{"id":1183,"date":"2021-11-06T16:35:00","date_gmt":"2021-11-06T19:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=1183"},"modified":"2025-05-15T18:42:32","modified_gmt":"2025-05-15T21:42:32","slug":"importancia-de-fazer-intervalo-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/importancia-de-fazer-intervalo-no-trabalho\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de fazer intervalo no trabalho"},"content":{"rendered":"\n

A rotina de trabalho<\/strong> pode ser muito desgastante em alguns casos. Voc\u00ea chega ao escrit\u00f3rio de manh\u00e3 cedo, saindo ao final da tarde (ou, \u00e0s vezes, at\u00e9 de noite), s\u00f3 faz intervalo na hora do almo\u00e7o (ou nem isso) e sente que n\u00e3o foi um dia produtivo. Por\u00e9m, fazer intervalo no trabalho<\/strong> pode ajudar a aumentar a sua produtividade<\/strong>, al\u00e9m de diversos outros benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

\"Benef\u00edcios
Benef\u00edcios de fazer intervalos no trabalho. Imagem: Reprodu\u00e7\u00e3o: Freepik.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Muitos profissionais acreditam que trabalhar sem fazer pausas far\u00e1 com que eles produzam mais, por\u00e9m n\u00e3o foi isso que um estudo realizado pelo Draugiem mostrou. O tempo total da jornada de trabalho \u00e9 menos importante do que como ela est\u00e1 estruturada. Ou seja, com um bom planejamento e organiza\u00e7\u00e3o das tarefas di\u00e1rias, incluindo pequenas pausas, pode fazer com que os colaboradores sejam mais produtivos e fiquem menos cansados.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de fazer intervalo no trabalho?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

H\u00e1 diversos benef\u00edcios de se fazer pequenos intervalos durante o trabalho<\/strong>. Fazer pausas na jornada pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar a concentra\u00e7\u00e3o, melhorar a criatividade e tomar melhores decis\u00f5es. Al\u00e9m disso, faz com que os colaboradores se tornem muito mais produtivos.<\/a><\/p>\n\n\n\n

As pequenas pausas tamb\u00e9m ajudam os colaboradores a aumentarem o foco, j\u00e1 que uma mente descansada \u00e9, naturalmente, mais eficiente. Outro ponto relevante \u00e9 o fato de melhorar a mem\u00f3ria, pois o cansa\u00e7o mental pode prejudicar a consolida\u00e7\u00e3o das informa\u00e7\u00f5es que obtivemos durante o dia, fazendo com que as esque\u00e7amos.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, n\u00e3o s\u00e3o s\u00f3 bloqueios criativos que o intervalo no trabalho ajuda a melhorar. H\u00e1 diversos sintomas f\u00edsicos que o esgotamento pode desencadear, tais como n\u00f3dulos de tens\u00e3o no pesco\u00e7o, dor de cabe\u00e7a e nas costas, fadiga ocular e les\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo. Em casos mais graves, pode-se ter paralisia da face, ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como implementar intervalos no trabalho?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O primeiro ponto importante a ressaltar \u00e9 que os intervalos no trabalho<\/strong> n\u00e3o devem ter longas dura\u00e7\u00f5es. Ou seja, n\u00e3o estamos falando para voc\u00ea relaxar e assistir um filme no meio da tarde, mas sim fazer pequenas pausas de 5 a 10 minutos para tomar um caf\u00e9, conversar com os colegas ou respirar um ar puro.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 muito importante que este intervalo seja um tempo de qualidade, para que voc\u00ea consiga descansar. Rolar o feed das redes sociais, muitas vezes, pode ser mais prejudicial do que ajudar voc\u00ea a relaxar – pelo contr\u00e1rio, pode fazer com que voc\u00ea fique ainda mais agitado. Por isso, planejar-se como ir\u00e1 fazer a pausa na jornada \u00e9 t\u00e3o importante quanto efetivamente faz\u00ea-la.<\/p>\n\n\n\n

Planeje-se e organize-se<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 muito importante que os intervalos no trabalho n\u00e3o se tornem em procrastina\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a intervalos inteligentes e os torne em h\u00e1bitos, fazendo sempre no mesmo hor\u00e1rio e pelo mesmo tempo. Por\u00e9m, tamb\u00e9m aprenda a ser flex\u00edvel: caso surja uma reuni\u00e3o, modifique o hor\u00e1rio do seu intervalo.<\/p>\n\n\n\n

Separe as pausas durante o dia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Fa\u00e7a intervalos de 5 a 10 minutos em cada per\u00edodo do dia. Tente separar alguns minutos pela manh\u00e3 e pela tarde. Caso voc\u00ea ainda trabalhe durante a noite, lembre-se de fazer o intervalo no trabalho tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a um \u201cjejum intermitente\u201d do trabalho<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pegando uma refer\u00eancia da nutri\u00e7\u00e3o, tente praticar o \u201cjejum intermitente\u201d no trabalho. O que isso significa? Concentre as horas de trabalho num per\u00edodo determinado e tente evitar pequenas atividades antes de dormir e logo ao acordar.<\/p>\n\n\n\n

Experimente o m\u00e9todo \u201cpomodoro\u201d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Um dos grandes inimigos da produtividade no trabalho \u00e9 a procrastina\u00e7\u00e3o, isso porque acredita-se que muitas horas de trabalho significam maior efic\u00e1cia – mas \u00e9 justamente ao contr\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n

Evitar fazer pequenas pausas pode, inclusive, aumentar a procrastina\u00e7\u00e3o. Por isso, uma boa estrat\u00e9gia para melhorar a efici\u00eancia no seu trabalho<\/strong> \u00e9 utilizar o m\u00e9todo pomodoro<\/strong>, que nada mais \u00e9 do que dividir a sua concentra\u00e7\u00e3o em blocos: trabalhe a cada 25 minutos sem pausa e coloque o rel\u00f3gio para despertar. Assim que um ciclo acabar, fa\u00e7a uma pequena pausa e depois volte para mais um bloco.<\/p>\n\n\n\n

Fazer intervalos no trabalho<\/strong> poder\u00e1 aumentar a sua produtividade<\/a>, por isso n\u00e3o negligencie os pequenos descansos. Por\u00e9m, \u00e9 muito importante que voc\u00ea se organize para que n\u00e3o prejudique reuni\u00f5es e prazos de entrega.<\/p>\n\n\n\n

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A rotina de trabalho pode ser muito desgastante em alguns casos. Voc\u00ea chega ao escrit\u00f3rio de manh\u00e3 cedo, saindo ao final da tarde (ou, \u00e0s vezes, at\u00e9 de noite), s\u00f3 faz intervalo na hora do almo\u00e7o (ou nem isso) e sente que n\u00e3o foi um dia produtivo. 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