{"id":11967,"date":"2025-06-12T07:30:00","date_gmt":"2025-06-12T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=11967"},"modified":"2025-06-11T09:42:44","modified_gmt":"2025-06-11T12:42:44","slug":"pausa-ativa-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/pausa-ativa-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Pausa ativa no trabalho: como incentivar os colaboradores?"},"content":{"rendered":"\n<p>Os seus colaboradores t\u00eam<strong> pausa ativa no trabalho<\/strong>? T\u00e3o importante quanto trabalhar, incentivar o intervalo ao longo do dia pode ajudar a melhorar a disposi\u00e7\u00e3o, o engajamento e a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/bem-estar-do-funcionario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">produtividade da sua equipe<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para entendermos melhor, responderemos \u00e0s seguintes perguntas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-pausa-ativa-no-trabalho\">O que \u00e9 pausa ativa no trabalho?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-incentivar-a-pausa-ativa-no-trabalho\">Como incentivar a pausa ativa no trabalho?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fique com a gente para entender melhor sobre essa estrat\u00e9gia para sua empresa!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-pausa-ativa-no-trabalho\">O que \u00e9 pausa ativa no trabalho?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pausa-ativa-no-trabalho.jpg\" alt=\"mulher fazendo uma pausa no trabalho\" class=\"wp-image-11968 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pausa-ativa-no-trabalho.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/pausa-ativa-no-trabalho-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A pausa ativa no trabalho \u00e9 t\u00e3o importante quanto o pr\u00f3prio trabalho<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea, como empresa ou RH, j\u00e1 parou para pensar que os colaboradores passam mais tempo trabalhando do que em casa? Por isso, \u00e9 importante que, durante a jornada de trabalho, eles tenham pequenos intervalos ao longo do dia para espairecer a mente e manter o corpo em movimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando no bem-estar dos colaboradores, a pausa ativa no trabalho \u00e9 uma estrat\u00e9gia que muitas empresas j\u00e1 v\u00eam adotando para reduzir a press\u00e3o da carga hor\u00e1ria e o tempo que todos passam na empresa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 uma maneira que os gestores encontraram para fazer com que as pessoas se levantem mais de suas mesas, visto que passam muito tempo sentadas e em frente ao computador ou numa mesma posi\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/como-combater-o-sedentarismo-4-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">combater o sedentarismo<\/a><\/strong>, j\u00e1 que, no Brasil, 47% da popula\u00e7\u00e3o sofre com o problema, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Com intervalos ao longo do dia, as pessoas podem ter mais contato com seus colegas de trabalho, al\u00e9m de muitos outros benef\u00edcios, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Estimula a criatividade;<\/li><li>Melhora a concentra\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Aumenta a produtividade;<\/li><li>Diminui as dores de cabe\u00e7a;<\/li><li>Combate \u00e0 exaust\u00e3o mental;<\/li><li>Previne as dores musculares;<\/li><li>Reduz os sintomas do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/estresse-no-trabalho-o-que-e-causas-consequencias-e-como-lidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>;<\/li><li>Fortalece as rela\u00e7\u00f5es interpessoais;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Com todos os benef\u00edcios acima, a empresa consegue reduzir as taxas de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/absenteismo-no-trabalho-como-medir-e-combater\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">absente\u00edsmo<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/turnover\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">turnover<\/a><\/strong>. Al\u00e9m disso, os n\u00fameros relacionados \u00e0s faltas e aos afastamentos m\u00e9dicos s\u00e3o reduzidos tamb\u00e9m.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-incentivar-a-pausa-ativa-no-trabalho\">Como incentivar a pausa ativa no trabalho?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para te ajudar a implementar a pausa ativa na rotina de trabalho da sua equipe, selecionamos algumas dicas pr\u00e1ticas para sua empresa, seja durante a cada hora de trabalho ou ap\u00f3s longos per\u00edodos trabalhando. Confira:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ginastica.jpg\" alt=\"colaboradores fazendo gin\u00e1stica laboral\" class=\"wp-image-11969 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ginastica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ginastica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Se inspire em algumas dicas pr\u00e1ticas para sua empresa<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Considerando os prazos curtos e as metas que precisam ser batidas, os colaboradores podem se sentir <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/acumulo-de-funcao-como-evitar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sobrecarregados<\/a><\/strong>, aumentando a ansiedade e o estresse. Por isso, incentive pequenas pausas ao longo do dia e aplique t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TotalPass<\/a><\/strong>, contamos com o Zen App, um app que fornece \u00e1udios de medita\u00e7\u00e3o guiada, al\u00e9m de t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o para fazer no trabalho, em casa ou onde os seus colaboradores estiverem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gin\u00e1stica laboral&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Convide um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para ir \u00e0 empresa uma, duas ou tr\u00eas vezes na semana para aplicar exerc\u00edcios de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/ginastica-laboral-pode-ajudar-no-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gin\u00e1stica laboral<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, existem diferentes aulas de gin\u00e1stica laboral, desde preparat\u00f3ria, que ajuda a aquecer o corpo e a mente no in\u00edcio da jornada de trabalho, at\u00e9 compensat\u00f3ria e corretiva, que corrige os problemas posturais e fortalece diferentes grupos musculares.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Coffee break<\/em>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>O <em>coffee break<\/em>, tamb\u00e9m conhecido como pausa para o caf\u00e9, \u00e9 uma pr\u00e1tica bastante comum nas organiza\u00e7\u00f5es que desejam promover a integra\u00e7\u00e3o entre os colaboradores. Mesmo fora do hor\u00e1rio do almo\u00e7o, \u00e9 um espa\u00e7o que cada um tem para ir comer um lanche e colocar o papo em dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, separamos uma lista com outras ideias do que oferecer na pausa ativa da sua empresa para os colaboradores:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cantinho da leitura;<\/li><li>Jogos e brincadeiras;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/sala-de-descompressao-na-empresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sala de descompress\u00e3o<\/a><\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que a pausa ativa n\u00e3o est\u00e1 apenas ligada ao f\u00edsico, ok? O cuidado com a mente \u00e9 muito importante.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um ponto de aten\u00e7\u00e3o: antes de implementar a pausa ativa no trabalho, converse com a gest\u00e3o e defina os hor\u00e1rios da pausa ativa, al\u00e9m de outras informa\u00e7\u00f5es pertinentes para o sucesso da estrat\u00e9gia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os seus colaboradores t\u00eam pausa ativa no trabalho? T\u00e3o importante quanto trabalhar, incentivar o intervalo ao longo do dia pode ajudar a melhorar a disposi\u00e7\u00e3o, o engajamento e a produtividade da sua equipe.\u00a0 Para entendermos melhor, responderemos \u00e0s seguintes perguntas: O que \u00e9 pausa ativa no trabalho? Como incentivar a pausa ativa no trabalho? 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