{"id":15682,"date":"2026-01-01T07:30:00","date_gmt":"2026-01-01T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=15682"},"modified":"2025-12-29T16:09:02","modified_gmt":"2025-12-29T19:09:02","slug":"tenis-para-academia-como-escolher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tenis-para-academia-como-escolher\/","title":{"rendered":"T\u00eanis para academia: como escolher o melhor modelo?"},"content":{"rendered":"\n<p>Sabia que a escolha do cal\u00e7ado certo faz toda a diferen\u00e7a no seu desempenho durante o treino? Hoje, ao buscar, \u00e9 poss\u00edvel encontrar diferentes tipos de <strong>t\u00eanis para academia<\/strong>, mas existem modelos espec\u00edficos para cada tipo de exerc\u00edcio, seja para membros inferiores, superiores ou cardio.<\/p>\n\n\n\n<p>Caso nunca tenha parado para pensar nisso ou tenha d\u00favidas sobre o modelo ideal para voc\u00ea, conversamos com um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, que nos respondeu \u00e0s seguintes d\u00favidas sobre o assunto:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#Por-que-e-importante-escolher-o-tenis-certo-para-o-treino-na-academia\">Por que \u00e9 importante escolher o t\u00eanis certo para o treino na academia?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-fatores-devem-ser-considerados-na-escolha-do-tenis-para-academia\">Quais fatores devem ser considerados na escolha do t\u00eanis para academia?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#E-melhor-optar-por-sola-reta-ou-com-amortecedor-para-a-academia\">\u00c9 melhor optar por sola reta ou com amortecedor para a academia?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Fique com a gente at\u00e9 o final para pegar todas dicas para ter um treino confort\u00e1vel e seguro!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Por-que-e-importante-escolher-o-tenis-certo-para-o-treino-na-academia\">Por que \u00e9 importante escolher o t\u00eanis certo para o treino na academia?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/tenis-1.png\" alt=\"Pessoas cal\u00e7ando t\u00eanis para academia\" class=\"wp-image-15683 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/tenis-1.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/tenis-1-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/tenis-1-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O t\u00eanis que voc\u00ea usa na academia pode impactar sua performance. Saiba mais<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Ter diferentes tipos de t\u00eanis para academia pode parecer bobagem, mas, na verdade, \u00e9 muito importante para quem deseja ter bons resultados e, ao mesmo tempo, prevenir les\u00f5es durante os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Thiago Isbelo, graduado pela Universidade Metodista de S\u00e3o Paulo, al\u00e9m de trazer mais seguran\u00e7a ao praticante durante o treino, ele \u00e9 respons\u00e1vel por trazer mais estabilidade, seja absorvendo impactos ou distribuindo o pr\u00f3prio peso corporal. \u201cO t\u00eanis certo melhora a sua performance, especialmente em exerc\u00edcios com peso.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 importante ressaltar que, dependendo do t\u00eanis usado, os p\u00e9s podem sofrer impactos, gerando desconforto e les\u00f5es. Isso pode acontecer porque, dentro de uma academia, existem exerc\u00edcios que exigem bastante uso dos p\u00e9s, como na esteira, onde \u00e9 preciso caminhar ou correr.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m n\u00e3o podemos deixar de mencionar exerc\u00edcios voltados aos membros inferiores, como agachamento e avan\u00e7o, que tamb\u00e9m exigem maior esfor\u00e7o das articula\u00e7\u00f5es, e, inclusive, aer\u00f3bicos, pois, dependendo do movimento, h\u00e1 saltos, como na corrida estacion\u00e1ria, no <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/burpee-como-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>burpee<\/strong><\/a>, no <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/polichinelo-como-fazer-exercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>polichinelo<\/strong><\/a> e no <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/pular-corda-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>salto de corda<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-fatores-devem-ser-considerados-na-escolha-do-tenis-para-academia\">Quais fatores devem ser considerados na escolha do t\u00eanis para academia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A compra de um t\u00eanis para academia pode ser uma decis\u00e3o simples para algumas pessoas. Por outro lado, se o seu objetivo for ter um bom desempenho a curto, m\u00e9dio e longo prazo, alguns pontos precisam ser analisados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Isbelo comenta que o primeiro ponto a ser analisado na compra de um t\u00eanis \u00e9 o tipo de atividade que voc\u00ea deseja praticar. Na d\u00favida, ele sugere que sejam feitas algumas perguntas a si mesmo, como: \u201cVoc\u00ea vai fazer mais cardio (corrida, pular) ou mais for\u00e7a (levantamento de peso, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/agachamento-smith-aprenda-a-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>agachamento<\/strong><\/a>)?