{"id":11613,"date":"2025-05-05T07:30:00","date_gmt":"2025-05-05T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=11613"},"modified":"2025-06-16T15:50:51","modified_gmt":"2025-06-16T18:50:51","slug":"cha-de-hortela-os-beneficios-e-como-preparar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-hortela-os-beneficios-e-como-preparar\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1 de hortel\u00e3: os principais benef\u00edcios e como preparar"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src='https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/3048?v=250616' style='height: 180px; min-width: 100%; border:none;' src='about:blank' class='lazyload' data-load-mode='0'><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>O <strong>ch\u00e1 de hortel\u00e3<\/strong>, assim como outros tipos de ch\u00e1, \u00e9 uma bebida que lembra a casa de v\u00f3. Algu\u00e9m mais tem alguma lembran\u00e7a parecida? Isso porque essa planta possui um aroma bastante agrad\u00e1vel, marcante e refrescante, sem falar no sabor intenso e irresist\u00edvel, sendo perfeita para quem deseja relaxar ap\u00f3s um dia corrido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para entendermos melhor sobre essa bebida natural, conversamos com uma nutricionista, que respondeu \u00e0s seguintes d\u00favidas relacionadas \u00e0 planta e ao ch\u00e1 feito dela:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-hortela\">O que \u00e9 hortel\u00e3?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-cha-de-hortela\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ch\u00e1 de hortel\u00e3?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Todas-as-pessoas-podem-tomar-o-cha-de-hortela\">Todas as pessoas podem tomar o ch\u00e1 de hortel\u00e3?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Em-qual-momento-do-dia-consumir-o-cha-de-hortela\">Em qual momento do dia consumir o ch\u00e1 de hortel\u00e3?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-preparar-o-cha-de-hortela\">Como preparar o ch\u00e1 de hortel\u00e3?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fique com a gente at\u00e9 o final para conhecer todas as propriedades desse delicioso ch\u00e1 com a gente!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-hortela\">O que \u00e9 hortel\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cha-de-hortela.jpg\" alt=\"ch\u00e1 de hortel\u00e3\" class=\"wp-image-11614 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cha-de-hortela.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cha-de-hortela-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A hortel\u00e3 carrega propriedades ben\u00e9ficas \u00e0 sa\u00fade. Confira! <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 deve ter esbarrado com uma hortel\u00e3 plantada na casa de algu\u00e9m, n\u00e9? A verdade \u00e9 que essa planta era bastante cultivada nos jardins europeus, chegando ao Brasil somente no s\u00e9culo XX.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a nutricionista Marina Tavares, formada pela Universidade S\u00e3o Judas Tadeu e p\u00f3s-graduada em Nutri\u00e7\u00e3o Est\u00e9tica pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, a hortel\u00e3, al\u00e9m de ser uma planta arom\u00e1tica usada no preparo de receitas, \u00e9 usada na formula\u00e7\u00e3o de diversos rem\u00e9dios caseiros, considerando todas as suas propriedades medicinais.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a hortel\u00e3 faz parte da fam\u00edlia<em> Lamiaceae<\/em>, do g\u00eanero <em>Mentha<\/em>, que inclui diversas plantas arom\u00e1ticas, como a menta. \u201cA esp\u00e9cie mais comum usada para ch\u00e1 \u00e9 a mentha piperita, tamb\u00e9m conhecida como hortel\u00e3-pimenta. Essa planta \u00e9 caracterizada por suas folhas verdes e pelo forte aroma mentolado.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-cha-de-hortela\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ch\u00e1 de hortel\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do sabor mentolado de dar \u00e1gua na boca, o ch\u00e1 de hortel\u00e3 possui muitas propriedades medicinais ben\u00e9ficas \u00e0 sa\u00fade. Sendo assim, no que diz respeito \u00e0 digest\u00e3o, a bebida pode ajudar a facilitar a digest\u00e3o e aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de desconforto ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sabe quando voc\u00ea come um alimento e sente aquela sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar? Ao tomar o ch\u00e1, \u00e9 poss\u00edvel prevenir diversos problemas digestivos, como c\u00f3licas, incha\u00e7o abdominal, gases, n\u00e1useas e v\u00f4mitos, conforme explica a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, por conter a\u00e7\u00f5es antioxidantes, como flavonoides e terpenoides, \u00e9 poss\u00edvel fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, reduzir os <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/como-prevenir-doencas-cardiovasculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">problemas cardiovasculares<\/a><\/strong> e prevenir o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/envelhecimento-saudavel-3-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envelhecimento<\/a><\/strong> precoce.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Com a chegada da mudan\u00e7a clim\u00e1tica, \u00e9 normal que algumas pessoas comecem a contrair <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-que-ajudam-a-combater-gripes-e-resfriados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gripes e resfriados<\/a><\/strong>, n\u00e9? Marina explica que, ao consumir o ch\u00e1 de hortel\u00e3, \u00e9 poss\u00edvel diminuir os sintomas dessas infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, devido \u00e0 sua a\u00e7\u00e3o descongestionante e expectorante, que auxilia na desobstru\u00e7\u00e3o nasal e no al\u00edvio da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/garganta-inflamada-3-receitas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">irrita\u00e7\u00e3o na garganta<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem procura uma bebida calmante, a boa not\u00edcia \u00e9 que o ch\u00e1 de hortel\u00e3 \u00e9 indicado ap\u00f3s um dia de estresse, gra\u00e7as \u00e0s suas propriedades calmantes, como o mentol, que, por meio do seu frescor, promove a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e serenidade.