumir o ch\u00e1 de lavanda?\u201d. A resposta \u00e9: depende!<\/p>\n\n\n\n<p>Diferentemente de alguns outros tipos de ch\u00e1, que podem ser consumidos por todas as pessoas, incluindo crian\u00e7as, Marina explica que o ch\u00e1 de lavanda \u00e9 indicado apenas para adultos, de prefer\u00eancia aqueles que buscam relaxar e melhorar o sono. Mesmo assim, seu consumo deve ser moderado.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cGestantes, lactantes, crian\u00e7as pequenas e pessoas que usam medicamentos sedativos devem ter orienta\u00e7\u00e3o profissional antes do consumo ou ao combinar com medicamentos sedativos ou antidepressivos, pois pode potencializar o efeito\u201d, orienta a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Em-quais-situacoes-o-cha-de-lavanda-e-mais-indicado\">Em quais situa\u00e7\u00f5es o ch\u00e1 de lavanda \u00e9 mais indicado?<\/h2>\n\n\n\n<p>O ch\u00e1 de lavanda \u00e9 indicado para algumas situa\u00e7\u00f5es, como, por exemplo, para quem deseja aliviar e combater os sintomas de ansiedade e estresse. O mesmo vale para as pessoas que possuem dificuldade para dormir, o que explica os benef\u00edcios citados anteriormente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, afinal, por que isso acontece? A nutricionista responde: \u201cReduz a press\u00e3o sangu\u00ednea e a frequ\u00eancia card\u00edaca, especialmente como parte de uma rotina de autocuidado, sendo normalmente utilizado tamb\u00e9m em spas e em atividades como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-yoga-descubra-qual-o-ideal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>yoga<\/strong><\/a>.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, para quem deseja potencializar os efeitos do ch\u00e1, incluir pr\u00e1ticas de relaxamento \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o, como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/alongamento-beneficios-como-e-quando-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>alongamento<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-massagem-5-mais-conhecidas-e-seus-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>massagem<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-meditacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/5-tecnicas-de-respiracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-preparar-o-cha-de-lavanda\">Como preparar o ch\u00e1 de lavanda?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-3.png\" alt=\"ch\u00e1 de lavanda\" class=\"wp-image-17786 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-3.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-3-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cha-de-lavanda-3-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Opte sempre por consumir o ch\u00e1 de lavanda quente\u00a0<br><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Ficou interessado(a) no ch\u00e1 de lavanda e quer prepar\u00e1-lo? Para te ajudar a fazer a receita certa, a nutricionista separou um passo a passo a ser seguido:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 colher (ch\u00e1) de flores secas de lavanda;<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml de \u00e1gua quente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>(Opcional) sach\u00ea de ch\u00e1 de lavanda ou outros ch\u00e1s calmantes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Aque\u00e7a a \u00e1gua at\u00e9 ficar quente, sem deixar ferver excessivamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Adicione as flores secas de lavanda (ou o sach\u00ea) \u00e0 \u00e1gua.<\/li>\n\n\n\n<li>Deixe em infus\u00e3o por cerca de 5 a 10 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Evite a fervura prolongada para n\u00e3o amargar o ch\u00e1 e preservar os compostos arom\u00e1ticos.<\/li>\n\n\n\n<li>Coe (caso tenha usado as flores soltas).<\/li>\n\n\n\n<li>Consuma morno.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Preferencialmente, \u00e9 recomendado consumi-lo sem ado\u00e7ar, mas, caso opte por utilizar algum tipo de ado\u00e7ante, escolha sempre op\u00e7\u00f5es naturais, como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-mel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>mel<\/strong><\/a> ou <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/stevia-e-um-bom-adocante-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>stevia<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Caso prepare em casa, tire uma foto e marque a gente no Instagram: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>@TotalPass<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um ch\u00e1 vai bem em qualquer ocasi\u00e3o, n\u00e9? 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