{"id":16320,"date":"2026-02-15T07:30:00","date_gmt":"2026-02-15T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=16320"},"modified":"2026-02-13T14:24:53","modified_gmt":"2026-02-13T17:24:53","slug":"hyrox-conheca-essa-competicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/","title":{"rendered":"Hyrox: conhe\u00e7a essa competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego"},"content":{"rendered":"\n<p>Ano ap\u00f3s ano, sempre surge uma nova modalidade ou competi\u00e7\u00e3o fitness que conquista o cora\u00e7\u00e3o das pessoas. Nos \u00faltimos anos, por exemplo, pudemos ver o crescimento do <em>cross training<\/em> e da corrida. E, de um tempo para c\u00e1, uma disputa que est\u00e1 virando febre \u00e9 o <strong>Hyrox<\/strong>. Spoiler: ela re\u00fane um pouco das duas modalidades citadas!<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea deseja se desafiar cada vez mais, essa competi\u00e7\u00e3o pode ser para voc\u00ea, independentemente do seu n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico. A seguir, responderemos \u00e0s seguintes d\u00favidas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#O-que-e-a-competicao-Hyrox\">O que \u00e9 a competi\u00e7\u00e3o Hyrox?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-funciona-a-competicao-Hyrox\">Como funciona a competi\u00e7\u00e3o Hyrox?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Todas-as-pessoas-podem-participar-do-Hyrox\">Todas as pessoas podem participar do Hyrox?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Qual-e-a-diferenca-entre-cross-training-e-Hyrox\">Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre Cross Training e Hyrox?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-participar-do-Hyrox\">Como participar do Hyrox?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-a-competicao-Hyrox\">O que \u00e9 a competi\u00e7\u00e3o Hyrox?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png\" alt=\"Homem praticando hyrox\" class=\"wp-image-16322 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quer se desafiar em uma competi\u00e7\u00e3o? Conhe\u00e7a o Hyrox<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Embora tenha ganhado mais destaque entre 2025 e 2026, o Hyrox \u00e9 uma competi\u00e7\u00e3o mais antiga do que muitas pessoas pensam, visto que surgiu na Alemanha, em Hamburgo, no ano de 2017.<\/p>\n\n\n\n<p>Atraindo pessoas de diferentes gera\u00e7\u00f5es, esse desafio vem se destacando devido \u00e0 sua din\u00e2mica de prova, que consiste basicamente em <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/corrida-de-rua-conheca-os-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>corrida<\/strong><\/a> alternada com <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinamento-funcional-3-ideias-de-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>exerc\u00edcios funcionais<\/strong><\/a>, presentes em modalidades como cross training e funcional. Al\u00e9m disso, ele \u00e9 feito 100% em lugares fechados (<em>indoor<\/em>), como pavilh\u00f5es, oferecendo toda a estrutura e seguran\u00e7a necess\u00e1rias aos participantes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 considerada uma prova para quem deseja se desafiar e trabalhar seu condicionamento f\u00edsico, como coordena\u00e7\u00e3o motora, flexibilidade, for\u00e7a e resist\u00eancia, tanto cardiovascular quanto muscular. Ou seja, \u00e9 um combo perfeito para se manter em movimento do in\u00edcio ao fim.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-funciona-a-competicao-Hyrox\">Como funciona a competi\u00e7\u00e3o Hyrox?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-2.png\" alt=\"Mulher praticando hyrox\" class=\"wp-image-16323 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-2.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-2-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-2-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O<strong> <\/strong>avan\u00e7o com saco de areia \u00e9 um dos exerc\u00edcios do Hyrox<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 prova, diferentemente do cross training, que pode mudar de uma competi\u00e7\u00e3o para a outra, o Hyrox segue um formato padr\u00e3o em todos os lugares onde acontece, n\u00e3o s\u00f3 no Brasil, mas no mundo todo.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, ele combina 8 blocos, sendo corrida de 1 km cada, alternando com oito exerc\u00edcios espec\u00edficos. A seguir, separamos a lista deles:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><em>SkiErg<\/em> (simulador de esqui);<\/li>\n\n\n\n<li><em>Sled Push<\/em> (empurrar tren\u00f3);<\/li>\n\n\n\n<li><em>Sled Pull <\/em>(puxar tren\u00f3);<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/wall-ball-como-fazer-o-exercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><em>Wall Ball<\/em><\/strong><\/a> (bola contra a parede);<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/burpee-como-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><em>Burpee<\/em><\/strong><\/a><em> Broad Jumps<\/em> (burpees com salto em dist\u00e2ncia);<\/li>\n\n\n\n<li><em>Farmers Carry<\/em> (carga de peso nas m\u00e3os);<\/li>\n\n\n\n<li><em>Sandbag Lunges<\/em> (avan\u00e7os com saco de areia);<\/li>\n\n\n\n<li><em>Rowing<\/em> (remo ergom\u00e9trico).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Vale tamb\u00e9m comentar que as cargas variam de uma pessoa para a outra, considerando o g\u00eanero e a categoria do atleta. Sendo assim, caso deseje se preparar para participar, \u00e9 poss\u00edvel treinar com o peso certo para cada exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Todas-as-pessoas-podem-participar-do-Hyrox\">Todas as pessoas podem participar do Hyrox?