\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto que merece aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a estabilidade lateral, que nada mais \u00e9 do que o controle do cal\u00e7ado nos movimentos laterais, tanto para dentro quanto para fora, uma vez que, dependendo do exerc\u00edcio, \u00e9 importante que os p\u00e9s se mantenham bem firmes no ch\u00e3o. \u201cO t\u00eanis precisa segurar bem o seu p\u00e9, principalmente em movimentos r\u00e1pidos ou levantamento de peso\u201d, complementa.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns exerc\u00edcios na academia, como agachamento, em que ser\u00e1 necess\u00e1rio subir e descer o corpo com uma barra, ou at\u00e9 mesmo a passada, em que ser\u00e1 preciso se deslocar de um lado para o outro, precisam de uma boa ader\u00eancia da sola do cal\u00e7ado no ch\u00e3o; caso contr\u00e1rio, o risco de queda do praticante \u00e9 muito grande. Por isso, considerando esses e outros exerc\u00edcios que requerem maior atrito ao solo, \u00e9 necess\u00e1rio escolher um t\u00eanis que n\u00e3o escorregue.<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o ao conforto, mesmo com todos os pontos que trouxemos, o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica comenta que esse aspecto \u00e9 importante: \u201cO ajuste deve ser firme, mas confort\u00e1vel, sem apertar.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"E-melhor-optar-por-sola-reta-ou-com-amortecedor-para-a-academia\">\u00c9 melhor optar por sola reta ou com amortecedor para a academia?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/tenis-2.png\" alt=\"Pessoa cal\u00e7ando t\u00eanis para academia\" class=\"wp-image-15684 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/tenis-2.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/tenis-2-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/tenis-2-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>N\u00e3o existe certo ou errado, mas o modelo ideal para determinados treinos que voc\u00ea for fazer na academia. A seguir, explicaremos as diferen\u00e7as entre a sola reta e a sola com amortecedor:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sola reta\/baixa<\/h3>\n\n\n\n<p>Vai fazer um treino de perna? A sola reta, em vez da op\u00e7\u00e3o com amortecimento, acaba sendo a melhor escolha, visto que os p\u00e9s precisam estar bem firmes no ch\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, a sola reta n\u00e3o \u00e9 indicada somente para treinos de membros inferiores. Pelo contr\u00e1rio, se voc\u00ea vai treinar superiores, dependendo do exerc\u00edcio, principalmente movimentos livres feitos com <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/kettlebell-3-exercicios-para-treinar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>kettlebell<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-com-halteres-7-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>halteres<\/strong><\/a> ou barra, ela pode ajudar a dar mais estabilidade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sola com amortecedor&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Isbelo explica que, diferentemente do t\u00eanis com sola reta, o amortecimento no solado \u00e9 essencial para as pessoas que desejam praticar exerc\u00edcios de alto impacto. Se voc\u00ea pensou na <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/corrida-de-rua-conheca-os-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>corrida<\/strong><\/a>, saiba que est\u00e1 certo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo que seja numa <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/esteira-seus-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>esteira<\/strong><\/a>, \u00e9 importante usar um modelo adequado, visando reduzir o impacto que os p\u00e9s v\u00e3o sofrer ao entrar em contato com o equipamento. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel diminuir a press\u00e3o no calcanhar ou no antep\u00e9, aumentar o conforto entre uma passada e outra e, inclusive, ajudar a n\u00e3o perder o ritmo.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora, por exemplo, pode estar passando pela sua cabe\u00e7a a seguinte d\u00favida: <em>\u201cAh! Mas eu fa\u00e7o os dois tipos na academia, qual modelo comprar?\u201d<\/em>. Hoje, al\u00e9m desses dois modelos, existem t\u00eanis h\u00edbridos: \u201cOp\u00e7\u00e3o intermedi\u00e1ria, boa para quem mistura um pouco de cardio e for\u00e7a no mesmo treino\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n<p>Anotou todas essas dicas? Compartilhe com seu amigo ou familiar que n\u00e3o sabia e bora treinar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabia que a escolha do cal\u00e7ado certo faz toda a diferen\u00e7a no seu desempenho durante o treino? Hoje, ao buscar, \u00e9 poss\u00edvel encontrar diferentes tipos de t\u00eanis para academia, mas existem modelos espec\u00edficos para cada tipo de exerc\u00edcio, seja para membros inferiores, superiores ou cardio. 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