{"id":1548,"date":"2021-12-16T16:30:34","date_gmt":"2021-12-16T19:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=1548"},"modified":"2026-01-27T18:49:13","modified_gmt":"2026-01-27T21:49:13","slug":"musculacao-atrapalha-o-crescimento-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/musculacao-atrapalha-o-crescimento-adolescentes\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o atrapalha o crescimento dos adolescentes: mito ou verdade?"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src=\"https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/1142?v=230117\" style=\"height: 180px; min-width: 100%; border:none;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Uma das maiores d\u00favidas para quem tem filhos adolescentes \u00e9 se a <strong>muscula\u00e7\u00e3o atrapalha o crescimento<\/strong>. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o atrapalham, como s\u00e3o ben\u00e9ficos para o desenvolvimento do jovem. Por\u00e9m, dependendo da idade, h\u00e1 certos cuidados necess\u00e1rios a se tomar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/musculacao-atrapalha-o-crescimento.jpg\" alt=\"Muscula\u00e7\u00e3o atrapalha o crescimento\" class=\"wp-image-3898 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/musculacao-atrapalha-o-crescimento.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/musculacao-atrapalha-o-crescimento-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ser\u00e1 que a muscula\u00e7\u00e3o atrapalha o crescimento dos adolescentes? Saiba mais!\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A maior preocupa\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 <strong>academia para adolescentes<\/strong> \u00e9 a premissa de que ela retarda o crescimento do jovem &#8211; o que n\u00e3o \u00e9 verdade, desde que executado com cuidado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, por ser ainda um <strong>corpo em desenvolvimento<\/strong>, o risco de les\u00f5es e o in\u00edcio da suplementa\u00e7\u00e3o &#8211; pois os adolescentes come\u00e7am a buscar um visual mais forte e atl\u00e9tico &#8211; podem ser motivos de questionamentos para os pais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o momento certo para o adolescente come\u00e7ar a malhar?<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o h\u00e1 uma idade pr\u00e9-definida, pois isso pode variar para cada pessoa. O ideal seria realizar uma avalia\u00e7\u00e3o e um acompanhamento com o m\u00e9dico do adolescente.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ainda ser um corpo em desenvolvimento, o ideal \u00e9 que se inclua exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/10-dicas-de-como-comecar-a-correr-sozinho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">corridas<\/a><\/strong>, ciclismo, futebol, entre outros, para evitar les\u00f5es. Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel recomendar o treino de for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o, mas com uma intensidade menor do que adultos com o corpo j\u00e1 totalmente formado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Confira os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o na adolesc\u00eancia<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/musculacao-atrapalha-o-crescimento-menina-1.jpg\" alt=\"menina na esteira\" class=\"wp-image-3897 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/musculacao-atrapalha-o-crescimento-menina-1.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/musculacao-atrapalha-o-crescimento-menina-1-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A muscula\u00e7\u00e3o ajuda a melhorar o equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o motora. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A <strong>muscula\u00e7\u00e3o para adolescentes<\/strong> pode trazer benef\u00edcios como melhores habilidades motoras, aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria, maior flexibilidade e agilidade, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o dos grupos musculares utilizados nos <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-de-perna-para-comecar-agora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios passados<\/a><\/strong> pelo <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 outros pontos positivos, como melhora do humor, controle dos n\u00edveis de cortisol, aumento da resist\u00eancia \u00f3ssea e redu\u00e7\u00e3o do percentual de gordura. Com o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aumento da massa magra<\/a><\/strong> e com os horm\u00f4nios influenciando o organismo, os adolescentes que praticam muscula\u00e7\u00e3o podem ganhar mais sa\u00fade, boa forma e confian\u00e7a em si mesmos.<\/p>\n\n\n\n<p>Como falamos anteriormente, a maior preocupa\u00e7\u00e3o que se deve ter com adolescentes na academia \u00e9 a intensidade do treino de for\u00e7a. Isso porque, justamente por n\u00e3o terem toda a estrutura muscular e \u00f3ssea totalmente desenvolvidas, o risco de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les\u00e3o<\/a><\/strong> pode ser maior.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, optar por exerc\u00edcios de peso livre ou pesos leves \u00e9 o ideal para que se comece. Se poss\u00edvel, ter acompanhamento de um personal trainer para corrigir a postura e orientar sobre outras d\u00favidas \u00e9 o ideal.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra d\u00favida muito comum \u00e9 se <strong>adolescentes podem suplementar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Veja os mitos e verdade sobre a suplementa\u00e7\u00e3o alimentar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube aligncenter wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Suplementos: mitos e verdades\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CT-oy-iN7_s?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mitos e Verdades da Suplementa\u00e7\u00e3o Alimentar \/\/ TPTV #21<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A <strong>suplementa\u00e7\u00e3o alimentar<\/strong> comumente utilizada por praticantes de academia consiste de dois suplementos b\u00e1sicos: creatina e <em>whey protein<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Os dois s\u00e3o seguros para que adolescentes os utilizem: a creatina \u00e9 uma subst\u00e2ncia que nosso corpo j\u00e1 produz naturalmente e auxilia no ganho de for\u00e7a, enquanto o <em>whey protein<\/em> nada mais \u00e9 do que prote\u00edna em p\u00f3 &#8211; podendo ser substitu\u00eddo por ovo ou carnes, sendo utilizado somente se h\u00e1 falta de prote\u00edna na dieta do jovem.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/musculacao-atrapalha-o-crescimento-treino-1.jpg\" alt=\"Menina treinando\" class=\"wp-image-3896 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/musculacao-atrapalha-o-crescimento-treino-1.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/musculacao-atrapalha-o-crescimento-treino-1-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A muscula\u00e7\u00e3o pode trazer muitos benef\u00edcios para os adolescentes<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Os adolescentes, cada vez mais, preferem atividades como v\u00eddeo game e computador do que atividades f\u00edsicas. Por isso, ter o apoio dos pais para que iniciem uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dicas-para-manter-uma-rotina-de-treinos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina de exerc\u00edcios<\/a><\/strong> pode ser fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. Na <strong>TotalPass<\/strong>, o seu filho adolescente j\u00e1 pode ser inclu\u00eddo no plano a partir dos 16 anos.<\/p>\n\n\n\n<p>Como ainda s\u00e3o muitos jovens, o corpo responde rapidamente aos incentivos f\u00edsicos dados pelos esportes. Por isso, quando a preocupa\u00e7\u00e3o for se a <strong>muscula\u00e7\u00e3o atrapalha o crescimento<\/strong>, a resposta \u00e9: n\u00e3o, muito pelo contr\u00e1rio. A rotina de academia pode trazer muitos <strong>benef\u00edcios ao adolescente<\/strong> em prol da qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Acompanhe a TotalPass!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Gostou do nosso conte\u00fado? 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