{"id":11452,"date":"2025-04-15T07:30:00","date_gmt":"2025-04-15T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=11452"},"modified":"2025-05-16T11:22:29","modified_gmt":"2025-05-16T14:22:29","slug":"beneficios-da-laranja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/beneficios-da-laranja\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da laranja: quais s\u00e3o e como consumir"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src='https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/2973?v=250516' style='height: 180px; min-width: 100%; border:none;' src='data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==' class='lazyload' data-load-mode='1'><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Considerada uma fruta bastante popular entre as pessoas, tanto no Brasil quanto no mundo, os <strong>benef\u00edcios da laranja<\/strong> v\u00e3o muito al\u00e9m da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-com-vitamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitamina C<\/a><\/strong>, sabia? Por isso, se voc\u00ea tem o h\u00e1bito de consumi-la no seu dia a dia, \u00e9 hora de conhecer todos os nutrientes presentes que fazem bem \u00e0 sa\u00fade.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ficou curioso(a) para conhecer mais sobre a laranja? A seguir, respondemos algumas d\u00favidas sobre o assunto com a ajuda de uma nutricionista parceira:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-da-laranja\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da laranja?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#E-bom-comer-laranja-todos-os-dias\">\u00c9 bom comer laranja todos os dias?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Comer-laranja-antes-ou-depois-do-almo\u00e7o\">Comer laranja antes ou depois do almo\u00e7o?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-a-laranja-pode-ser-consumida\">Como a laranja pode ser consumida?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-da-laranja\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da laranja?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando algu\u00e9m fala da laranja, qual benef\u00edcio vem \u00e0 mente? Se voc\u00ea respondeu \u201cVitamina C\u201d, saiba que est\u00e1 certo. Afinal, tratando-se de uma fruta c\u00edtrica, ela cont\u00e9m esse nutriente em sua composi\u00e7\u00e3o nutricional, sendo muito indicada \u00e0s pessoas que desejam fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, reduzindo problemas de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/qual-a-diferenca-entre-gripe-e-resfriado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gripes e resfriados<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/laranjas.jpg\" alt=\"laranjas empilhadas\" class=\"wp-image-11453 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/laranjas.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/laranjas-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Saiba quais s\u00e3o os benef\u00edcios desta fruta e como consumi-la!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ainda em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vitamina C, ela \u00e9 muito importante para o organismo, visto que \u00e9 rica em <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/frutas-antioxidantes-beneficios-e-como-incluir-na-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">antioxidantes<\/a><\/strong>, protegendo as c\u00e9lulas do nosso corpo. Sem falar em outros benef\u00edcios, como, por exemplo, preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento precoce, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-ossea-6-maneiras-de-cuidar-dos-ossos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fortalecimento dos ossos<\/a><\/strong> e muito mais!<\/p>\n\n\n\n<p>Marina Tavares, formada na Universidade S\u00e3o Judas Tadeu e p\u00f3s-graduada em nutri\u00e7\u00e3o est\u00e9tica pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, comentou que o consumo da laranja pode ser um grande aliado na melhora da digest\u00e3o. Mas, afinal, por qu\u00ea?<\/p>\n\n\n\n<p>A laranja \u00e9 uma fruta rica em fibras alimentares. Por isso, quando consumida nas propor\u00e7\u00f5es corretas, pode auxiliar no funcionamento do sistema digestivo, garantindo que funcione perfeitamente. Al\u00e9m disso, reduz problemas de constipa\u00e7\u00e3o, diarreia, incha\u00e7o e gases.<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista destaca que a fruta pode ser ben\u00e9fica para os casos de press\u00e3o arterial. Portanto, se voc\u00ea sofre de hipertens\u00e3o, inclu\u00ed-la na sua rotina alimentar pode auxiliar na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 glicemia, a laranja tamb\u00e9m ajuda a diminuir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e a melhorar a sua absor\u00e7\u00e3o, sendo recomendada para pessoas com diabetes, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m desses benef\u00edcios, muitos outros podem ser adquiridos com o consumo da laranja. A seguir, selecionamos uma lista com eles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Previne a anemia;<\/li><li>Fortalece a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-memoria-e-como-melhorar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mem\u00f3ria<\/a><\/strong>;<\/li><li>Combate problemas de vis\u00e3o;<\/li><li>Combate o colesterol ruim (LDL);<\/li><li>Reduz <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/como-prevenir-doencas-cardiovasculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">doen\u00e7as cardiovasculares<\/a><\/strong>;<\/li><li>Ameniza as alergias respirat\u00f3rias;<\/li><li>Diminui o problema de pedras nos rins;<\/li><li>Auxilia no processo de emagrecimento;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que, embora seja uma fruta rica em benef\u00edcios, o seu consumo, assim como qualquer outro alimento, deve ser moderado e sob supervis\u00e3o de um nutricionista.