{"id":16019,"date":"2026-01-26T07:30:00","date_gmt":"2026-01-26T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=16019"},"modified":"2026-02-24T15:10:38","modified_gmt":"2026-02-24T18:10:38","slug":"suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/","title":{"rendered":"Suco de beterraba: benef\u00edcios e como incluir na rotina"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src='https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/3362?v=260224' style='height: 180px; min-width: 100%; border:none;' src='data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==' class='lazyload' data-load-mode='1'><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>A beterraba \u00e9 um alimento vers\u00e1til, colorido e muito presente na alimenta\u00e7\u00e3o brasileira. Al\u00e9m de estar presente em saladas e pratos quentes, ela tamb\u00e9m pode ser consumida como suco, uma forma pr\u00e1tica de aproveitar seus nutrientes e variar o consumo de frutas e vegetais no dia a dia. O <strong>suco de beterraba<\/strong> chama aten\u00e7\u00e3o pelo sabor adocicado natural e pela presen\u00e7a de compostos que despertam o interesse de quem busca mais disposi\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e variedade alimentar.<\/p>\n\n\n\n<p>Conversamos com a nutricionista Thainara Ver\u00edssimo, formada pela Uninove, para explicar seus benef\u00edcios, quando tomar, se ela pode ser usada como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-pre-treino-6-ideias-para-comer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>pr\u00e9-treino<\/strong><\/a> e como preparar combina\u00e7\u00f5es saborosas em casa. Confira:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#A-beterraba-pode-ser-consumida-como-suco\">A beterraba pode ser consumida como suco?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-suco-de-beterraba\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do suco de beterraba?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#O-suco-de-beterraba-pode-ser-usado-como-pre-treino\">O suco de beterraba pode ser usado como pr\u00e9-treino?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Em-quais-refeicoes-tomar-o-suco-de-beterraba\">Em quais refei\u00e7\u00f5es tomar o suco de beterraba?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quem-deve-ter-cuidado-ou-evitar-o-suco-de-beterraba\">Quem deve ter cuidado ou evitar o suco de beterraba?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-outros-ingredientes-podem-ser-usados-no-preparo-do-suco-de-beterraba\">Quais outros ingredientes podem ser usados no preparo do suco de beterraba?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-preparar-o-suco-de-beterraba\">Como preparar o suco de beterraba?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"A-beterraba-pode-ser-consumida-como-suco\">A beterraba pode ser consumida como suco?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-1.png\" alt=\"Beterraba \" class=\"wp-image-16020 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-1.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-1-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-1-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Confira os benef\u00edcios do consumo da beterraba<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Sim! Essa forma de preparo facilita muito o consumo do alimento, especialmente para quem tem dificuldade em inclu\u00ed-lo nas refei\u00e7\u00f5es s\u00f3lidas ou busca op\u00e7\u00f5es mais pr\u00e1ticas para o dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>O suco de beterraba pode ser feito apenas com \u00e1gua ou combinado com outros ingredientes, como frutas e especiarias, o que ajuda a equilibrar o sabor e diversificar o perfil nutricional da bebida. Por ser naturalmente adocicado, ele costuma agradar ao paladar sem a necessidade de adicionar ado\u00e7antes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-suco-de-beterraba\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do suco de beterraba?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201cA <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/beneficios-da-beterraba\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>beterraba<\/strong><\/a> \u00e9 rica em nitratos naturais, compostos que auxiliam na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, al\u00e9m de fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes\u201d, afirma a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os principais benef\u00edcios do suco de beterraba, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, devido \u00e0 presen\u00e7a de nitratos naturais;<\/li>\n\n\n\n<li>Oferecimento de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres;<\/li>\n\n\n\n<li>Fonte de vitaminas e minerais importantes para o funcionamento do organismo;<\/li>\n\n\n\n<li>Bebida naturalmente energ\u00e9tica, gra\u00e7as ao seu teor de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/carboidratos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>carboidratos<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Apesar dos benef\u00edcios, o consumo deve ser equilibrado. Por ser uma op\u00e7\u00e3o naturalmente mais adocicada, o ideal \u00e9 evitar excessos. Combinar a beterraba com ingredientes como lim\u00e3o ou laranja pode ajudar a equilibrar o sabor e melhorar a absor\u00e7\u00e3o de alguns nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-suco-de-beterraba-pode-ser-usado-como-pre-treino\">O suco de beterraba pode ser usado como pr\u00e9-treino?