{"id":15676,"date":"2025-12-31T07:30:00","date_gmt":"2025-12-31T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=15676"},"modified":"2026-01-20T11:16:37","modified_gmt":"2026-01-20T14:16:37","slug":"pole-dance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/pole-dance\/","title":{"rendered":"Pole Dance: conhe\u00e7a tudo sobre essa modalidade"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src='https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/3328?v=260120' style='height: 180px; min-width: 100%; border:none;' src='data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==' class='lazyload' data-load-mode='1'><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Dentre as mais de 250 modalidades dispon\u00edveis na TotalPass, uma das mais controversas \u00e9 o Pole Dance. Essa modalidade f\u00edsica e art\u00edstica se distingue por uma trajet\u00f3ria hist\u00f3rica diversa e multifacetada, ramificando-se em diversos tipos, que v\u00e3o desde a dan\u00e7a sensual at\u00e9 o esporte de alto rendimento.<br><br>J\u00e1 considerou fazer uma aula de Pole Dance, mas est\u00e1 com d\u00favidas, n\u00e3o sabe como funciona ou se \u00e9 uma modalidade adequada para voc\u00ea? Para responder \u00e0s principais quest\u00f5es sobre o assunto, conversamos com Aline Mota, instrutora da modalidade no <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/studio.thaisholiveira\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Studio Thais Holiveira<\/a><\/strong>, em S\u00e3o Jos\u00e9 dos Campos, academia parceira da nossa rede.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Venha saber mais!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#Um-breve-contexto-historico-sobre-o-Pole-Dance\">Um breve contexto hist\u00f3rico sobre o Pole Dance<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-os-diferentes-tipos-de-Pole-Dance\">Quais os diferentes tipos de Pole Dance?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Pole-Dance-e-uma-atividade-que-pode-ser-praticada-por-qualquer-pessoa\">Pole Dance \u00e9 uma atividade que pode ser praticada por qualquer pessoa?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li id=\"Quais-s\u00e3o-os-principais-desafios-do-Pole-Dance?\"><strong><a href=\"#Quais-sao-os-principais-desafios-do-Pole-Dance\">Quais s\u00e3o os principais desafios do Pole Dance?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-Pole-Dance\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do Pole Dance?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#3-dicas-para-comecar-a-fazer-Pole-Dance\">3 dicas para come\u00e7ar a fazer Pole Dance<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Um-breve-contexto-historico-sobre-o-Pole-Dance\">Um breve contexto hist\u00f3rico sobre o Pole Dance<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-1.png\" alt=\"Mulher praticando pole dance\" class=\"wp-image-15677 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-1.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-1-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-1-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">&nbsp;O Pole Dance evoluiu muito at\u00e9 chegar na vertente fitness que encontramos atualmente<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Atualmente, muitas pessoas t\u00eam uma vis\u00e3o limitada sobre o Pole Dance, associando-o apenas \u00e0 performance sensual e acreditando que a modalidade surgiu em casas noturnas. No entanto, sua hist\u00f3ria \u00e9 muito mais rica e complexa.<\/p>\n\n\n\n<p>Suas ra\u00edzes ancestrais podem ser tra\u00e7adas at\u00e9 o<strong> Mallakhamb indiano<\/strong>, um esporte milenar que utiliza um poste de madeira para posturas de yoga e manobras acrob\u00e1ticas, e ao <strong>Mastro Chin\u00eas<\/strong>, uma vertente circense que exige for\u00e7a extrema e acrobacias de grande altura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No s\u00e9culo XX, o Pole Dance migrou dos circos para os bares noturnos e espet\u00e1culos burlescos, eventualmente se associando ao entretenimento adulto. Essa associa\u00e7\u00e3o criou um profundo estigma sociocultural, que for\u00e7ou a comunidade de praticantes a buscar uma valida\u00e7\u00e3o atl\u00e9tica e cultural urgente.