{"id":16007,"date":"2026-01-25T07:30:00","date_gmt":"2026-01-25T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=16007"},"modified":"2026-01-23T18:23:19","modified_gmt":"2026-01-23T21:23:19","slug":"padel-conheca-este-esporte-de-raquete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/padel-conheca-este-esporte-de-raquete\/","title":{"rendered":"Padel: conhe\u00e7a este esporte din\u00e2mico de raquete"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando o assunto \u00e9 esporte de raquete, quais modalidades v\u00eam \u00e0 sua mente? Se voc\u00ea pensou em t\u00eanis, <em>badminton<\/em>, <em>squash<\/em>, t\u00eanis de mesa e <em>beach tennis<\/em>, saiba que, al\u00e9m dessas modalidades, o<strong> padel<\/strong> \u00e9 outra op\u00e7\u00e3o que vem conquistando cada vez mais pessoas pelo seu dinamismo, visto que exige velocidade entre uma execu\u00e7\u00e3o e outra e movimenta\u00e7\u00e3o constante.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 pratica algum esporte de raquete e deseja experimentar uma modalidade semelhante, ou ainda n\u00e3o tem contato com esse tipo de esporte e quer conhecer melhor, vamos responder \u00e0s principais d\u00favidas sobre o padel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#O-que-e-o-padel\"><strong>O que \u00e9 o padel?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-acessorios-do-padel\">Quais s\u00e3o os acess\u00f3rios do padel?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-padel\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do padel?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-funciona-uma-partida-de-padel\">Como funciona uma partida de padel?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-o-padel\">O que \u00e9 o padel?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-1.png\" alt=\"Homem jogando padel \" class=\"wp-image-16009 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-1.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-1-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-1-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quer jogar um esporte de raquete? Conhe\u00e7a o padel<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O padel, muito semelhante a outros esportes de raquete, como t\u00eanis, <em>squash<\/em> e frescobol, \u00e9 uma modalidade jogada em duplas, ou seja, quatro jogadores ao todo, considerando os advers\u00e1rios do outro lado da quadra.<\/p>\n\n\n\n<p>O que torna o padel \u00fanico em rela\u00e7\u00e3o aos demais esportes de raquete \u00e9 a estrutura da quadra. Diferentemente do squash, que \u00e9 jogado em um ambiente fechado e exige que a bola seja rebatida contra a parede, e do t\u00eanis, cuja quadra \u00e9 aberta e o objetivo \u00e9 passar a bola por cima da rede, o padel combina elementos dessas duas modalidades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A quadra de padel fica localizada em um ambiente fechado. Seu formato \u00e9 retangular, com 10 metros de largura e 20 metros de comprimento. Al\u00e9m disso, diferentemente do t\u00eanis, que possui laterais livres e abertas, essa modalidade conta com paredes em todos os lados, geralmente de vidro, pois o objetivo \u00e9 garantir que a bola bata nessa superf\u00edcie e retorne, dando continuidade ao jogo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-acessorios-do-padel\">Quais s\u00e3o os acess\u00f3rios do padel?<\/h2>\n\n\n\n<p>O padel, assim como qualquer outro esporte, possui seus pr\u00f3prios acess\u00f3rios, pois, sem eles, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel dar in\u00edcio ao jogo.<\/p>\n\n\n\n<p>O primeiro item \u00e9, sem d\u00favida, a compra de uma boa raquete de padel. \u00c0 primeira vista, ela pode lembrar muito uma raquete de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beach-tennis-o-que-e-suas-regras-e-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>beach tennis<\/strong><\/a>, mas, na verdade, elas s\u00e3o muito diferentes, visto que a raquete de padel \u00e9 mais grossa e pesada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A sua superf\u00edcie possui furos, justamente para diminuir a carga e, ao mesmo tempo, a resist\u00eancia do ar, dando mais controle ao praticante ao dar as raquetadas. Entre os formatos mais comuns, \u00e9 poss\u00edvel encontr\u00e1-la redonda, diamante ou gota, lembrando que cada uma possui as suas pr\u00f3prias especifica\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da raquete, outro item essencial \u00e9 a bola. <em>\u201cAh! Mas as bolas de jogos de raquete s\u00e3o todas iguais\u201d<\/em>, caso tenha pensado isso ou j\u00e1 tenha ouvido algu\u00e9m falar, saiba que o padel possui um modelo pr\u00f3prio, pois apresenta menor press\u00e3o do que as demais bolas. Como resultado, durante o jogo, percebe-se que o efeito de quicar \u00e9 menor em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s outras bolas, mas, por outro lado, faz com que ela v\u00e1 para o alto com mais facilidade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outros acess\u00f3rios que n\u00e3o podem faltar s\u00e3o um bom sapato, respons\u00e1vel por facilitar o deslocamento do praticante de um lado para o outro, al\u00e9m de trazer maior ader\u00eancia ao ch\u00e3o, evitando escorreg\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s roupas, quanto mais leves e confort\u00e1veis forem, melhor ser\u00e1 a performance durante o jogo, considerando que se trata de uma modalidade que exige bastante movimenta\u00e7\u00e3o durante a partida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-padel\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do padel?