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, separamos uma lista com outros benef\u00edcios do ch\u00e1 de hortel\u00e3:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Combate o mau-h\u00e1lito;<\/li><li>Alivia as dores musculares;<\/li><li>Auxilia na melhora do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono<\/a><\/strong>;<\/li><li>Melhora o tr\u00e2nsito intestinal;<\/li><li>Acalma a garganta inflamada;<\/li><li>Alivia os sintomas de dores de cabe\u00e7a;<\/li><li>E muito mais!&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Todas-as-pessoas-podem-tomar-o-cha-de-hortela\">Todas as pessoas podem tomar o ch\u00e1 de hortel\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo sendo uma bebida natural, \u00e9 importante comentar que, assim como qualquer outra planta medicinal, o ch\u00e1 de hortel\u00e3 possui suas contraindica\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, no que diz respeito \u00e0s gr\u00e1vidas, lactantes e crian\u00e7as menores de cinco anos, o consumo n\u00e3o \u00e9 recomendado ou somente ap\u00f3s a libera\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico, uma vez que pode haver alguma condi\u00e7\u00e3o pr\u00e9-existente, combinado?<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cApesar de ser \u00fatil para a digest\u00e3o, ele pode ser contraindicado em caso de refluxo gastroesof\u00e1gico e, embora raro, algumas pessoas podem ser al\u00e9rgicas \u00e0 hortel\u00e3 ou aos compostos presentes nela, como o mentol\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p>Marina tamb\u00e9m comenta que, quando consumido moderadamente e com precau\u00e7\u00f5es adequadas, o ch\u00e1 de hortel\u00e3 \u00e9 seguro e ben\u00e9fico para a maioria das pessoas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Em-qual-momento-do-dia-consumir-o-cha-de-hortela\">Em qual momento do dia consumir o ch\u00e1 de hortel\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo do ch\u00e1 de hortel\u00e3 est\u00e1 relacionado aos objetivos de cada pessoa. Por exemplo: suponhamos que voc\u00ea queira ter uma boa noite de sono, o mais indicado \u00e9 tom\u00e1-lo antes de dormir. Teve um dia estressante? Uma hora antes de se deitar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Caso o seu objetivo seja aliviar a digest\u00e3o, a nutricionista recomenda uma x\u00edcara de ch\u00e1 ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, seja <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/vitamina-8-receitas-saudaveis-para-o-cafe-da-manha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong>, almo\u00e7o ou jantar. O mesmo vale para aquelas pessoas que est\u00e3o sentindo n\u00e1useas, c\u00f3licas ou desconfortos digestivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Em casos de estresse ou ansiedade, o consumo est\u00e1 liberado para qualquer momento do dia, considerando suas propriedades calmantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-preparar-o-cha-de-hortela\">Como preparar o ch\u00e1 de hortel\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cha-de-hortela-preparo.jpg\" alt=\"pessoa preparando ch\u00e1 de hortel\u00e3\" class=\"wp-image-11615 lazyload\" width=\"614\" height=\"412\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cha-de-hortela-preparo.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cha-de-hortela-preparo-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Aprenda a preparar um delicioso ch\u00e1 <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Chegou o momento de preparar o seu ch\u00e1 de hortel\u00e3. A seguir, separamos a receita completa, com a lista de ingredientes e o modo de preparo:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 x\u00edcara de \u00e1gua;<\/li><li>1 ramo de hortel\u00e3 fresco (ou 10 folhas);<\/li><li>Mel ou a\u00e7\u00facar (opcional).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ferva a \u00e1gua em uma panela ou chaleira.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim que ferver, desligue o fogo e adicione as folhas de hortel\u00e3.<\/p>\n\n\n\n<p>Tampe e deixe em infus\u00e3o entre 5 e 10 minutos (quanto mais tempo, mais intenso o sabor).<\/p>\n\n\n\n<p>Coe o ch\u00e1 e adoce, se desejar.<\/p>\n\n\n\n<p>Se fizer o ch\u00e1 de hortel\u00e3 em casa, tire uma foto e marque a gente no Instagram: <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@TotalPass<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ch\u00e1 de hortel\u00e3, assim como outros tipos de ch\u00e1, \u00e9 uma bebida que lembra a casa de v\u00f3. Algu\u00e9m mais tem alguma lembran\u00e7a parecida? Isso porque essa planta possui um aroma bastante agrad\u00e1vel, marcante e refrescante, sem falar no sabor intenso e irresist\u00edvel, sendo perfeita para quem deseja relaxar ap\u00f3s um dia corrido.&nbsp; Para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":11614,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[1545,2065,2936,2937,770],"class_list":["post-11613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-bebida","tag-cha","tag-cha-de-hortela","tag-hortela","tag-nutricionista"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11613"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11994,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11613\/revisions\/11994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}