{"id":16913,"date":"2026-04-06T07:30:00","date_gmt":"2026-04-06T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=16913"},"modified":"2026-04-17T13:54:44","modified_gmt":"2026-04-17T16:54:44","slug":"suco-de-maracuja-faz-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-maracuja-faz-bem\/","title":{"rendered":"Suco de maracuj\u00e1 faz bem? Veja benef\u00edcios e como preparar"},"content":{"rendered":"\n<p>Tem dias em que tudo o que a gente quer \u00e9 um momento de pausa. E, quase como um ritual, l\u00e1 vem ele: o cl\u00e1ssico<strong> suco de maracuj\u00e1<\/strong>. Entre o que a gente escuta por a\u00ed e o que realmente faz sentido para o nosso bem-estar, sempre vale dar um passo a mais. Afinal, o suco \u00e9 realmente esse&nbsp; \u201ccalmante natural\u201d que tanto dizem?<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor o que est\u00e1 por tr\u00e1s desse queridinho t\u00e3o presente no nosso dia a dia, convidamos a nutricionista Thainara Ver\u00edssimo, formada pela Uninove, para nos ajudar a separar o que \u00e9 h\u00e1bito, o que \u00e9 percep\u00e7\u00e3o e o que pode fazer parte de uma rotina de bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos nessa?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-principais-beneficios-do-suco-de-maracuja\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do suco de maracuj\u00e1?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quando-e-como-tomar-o-suco-de-maracuja\">Quando e como tomar o suco de maracuj\u00e1?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Aprenda-como-preparar-o-suco-de-maracuja\">Aprenda como preparar o suco de maracuj\u00e1!<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-principais-beneficios-do-suco-de-maracuja\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do suco de maracuj\u00e1?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Maracuja-0.png\" alt=\"Suco de maracuj\u00e1 faz bem\" class=\"wp-image-16914 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Maracuja-0.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Maracuja-0-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Maracuja-0-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ser\u00e1 que o suco de maracuj\u00e1 tem realmente o efeito calmante, como dizem?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Muito al\u00e9m do sabor marcante, o suco de maracuj\u00e1 traz uma <strong>combina\u00e7\u00e3o interessante de nutrientes<\/strong> que podem contribuir para o bem-estar no dia a dia. Rico em<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/vitamina-8-receitas-saudaveis-para-o-cafe-da-manha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vitaminas<\/strong><\/a><strong>, minerais e compostos <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/frutas-antioxidantes-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>antioxidantes<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> ele pode fazer parte de uma rotina equilibrada quando consumido com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a nutricionista Ver\u00edssimo, \u201c<em>o suco de maracuj\u00e1 \u00e9 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-com-vitamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rico em vitamina C<\/a><\/strong> e antioxidantes, fortalece a imunidade, ajuda na digest\u00e3o, na hidrata\u00e7\u00e3o e pode contribuir para o controle da press\u00e3o arterial quando consumido sem excesso de a\u00e7\u00facar.<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os principais pontos que chamam aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fonte de vitaminas e antioxidantes<\/strong>, que contribuem para o equil\u00edbrio do organismo no dia a dia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apoio ao sistema imunol\u00f3gico, afinal, <\/strong>a vitamina C \u00e9 um nutriente importante para o funcionamento das defesas do corpo;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contribui\u00e7\u00e3o para a digest\u00e3o<\/strong>, o maracuj\u00e1 pode oferecer fibras que ajudam no funcionamento do intestino e na digest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>E o efeito calmante?<br><\/strong>A fama de \u201ccalmante\u201d do suco de maracuj\u00e1 \u00e9 bastante popular, mas vale o olhar atento. As subst\u00e2ncias com propriedades sedativas e ansiol\u00edticas (como alcaloides e flavonoides) <strong>est\u00e3o concentradas principalmente nas folhas do maracujazeiro, n\u00e3o na fruta.