<\/h2>\n\n\n\n<p>A competi\u00e7\u00e3o, de modo geral, pode ser feita por todas as pessoas, independentemente da idade e do n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico. Ou seja, se voc\u00ea \u00e9 iniciante e deseja se aventurar, ser\u00e1 muito bem-vindo(a).<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 idade, as inscri\u00e7\u00f5es valem a partir dos 16 anos. E, para quem n\u00e3o se sente t\u00e3o confiante em fazer a prova individualmente, \u00e9 poss\u00edvel se inscrever nas categorias em duplas ou em equipes de quatro pessoas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Qual-e-a-diferenca-entre-cross-training-e-Hyrox\">Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre <em>cross training<\/em> e Hyrox?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao contr\u00e1rio do cross training, que possui movimentos e t\u00e9cnicas mais complexas, incluindo Levantamento de Peso Ol\u00edmpico (LPO), como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/snatch-aprenda-a-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><em>snatch<\/em><\/strong><\/a> (arranco) e <em>clean &amp; jerk<\/em> (arremesso), e gin\u00e1stica, como <em>toes-to-bar<\/em> (p\u00e9s na barra) e <em>bar muscle-up<\/em> (eleva\u00e7\u00e3o de m\u00fasculo na barra), o Hyrox tende a ser mais simples e com dificuldade menor,\u00a0sem exigir habilidades muito complexas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, como j\u00e1 explicamos no t\u00f3pico anterior, o desafio Hyrox possui o mesmo formato sempre, enquanto, no <em>cross training<\/em>, nenhum treino \u00e9 igual ao outro, fazendo com que os praticantes treinem bastante para as provas que acontecer\u00e3o ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, enquanto um trabalha a for\u00e7a e a pot\u00eancia, o outro tem como foco maior a resist\u00eancia f\u00edsica do praticante, considerando que envolve corrida e exerc\u00edcios funcionais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-participar-do-Hyrox\">Como participar do Hyrox?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-3.png\" alt=\"Pessoas praticando hyrox\" class=\"wp-image-16324 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-3.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-3-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-3-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Veja como se inscrever na competi\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Gosta desse tipo de desafio ou quer se aventurar numa competi\u00e7\u00e3o nova para testar as suas habilidades? O Hyrox \u00e9 para voc\u00ea!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, separamos um passo a passo de como se inscrever na competi\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Primeiro, acesse o site oficial do Hyrox (<a href=\"http:\/\/hyrox.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>hyrox.com<\/strong><\/a>);<\/li>\n\n\n\n<li>Clique em \u201c<em>Events<\/em>\u201d e selecione Brasil para ver as competi\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis;<\/li>\n\n\n\n<li>Em seguida, verifique a data e o local da competi\u00e7\u00e3o mais pr\u00f3xima;<\/li>\n\n\n\n<li>Ap\u00f3s identificar, selecione a categoria desejada (individual, dupla, elite ou iniciante);<\/li>\n\n\n\n<li>Registre-se on-line e pague sua inscri\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Pronto! Agora \u00e9 s\u00f3 aguardar o dia da prova e se preparar enquanto isso.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ano ap\u00f3s ano, sempre surge uma nova modalidade ou competi\u00e7\u00e3o fitness que conquista o cora\u00e7\u00e3o das pessoas. Nos \u00faltimos anos, por exemplo, pudemos ver o crescimento do cross training e da corrida. E, de um tempo para c\u00e1, uma disputa que est\u00e1 virando febre \u00e9 o Hyrox. Spoiler: ela re\u00fane um pouco das duas modalidades [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":16322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[2308,140,2049,3621,3620],"class_list":["post-16320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atividade-fisica","tag-competicao","tag-corrida","tag-cross-training","tag-exercicios-funcionais","tag-hyrox"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hyrox: conhe\u00e7a essa competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quer se desafiar e ter a experi\u00eancia de competir como atleta? O Hyrox \u00e9 uma competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego. Clique aqui para conhecer!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hyrox: conhe\u00e7a essa competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quer se desafiar e ter a experi\u00eancia de competir como atleta? O Hyrox \u00e9 uma competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego. Clique aqui para conhecer!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da TotalPass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-15T10:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"614\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"412\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Luiz Fernando Moura\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Luiz Fernando Moura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/\"},\"author\":{\"name\":\"Luiz Fernando Moura\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/1ffa1d2be57b1f6b04a476919adc60f5\"},\"headline\":\"Hyrox: conhe\u00e7a essa competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego\",\"datePublished\":\"2026-02-15T10:30:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/\"},\"wordCount\":808,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png\",\"keywords\":[\"Competi\u00e7\u00e3o\",\"corrida\",\"Cross training\",\"Exerc\u00edcios funcionais\",\"Hyrox\"],\"articleSection\":[\"Atividade f\u00edsica\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/\",\"name\":\"Hyrox: conhe\u00e7a essa competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png\",\"datePublished\":\"2026-02-15T10:30:00+00:00\",\"description\":\"Quer se desafiar e ter a experi\u00eancia de competir como atleta? O Hyrox \u00e9 uma competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego. Clique aqui para conhecer!