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 fundamental ressaltar, contudo, que a dissocia\u00e7\u00e3o do Pole esportivo do entretenimento adulto <strong>n\u00e3o diminui a validade<\/strong> ou a dificuldade da performance art\u00edstica e sensual. O <em>Exotic Pole Dance<\/em> e o <em>Lap Dance<\/em>, por exemplo, continuam a ser formas de express\u00e3o que exigem for\u00e7a, flexibilidade, controle corporal e, acima de tudo, habilidade art\u00edstica para contar hist\u00f3rias atrav\u00e9s do movimento. <strong>Ambas as vertentes coexistem e contribuem para a riqueza e diversidade do Pole Dance como um todo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-os-diferentes-tipos-de-Pole-Dance\">Quais os diferentes tipos de Pole Dance?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para Aline Mota, o Pole Dance \u00e9 uma forma de express\u00e3o corporal e atividade f\u00edsica muito rica, com diversas modalidades:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<em>Temos o Pole Dance nas modalidades coreogr\u00e1fico, que foca na express\u00e3o de dan\u00e7a, na qual se incluem o Exotic, o Flow, o Floor. J\u00e1 o Pole Sport e o Pole Acro s\u00e3o voltados para execu\u00e7\u00e3o de for\u00e7a e montagem de figuras acrob\u00e1ticas\u201d, <\/em>explica<em>.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Abaixo, vamos explicar um pouco melhor sobre elas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pole Sport ou Pole Fitness: <\/strong>\u00c9 a manifesta\u00e7\u00e3o mais atl\u00e9tica da disciplina, focada em for\u00e7a, truques complexos e intenso condicionamento f\u00edsico. Esta vertente exige o dom\u00ednio de dois modos de pr\u00e1tica: o <strong>modo girat\u00f3rio<\/strong>, em que a barra gira, e o <strong>modo est\u00e1tico<\/strong>, onde a barra fica parada e o praticante cria a ilus\u00e3o de movimento girat\u00f3rio;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pole Acro: <\/strong>\u00e9 fortemente inspirado no circo e nas disciplinas a\u00e9reas. Foca em manobras de alto risco e transi\u00e7\u00f5es espetaculares, incluindo saltos, flips e quedas controladas;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pole Art<\/strong>: prioriza a express\u00e3o, a emo\u00e7\u00e3o e a originalidade, sendo menos focado na dificuldade bruta dos truques;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pole Flow<\/strong>: \u00e9 uma subcategoria art\u00edstica mais intimamente ligada \u00e0 dan\u00e7a contempor\u00e2nea. O foco \u00e9 a fluidez, a introspec\u00e7\u00e3o e a emo\u00e7\u00e3o, combinando movimentos suaves no poste com o floorwork (trabalho de ch\u00e3o);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exotic Pole<\/strong>:&nbsp;\u00e9 uma vertente que abra\u00e7a a sensualidade e a musicalidade. \u00c9 facilmente reconhec\u00edvel pelo uso dos saltos plataforma (Pleasers heels) e pela incorpora\u00e7\u00e3o de trabalho de ch\u00e3o e movimentos p\u00e9lvicos. Embora frequentemente associado ao estigma original, o Exotic se desenvolveu em uma disciplina altamente t\u00e9cnica, com v\u00e1rias subcategorias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Pole-Dance-e-uma-atividade-que-pode-ser-praticada-por-qualquer-pessoa\">Pole Dance \u00e9 uma atividade que pode ser praticada por qualquer pessoa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo Mota, O Pole Dance \u201c<em>\u00c9 uma atividade plural, sem impedimentos, e aberta para todas as pessoas que desejam come\u00e7ar um exerc\u00edcio f\u00edsico completo.<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, \u00e9 necess\u00e1rio se atentar que <strong>a pr\u00e1tica imp\u00f5e demandas significativas no sistema musculoesquel\u00e9tico<\/strong>, sendo um treino completo que trabalha diversos grupos musculares simultaneamente: <em>\u201c\u00c9 uma for\u00e7a funcional, muito semelhante \u00e0quela trabalhada no <\/em><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/pilates-na-parede-3-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em><strong>pilates<\/strong><\/em><\/a><em>, na yoga e na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/calistenia-exercicios-para-treinar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calistenia<\/a><\/strong>\u201d, <\/em>explica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>fortalecer m\u00fasculos<\/strong><\/a><strong> para essa pr\u00e1tica, especialmente bra\u00e7os, <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-ombro-5-opcoes-de-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ombros<\/strong><\/a><strong> e <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-core-entenda-sua-importancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>core<\/strong><\/a><strong> \u00e9 fundamental para a seguran\u00e7a e a t\u00e9cnica<\/strong>, particularmente na execu\u00e7\u00e3o de invers\u00f5es e na manuten\u00e7\u00e3o de um alinhamento corporal adequado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-principais-desafios-do-Pole-Dance\">Quais s\u00e3o os principais desafios do Pole Dance?