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim, o suco de beterraba pode ser utilizado como pr\u00e9-treino. Isso acontece porque os nitratos naturais presentes na beterraba ajudam a melhorar a circula\u00e7\u00e3o, o que pode favorecer o desempenho f\u00edsico em algumas pessoas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-2.png\" alt=\"Homem tomando suco de beterraba \" class=\"wp-image-16021 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-2.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-2-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-2-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O suco de beterraba pode ser um \u00f3timo pr\u00e9-treino se ingerido dentro do intervalo adequado antes da atividade f\u00edsica<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Segundo a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>nutricionista<\/strong><\/a>: \u201cO ideal \u00e9 tomar o suco de beterraba entre 60 e 120 minutos antes do treino. Esse intervalo \u00e9 necess\u00e1rio para que o organismo absorva os nitratos e consiga aproveitar seus efeitos durante a atividade f\u00edsica.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Consumir o suco muito pr\u00f3ximo do treino pode n\u00e3o gerar o mesmo aproveitamento e, em algumas pessoas, pode at\u00e9 causar desconforto gastrointestinal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Em-quais-refeicoes-tomar-o-suco-de-beterraba\">Em quais refei\u00e7\u00f5es tomar o suco de beterraba?<\/h2>\n\n\n\n<p>O suco de beterraba pode ser inclu\u00eddo em diferentes momentos do dia, dependendo da rotina e do objetivo de cada pessoa. Os hor\u00e1rios mais indicados s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pela manh\u00e3, como parte do caf\u00e9 da manh\u00e3;<\/li>\n\n\n\n<li>No lanche da tarde, combinado com outros alimentos;<\/li>\n\n\n\n<li>Antes do treino, respeitando o intervalo adequado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esses per\u00edodos favorecem a digest\u00e3o e permitem melhor aproveitamento dos nutrientes. O consumo imediato ap\u00f3s o preparo tamb\u00e9m \u00e9 recomendado para preservar vitaminas e compostos antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quem-deve-ter-cuidado-ou-evitar-o-suco-de-beterraba\">Quem deve ter cuidado ou evitar o suco de beterraba?<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de ser uma bebida nutritiva, algumas pessoas precisam ter aten\u00e7\u00e3o ao consumir o suco de beterraba, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pessoas com diabetes, devido ao sabor naturalmente adocicado;<\/li>\n\n\n\n<li>Quem tem tend\u00eancia \u00e0 press\u00e3o baixa, j\u00e1 que a beterraba pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Pessoas com problemas renais, pois a beterraba \u00e9 rica em oxalatos, tamb\u00e9m devem evitar o consumo excessivo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Em todos esses casos, o mais indicado \u00e9 buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade antes de incluir o suco de beterraba de forma regular na rotina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-outros-ingredientes-podem-ser-usados-no-preparo-do-suco-de-beterraba\">Quais outros ingredientes podem ser usados no preparo do suco de beterraba?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma das grandes vantagens do suco de beterraba \u00e9 a possibilidade de combina\u00e7\u00f5es, assim, ajuda a variar o sabor e tornar a bebida ainda mais agrad\u00e1vel conforme o paladar e o momento de consumo.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas combina\u00e7\u00f5es comuns incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/beneficios-da-laranja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Laranja<\/a> <\/strong>ou <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/beneficios-do-limao-quais-sao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>lim\u00e3o<\/strong><\/a>, que equilibram o sabor e trazem frescor;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-maca-opcoes-faceis-de-preparar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Ma\u00e7\u00e3<\/strong><\/a>, que suaviza o gosto terroso da beterraba;<\/li>\n\n\n\n<li>Cenoura, para uma bebida ainda mais vegetal;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-gengibre-com-limao-beneficios\/\">Geng<\/a><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-gengibre-com-limao-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">i<\/a><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-gengibre-com-limao-beneficios\/\">bre<\/a><\/strong>, que adiciona um toque picante;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-hortela-os-beneficios-e-como-preparar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Hortel\u00e3<\/strong><\/a>, para ter mais refresc\u00e2ncia;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/beneficios-do-abacaxi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Abacaxi<\/strong><\/a>, que traz leve acidez e do\u00e7ura natural.