{"id":16969,"date":"2026-04-09T07:30:00","date_gmt":"2026-04-09T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=16969"},"modified":"2026-04-08T18:38:37","modified_gmt":"2026-04-08T21:38:37","slug":"luto-dicas-para-amenizar-esse-processo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/luto-dicas-para-amenizar-esse-processo\/","title":{"rendered":"Luto: 7 dicas para amenizar esse processo"},"content":{"rendered":"\n<p>A perda de uma pessoa querida, seja amigo ou familiar, resulta em uma das rea\u00e7\u00f5es emocionais mais dolorosas que existem: o<strong> luto<\/strong>. Lidar com essa sensa\u00e7\u00e3o pode levar dias, meses e at\u00e9 mesmo anos, e, mesmo ap\u00f3s muito tempo, pode deixar marcas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, compreender esse processo \u00e9 muito importante para ressignificar o sentido da vida e, ao mesmo tempo, aprender a passar por essa situa\u00e7\u00e3o respeitando o seu pr\u00f3prio tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, responderemos algumas d\u00favidas sobre esse tema, que ser\u00e3o esclarecidas com o aux\u00edlio de uma especialista:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#O-que-e-luto\">O que \u00e9 luto?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-causas-do-luto\">Quais s\u00e3o as causas do luto?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-sintomas-do-luto\">Quais s\u00e3o os sintomas do luto?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quando-buscar-ajuda-para-o-luto\">Quando buscar ajuda para o luto?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-lidar-com-o-luto-no-dia-a-dia\">Como lidar com o luto no dia a dia?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-luto\">O que \u00e9 luto?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-1.png\" alt=\"Lidando com o luto\" class=\"wp-image-16970 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-1.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-1-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-1-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tire todas as suas d\u00favidas sobre o luto<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O luto, de modo geral, est\u00e1 relacionado \u00e0 morte de algu\u00e9m pr\u00f3ximo. A partir disso, o rompimento desse v\u00ednculo, tendo em vista que essa pessoa n\u00e3o far\u00e1 mais parte do dia a dia, traz \u00e0 tona uma s\u00e9rie de emo\u00e7\u00f5es e sentimentos que variam de uma pessoa para outra, como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tristeza-aprenda-a-lidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>tristeza<\/strong><\/a>, nega\u00e7\u00e3o, culpa, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a psic\u00f3loga Hellen Capel, graduada pela Unicesumar e especialista em Psicoterapia Psicanal\u00edtica Contempor\u00e2nea pela EPPM, ao analisarmos pelo olhar da psicologia, o luto \u00e9 visto como um processo natural de adapta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale destacar que, a partir dessa dor, alguns aspectos cognitivos (pensar\/processar) e emocionais (sentir) s\u00e3o ativados. Contudo, ao observarmos pela perspectiva da psican\u00e1lise, por meio do m\u00e9dico neurologista austr\u00edaco Sigmund Freud, ela explica:<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<em>\u00c9 entendido como um trabalho ps\u00edquico de desligamento do objeto perdido, um processo de elabora\u00e7\u00e3o que permite ao sujeito reorganizar seu investimento libidinal e sua posi\u00e7\u00e3o desejante.<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, embora esteja muito ligado ao sentimento de perda de algu\u00e9m, \u00e9 importante destacar que \u201cperder\u201d nem sempre est\u00e1 relacionado \u00e0 morte. Pelo contr\u00e1rio, pode estar associado a alguma situa\u00e7\u00e3o, fase ou experi\u00eancia que voc\u00ea n\u00e3o viver\u00e1 mais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-causas-do-luto\">Quais s\u00e3o as causas do luto?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como explicamos no t\u00f3pico anterior, o luto n\u00e3o tem uma \u00fanica causa e pode ser vivido e sentido pelas pessoas de formas diferentes. Entender em quais situa\u00e7\u00f5es ele pode acontecer \u00e9 o primeiro passo para aprender a lidar com esse processo.