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-2.png\" alt=\"Homem praticando Pole Dance\" class=\"wp-image-15678 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-2.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-2-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-2-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O Pole Dance \u00e9 uma modalidade que trabalha muito a for\u00e7a funcional e os m\u00fasculos dos ombros, bra\u00e7os e core<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Devido \u00e0 natureza suspensa da atividade, que for\u00e7a o corpo a realizar rota\u00e7\u00f5es e sustenta\u00e7\u00f5es em \u00e2ngulos complexos, h\u00e1 uma prioridade no <strong>fortalecimento dos m\u00fasculos dos ombros e dos bra\u00e7os<\/strong>. Por isso, um dos primeiros desafios para quem quer come\u00e7ar a modalidade \u00e9 a constru\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e a prepara\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.<br><br>Al\u00e9m disso, <strong>h\u00e1 ainda a necessidade de uma boa <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-de-flexibilidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>flexibilidade<\/strong><\/a><strong> e mobilidade<\/strong> para a execu\u00e7\u00e3o correta da t\u00e9cnica de algumas poses e figuras.<br><br>Para Mota, no entanto, h\u00e1 um desafio adicional, pouco considerado: \u201c<em>Al\u00e9m desses desafios, eu ainda incluo <\/em><strong><em>consci\u00eancia corporal.<\/em><\/strong><em> A partir do momento em que enxergamos nosso corpo como praticante de uma atividade f\u00edsica, desenvolvemos a capacidade de lidar melhor com os desafios inerentes da modalidade. A for\u00e7a \u00e9 desenvolvida com a const\u00e2ncia e seu retorno costuma ser mais r\u00e1pido. J\u00e1 a flexibilidade e a mobilidade s\u00e3o uma constru\u00e7\u00e3o de m\u00e9dio e longo prazo.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-Pole-Dance\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do Pole Dance?<\/h2>\n\n\n\n<p>O Pole Dance \u00e9 uma atividade din\u00e2mica e intensa que proporciona&nbsp;diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade integrada, incluindo sa\u00fade f\u00edsica, condicionamento cardiovascular e bem-estar mental.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sa\u00fade mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u201c<em>O maior benef\u00edcio, que antecede os ganhos f\u00edsicos, \u00e9 o emocional e mental. Oferecer um momento de total aten\u00e7\u00e3o e admira\u00e7\u00e3o pelas pot\u00eancias desenvolvidas \u00e9 o maior feedback que recebemos de nossos clientes<\/em>\u201d, diz Aline Mota ao ser questionada sobre os benef\u00edcios da modalidade.<\/p>\n\n\n\n<p>E n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa: <strong>a modalidade oferece uma abordagem \u00fanica para a autoaceita\u00e7\u00e3o corporal. <\/strong>O olhar se afasta da imagem superficial refletida no espelho e passa a se concentrar no grande <strong>potencial f\u00edsico e nas capacidades do corpo<\/strong>. \u201c<em>O praticante aprende a amar o pr\u00f3prio corpo pelo que ele pode fazer, e n\u00e3o apenas pela forma como ele parece<\/em>\u201d, diz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A supera\u00e7\u00e3o de desafios e a concretiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios dif\u00edceis geram um poderoso refor\u00e7o na confian\u00e7a e um senso de conquista, frequentemente compartilhado e celebrado em uma comunidade de apoio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sa\u00fade f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica, o Pole Dance n\u00e3o tem como objetivo principal gerar uma hipertrofia exagerada (aumento massivo do volume muscular), mas sim promover a <strong>defini\u00e7\u00e3o muscular<\/strong>. O Pole Dance fortalece o torso, incluindo o abd\u00f4men, as costas e os flexores do quadril. \u201c<em>O corpo f\u00edsico responde de forma eficaz, trazendo melhora na postura, resist\u00eancia, for\u00e7a, bem-estar e tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos<\/em>\u201d, explica Mota.