{"id":17650,"date":"2026-05-22T07:30:00","date_gmt":"2026-05-22T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=17650"},"modified":"2026-05-21T19:06:44","modified_gmt":"2026-05-21T22:06:44","slug":"acidentes-na-esteira-quais-erros-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/acidentes-na-esteira-quais-erros-evitar\/","title":{"rendered":"Acidentes na esteira: quais erros evitar na hora do treino"},"content":{"rendered":"\n<p>Incluir o cardio no final do treino \u00e9 muito comum entre os praticantes de muscula\u00e7\u00e3o. Afinal, \u00e9 uma maneira de melhorar o condicionamento f\u00edsico e fortalecer todo o corpo, al\u00e9m de ajudar no processo de emagrecimento. Contudo, <strong>acidentes na esteira<\/strong> s\u00e3o mais comuns do que muitas pessoas imaginam e, por isso, \u00e9 importante se atentar ao seu uso correto no dia a dia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-2.png\" alt=\"Acidentes na esteira\" class=\"wp-image-17651 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-2.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-2-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-2-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>\u00a0<\/strong>Quer melhorar os seus resultados no treino de esteira? Atente-se aos erros comuns<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><br>Se voc\u00ea tem o h\u00e1bito de fazer esteira antes ou no final do treino, fique com a gente e confira os t\u00f3picos que ser\u00e3o abordados neste conte\u00fado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-principais-acidentes-na-esteira\">Quais s\u00e3o os principais acidentes na esteira?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#11-dicas-para-evitar-acidentes-na-esteira-durante-o-treino\">11 dicas para evitar acidentes na esteira durante o treino<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Antes dos t\u00e3o sonhados resultados na academia, sua sa\u00fade e seguran\u00e7a precisam ser colocadas em primeiro lugar. Portanto, fique com a gente para entender melhor sobre o assunto e n\u00e3o perder nada!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-principais-acidentes-na-esteira\">Quais s\u00e3o os principais acidentes na esteira?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-3.png\" alt=\"Acidentes na esteira\" class=\"wp-image-17652 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-3.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-3-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-3-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Uma pisada em falso pode levar a uma queda. Confira os principais acidentes<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/esteira-seus-beneficios\/\"><strong>esteira<\/strong><\/a>, assim como a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/bicicleta-ergometrica-como-pedalar-corretamente\/\"><strong>bike ergom\u00e9trica<\/strong><\/a>, o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/eliptico-o-que-e\/\"><strong>el\u00edptico<\/strong><\/a> e o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/simulador-de-escada-o-que-e\/\"><strong>simulador de escada<\/strong><\/a>, \u00e9 um equipamento que n\u00e3o pode faltar na academia na hora do cardio. Geralmente, no final do treino, formam-se filas para us\u00e1-la devido aos seus benef\u00edcios para a sa\u00fade e aos resultados buscados.<\/p>\n\n\n\n<p>E, caso neste exato momento voc\u00ea esteja pensando:<em> \u201cComo um equipamento t\u00e3o simples pode causar acidentes?\u201d<\/em>, saiba que, embora seja usado para simular uma caminhada ao ar livre ou uma corrida, com ou sem inclina\u00e7\u00e3o como na rua, o uso incorreto pode causar <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>les\u00f5es<\/strong><\/a> se n\u00e3o for utilizado corretamente pelos praticantes.<\/p>\n\n\n\n<p>O acidente principal \u00e9, sem d\u00favida, a queda devido \u00e0 lona emborrachada que fica em movimento. Contudo, o que, em alguns casos, pode ser apenas um simples tombo, em outros pode resultar em entorses e at\u00e9 fraturas mais graves. E mais: existem outras circunst\u00e2ncias acidentais que podem acontecer.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, separamos os principais acidentes na esteira para voc\u00ea ficar atento(a) na hora de utiliz\u00e1-la:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quedas<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, essa n\u00e3o poderia ficar de fora da lista, pois uma queda pode estar ligada a diferentes fatores, como perda de equil\u00edbrio, passada em falso ou aumento de velocidade maior do que a pessoa est\u00e1 acostumada, levando ao trope\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Escorreg\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n<p>Essa situa\u00e7\u00e3o \u00e9 muito parecida com a op\u00e7\u00e3o anterior. Contudo, ela acontece quando a lona est\u00e1 com pouca ader\u00eancia ou est\u00e1 molhada de suor, levando \u00e0 queda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Excesso de esfor\u00e7o<\/h3>\n\n\n\n<p>Correr, seja de forma leve ou r\u00e1pida, requer um bom condicionamento f\u00edsico. Portanto, quanto mais tempo voc\u00ea passa correndo, maior \u00e9 a exaust\u00e3o f\u00edsica, levando ao cansa\u00e7o muscular que, consequentemente, pode gerar falhas biomec\u00e2nicas, diminui\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o, c\u00e3ibras e, inclusive, tonturas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Queimadura por atrito<\/h3>\n\n\n\n<p>Ao cair, dependendo da velocidade da esteira, o contato da pele com a lona pode causar queimaduras por fric\u00e7\u00e3o, que podem variar de leves a mais graves.