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"E-bom-comer-laranja-todos-os-dias\">\u00c9 bom comer laranja todos os dias?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessoa-comprando-laranja.jpg\" alt=\"mulher escolhendo laranjas\" class=\"wp-image-11454 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessoa-comprando-laranja.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/pessoa-comprando-laranja-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A fruta pode ser consumida todos os dias, mas lembre-se: de forma equilibrada<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Anteriormente, mencionamos que o consumo deve ser moderado, surgindo a seguinte d\u00favida: <em>\u201cser\u00e1 que eu posso comer laranja todos os dias?\u201d<\/em>. Se voc\u00ea tamb\u00e9m ficou com essa pulguinha atr\u00e1s da orelha, a boa not\u00edcia \u00e9 que ela pode ser consumida diariamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Marina explica que, assim como qualquer outra fruta in natura, a laranja \u00e9 rica em benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e, por isso, pode ser consumida todos os dias. Por isso, na d\u00favida, lembre-se de inclu\u00ed-la na sua alimenta\u00e7\u00e3o de forma equilibrada e, sobretudo, numa dieta variada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00c9 importante n\u00e3o exagerar na quantidade, j\u00e1 que, em excesso, a vitamina C pode ter efeitos colaterais, como problemas digestivos (diarreia, dor abdominal) em algumas pessoas\u201d, refor\u00e7a a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Comer-laranja-antes-ou-depois-do-almo\u00e7o\">Comer laranja antes ou depois do almo\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Conte-nos uma coisa: voc\u00ea tem o h\u00e1bito de comer laranja no almo\u00e7o? Caso a resposta tenha sido positiva, o consumo acontece antes ou depois desta refei\u00e7\u00e3o? A verdade \u00e9 que, independentemente do momento, \u00e9 poss\u00edvel estar consumindo.<\/p>\n\n\n\n<p>Marina explica que, antes de escolher entre comer antes ou depois do almo\u00e7o, \u00e9 importante entender quais s\u00e3o os seus objetivos. \u201cAp\u00f3s o almo\u00e7o, \u00e9 o momento ideal para consumir a laranja, pois a vitamina C aumenta a absor\u00e7\u00e3o de ferro de fontes vegetais. No entanto, consumi-la antes pode ser ben\u00e9fica para outros aspectos da sa\u00fade, como digest\u00e3o e abertura do apetite.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do almo\u00e7o, a laranja pode ser adicionada em outras refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, como, por exemplo, caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche da tarde e, inclusive, jantar. Ademais, para quem deseja reduzir o consumo de doces, o seu consumo \u00e9 perfeito como sobremesa e, considerando a quantidade de fibras presente, ela ajuda a reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-a-laranja-pode-ser-consumida\">Como a laranja pode ser consumida?<\/h2>\n\n\n\n<p>Existem muitas maneiras de consumir a laranja. Entre tantas op\u00e7\u00f5es, o seu consumo in natura (sem processamento industrial) \u00e9, sem sombras de d\u00favidas, a maneira mais saud\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/suco-de-laranja.jpg\" alt=\"suco de laranja numa mesa\" class=\"wp-image-11455 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/suco-de-laranja.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/suco-de-laranja-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Confira algumas formas de consumir a laranja!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por outro lado, se preferir, \u00e9 poss\u00edvel comer a fruta de outras maneiras, como:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Suco;<\/li><li>Desidratada;<\/li><li>Salada de frutas;<\/li><li>Molhos e geleias;<\/li><li>Doces e sobremesas.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Receita de suco de laranja natural&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Que tal preparar uma receita r\u00e1pida, com poucos ingredientes e refrescante com laranja? A seguir, ensinaremos uma deliciosa bebida:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>10 laranjas (grandes);<\/li><li>1\/2 litro de \u00e1gua;<\/li><li>A\u00e7\u00facar a gosto;<\/li><li>Cubos de gelo a gosto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esprema as laranjas.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, leve o caldo da laranja no liquidificador.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adicione a \u00e1gua, o a\u00e7\u00facar a gosto e bata bem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, adicione pedras de gelo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dica: se preferir, adicione tr\u00eas lim\u00f5es espremidos na mistura para dar mais sabor \u00e0 receita.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se fizer essa receita, tire uma foto e marque a gente no Instagram: <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@TotalPass<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Considerada uma fruta bastante popular entre as pessoas, tanto no Brasil quanto no mundo, os benef\u00edcios da laranja v\u00e3o muito al\u00e9m da vitamina C, sabia? 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