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png\",\"width\":614,\"height\":412},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hyrox: conhe\u00e7a essa competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\",\"name\":\"Blog da TotalPass\",\"description\":\"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization\",\"name\":\"TotalPass\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"width\":1182,\"height\":1182,\"caption\":\"TotalPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil\",\"https:\/\/x.com\/totalpassbr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassbrasil\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/TotalPassBrasil\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/1ffa1d2be57b1f6b04a476919adc60f5\",\"name\":\"Luiz Fernando Moura\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a97b45c680f0a5b31ad311783b6400bcbfbfc1201eafe837b2520b671c7a1b93?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a97b45c680f0a5b31ad311783b6400bcbfbfc1201eafe837b2520b671c7a1b93?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Luiz Fernando Moura\"},\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/author\/luiz-fernando-moura\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hyrox: conhe\u00e7a essa competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego","description":"Quer se desafiar e ter a experi\u00eancia de competir como atleta? O Hyrox \u00e9 uma competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego. Clique aqui para conhecer!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Hyrox: conhe\u00e7a essa competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego","og_description":"Quer se desafiar e ter a experi\u00eancia de competir como atleta? O Hyrox \u00e9 uma competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego. Clique aqui para conhecer!","og_url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/","og_site_name":"Blog da TotalPass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","article_published_time":"2026-02-15T10:30:00+00:00","og_image":[{"width":614,"height":412,"url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Luiz Fernando Moura","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@totalpassbr","twitter_site":"@totalpassbr","twitter_misc":{"Escrito por":"Luiz Fernando Moura","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/"},"author":{"name":"Luiz Fernando Moura","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/1ffa1d2be57b1f6b04a476919adc60f5"},"headline":"Hyrox: conhe\u00e7a essa competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego","datePublished":"2026-02-15T10:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/"},"wordCount":808,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png","keywords":["Competi\u00e7\u00e3o","corrida","Cross training","Exerc\u00edcios funcionais","Hyrox"],"articleSection":["Atividade f\u00edsica"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/","name":"Hyrox: conhe\u00e7a essa competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png","datePublished":"2026-02-15T10:30:00+00:00","description":"Quer se desafiar e ter a experi\u00eancia de competir como atleta? O Hyrox \u00e9 uma competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego. Clique aqui para conhecer!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#primaryimage","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/hyrox-1.png","width":614,"height":412},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hyrox-conheca-essa-competicao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hyrox: conhe\u00e7a essa competi\u00e7\u00e3o de tirar o f\u00f4lego"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","name":"Blog da TotalPass","description":"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!","publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization","name":"TotalPass","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","width":1182,"height":1182,"caption":"TotalPass"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","https:\/\/x.com\/totalpassbr","https:\/\/www.instagram.com\/totalpass","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassbrasil","https:\/\/www.youtube.com\/c\/TotalPassBrasil"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/1ffa1d2be57b1f6b04a476919adc60f5","name":"Luiz Fernando Moura","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a97b45c680f0a5b31ad311783b6400bcbfbfc1201eafe837b2520b671c7a1b93?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a97b45c680f0a5b31ad311783b6400bcbfbfc1201eafe837b2520b671c7a1b93?s=96&d=mm&r=g","caption":"Luiz Fernando Moura"},"url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/author\/luiz-fernando-moura\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16320"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16325,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16320\/revisions\/16325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}