{"id":11085,"date":"2025-02-20T07:30:00","date_gmt":"2025-02-20T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=11085"},"modified":"2025-02-19T18:03:27","modified_gmt":"2025-02-19T21:03:27","slug":"dor-nas-juntas-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dor-nas-juntas-o-que-e\/","title":{"rendered":"Dor nas juntas: o que \u00e9 e como evitar"},"content":{"rendered":"\n<p>O desconforto nas articula\u00e7\u00f5es, mais conhecido como <strong>dor nas juntas<\/strong>,<strong> <\/strong>pode aparecer em v\u00e1rias partes do corpo, como joelhos, punhos, tornozelos e quadris. \u00c0s vezes \u00e9 s\u00f3 uma consequ\u00eancia do uso excessivo dessas partes, mas, em outras situa\u00e7\u00f5es, pode indicar algo mais s\u00e9rio, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/exercicios-para-artrite-2-opcoes-de-treino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">artrite<\/a><\/strong> ou tendinite.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo quando n\u00e3o parece grave, ningu\u00e9m gosta de sentir dores nas articula\u00e7\u00f5es, certo? Ent\u00e3o, imagine se voc\u00ea pudesse evitar ou reduzir esses desconfortos para cumprir sua rotina de exerc\u00edcios sem se preocupar?<\/p>\n\n\n\n<p>Com esse artigo, voc\u00ea vai saber mais sobre o que pode causar as dores nas juntas, seu tratamento e, principalmente, como preveni-las. Veja a seguir os assuntos que iremos abordar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-pode-ser-a-dor-nas-juntas\">O que pode ser a dor nas juntas?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-causas-da-dor-nas-juntas\">Quais s\u00e3o as causas da dor nas juntas?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-sintomas-da-dor-nas-juntas\">Quais s\u00e3o os sintomas da dor nas juntas?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-tratar-a-dor-nas-juntas\">Como tratar a dor nas juntas?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-prevenir-a-dor-nas-juntas\">Como prevenir a dor nas juntas?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-pode-ser-a-dor-nas-juntas\">O que pode ser a dor nas juntas?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dor-nas-juntas.jpg\" alt=\"mulher com dor nas juntas\" class=\"wp-image-11086 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dor-nas-juntas.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/dor-nas-juntas-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Voc\u00ea sabia que as dores nas juntas podem atrapalhar o dia a dia? Por isso, saiba quais s\u00e3o as causas e como prevenir!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u00c9 gra\u00e7as \u00e0s articula\u00e7\u00f5es que conseguimos nos movimentar com liberdade, mas, quando surge o desconforto, atividades simples podem virar um desafio, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n\n\n\n<p>Dores nas juntas, tamb\u00e9m conhecidas como dores nas articula\u00e7\u00f5es, s\u00e3o aquelas que aparecem nas conex\u00f5es entre os ossos, como ombros, cotovelos e quadris.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Essas dores podem acontecer tanto durante o movimento quanto no repouso e, em alguns casos, podem estar associadas a condi\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias que exigem aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>Regi\u00f5es como m\u00e3os, p\u00e9s e joelhos costumam ser as mais afetadas. No caso das m\u00e3os, por exemplo, a dor pode estar ligada \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-ossea-6-maneiras-de-cuidar-dos-ossos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">artrose<\/a><\/strong>, em que o desgaste da cartilagem causa atrito entre os ossos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 nos p\u00e9s e quadris, as <strong>espondiloartrites<\/strong> s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es comuns, marcadas por inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas nas articula\u00e7\u00f5es. Por isso, se a dor persistir por mais de um m\u00eas, for muito intensa ou causar altera\u00e7\u00f5es vis\u00edveis, \u00e9 fundamental procurar um especialista para iniciar o tratamento adequado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-causas-da-dor-nas-juntas\">Quais s\u00e3o as causas da dor nas juntas?