<\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular de esportes promove uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade dos praticantes. No que diz respeito ao padel, por ser um esporte din\u00e2mico que recruta diversos membros do corpo, tanto superiores quanto inferiores, contribui para o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>fortalecimento mu<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\"><strong>cular<\/strong><\/a>, trazendo mais for\u00e7a e resist\u00eancia f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, por ser um esporte praticado em movimento o tempo todo, exigindo agilidade e velocidade, \u00e9 poss\u00edvel contribuir para o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>emagrecimento<\/strong><\/a>, visto que se trata de uma modalidade que ajuda a queimar bastante calorias.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale tamb\u00e9m comentar que uma partida de padel pode ajudar a liberar os horm\u00f4nios da felicidade, reduzindo o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>estresse<\/strong><\/a> e a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a>. Pensando em pessoas que tiveram um dia corrido e desejam espairecer a mente, essa modalidade \u00e9 uma boa aposta.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-2.png\" alt=\"Pessoa jogando padel\" class=\"wp-image-16010 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-2.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-2-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-2-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O padel \u00e9indicado para quem deseja melhorar o foco<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A seguir, separamos uma lista com outros benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fortalece a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/saude-do-coracao-10-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>sa\u00fade do<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/saude-do-coracao-10-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/saude-do-coracao-10-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Amplia a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/consciencia-corporal-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>consci\u00eancia corporal<\/strong><\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora o foco e a concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>Promove o aumento das rela\u00e7\u00f5es interpessoais;<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia na preven\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/como-prevenir-doencas-cardiovasculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong><\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>E muito mais!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-funciona-uma-partida-de-padel\">Como funciona uma partida de padel?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-3.png\" alt=\"Mulher jogando padel\" class=\"wp-image-16011 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-3.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-3-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/padel-3-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Confira as regras do padel&nbsp;<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Ficou interessado(a) em experimentar o padel? Antes de sair jogando, \u00e9 importante conhecer como funciona uma partida, como, por exemplo, as regras, o sistema de pontua\u00e7\u00e3o e como deve ser realizado o saque. Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<p>Ao contr\u00e1rio de outros esportes de raquete, que podem ser jogados com um jogador de cada lado, o padel \u00e9 sempre disputado em duplas. O objetivo \u00e9 jogar a bola para o outro lado da quadra, garantindo que o advers\u00e1rio n\u00e3o consiga devolv\u00ea-la corretamente, seja porque ela quicou duas vezes no ch\u00e3o ou porque foi jogada para fora das demarca\u00e7\u00f5es da quadra. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s paredes, a bola pode quicar nelas, desde que bata primeiro no ch\u00e3o e s\u00f3 depois toque a parede.<\/p>\n\n\n\n<p>A pontua\u00e7\u00e3o do padel \u00e9 igual \u00e0 do t\u00eanis: 15, 30, 40 e game, chegando ao fim quando uma dupla chega primeiro a seis games, mas, para isto, \u00e9 necess\u00e1rio estar duas vantagens \u00e0 frente da dupla advers\u00e1ria; caso contr\u00e1rio, o jogo segue em andamento at\u00e9 que se tenha essa diferen\u00e7a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, aten\u00e7\u00e3o ao saque. O que muitas pessoas n\u00e3o sabem \u00e9 que, no padel, o saque \u00e9 feito sempre por baixo. Se essa regra n\u00e3o for respeitada e, dependendo da quantidade de tentativas, o ponto \u00e9 anulado.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 anotou todas as dicas, que tal encontrar um espa\u00e7o parceiro mais pr\u00f3ximo de onde mora ou trabalha para praticar este esporte com a TotalPass? Caso sua empresa ainda n\u00e3o ofere\u00e7a o benef\u00edcio, indique-a para n\u00f3s:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/colaboradores\/\"><img decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"350\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/indique-sua-empresa-totalpass.jpg\" alt=\"indique sua empresa totalpass\" class=\"wp-image-1538 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/indique-sua-empresa-totalpass.jpg 675w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/indique-sua-empresa-totalpass-300x156.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 675px) 100vw, 675px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 675px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 675\/350;\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando o assunto \u00e9 esporte de raquete, quais modalidades v\u00eam \u00e0 sua mente? 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