{"id":1680,"date":"2022-01-10T16:00:00","date_gmt":"2022-01-10T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=1680"},"modified":"2022-01-27T09:48:59","modified_gmt":"2022-01-27T12:48:59","slug":"projeto-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/projeto-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Projeto alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no ver\u00e3o: 4 dicas para voc\u00ea aproveitar a esta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

O ver\u00e3o pode ser a esta\u00e7\u00e3o ideal do ano para voc\u00ea iniciar o seu projeto alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>, isso porque com o calor e o Sol a pino, costumamos nos sentir mais motivados a implementar novos h\u00e1bitos. O ideal \u00e9 aproveitar a esta\u00e7\u00e3o para comer mais frutas e vegetais, al\u00e9m de praticar exerc\u00edcios ao ar livre<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Projeto
Implemente o seu projeto de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel neste ver\u00e3o \/ Reprodu\u00e7\u00e3o: Canva<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como implementar o Projeto Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel em 2022 <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Veja algumas dicas de como aproveitar o ver\u00e3o para implementar o seu <\/strong>projeto de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

1. Hidrate-se bastante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Devido ao maior calor da esta\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m transpiramos mais e, consequentemente, perdemos mais \u00e1gua. Por isso, hidratar-se<\/strong> nessa \u00e9poca do ano \u00e9 t\u00e3o importante.<\/p>\n\n\n\n

A hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> pode ajudar a evitar a insola\u00e7\u00e3o<\/strong>, al\u00e9m de manter a pele e o corpo mais saud\u00e1veis. Quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/a> ou se exp\u00f5e por muito tempo ao Sol, seja trabalhando na rua ou aproveitando a praia, deve beber ainda mais \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

O ideal \u00e9 que se ingira, no m\u00ednimo, 2 litros de \u00e1gua por dia. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode optar por \u00e1gua de coco, que cont\u00e9m sais minerais, ou sucos naturais de laranja, abacaxi, melancia ou lim\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

2. Cuidado com alimentos estragados <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No ver\u00e3o, \u00e9 mais comum que os alimentos estraguem mais rapidamente devido ao calor. Alimentos estragados<\/strong> aumentam as chances de intoxica\u00e7\u00e3o alimentar<\/strong>, podendo fazer com que voc\u00ea fique doente.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, certifique-se de armazenar as comidas corretamente na geladeira<\/strong> e, quando necess\u00e1rio, no congelador. Coma assim que o alimento estiver pronto e n\u00e3o deixe a comida descongelando na temperatura ambiente, pois bact\u00e9rias e fungos podem se proliferar num ambiente morno.<\/p>\n\n\n\n

Redobre a aten\u00e7\u00e3o ao se alimentar em restaurantes e, principalmente, na beira da praia. Observe a limpeza do ambiente e repare na qualidade da comida tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

3. Consuma alimentos da esta\u00e7\u00e3o <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cada esta\u00e7\u00e3o do ano possui algumas frutas, legumes e verduras em abund\u00e2ncia comparado a outras \u00e9pocas. Por exemplo, \u00e9 muito mais comum encontrar melancia no ver\u00e3o e laranja no inverno do que o ano todo.<\/p>\n\n\n\n

Mas por que isso acontece?<\/p>\n\n\n\n

Como a natureza \u00e9 s\u00e1bia, ela disponibiliza para n\u00f3s as frutas e legumes com os nutrientes essenciais para aquela esta\u00e7\u00e3o espec\u00edfica. N\u00e3o \u00e0 toa, a melancia est\u00e1 em abund\u00e2ncia no ver\u00e3o – justamente a \u00e9poca em que necessitamos de maior hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, al\u00e9m de voc\u00ea economizar mais<\/strong> (j\u00e1 que frutas fora da esta\u00e7\u00e3o costumam ser mais caras), voc\u00ea ainda estar\u00e1 nutrindo o seu corpo<\/strong><\/a> com exatamente o que ele necessita.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 porque s\u00e3o mais saud\u00e1veis que devem ser consumidas em excesso. As frutas possuem muito a\u00e7\u00facar e pessoas com diabetes ou outros problemas devem maneirar na quantidade, converse sempre com um nutricionista para entender as necessidades do seu corpo.<\/p>\n\n\n\n