{"id":15251,"date":"2025-12-04T07:30:00","date_gmt":"2025-12-04T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=15251"},"modified":"2025-12-23T15:37:09","modified_gmt":"2025-12-23T18:37:09","slug":"esportes-de-areia-opcoes-para-curtir-em-grupo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/esportes-de-areia-opcoes-para-curtir-em-grupo\/","title":{"rendered":"Esportes de areia: 5 op\u00e7\u00f5es para curtir em grupo"},"content":{"rendered":"\n<p>Cansou de treinar em ambientes fechados e quer experimentar modalidades ao ar livre? Os <strong>esportes de areia<\/strong> s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para quem deseja se desconectar da correria do dia a dia e, ao mesmo tempo, praticar sem precisar ir \u00e0 praia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para entender melhor essas modalidades, que v\u00eam conquistando o cora\u00e7\u00e3o de muitas pessoas e ganhando novos adeptos, responderemos a algumas curiosidades sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#O-que-sao-esportes-de-areia\">O que s\u00e3o esportes de areia?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-benef\u00edcios-desses-esportes\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios desses esportes?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Todas-as-pessoas-podem-praticar-esportes-de-areia\">Todas as pessoas podem praticar esportes de areia?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-recomendacoes-ao-praticar-esses-esportes\">Quais s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es ao praticar esses esporte?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Ideias-de-esportes-de-areia-para-praticar\"><strong>Ideias de esportes de areia para praticar\u00a0<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-sao-esportes-de-areia\">O que s\u00e3o esportes de areia?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-1-of.png\" alt=\"T\u00eanis na areia\" class=\"wp-image-15252 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-1-of.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-1-of-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-1-of-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">J\u00e1 jogou algum esporte de areia? Saiba mais<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Em resumo, os esportes de areia nada mais s\u00e3o do que modalidades esportivas praticadas ao ar livre, mais especificamente sobre o ch\u00e3o de areia. Inicialmente, eles ficaram mais populares nas cidades litor\u00e2neas, como Rio de Janeiro (RJ), Florian\u00f3polis (SC) e Salvador (BA), devido ao per\u00edodo de f\u00e9rias e, \u00e9 claro, \u00e0 pr\u00e1tica entre os moradores locais.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, de alguns anos para c\u00e1, a pr\u00e1tica de modalidades na areia se estendeu para al\u00e9m desses destinos, chegando aos centros urbanos, permitindo que as pessoas pratiquem esses esportes sem precisar viajar, garantindo um respiro e um contato maior com a natureza.<\/p>\n\n\n\n<p>Nestes lugares, foram criadas quadras espec\u00edficas, justamente para simular que a pessoa est\u00e1 no litoral, com areia, quiosques e redes, visando trazer uma experi\u00eancia \u00fanica \u00e0 rotina dos praticantes.<\/p>\n\n\n\n<p>A partir dessa infraestrutura, \u00e9 poss\u00edvel acomodar diferentes tipos de modalidades de areia, agradando aos mais diversos gostos e atraindo p\u00fablicos de diferentes faixas et\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-benef\u00edcios-desses-esportes\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios desses esportes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem est\u00e1 come\u00e7ando na pr\u00e1tica, ou para aqueles que pretendem come\u00e7ar, pode parecer apenas uma atividade recreativa, visto que os esportes de areia s\u00e3o bastante usados como forma de lazer. No entanto, mesmo quando praticados nesse sentido, eles desempenham um papel muito importante na sa\u00fade e no bem-estar dos praticantes.<\/p>\n\n\n\n<p>O primeiro benef\u00edcio \u00e9, sem d\u00favida, o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\"><strong>fortalecimento<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\"><strong>muscular<\/strong><\/a>. Isso porque, independentemente da modalidade escolhida, o corpo estar\u00e1 em movimento o tempo todo, trabalhando diferentes grupos musculares e resultando na melhora da for\u00e7a, da pot\u00eancia e da resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de melhorar o desempenho em qualquer outra pr\u00e1tica esportiva, ter os m\u00fasculos fortalecidos \u00e9 fundamental para a performance nas tarefas di\u00e1rias, seja em casa ou no trabalho, pois aumenta a prote\u00e7\u00e3o articular, melhora o equil\u00edbrio corporal, previne dores nas costas e mant\u00e9m a postura correta.<\/p>\n\n\n\n<p>E, por falar em esportes praticados na areia, saiba que, devido ao solo fofo, o grau de dificuldade \u00e9 ainda maior, pois ele traz a sensa\u00e7\u00e3o de mais esfor\u00e7o f\u00edsico para se movimentar, o que, consequentemente, aumenta o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>gasto cal\u00f3rico<\/strong><\/a> e acelera o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/metabolismo-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>metabolismo<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale comentar tamb\u00e9m que os esportes de areia, em sua grande maioria, s\u00e3o praticados em equipes ou em duplas, permitindo que possa praticar com seus amigos e familiares ou, se preferir, ir num dia aleat\u00f3rio e conhecer novas pessoas. Ao fazer isso, \u00e9 poss\u00edvel notar uma melhora na comunica\u00e7\u00e3o e no trabalho em equipe.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-2-of.png\" alt=\"Futebol na areia\" class=\"wp-image-15253 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-2-of.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-2-of-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-2-of-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Al\u00e9m da socializa\u00e7\u00e3o, os esportes de areia possuem outros benef\u00edcios. Confira<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Al\u00e9m desses benef\u00edcios, muitos outros podem ser percebidos a curto, m\u00e9dio e longo prazo, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora do humor;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento da disposi\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia no <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>emagrecimento<\/strong><\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda na defini\u00e7\u00e3o muscular;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora da coordena\u00e7\u00e3o motora;<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui na reposi\u00e7\u00e3o de vitamina D;<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>estresse<\/strong><\/a> e da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento da resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria;<\/li>\n\n\n\n<li>E muito mais!