{"id":16490,"date":"2026-03-02T07:30:00","date_gmt":"2026-03-02T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=16490"},"modified":"2026-04-22T09:20:55","modified_gmt":"2026-04-22T12:20:55","slug":"suco-de-laranja-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-laranja-beneficios\/","title":{"rendered":"Suco de laranja: benef\u00edcio para al\u00e9m da vitamina C"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src='https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/3423?v=260422' style='height: 180px; min-width: 100%; border:none;' src='about:blank' class='lazyload' data-load-mode='0'><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Abacaxi com hortel\u00e3, lim\u00e3o, melancia, acerola\u2026 entre tantas op\u00e7\u00f5es de bebidas naturais, o <strong>suco de laranja<\/strong> segue sendo um cl\u00e1ssico, n\u00e9? Al\u00e9m de refrescante e saboroso, ele possui uma s\u00e9rie de benef\u00edcios que ajudam a manter a sa\u00fade em dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor todos os nutrientes presentes e outras curiosidades sobre essa bebida, conversamos com Thainara Ver\u00edssimo, formada pela Uninove, que explicou as d\u00favidas mais comuns sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-suco-de-laranja\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do suco de laranja?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Qual-e-a-diferenca-entre-o-suco-de-laranja-natural-e-o-industrializado\">Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre o suco de laranja natural e o industrializado?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Em-quais-refeicoes-o-suco-de-laranja-pode-ser-consumido\">Em quais refei\u00e7\u00f5es o suco de laranja pode ser consumido?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-ingredientes-podem-ser-usados-para-adocar-o-suco-de-laranja\">Quais ingredientes podem ser usados para ado\u00e7ar o suco de laranja?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-suco-de-laranja\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do suco de laranja?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-de-laranja-1.png\" alt=\"Suco de laranja\" class=\"wp-image-16491 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-de-laranja-1.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-de-laranja-1-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-de-laranja-1-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O suco de laranja possui nutrientes e minerais. Confira<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O suco de laranja \u00e9 popularmente conhecido por ser rico em <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-com-vitamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vitamina C<\/strong><\/a>, nutriente respons\u00e1vel por fortalecer a imunidade, conforme explica a nutricionista. Isso significa que, ao inclu\u00ed-lo no organismo, voc\u00ea ajuda o corpo a se proteger de v\u00edrus, bact\u00e9rias e fungos, respons\u00e1veis por uma s\u00e9rie de infec\u00e7\u00f5es, como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-que-ajudam-a-combater-gripes-e-resfriados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>gripes e resfriados<\/strong><\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ajudar na melhora da imunidade, o que muitas pessoas n\u00e3o sabem \u00e9 que a vitamina C \u00e9 considerada um excelente antioxidante, que ajuda a proteger as c\u00e9lulas ao combater os radicais livres. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel retardar o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/envelhecimento-saudavel-3-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>envelhecimento precoce<\/strong><\/a>, prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, reduzir o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>colesterol ruim (LDL)<\/strong><\/a>, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao preparar o suco de laranja, algumas pessoas t\u00eam o h\u00e1bito de co\u00e1-lo. No entanto, ao consumi-lo com o baga\u00e7o, a bebida se torna rica em <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>fibras aliment<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">a<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\"><strong>res<\/strong><\/a>. Sendo assim, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a sa\u00fade digestiva, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de gases, c\u00f3licas e incha\u00e7o abdominal, uma vez que esse <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/micronutrientes-x-macronutrientes-o-que-sao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>macronutriente<\/strong><\/a> ajuda a combater a pris\u00e3o de ventre &#8211; al\u00e9m de trazer a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tratando-se de uma fruta rica em \u00e1gua, entre 88% e 90%, ficando atr\u00e1s apenas do morango, mel\u00e3o e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-melancia-receita-simples\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>melancia<\/strong><\/a>, consumir o suco de laranja ajuda a manter o organismo hidratado, principalmente ap\u00f3s ir \u00e0 academia ou correr ao ar livre. Nos dias mais quentes, al\u00e9m de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/hidratacao-dicas-para-criar-o-habito-de-beber-mais-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>hidratar<\/strong><\/a>, consumi-lo ajuda a se refrescar.<\/p>\n\n\n\n<p>Thainara comenta que, devido \u00e0 presen\u00e7a de ferro, o suco tamb\u00e9m atua na preven\u00e7\u00e3o da anemia, assim como do cansa\u00e7o excessivo e da fraqueza. Ou seja, se voc\u00ea consome pouco ou n\u00e3o tem o h\u00e1bito de inclu\u00ed-lo na sua rotina, viu s\u00f3 como a lista de benef\u00edcios \u00e9 longa?