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-preparar-o-suco-de-beterraba\">Como preparar o suco de beterraba?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-3.png\" alt=\"Suco de beterraba \" class=\"wp-image-16022 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-3.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-3-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-3-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Veja a receita simples e r\u00e1pida desta bebida<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O preparo do suco de beterraba \u00e9 simples e r\u00e1pido, ideal para o dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 beterraba crua, bem lavada;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; \u00c1gua filtrada;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Ingredientes opcionais: lim\u00e3o, laranja, ma\u00e7\u00e3, cenoura, gengibre ou hortel\u00e3.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bata no liquidificador a beterraba crua com \u00e1gua at\u00e9 atingir a consist\u00eancia desejada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se preferir, adicione frutas ou especiarias para ajustar o sabor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s bater, voc\u00ea pode coar ou consumir com as fibras.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Consuma o suco logo ap\u00f3s o preparo para aproveitar melhor os nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<p>O suco de beterraba \u00e9 uma alternativa pr\u00e1tica e vers\u00e1til para incluir esse vegetal na alimenta\u00e7\u00e3o. Rico em nutrientes e naturalmente energ\u00e9tico, ele pode fazer parte da rotina em diferentes momentos do dia, sempre com equil\u00edbrio e aten\u00e7\u00e3o \u00e0s necessidades individuais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando fizer a receita, n\u00e3o se esque\u00e7a de marcar o <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\"><strong>@Tot<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">a<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\"><strong>lPass<\/strong><\/a><strong> <\/strong>e nos dizer o que achou!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A beterraba \u00e9 um alimento vers\u00e1til, colorido e muito presente na alimenta\u00e7\u00e3o brasileira. Al\u00e9m de estar presente em saladas e pratos quentes, ela tamb\u00e9m pode ser consumida como suco, uma forma pr\u00e1tica de aproveitar seus nutrientes e variar o consumo de frutas e vegetais no dia a dia. O suco de beterraba chama aten\u00e7\u00e3o pelo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":16022,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[55,2473,2474,56,1091,2472,3465],"class_list":["post-16019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-alimentacao-2","tag-beneficios-da-beterraba","tag-beterraba","tag-nutricao","tag-pre-treino","tag-suco-de-beterraba","tag-sucos-naturais-2"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suco de beterraba: benef\u00edcios e como incluir na rotina<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra os benef\u00edcios do suco de beterraba, quando consumir e como preparar combina\u00e7\u00f5es saborosas no dia a dia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suco de beterraba: benef\u00edcios e como incluir na rotina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubra os benef\u00edcios do suco de beterraba, quando consumir e como preparar combina\u00e7\u00f5es saborosas no dia a dia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da TotalPass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-26T10:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-24T18:10:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-3.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"614\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"412\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Giovana Zou\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Giovana Zou\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Giovana Zou\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/731510d2019bba3e84dcc38774912ff3\"},\"headline\":\"Suco de beterraba: benef\u00edcios e como incluir na rotina\",\"datePublished\":\"2026-01-26T10:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-24T18:10:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/\"},\"wordCount\":1022,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/beterraba-3.png\",\"keywords\":[\"alimenta\u00e7\u00e3o\",\"Benef\u00edcios da beterraba\",\"Beterraba\",\"nutri\u00e7\u00e3o\",\"Pr\u00e9-treino\",\"Suco de beterraba\",\"Sucos naturais\"],\"articleSection\":[\"Alimenta\u00e7\u00e3o\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/\",\"name\":\"Suco de beterraba: benef\u00edcios e como incluir na rotina\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/beterraba-3.png\",\"datePublished\":\"2026-01-26T10:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-24T18:10:38+00:00\",\"description\":\"Descubra os benef\u00edcios do suco de beterraba, quando consumir e como preparar combina\u00e7\u00f5es saborosas no dia a dia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/beterraba-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/beterraba-3.png\",\"width\":614,\"height\":412},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/alimentacao\\\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suco