<\/h2>\n\n\n\n<p>V\u00e1rios fatores podem causar dor nas articula\u00e7\u00f5es, podendo ser algo mec\u00e2nico, como o<strong> desgaste da cartilagem com o tempo<\/strong>, ou inflamat\u00f3rio, como na <strong>artrite reumatoide<\/strong>, que \u00e9 uma doen\u00e7a autoimune na qual o sistema imunol\u00f3gico ataca as articula\u00e7\u00f5es, provocando dor, incha\u00e7o e, em alguns casos, at\u00e9 deformidades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quem j\u00e1 passou dos 50 anos est\u00e1 mais suscet\u00edvel a dores ligadas a problemas como a artrose, em que h\u00e1 o desgaste natural das cartilagens. Al\u00e9m disso, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/correr-com-sobrepeso-5-dicas-para-ter-qualidade-na-corrida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sobrepeso<\/a><\/strong>, cal\u00e7ados inadequados ou at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es na forma de andar podem contribuir para dores espec\u00edficas, como nos joelhos e p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Outros fatores, como doen\u00e7as sist\u00eamicas e autoimunes, tamb\u00e9m entram na lista de causas. Viroses, como a Covid-19, podem desencadear respostas que atingem v\u00e1rias articula\u00e7\u00f5es ao mesmo tempo, gerando um quadro de dor generalizada no corpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 condi\u00e7\u00f5es como a fibromialgia podem aumentar a sensibilidade \u00e0 dor, tornando a experi\u00eancia ainda mais desafiadora para quem sofre com esse desconforto. A gota (excesso de \u00e1cido \u00farico no sangue), por sua vez, leva ao surgimento de sintomas como incha\u00e7o e vermelhid\u00e3o local.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;E, por falar em sintomas, continue lendo para conhecer mais alguns.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-sintomas-da-dor-nas-juntas\">Quais s\u00e3o os sintomas da dor nas juntas?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/sintomas-da-dor.jpg\" alt=\"homem com dor na lombar\" class=\"wp-image-11087 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/sintomas-da-dor.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/sintomas-da-dor-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Confira quais s\u00e3o os sintomas da dor nas juntas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Os desconfortos nas juntas podem aparecer em diferentes partes do corpo e, dependendo da causa, os sintomas podem variar bastante. Em geral, a dor \u00e9 o principal sinal, mas outros costumam surgir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, em casos de artrite reumatoide, \u00e9 comum sentir as articula\u00e7\u00f5es doloridas, quentes e inchadas, al\u00e9m do local ficar inflamado e r\u00edgido, especialmente nas m\u00e3os e p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro sintoma frequente \u00e9 a limita\u00e7\u00e3o dos movimentos. Pessoas com artrose, por exemplo, podem sentir dificuldade em realizar tarefas simples, como segurar objetos ou caminhar, devido ao desgaste das cartilagens.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 em casos mais graves, como no l\u00fapus eritematoso sist\u00eamico, a dor nas juntas pode vir acompanhada de febre, fadiga e at\u00e9 manchas na pele.<\/p>\n\n\n\n<p>Outros sinais que precisam de aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Rigidez, especialmente ao acordar;<\/li><li>Deformidades, em casos mais avan\u00e7ados de artrose ou artrite reumatoide.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-tratar-a-dor-nas-juntas\">Como tratar a dor nas juntas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tratar as dores nas juntas depende do que est\u00e1 causando o desconforto, mas o primeiro passo \u00e9 sempre consultar um m\u00e9dico para um diagn\u00f3stico correto. O tratamento pode incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios: <\/strong>ajudam a aliviar a dor e reduzir o incha\u00e7o;<\/li><li><strong>Pomadas:<\/strong> podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar os movimentos;<\/li><li><strong>Infiltra\u00e7\u00f5es articulares:<\/strong> que \u00e9 a aplica\u00e7\u00e3o de medicamentos diretamente na articula\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos medicamentos, mudan\u00e7as no estilo de vida s\u00e3o essenciais. A perda de peso pode ajudar a reduzir o impacto nas articula\u00e7\u00f5es, especialmente nos joelhos e quadris.