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Qual-e-a-diferenca-entre-o-suco-de-laranja-natural-e-o-industrializado\">Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre o suco de laranja natural e o industrializado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Atualmente, ao ir ao mercado, \u00e9 poss\u00edvel encontrar v\u00e1rias marcas de suco de laranja \u00e0 venda. O que muitas pessoas ficam em d\u00favida \u00e9 sobre a diferen\u00e7a entre preparar a bebida a partir da pr\u00f3pria fruta e comprar essas op\u00e7\u00f5es industrializadas. Ser\u00e1 que existe alguma diferen\u00e7a? A resposta \u00e9 simples: sim!<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista explica que, ao contr\u00e1rio do suco de laranja industrializado, consumi-lo natural \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o, por se tratar de uma bebida que preserva melhor as vitaminas, os <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/frutas-antioxidantes-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>antioxidantes<\/strong><\/a> e as fibras, principalmente quando consumido com o baga\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cJ\u00e1 o suco industrializado passa por processos que reduzem os nutrientes e, geralmente, cont\u00e9m a\u00e7\u00facar, corantes e conservantes, oferecendo menos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, afinal, existe ou n\u00e3o existe suco de laranja natural no supermercado? Existe, mas, antes de comprar, \u00e9 preciso verificar a tabela nutricional. Em alguns lugares, h\u00e1 uma equipe interna respons\u00e1vel pelo preparo desses sucos, que, ao contr\u00e1rio de uma op\u00e7\u00e3o industrializada, possuem tempo de conserva\u00e7\u00e3o e consumo mais r\u00e1pidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Em-quais-refeicoes-o-suco-de-laranja-pode-ser-consumido\">Em quais refei\u00e7\u00f5es o suco de laranja pode ser consumido?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-e-laranja-2.png\" alt=\"Fazendo suco de laranja\" class=\"wp-image-16492 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-e-laranja-2.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-e-laranja-2-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-e-laranja-2-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Do caf\u00e9 da manh\u00e3 ao jantar, a bebida pode ser consumida em qualquer refei\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O suco de laranja \u00e9 uma bebida que pode compor diferentes refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia. Embora seja mais consumido no per\u00edodo da manh\u00e3 &#8211; sendo muito indicado para quem deseja come\u00e7ar o dia com mais energia -, ele tamb\u00e9m pode ser inclu\u00eddo nas refei\u00e7\u00f5es principais, como almo\u00e7o e jantar.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cJunto \u00e0s refei\u00e7\u00f5es principais, especialmente quando h\u00e1 alimentos ricos em ferro, ele ajuda na absor\u00e7\u00e3o desse nutriente. Deve ser consumido com modera\u00e7\u00e3o, preferencialmente natural e sem a\u00e7\u00facar\u201d, explica e orienta.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No lanche da tarde, por exemplo, incluir um copo de suco \u00e9 sempre bem-vindo. Afinal, como vimos nos benef\u00edcios, ele ajuda a melhorar a digest\u00e3o, principalmente algumas horas ap\u00f3s o almo\u00e7o, al\u00e9m de proporcionar mais disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-ingredientes-podem-ser-usados-para-adocar-o-suco-de-laranja\">Quais ingredientes podem ser usados para ado\u00e7ar o suco de laranja?<\/h2>\n\n\n\n<p>A fruta por si s\u00f3, quando madura, j\u00e1 \u00e9 docinha e nem precisa de adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares no preparo do suco. Contudo, sabemos que algumas pessoas s\u00e3o como \u201cformigas\u201d e preferem&nbsp; n\u00e3o tomar suas bebidas, como caf\u00e9s, ch\u00e1s e, inclusive, sucos in natura, sem ado\u00e7ar. Se esse \u00e9 o seu caso, saiba que existem algumas op\u00e7\u00f5es mais naturais.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPara ado\u00e7ar o suco de laranja, prefira op\u00e7\u00f5es naturais como mel ou <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/stevia-e-um-bom-adocante-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>stevia<\/strong><\/a>. Sempre que poss\u00edvel, o ideal \u00e9 consumir o suco sem ado\u00e7ar, aproveitando o sabor natural da fruta.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suco de laranja natural<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-de-laranja-3.png\" alt=\"Suco de laranja nas refei\u00e7\u00f5es\" class=\"wp-image-16493 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-de-laranja-3.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-de-laranja-3-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/suco-de-laranja-3-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aprenda a fazer um suco de laranja delicioso<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>6 laranjas m\u00e9dias maduras;<\/li>\n\n\n\n<li>Gelo a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Primeiro, lave bem as laranjas e corte-as ao meio.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, esprema as laranjas num recipiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Adicione as pedras de gelo e sirva-se em seguida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abacaxi com hortel\u00e3, lim\u00e3o, melancia, acerola\u2026 entre tantas op\u00e7\u00f5es de bebidas naturais, o suco de laranja segue sendo um cl\u00e1ssico, n\u00e9? 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