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Choque est\u00e1tico<\/h3>\n\n\n\n<p>Ao correr na esteira, voc\u00ea j\u00e1 sentiu uma leve descarga el\u00e9trica? Embora seja inofensiva, isso pode ocorrer devido ao contato do corpo com o aparelho. Nesse caso, \u00e9 recomendado conversar com a recep\u00e7\u00e3o para que a equipe respons\u00e1vel verifique o que est\u00e1 acontecendo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Esquecer a esteira ligada<\/h3>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas t\u00eam o h\u00e1bito de correr na esteira e, em vez de desligar ou pausar o aparelho, ficam posicionadas na lateral dela, esquecendo de finalizar o treino. O problema \u00e9 que outra pessoa pode subir sem perceber que ela ainda est\u00e1 em funcionamento e acabar caindo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"11-dicas-para-evitar-acidentes-na-esteira-durante-o-treino\">11 dicas para evitar acidentes na esteira durante o treino<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-4.png\" alt=\"Acidentes na esteira\" class=\"wp-image-17653 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-4.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-4-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Blog-TP-4-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>\u00a0<\/strong>Vai beber \u00e1gua? D\u00ea uma pausa no treino<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Conhecendo os principais acidentes causados pela esteira durante o treino, fica at\u00e9 mais f\u00e1cil garantir a seguran\u00e7a, n\u00e9? Contudo, existem algumas outras boas pr\u00e1ticas de uso que podem ajudar a evitar esses epis\u00f3dios.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira o checklist que preparamos para que o seu treino seja seguro:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenha a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-melhorar-a-postura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>postura<\/strong><\/a> reta, nem muito para frente e nem para tr\u00e1s;<\/li>\n\n\n\n<li>Caso sinta sede, pause o aparelho, espere-o parar e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>beba sua \u00e1gua<\/strong><\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Durante o uso da esteira, evite mexer no celular, deixando-o no suporte indicado;<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o corra muito perto do final da esteira, pois voc\u00ea pode pisar em falso e ir ao ch\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Precisa parar para descansar? N\u00e3o deixe um p\u00e9 na plataforma lateral e outro na lona, pois isso pode causar desequil\u00edbrio;<\/li>\n\n\n\n<li>Sabe o clipe que acompanha o equipamento? Prenda-o \u00e0 sua roupa e, caso caia, o sistema \u00e9 acionado e a lona \u00e9 desligada;<\/li>\n\n\n\n<li>Ao iniciar o equipamento, n\u00e3o comece colocando na velocidade m\u00e1xima. Busque aumentar gradualmente para o seu corpo ir se acostumando;<\/li>\n\n\n\n<li>Antes de correr, certifique-se de que os cadar\u00e7os est\u00e3o bem amarrados para evitar acidentes;<\/li>\n\n\n\n<li>Em rela\u00e7\u00e3o ao <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tenis-para-academia-como-escolher\/\"><strong>cal\u00e7ado<\/strong><\/a>, use modelos indicados para caminhada ou corrida, de prefer\u00eancia com boa ader\u00eancia e amortecimento;<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha-se sempre no centro e, de prefer\u00eancia, onde os bra\u00e7os possam alcan\u00e7ar o suporte lateral, como barras de apoio ou corrim\u00e3os;<\/li>\n\n\n\n<li>Assim como no uso do celular, evite permanecer em liga\u00e7\u00e3o com outra pessoa enquanto treina, mesmo utilizando fones de ouvido. O mesmo vale para conversas com colegas na esteira ao lado.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Anotou todas as dicas? Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que pode ou n\u00e3o fazer, compartilhe este conte\u00fado com amigos e familiares que treinam e tamb\u00e9m utilizam a esteira.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Incluir o cardio no final do treino \u00e9 muito comum entre os praticantes de muscula\u00e7\u00e3o. Afinal, \u00e9 uma maneira de melhorar o condicionamento f\u00edsico e fortalecer todo o corpo, al\u00e9m de ajudar no processo de emagrecimento. 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