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 atividades f\u00edsicas de baixo impacto, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/beneficios-do-pilates-3-tecnicas-para-fazer-quando-quiser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pilates<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/hidroginastica-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hidrogin\u00e1stica<\/a><\/strong>, s\u00e3o \u00f3timas para fortalecer os m\u00fasculos e aliviar a press\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro cuidado importante \u00e9 a fisioterapia, que pode ser feita pelo menos tr\u00eas vezes por semana para recuperar a mobilidade e aliviar a dor. Em casos de dores mais intensas, colocar uma bolsa fria sobre a \u00e1rea pode ajudar a reduzir o desconforto enquanto voc\u00ea segue o tratamento indicado pelo m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-prevenir-a-dor-nas-juntas\">Como prevenir a dor nas juntas?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/como-previnir.jpg\" alt=\"casal de amigos praticando atividade f\u00edsica ao ar livre\" class=\"wp-image-11088 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/como-previnir.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/como-previnir-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel pode ajudar a fortalecer as articula\u00e7\u00f5es e reduzir o risco de inflama\u00e7\u00f5es<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Prevenir dores nas juntas \u00e9 mais simples do que parece e come\u00e7a com um estilo de vida saud\u00e1vel. Praticar atividades f\u00edsicas regularmente, especialmente exerc\u00edcios de baixo impacto, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-de-caminhar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caminhada<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/natacao-tudo-o-que-voce-precisa-saber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-bicicleta-saiba-mais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">andar de bicicleta<\/a><\/strong>, pode ajudar a fortalecer as articula\u00e7\u00f5es e reduzir o risco de inflama\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/total-nutri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> tamb\u00e9m desempenha um papel importante na preven\u00e7\u00e3o: priorize uma dieta natural e equilibrada, rica em peixes e frutos do mar, pois eles cont\u00eam subst\u00e2ncias que ajudam na regenera\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es e no combate \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Outros aliados s\u00e3o frutas, vegetais e alimentos ricos em antioxidantes, que protegem os tecidos e ajudam na sa\u00fade geral das articula\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Evitar excessos, como movimentos repetitivos ou sobrecarga, tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para preservar as articula\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por fim, alongar-se regularmente, tanto antes quanto depois de exerc\u00edcios, pode ajudar a melhorar a flexibilidade e prevenir les\u00f5es. Outra dica importante \u00e9 reduzir o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/estresse-no-trabalho-o-que-e-causas-consequencias-e-como-lidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, j\u00e1 que ele pode afetar negativamente o corpo como um todo, incluindo as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Com a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>TotalPass<\/strong><\/a>, a preven\u00e7\u00e3o da dor nas juntas fica muito mais f\u00e1cil com acesso a academias, est\u00fadios e programas de sa\u00fade que ajudam voc\u00ea a se movimentar sem limites. Que tal indicar essa solu\u00e7\u00e3o ao RH da sua empresa e transformar sua rotina?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O desconforto nas articula\u00e7\u00f5es, mais conhecido como dor nas juntas, pode aparecer em v\u00e1rias partes do corpo, como joelhos, punhos, tornozelos e quadris. \u00c0s vezes \u00e9 s\u00f3 uma consequ\u00eancia do uso excessivo dessas partes, mas, em outras situa\u00e7\u00f5es, pode indicar algo mais s\u00e9rio, como artrite ou tendinite.\u00a0 Mesmo quando n\u00e3o parece grave, ningu\u00e9m gosta de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":11086,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[2785,715,1233,282],"class_list":["post-11085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-alongamentos","tag-articulacoes","tag-dor","tag-exercicios-fisicos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dor nas juntas: o que \u00e9 e como evitar | TotalPass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 sentiu aquela dor nas juntas que incomoda, n\u00e9? 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