{"id":11562,"date":"2025-04-28T07:30:00","date_gmt":"2025-04-28T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=11562"},"modified":"2025-04-29T10:28:51","modified_gmt":"2025-04-29T13:28:51","slug":"bebida-funcional-saiba-como-podem-transformar-o-seu-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/bebida-funcional-saiba-como-podem-transformar-o-seu-dia\/","title":{"rendered":"Bebida funcional: saiba como pode transformar o seu dia"},"content":{"rendered":"\n<p>Na correria do dia a dia, buscar alternativas que unam sabor e benef\u00edcios para o corpo \u00e9 essencial. Por isso, a <strong>bebida funcional<\/strong> surge como protagonista nesse cen\u00e1rio, oferecendo n\u00e3o s\u00f3 hidrata\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m compostos que promovem efeitos positivos na sa\u00fade e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>bem-estar<\/strong><\/a> de forma geral.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em conversa com uma nutricionista, ela respondeu \u00e0s seguintes d\u00favidas sobre este assunto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-uma-bebida-funcional\">O que \u00e9 uma bebida funcional?&nbsp;<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-bebidas-funcionais\">Quais s\u00e3o as bebidas funcionais?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-os-beneficios-das-bebidas-funcionais\">Quais os benef\u00edcios da bebida funcional?&nbsp;<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quando-tomar-bebida-funcional\">Quando tomar bebida funcional?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-escolher-uma-bebida-funcional-ideal\">Como escolher uma bebida funcional?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-uma-bebida-funcional\">O que \u00e9 uma bebida funcional?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma bebida funcional \u00e9 toda aquela que, al\u00e9m de saciar a sede e fornecer <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u00e1gua<\/strong><\/a> e nutrientes b\u00e1sicos, traz ingredientes bioativos, ou seja, subst\u00e2ncias que atuam diretamente no organismo, promovendo efeitos ben\u00e9ficos al\u00e9m da nutri\u00e7\u00e3o tradicional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/acai.jpg\" alt=\"a\u00e7a\u00ed e bebidas funcionais\" class=\"wp-image-11563 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/acai.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/acai-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Saiba mais sobre as bebidas funcionais e seus benef\u00edcios para o dia a dia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Esses compostos podem ajudar na digest\u00e3o, refor\u00e7ar a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-para-a-imunidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>imunidade<\/strong><\/a>, apoiar o controle de peso, reduzir inflama\u00e7\u00f5es e at\u00e9 mesmo auxiliar no controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, por exemplo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-bebidas-funcionais\">Quais s\u00e3o as bebidas funcionais?<\/h2>\n\n\n\n<p>O universo de bebidas funcionais \u00e9 diverso e repleto de op\u00e7\u00f5es saborosas. Veja as principais categorias:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Ch\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Verde:<\/strong> rico em catequinas, antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria;<\/li><li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-camomila-como-preparar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Camomila<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> reconhecido por seu efeito calmante, al\u00e9m de ser ideal para relaxar;<\/li><li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-hibisco-como-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Hibisco<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> tem a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica, o que contribui contra o incha\u00e7o;<\/li><li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-gengibre-com-limao-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Gengibre<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> promove a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e o bom funcionamento intestinal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Sucos de frutas naturais<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/beneficios-da-laranja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Laranja<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>abundante em vitamina C e antioxidantes;<\/li><li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/beneficios-da-beterraba\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Beterraba<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> fonte de nitratos, o que favorece a sa\u00fade cardiovascular;<\/li><li><strong>Cenoura:<\/strong> rica em vitamina A e betacaroteno, que apoia a sa\u00fade dos olhos e da pele;<\/li><li><strong>Rom\u00e3: <\/strong>com a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e sendo antioxidante natural.