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>E o mais importante: incluir modalidades de areia \u00e9 muito divertido, principalmente para quem deseja se desligar dos problemas e respirar com tranquilidade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Todas-as-pessoas-podem-praticar-esportes-de-areia\">Todas as pessoas podem praticar esportes de areia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas pensam, os esportes de areia s\u00e3o bem democr\u00e1ticos, uma vez que tendem a ser mais acess\u00edveis \u00e0s pessoas. Al\u00e9m disso, podem ser praticados por pessoas de diferentes idades e n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>Tratando-se de esportes praticados na areia, o impacto \u00e9 bem menor em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s quadras tradicionais de concreto, uma vez que s\u00e3o mais duras, podem causar les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas aten\u00e7\u00e3o: mesmo sendo indicada para quase todas as pessoas, qualquer modalidade, inclusive aquelas praticadas na areia, deve ser supervisionada por profissionais capacitados, principalmente em rela\u00e7\u00e3o aos novos praticantes e \u00e0queles com pouca experi\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 importante ir ao m\u00e9dico e fazer uma bateria de exames para entender como est\u00e1 a sa\u00fade. Sendo assim, \u00e9 poss\u00edvel identificar poss\u00edveis riscos (caso os tenha), prevenir doen\u00e7as e criar um plano de treino adequado, garantindo que o praticante respeite seus limites, tenha bons resultados e, ao mesmo tempo, se divirta em seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-recomendacoes-ao-praticar-esses-esportes\">Quais s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es ao praticar esses esportes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao ir \u00e0 praia, voc\u00ea provavelmente j\u00e1 deve ter escutado uma s\u00e9rie de recomenda\u00e7\u00f5es de cuidados, n\u00e9? Ao praticar esportes de areia, elas tamb\u00e9m n\u00e3o seriam diferentes, uma vez que voc\u00ea estar\u00e1 praticando modalidades ao ar livre.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, para garantir que a pr\u00e1tica de esportes de areia seja bem aproveitada, separamos uma lista de recomenda\u00e7\u00f5es que devem ser seguidas. Confira:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fa\u00e7a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/correr-na-chuva-faz-mal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>chuva<\/strong><\/a> ou fa\u00e7a sol, n\u00e3o esque\u00e7a de usar protetor solar. Dependendo do tempo de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar, lembre-se de reaplicar;<\/li>\n\n\n\n<li>Seja antes, durante ou ap\u00f3s a pr\u00e1tica de alguma modalidade de areia, beba \u00e1gua. Afinal, al\u00e9m de manter o corpo hidratado, a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/hidratacao-dicas-para-criar-o-habito-de-beber-mais-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> \u00e9 fundamental para regular a temperatura corporal e evitar a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desidratacao-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Vai treinar ao ar livre? Evite usar roupas muito pesadas e quentes, dando sempre prefer\u00eancia a vestimentas com boa ventila\u00e7\u00e3o ou com prote\u00e7\u00e3o UV certificada;<\/li>\n\n\n\n<li>Antes da pr\u00e1tica de qualquer modalidade, inclua alguns exerc\u00edcios de aquecimento, podendo ser espec\u00edficos da modalidade escolhida ou din\u00e2micos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Ideias-de-esportes-de-areia-para-praticar\">Ideias de esportes de areia para praticar&nbsp;<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-3-of.png\" alt=\"V\u00f4lei na areia \" class=\"wp-image-15254 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-3-of.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-3-of-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/esportes-de-areia-3-of-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Modalidades de areia para voc\u00ea incluir na sua rotina de treinos&nbsp;<br><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe os pontos mais importantes sobre os esportes de areia, que tal conhecer os mais comuns? Confira-os:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Futev\u00f4lei:<\/strong> diferente do v\u00f4lei tradicional, jogado com as m\u00e3os, essa modalidade faz uso apenas dos p\u00e9s, cabe\u00e7a e ombros;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/volei-de-praia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>V\u00f4lei de praia<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> muito parecido com o v\u00f4lei de quadra, nesta vers\u00e3o pode ser jogado em dupla ou em grupo;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><em>Beach tennis:<\/em><\/strong> parecido com o t\u00eanis, mas na areia; os jogadores usam raquetes pr\u00f3prias e bolinhas;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Futebol de areia:<\/strong> tamb\u00e9m conhecido como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/futebol-de-areia-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><em>beach soccer<\/em><\/strong><\/a>, \u00e9 jogado com cinco jogadores, contando com o goleiro;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Handebol de areia:<\/strong> tamb\u00e9m conhecido como <em>beach handball<\/em>, \u00e9 jogado com quatro pessoas, incluindo o goleiro.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas modalidades, outras podem ser praticadas pelas pessoas, como badminton, frescobol e <em>frisbee<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ficou com vontade de praticar alguma dessas modalidades de areia? Encontre o lugar mais pr\u00f3ximo, chame sua equipe e divirta-se.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cansou de treinar em ambientes fechados e quer experimentar modalidades ao ar livre? Os esportes de areia s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para quem deseja se desconectar da correria do dia a dia e, ao mesmo tempo, praticar sem precisar ir \u00e0 praia. 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