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Sendo assim, a pr\u00e1tica do Pole Fitness <strong>\u00e9 um excelente exerc\u00edcio aer\u00f3bico, ben\u00e9fico para a sa\u00fade cardiovascular e para o aumento da energia<\/strong>. \u00c9 poss\u00edvel um gasto cal\u00f3rico significativo (300 a 500 calorias por hora, dependendo da intensidade), o que contribui para a perda de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Adicionalmente, os movimentos <strong>favorecem a sa\u00fade da <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/alongamento-para-coluna-4-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>coluna<\/strong><\/a><strong> e o <\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/alongamento-beneficios-como-e-quando-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>alongamento<\/strong><\/a><strong> muscular,<\/strong> podendo inclusive auxiliar no al\u00edvio de dores nas costas. A pr\u00e1tica regular tamb\u00e9m promove o fortalecimento da regi\u00e3o p\u00e9lvica, o que pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o da incontin\u00eancia urin\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-dicas-para-comecar-a-fazer-Pole-Dance\">3 dicas para come\u00e7ar a fazer Pole Dance<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-3.png\" alt=\"Pessoa praticando a modalidade Pole Dance \" class=\"wp-image-15679 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-3.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-3-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pole-dance-3-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">N\u00e3o existem restri\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica de Pole Dance, mas \u00e9 importante seguir algumas regras para evitar les\u00f5es&nbsp;<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Se voc\u00ea se interessou pela modalidade, saiba que ela \u00e9 acess\u00edvel a pessoas de todas as idades, g\u00eaneros e n\u00edveis de habilidade f\u00edsica. No entanto, por ter uma natureza acrob\u00e1tica, requer algumas aten\u00e7\u00f5es especiais:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Respeite seu corpo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Apesar de a pr\u00e1tica ser amplamente acess\u00edvel para quem ainda n\u00e3o tem n\u00edveis de habilidade f\u00edsica avan\u00e7ados, \u00e9 fundamental que voc\u00ea <strong>notifique o instrutor no caso de alguma les\u00e3o preexistente, problema de mobilidade, na coluna vertebral ou labirintite.<\/strong> \u201c<em>A maioria dos professores de Pole Dance est\u00e3o preparados para adaptar movimentos e sugerir substitui\u00e7\u00f5es para garantir sua seguran\u00e7a<\/em>\u201d, diz Aline Mota.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Utilize o vestu\u00e1rio adequado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas questionam o vestu\u00e1rio do Pole Dance, uma vez que ele \u00e9 realizado com bastante exposi\u00e7\u00e3o de pele. O que poucas delas sabem \u00e9 que isso \u00e9 necess\u00e1rio para garantir a seguran\u00e7a dos praticantes, uma vez que<strong> o atrito da pele com a barra \u00e9 o que proporciona a ader\u00eancia necess\u00e1ria para subidas, travas e truques.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em raz\u00e3o disso, para a pr\u00e1tica, recomenda-se o <strong>uso de shorts curtos e tops<\/strong>. O vestu\u00e1rio deve ser de materiais aderentes, pois oferecem a ader\u00eancia crucial para o controle e a seguran\u00e7a em giros e acrobacias, minimizando o risco de escorreg\u00f5es e quedas. \u00c9 essencial tamb\u00e9m remover joias, como an\u00e9is e pulseiras, antes da aula, prevenindo ferimentos e protegendo a barra contra riscos e danos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Divirta-se!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como recomenda a instrutora Aline Mota: \u201c<em>Atualmente, o consumo da atividade f\u00edsica est\u00e1 muito ligado \u00e0 performance e \u00e0 inclus\u00e3o social. No entanto, o Pole Dance n\u00e3o \u00e9 para os outros, <\/em><strong><em>\u00e9 para voc\u00ea!<\/em><\/strong><em> Quanto mais ele for compreendido como uma ferramenta de transforma\u00e7\u00e3o pessoal, mais ser\u00e1 reconhecido como uma atividade de bem-estar<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, acesse agora mesmo o seu aplicativo TotalPass e localize o est\u00fadio de Pole Dance mais pr\u00f3ximo, para dar uma chance a essa modalidade. Quem sabe voc\u00ea n\u00e3o se apaixona por essa pr\u00e1tica? Ah, e se voc\u00ea for conhecer um de nossos espa\u00e7os parceiros, n\u00e3o deixe de tirar fotos e marcar a gente no Instagram <strong>@totalpass<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dentre as mais de 250 modalidades dispon\u00edveis na TotalPass, uma das mais controversas \u00e9 o Pole Dance. 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