{"id":1157,"date":"2021-11-03T12:55:44","date_gmt":"2021-11-03T15:55:44","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=1157"},"modified":"2026-01-27T18:11:40","modified_gmt":"2026-01-27T21:11:40","slug":"alcool-e-dieta-combinam-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alcool-e-dieta-combinam-na-dieta\/","title":{"rendered":"\u00c1lcool e dieta combinam? Saiba como essa uni\u00e3o pode influenciar nos seus objetivos"},"content":{"rendered":"\n

O \u00e1lcool faz parte da cultura e da vida social, estando presente em reuni\u00f5es de amigos, festas, viagens e comemora\u00e7\u00f5es. Para quem est\u00e1 de dieta, conciliar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel <\/a>com \u00e1lcool<\/strong> pode ser bem desafiador. Por\u00e9m, com equil\u00edbrio e modera\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n

\n
\"alcool
Como manter-se na dieta nas comemora\u00e7\u00f5es. Imagem: Reprodu\u00e7\u00e3o: Freepik.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa deixar de participar das celebra\u00e7\u00f5es nem de beber \u00e1lcool enquanto est\u00e1 de dieta<\/strong>. Com algumas modifica\u00e7\u00f5es e em menor quantidade \u00e9 poss\u00edvel ingerir bebidas alc\u00f3olicas enquanto se preocupa com uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Como o \u00e1lcool influencia na dieta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O \u00e1lcool \u00e9 uma bebida inflamat\u00f3ria, t\u00f3xica e potencialmente cancer\u00edgena, podendo machucar o sistema digestivo e destruir a flora intestinal. Al\u00e9m disso, ele pode sobrecarregar as vias renais e hep\u00e1ticas, contribuindo para a intoxica\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de ressaca, como dor de cabe\u00e7a, cansa\u00e7o, irritabilidade, baixa imunidade e incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Para quem est\u00e1 de dieta, o \u00e1lcool pode n\u00e3o contribuir para o alcance do objetivo de emagrecimento, j\u00e1 que ele \u00e9 uma bebida bastante cal\u00f3rica (cont\u00e9m 7kcal\/g, sendo que o a\u00e7\u00facar cont\u00e9m 4kcal\/g) e pode aumentar o apetite ou ser acompanhado de comidas n\u00e3o t\u00e3o saud\u00e1veis, como batata frita por exemplo. Al\u00e9m de ser mais cal\u00f3rica, elas tamb\u00e9m s\u00e3o conhecidas pelas \u201ccalorias vazias\u201d, ou seja, n\u00e3o fornecem nutrientes ao organismo.<\/p>\n\n\n\n

Outro fator importante de ressaltar \u00e9 que, por ser uma bebida oxidante, o \u00e1lcool acelera o envelhecimento e predisposi\u00e7\u00e3o a diversas doen\u00e7as. O f\u00edgado, por exemplo, \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o que mais trabalha para desintoxicar o organismo, podendo sobrecarreg\u00e1-lo caso voc\u00ea ingira bebida alco\u00f3lica em excesso. Por\u00e9m, nem s\u00f3 de defeitos \u00e9 feita a bebida.<\/p>\n\n\n\n

O vinho, por exemplo, cont\u00e9m resveratrol, que \u00e9 um dos mais potentes antioxidantes, sendo indicado pelas institui\u00e7\u00f5es de prote\u00e7\u00e3o cardiovascular. Quanto a calorias, o gin (com \u00e1gua com g\u00e1s ou t\u00f4nica zero) e o saqu\u00ea s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para socializar, j\u00e1 que s\u00e3o bebidas pouco cal\u00f3ricas.<\/p>\n\n\n\n

Como diminuir os efeitos do \u00e1lcool na dieta?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Caso voc\u00ea esteja de dieta e n\u00e3o queira deixar de consumir bebidas alco\u00f3licas, n\u00e3o tem problema. Voc\u00ea pode amenizar os efeitos do \u00e1lcool mudando pequenos h\u00e1bitos na hora de ingeri-lo.<\/p>\n\n\n\n

Beber bastante \u00e1gua entre os goles de \u00e1lcool \u00e9 uma \u00f3tima maneira de amenizar os efeitos nocivos que a bebida poder\u00e1 gerar no seu organismo, pois a \u00e1gua ajudar\u00e1 o seu corpo a se manter hidratado e n\u00e3o sobrecarregar\u00e1 tanto o seu f\u00edgado. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m diminuir\u00e1 os efeitos alco\u00f3licos, lhe deixando mais s\u00f3brio.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante voc\u00ea se programar para o dia que ir\u00e1 beber \u00e1lcool, para que, durante a semana, voc\u00ea j\u00e1 diminua a ingest\u00e3o de comidas e bebidas mais cal\u00f3ricas. Tamb\u00e9m procure n\u00e3o ingerir comidas gordurosas junto com o \u00e1lcool – opte por prote\u00ednas, como carnes e peixes.<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se que quantidades s\u00e3o importantes. Por isso, tente diminuir a quantidade de bebida alco\u00f3lica que normalmente voc\u00ea tomaria.<\/p>\n\n\n\n

Quais substitui\u00e7\u00f5es posso fazer no \u00e1lcool?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Caso voc\u00ea opte por n\u00e3o beber \u00e1lcool durante um evento social, saiba que h\u00e1 in\u00fameras bebidas gostosas que voc\u00ea pode saborear durante os eventos.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode substituir o vinho por um suco de uva integral org\u00e2nico e tom\u00e1-lo na ta\u00e7a; a cerveja pela kombucha no mesmo copo; \u00e1gua com g\u00e1s ou t\u00f4nica zero, com gelo e lim\u00e3o na ta\u00e7a de gin; sucos e such\u00e1s <\/em>(ch\u00e1 com suco) com gelo no copo de caipirinha; e shots funcionais (suco verde, ch\u00e1 verde, etc) em copos de shots.<\/p>\n\n\n\n

Evite batidas com leite condensado (como pi\u00f1a colada), caipirinha com a\u00e7\u00facar, cerveja e espumante. Essas bebidas alco\u00f3licas possuem grande quantidade de caloria.<\/p>\n\n\n

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\"alcool
Substitui\u00e7\u00f5es gostosas do \u00e1lcool para quem est\u00e1 de dieta. Imagem: Reprodu\u00e7\u00e3o: Freepik.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa deixar de ingerir \u00e1lcool enquanto est\u00e1 de dieta<\/strong>, mas pode amenizar seus efeitos diminuindo a quantidade, hidratando-se bem e optando por bebidas menos cal\u00f3ricas. Lembre-se de focar no seu objetivo e nos ganhos a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

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