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, separamos algumas das principais causas do luto para voc\u00ea conhecer:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Morte de algu\u00e9m conhecido;<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e9rmino de um relacionamento, seja amoroso ou de amizade;<\/li>\n\n\n\n<li>Perda de um projeto de vida;<\/li>\n\n\n\n<li>Diagn\u00f3stico de sa\u00fade;<\/li>\n\n\n\n<li>Mudan\u00e7as, seja de emprego ou de cidade\/pa\u00eds;<\/li>\n\n\n\n<li>Entre outros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>No entanto, Hellen comenta que, na psican\u00e1lise, a causa do luto \u00e9 compreendida por outro entendimento e perspectiva. Afinal, n\u00e3o est\u00e1 necessariamente atrelada apenas \u00e0 morte, mas sim \u00e0 perda de algo amado, que pode ser qualquer coisa.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<em>O luto ocorre quando h\u00e1 perda de um objeto de investimento libidinal, exigindo um trabalho ps\u00edquico de desligamento e reorganiza\u00e7\u00e3o do desejo<\/em>\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n<p>E, como observado, todas essas causas est\u00e3o diretamente ligadas ao apego, que nada mais \u00e9 do que um v\u00ednculo emocional. Quando esse tipo de conex\u00e3o \u00e9 perdido, \u00e9 necess\u00e1rio viver todas as emo\u00e7\u00f5es presentes e dar tempo ao tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-sintomas-do-luto\">Quais s\u00e3o os sintomas do luto?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-2.png\" alt=\"Homem lidando com o luto\" class=\"wp-image-16971 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-2.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-2-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-2-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>\u00a0<\/strong>Os sintomas do luto variam entre emocional e f\u00edsico<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Assim como as causas, os sintomas do luto variam muito de uma pessoa para outra. Em um vel\u00f3rio, por exemplo, \u00e9 poss\u00edvel observar diferentes tipos de rea\u00e7\u00f5es, desde a nega\u00e7\u00e3o, quando a pessoa se recusa a acreditar que aquilo aconteceu, at\u00e9 a tristeza profunda, quando n\u00e3o consegue se conter e chora com frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>A verdade \u00e9 que os sintomas s\u00e3o diversos, e conhec\u00ea-los \u00e9 muito importante para que a pessoa entenda que eles precisam ser sentidos para ser poss\u00edvel se reerguer e passar por essa situa\u00e7\u00e3o cada vez mais forte.<\/p>\n\n\n\n<p>Conhe\u00e7a os principais a partir da vis\u00e3o da psicologia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Emocionais: <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a>, culpa, medo e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sentimento-de-raiva-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>raiva<\/strong><\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00edsicos: cansa\u00e7o recorrente, dor de cabe\u00e7a, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/falta-de-apetite-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>falta de apetite<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ins\u00f4nia<\/strong><\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Cognitivos: desorienta\u00e7\u00e3o, dificuldade de racioc\u00ednio, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>falta de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> e perda de mem\u00f3ria;<\/li>\n\n\n\n<li>Comportamentais: aus\u00eancia de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autocuidado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>autocuidado<\/strong><\/a>, isolamento social, falta de interesse nas atividades do dia a dia e mudan\u00e7as de humor frequentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u201c<em>Na perspectiva psicanal\u00edtica, o luto \u00e9 um trabalho ps\u00edquico marcado por dor e desinvestimento tempor\u00e1rio do mundo externo, mas com preserva\u00e7\u00e3o da autoestima<\/em>.\u201d Aponta Hellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela tamb\u00e9m refor\u00e7a que as emo\u00e7\u00f5es variam de acordo com o v\u00ednculo e o hist\u00f3rico da pessoa com a situa\u00e7\u00e3o. \u201c<em>O luto envolve dor ps\u00edquica e retra\u00e7\u00e3o emocional, decorrentes do processo de desligamento do objeto perdido e da reorganiza\u00e7\u00e3o do investimento afetivo<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quando-buscar-ajuda-para-o-luto\">Quando buscar ajuda para o luto?