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Leites vegetais<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Am\u00eandoa, Soja, Aveia, Coco:<\/strong> fornecem gorduras saud\u00e1veis, fibras e minerais, cada um com seu perfil nutricional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u00c1guas saborizadas naturais<\/h3>\n\n\n\n<p>Infus\u00f5es com frutas e ervas, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares ou conservantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u00c1gua de coco<\/h3>\n\n\n\n<p>A \u00e1gua de coco \u00e9 rica em eletr\u00f3litos naturais e excelente para reposi\u00e7\u00e3o de nutrientes ap\u00f3s exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. A\u00e7a\u00ed<\/h3>\n\n\n\n<p>O a\u00e7a\u00ed \u00e9 um alimento super antioxidante, rico em fibras e fonte de energia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Iogurte natural<\/h3>\n\n\n\n<p>Iogurtes naturais s\u00e3o fonte de probi\u00f3ticos que auxiliam para o equil\u00edbrio da microbiota.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Bebidas fermentadas<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Kombucha:<\/strong> ch\u00e1 fermentado com probi\u00f3ticos e \u00e1cidos org\u00e2nicos;<\/li><li><strong>Kefir:<\/strong> pode ser de leite ou de \u00e1gua, com ampla variedade de microrganismos ben\u00e9ficos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Caf\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>De forma moderada, o caf\u00e9 potencializa o foco e a disposi\u00e7\u00e3o, por meio da cafe\u00edna, al\u00e9m dos antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-os-beneficios-das-bebidas-funcionais\">Quais os benef\u00edcios das bebidas funcionais?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/beneficios-2.jpg\" alt=\"x\u00edcaras com bebidas funcionais\" class=\"wp-image-11567 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/beneficios-2.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/beneficios-2-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Incluir bebidas funcionais na rotina podem trazer diversas vantagens<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>De acordo com a nutricionista, inserir as bebidas funcionais na rotina pode trazer diversas vantagens, como:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Equil\u00edbrio da flora intestinal<\/h3>\n\n\n\n<p>Probi\u00f3ticos do iogurte, kefir e kombucha fortalecem a microbiota, facilitando a digest\u00e3o e reduzindo desconfortos como constipa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, pode ajudar tamb\u00e9m a aliviar problemas como a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal e saciedade<\/h3>\n\n\n\n<p>As fibras dos sucos naturais e os <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/tipos-de-leite-conheca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>leites vegetais<\/strong><\/a> promovem sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e controle do peso de forma gradual.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n\n\n\n<p>As vitaminas e os antioxidantes de ch\u00e1s e sucos naturais apoiam as defesas do corpo, contribuindo para maior resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prote\u00e7\u00e3o contra radicais livres<\/h3>\n\n\n\n<p>Polifen\u00f3is e flavonoides presentes em hibisco, rom\u00e3 e ch\u00e1 verde atuam na defesa celular, colaborando com fortalecimento da imunidade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Redu\u00e7\u00e3o de incha\u00e7os<\/h3>\n\n\n\n<p>Componentes diur\u00e9ticos, como os do hibisco e da \u00e1gua de coco, auxiliam na elimina\u00e7\u00e3o de reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos do corpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aumento de energia e foco<\/h3>\n\n\n\n<p>A cafe\u00edna do caf\u00e9 e os nutrientes do a\u00e7a\u00ed garantem maior disposi\u00e7\u00e3o e foco para o trabalho e treinos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Apoio ao relaxamento<\/h3>\n\n\n\n<p>Compostos da camomila e do gengibre, por exemplo, ajudam a diminuir o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>estresse<\/strong><\/a> e a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a>, promovendo sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-exerc\u00edcio<\/h3>\n\n\n\n<p>Eletr\u00f3litos da \u00e1gua de coco, prote\u00ednas do kefir e carboidratos naturais dos sucos colaboram na recupera\u00e7\u00e3o muscular, al\u00e9m de ajudar na reposi\u00e7\u00e3o de nutrientes perdidos durante os exerc\u00edcios e no desempenho f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quando-tomar-bebida-funcional\">Quando tomar bebida funcional?