de beterraba: benef\u00edcios e como incluir na rotina\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog da TotalPass\",\"description\":\"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"TotalPass\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"width\":1182,\"height\":1182,\"caption\":\"TotalPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/totalpassbrasil\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/totalpassbr\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/totalpass\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/totalpassbrasil\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/TotalPassBrasil\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/731510d2019bba3e84dcc38774912ff3\",\"name\":\"Giovana Zou\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1b77057d66fa0441061749d34f7d237a89dd29c7e49dd1362fb88d98c6a9b9c3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1b77057d66fa0441061749d34f7d237a89dd29c7e49dd1362fb88d98c6a9b9c3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1b77057d66fa0441061749d34f7d237a89dd29c7e49dd1362fb88d98c6a9b9c3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Giovana Zou\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/author\\\/giovana-zou\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suco de beterraba: benef\u00edcios e como incluir na rotina","description":"Descubra os benef\u00edcios do suco de beterraba, quando consumir e como preparar combina\u00e7\u00f5es saborosas no dia a dia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Suco de beterraba: benef\u00edcios e como incluir na rotina","og_description":"Descubra os benef\u00edcios do suco de beterraba, quando consumir e como preparar combina\u00e7\u00f5es saborosas no dia a dia.","og_url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/","og_site_name":"Blog da TotalPass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","article_published_time":"2026-01-26T10:30:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-24T18:10:38+00:00","og_image":[{"width":614,"height":412,"url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-3.png","type":"image\/png"}],"author":"Giovana Zou","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@totalpassbr","twitter_site":"@totalpassbr","twitter_misc":{"Escrito por":"Giovana Zou","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/"},"author":{"name":"Giovana Zou","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/731510d2019bba3e84dcc38774912ff3"},"headline":"Suco de beterraba: benef\u00edcios e como incluir na rotina","datePublished":"2026-01-26T10:30:00+00:00","dateModified":"2026-02-24T18:10:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/"},"wordCount":1022,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-3.png","keywords":["alimenta\u00e7\u00e3o","Benef\u00edcios da beterraba","Beterraba","nutri\u00e7\u00e3o","Pr\u00e9-treino","Suco de beterraba","Sucos naturais"],"articleSection":["Alimenta\u00e7\u00e3o"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/","name":"Suco de beterraba: benef\u00edcios e como incluir na rotina","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-3.png","datePublished":"2026-01-26T10:30:00+00:00","dateModified":"2026-02-24T18:10:38+00:00","description":"Descubra os benef\u00edcios do suco de beterraba, quando consumir e como preparar combina\u00e7\u00f5es saborosas no dia a dia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/#primaryimage","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-3.png","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/beterraba-3.png","width":614,"height":412},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/suco-de-beterraba-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suco de beterraba: benef\u00edcios e como incluir na rotina"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","name":"Blog da TotalPass","description":"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!","publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization","name":"TotalPass","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","width":1182,"height":1182,"caption":"TotalPass"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","https:\/\/x.com\/totalpassbr","https:\/\/www.instagram.com\/totalpass","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassbrasil","https:\/\/www.youtube.com\/c\/TotalPassBrasil"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/731510d2019bba3e84dcc38774912ff3","name":"Giovana Zou","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1b77057d66fa0441061749d34f7d237a89dd29c7e49dd1362fb88d98c6a9b9c3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1b77057d66fa0441061749d34f7d237a89dd29c7e49dd1362fb88d98c6a9b9c3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1b77057d66fa0441061749d34f7d237a89dd29c7e49dd1362fb88d98c6a9b9c3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Giovana Zou"},"url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/author\/giovana-zou\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16019"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16417,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16019\/revisions\/16417"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}