<\/strong> Ainda assim, incluir o suco de maracuj\u00e1 em momentos de pausa pode ter um papel importante dentro de uma rotina de bem-estar integrado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quando-e-como-tomar-o-suco-de-maracuja\">Quando e como tomar o suco de maracuj\u00e1?<\/h2>\n\n\n\n<p>O suco de maracuj\u00e1 \u00e9 vers\u00e1til e pode se encaixar em diferentes momentos da rotina. Mas, como tudo quando falamos de alimenta\u00e7\u00e3o, o contexto importa, tanto para potencializar o consumo quanto para entender poss\u00edveis cuidados.<\/p>\n\n\n\n<p>De forma geral, ele<strong> pode estar presente em v\u00e1rias refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia<\/strong>. Como explica Ver\u00edssimo, \u201c<em>o suco de maracuj\u00e1 pode ser consumido no caf\u00e9 da manh\u00e3, nos lanches intermedi\u00e1rios ou junto \u00e0s refei\u00e7\u00f5es principais. Tamb\u00e9m pode ser uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e0 noite.<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, tamb\u00e9m \u00e9 importante entender quando consumir com mais aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo Ver\u00edssimo, \u201c<em>pessoas com press\u00e3o baixa devem ter cuidado, pois o maracuj\u00e1 pode ajudar a reduzi-la ainda mais. Quem tem gastrite ou sensibilidade g\u00e1strica tamb\u00e9m deve consumir com modera\u00e7\u00e3o devido \u00e0 acidez da fruta.<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, vale observar alguns pontos no dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>O consumo com muito a\u00e7\u00facar pode reduzir os benef\u00edcios nutricionais da bebida.<\/strong> A nutricionista recomenda utilizar mel ou ado\u00e7antes naturais como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/stevia-e-um-bom-adocante-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stevia<\/a><\/strong> e xilitol. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 combinar o maracuj\u00e1 com frutas mais doces, como ma\u00e7\u00e3 ou laranja;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Em jejum, pessoas com sensibilidade podem sentir desconforto por conta da <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/frutas-citricas-quais-sao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>acidez<\/strong><\/a><strong>;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>O equil\u00edbrio faz total diferen\u00e7a para encaixar o suco dentro de uma rotina alimentar variada<\/strong>. Por isso, nada de exagerar na quantidade de copos ao longo do dia!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Aprenda-como-preparar-o-suco-de-maracuja\">Aprenda como preparar o suco de maracuj\u00e1!<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Maracuja-2.png\" alt=\"Receita de suco de maracuj\u00e1 faz bem\" class=\"wp-image-16915 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Maracuja-2.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Maracuja-2-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Maracuja-2-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Confira aqui uma deliciosa receita de suco de maracuj\u00e1 para sua rotina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u00c9 uma excelente ideia incluir o suco de maracuj\u00e1 no seu dia a dia, afinal, o preparo \u00e9 simples e pode ser adaptado ao seu gosto. Olha s\u00f3 o passo a passo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Lave bem a fruta para garantir a higiene no preparo;<\/li>\n\n\n\n<li>Corte o maracuj\u00e1 ao meio;<\/li>\n\n\n\n<li>Retire a polpa com a ajuda de uma colher;<\/li>\n\n\n\n<li>Bata a polpa no liquidificador com \u00e1gua;<\/li>\n\n\n\n<li>Coe para retirar as sementes, se preferir uma textura mais leve;<\/li>\n\n\n\n<li>Adoce se necess\u00e1rio, dando prefer\u00eancia para pequenas quantidades ou ingredientes mais naturais;<\/li>\n\n\n\n<li>Sirva gelado e aproveite!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Uma dica extra \u00e9 ajustar a quantidade de \u00e1gua para deixar o suco mais concentrado ou mais suave, de acordo com o seu paladar.<\/p>\n\n\n\n<p>Preparou o seu suco de maracuj\u00e1 em casa? Tire uma foto e compartilhe com a gente, marcando a @totalpass no <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a><\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tem dias em que tudo o que a gente quer \u00e9 um momento de pausa. E, quase como um ritual, l\u00e1 vem ele: o cl\u00e1ssico suco de maracuj\u00e1. Entre o que a gente escuta por a\u00ed e o que realmente faz sentido para o nosso bem-estar, sempre vale dar um passo a mais. 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