<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode consumir a bebida a qualquer hora do seu dia, mas cada per\u00edodo traz benef\u00edcios e resultados espec\u00edficos. Confira:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/quando-tomar.jpg\" alt=\"mulher tomando suco\" class=\"wp-image-11568 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/quando-tomar.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/quando-tomar-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Confira os melhores hor\u00e1rios para tomar sua bebida funcional e seus respectivos benef\u00edcios<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Manh\u00e3 e in\u00edcio de tarde<\/h3>\n\n\n\n<p>Para aumentar a disposi\u00e7\u00e3o e melhorar a concentra\u00e7\u00e3o, priorize bebidas energ\u00e9ticas, como caf\u00e9 moderado, suco de beterraba ou smoothie de a\u00e7a\u00ed, para dar aquela energia de forma funcional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tarde e noite<\/h3>\n\n\n\n<p>Opte por ch\u00e1s relaxantes, como camomila ou maracuj\u00e1, para desacelerar o ritmo, relaxar e preparar o corpo para o descanso e, melhorar a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-noturna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>qualidade do sono<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Depois das refei\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n<p>Para auxiliar na digest\u00e3o, kombucha, ch\u00e1 de hortel\u00e3 ou gengibre podem ser grandes aliados nesse processo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">P\u00f3s-treino<\/h3>\n\n\n\n<p>Reponha os nutrientes e a hidrata\u00e7\u00e3o com \u00e1gua de coco, kefir ou batidas com leite vegetal e frutas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-escolher-uma-bebida-funcional-ideal\">Como escolher uma bebida funcional ideal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para acertar na escolha, a nutricionista recomendou as seguintes orienta\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Defina seu foco e objetivo de sa\u00fade:<\/strong> o que voc\u00ea busca com a bebida? Mais energia, relaxamento, digest\u00e3o ou recupera\u00e7\u00e3o muscular?<\/li><li><strong>Verifique sempre os r\u00f3tulos:<\/strong> evite produtos com aditivos artificiais e excesso de a\u00e7\u00facares. D\u00ea prefer\u00eancia ao natural;<\/li><li><strong>Atente-se a alergias e intoler\u00e2ncias:<\/strong> a \u00e1gua de coco ou os sucos naturais s\u00e3o \u00f3timas escolhas, caso tenha restri\u00e7\u00f5es alimentares;<\/li><li><strong>Teste e observe:<\/strong> cada organismo reage de forma \u00fanica, por isso, experimente diferentes op\u00e7\u00f5es e acompanhe os efeitos ao longo do tempo;<\/li><li><strong>Consulte um profissional:<\/strong> conte sempre com o acompanhamento de um <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>nutricionista<\/strong><\/a> para maior seguran\u00e7a e personaliza\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>As bebidas funcionais s\u00e3o aliadas vers\u00e1teis para quem busca uma rotina de maneira saborosa e pr\u00e1tica. Com uma variedade de op\u00e7\u00f5es \u00e9 poss\u00edvel montar um card\u00e1pio di\u00e1rio que atenda seus objetivos, seja mais disposi\u00e7\u00e3o, relaxamento ou melhor digest\u00e3o. E lembre-se sempre de contar com orienta\u00e7\u00e3o profissional para esse processo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na correria do dia a dia, buscar alternativas que unam sabor e benef\u00edcios para o corpo \u00e9 essencial. Por isso, a bebida funcional surge como protagonista nesse cen\u00e1rio, oferecendo n\u00e3o s\u00f3 hidrata\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m compostos que promovem efeitos positivos na sa\u00fade e bem-estar de forma geral.&nbsp; Em conversa com uma nutricionista, ela respondeu \u00e0s seguintes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":11568,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[44,2925,158,56,36],"class_list":["post-11562","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-alimentacao-saudavel","tag-bebida-funcional","tag-bem-estar","tag-nutricao","tag-saude"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bebida funcional: saiba como podem transformar o seu dia | 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