<\/h2>\n\n\n\n<p>O luto \u00e9 um processo natural de todo ser humano. \u00c9 importante que cada pessoa, \u00e0 sua maneira, passe por esse processo no seu pr\u00f3prio tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, quando ele se torna prejudicial \u00e0 qualidade de vida, afetando tarefas cotidianas, seja em casa ou no trabalho, al\u00e9m das rela\u00e7\u00f5es interpessoais com amigos e familiares, e passa a impedir que a pessoa siga em frente, acende-se um sinal de alerta.<\/p>\n\n\n\n<p>A psic\u00f3loga e psicanalista pontua que, quando o sofrimento se torna incapacitante, impedindo a pessoa de seguir em frente, \u00e9 importante buscar ajuda. Al\u00e9m disso, o aux\u00edlio de um profissional tamb\u00e9m \u00e9 recomendado quando os sintomas se tornam mais intensos e frequentes ou, em alguns casos, quando passam a se manifestar em comportamentos perigosos, como pensamentos suicidas ou atitudes autodepreciativas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante refor\u00e7ar que todo luto tem in\u00edcio, meio e fim. Isso significa que ele vai acabar, mesmo que leve mais tempo em compara\u00e7\u00e3o ao de outra pessoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionado ao controle das pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es. Quando a pessoa em luto n\u00e3o consegue control\u00e1-las, esse \u00e9 um sinal claro de que a ajuda de um profissional deve ser buscada. O mesmo vale para quem n\u00e3o consegue expressar o que est\u00e1 sentindo naquele momento.<\/p>\n\n\n\n<p>Na vis\u00e3o psicanal\u00edtica, Hellen explica quando a abordagem de um profissional \u00e9 indicada: \u201c<em>Quando o processo de luto se aproxima de um quadro melanc\u00f3lico, comprometendo a autoestima e a capacidade de reinvestimento na vida<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-lidar-com-o-luto-no-dia-a-dia\">Como lidar com o luto no dia a dia?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-3.png\" alt=\"Mulher lidando com o luto\" class=\"wp-image-16972 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-3.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-3-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Luto-3-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tenha momentos de autocuidado e compaix\u00e3o no processo de luto<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Se voc\u00ea chegou at\u00e9 aqui, \u00e9 porque conhece algu\u00e9m que est\u00e1 passando pelo luto ou at\u00e9 mesmo est\u00e1 vivenciando esse processo. Lidar com o luto envolve resili\u00eancia, pois se trata de uma fase pela qual \u00e9 preciso passar e, ao mesmo tempo, se reerguer para seguir em frente.<\/p>\n\n\n\n<p>Ah! E antes que algu\u00e9m diga \u201cvai passar\u201d, lembre-se de que o seu tempo, ou o de quem voc\u00ea conhece, n\u00e3o \u00e9 o mesmo de outra pessoa. Pensando nisso, para lidar o processo de luto com respeito a si mesmo e ao pr\u00f3ximo, preparamos algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Acolha a sua dor;<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00ea tempo ao tempo;<\/li>\n\n\n\n<li>Tenha momentos de autocuidado;<\/li>\n\n\n\n<li>Aproxime-se de pessoas queridas;<\/li>\n\n\n\n<li>Respeite os seus pr\u00f3prios sentimentos;<\/li>\n\n\n\n<li>Busque ajuda de um<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dia-do-psicologo-sua-historia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>psic\u00f3logo<\/strong><\/a> ou psicanalista;<\/li>\n\n\n\n<li>Antes de tomar qualquer decis\u00e3o dr\u00e1stica, procure sua rede de apoio.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Hellen Capel refor\u00e7a que, independentemente de qual seja a causa do luto, \u00e9 importante permitir-se sentir o sofrimento. Sobretudo, esteja aberto(a) para ouvir e ser acolhido(a), pois isso ser\u00e1 fundamental para sua transforma\u00e7\u00e3o interior e exterior.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<em>Na perspectiva psicanal\u00edtica, trata-se de um trabalho ps\u00edquico de elabora\u00e7\u00e3o da falta, no qual o sujeito, aos poucos, reinscreve a perda em sua hist\u00f3ria e reorganiza seu desejo<\/em>\u201d, finaliza.<\/p>\n\n\n\n<p>Conhece algu\u00e9m que est\u00e1 passando por algum tipo de luto? Compartilhe este conte\u00fado ou coloque em pr\u00e1tica as dicas. Lembre-se: voc\u00ea tamb\u00e9m pode ser o suporte que algu\u00e9m precisa em um momento dif\u00edcil.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A perda de uma pessoa querida, seja amigo ou familiar, resulta em uma das rea\u00e7\u00f5es emocionais mais dolorosas que existem: o luto. Lidar com essa sensa\u00e7\u00e3o pode levar dias, meses e at\u00e9 mesmo anos, e, mesmo ap\u00f3s muito tempo, pode deixar marcas. 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