{"id":11038,"date":"2025-02-17T07:30:00","date_gmt":"2025-02-17T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=11038"},"modified":"2025-02-14T14:31:11","modified_gmt":"2025-02-14T17:31:11","slug":"ervas-aromaticas-seus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/ervas-aromaticas-seus-beneficios\/","title":{"rendered":"Ervas arom\u00e1ticas: o que s\u00e3o e os seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>A\u00e7\u00facar, tempero, tudo o que h\u00e1 de bom&#8230; Opa! Tempero? Provavelmente voc\u00ea deve ter na sua casa algumas <strong>ervas arom\u00e1ticas<\/strong> para o preparo de suas refei\u00e7\u00f5es, n\u00e9? Embora pare\u00e7am simples ingredientes para dar mais sabor \u00e0s receitas, elas possuem compostos bioativos para a sa\u00fade. Sendo assim, inclu\u00ed-las na sua alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar a combater diversas doen\u00e7as.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para entendermos melhor sobre essas plantas arom\u00e1ticas e como elas podem ser grandes aliadas numa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, responderemos \u00e0s seguintes d\u00favidas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-sao-ervas-aromaticas\">O que s\u00e3o ervas arom\u00e1ticas?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-conservar-as-ervas-aromaticas\">Como conservar as ervas arom\u00e1ticas?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-das-ervas-aromaticas\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios das ervas arom\u00e1ticas?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-usar-as-ervas-aromaticas-na-comida\">Como usar as ervas arom\u00e1ticas na comida?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-sao-ervas-aromaticas\">O que s\u00e3o ervas arom\u00e1ticas?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ervas-aromaticas.jpg\" alt=\"mulher escolhendo ervas arom\u00e1ticas\" class=\"wp-image-11042 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ervas-aromaticas.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ervas-aromaticas-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>As ervas arom\u00e1ticas s\u00e3o \u00f3timos ingredientes para dar mais sabor \u00e0s receitas, al\u00e9m de possu\u00edrem muitas vantagens para a sa\u00fade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>As ervas arom\u00e1ticas, tamb\u00e9m conhecidas como ervas-de-cheiro, s\u00e3o plantas que trazem um aroma agrad\u00e1vel e um sabor especial \u00e0 comida, diferenciando-se de qualquer outro prato. Igual \u00e0 receita antiga de v\u00f3, sabe?<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a Marina Tavares, formada na Universidade S\u00e3o Judas Tadeu e p\u00f3s-graduada em nutri\u00e7\u00e3o est\u00e9tica pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, essas plantas s\u00e3o distintas umas das outras e que, mesmo pequenas, ajudam a temperar e a aromatizar os alimentos, como comidas e bebidas. Em alguns casos, at\u00e9 mesmo para fins medicinais.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cElas s\u00e3o ricas em compostos naturais que conferem sabores e aromas intensos, al\u00e9m de possu\u00edrem propriedades terap\u00eauticas\u201d, complementa.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea deve estar se perguntando: &#8220;Quais s\u00e3o as ervas arom\u00e1ticas?&#8221;. A lista de ervas-de-cheiro \u00e9 grande, mas, a seguir, trouxemos uma lista com as principais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Louro;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-alecrim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Alecrim<\/a><\/strong>;<\/li><li>Hortel\u00e3;<\/li><li>Coentro;<\/li><li>Tomilho;<\/li><li>Or\u00e9gano;<\/li><li>Salsinha;<\/li><li>Cebolinha;\u00a0<\/li><li>Manjeric\u00e3o;\u00a0<\/li><li>Entre outras.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Falando nas caracter\u00edsticas, elas s\u00e3o consideradas plantas pequenas. Geralmente, de colora\u00e7\u00e3o verde, mas isso n\u00e3o \u00e9 uma regra, uma vez que a lavanda, por exemplo, \u00e9 considerada uma erva arom\u00e1tica. Em rela\u00e7\u00e3o ao aroma, a ess\u00eancia de cada erva \u00e9 retirada das folhas, que s\u00e3o comercializadas frescas e secas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-conservar-as-ervas-aromaticas\">Como conservar as ervas arom\u00e1ticas?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ervas-aromaticas-secas.jpg\" alt=\"ervas arom\u00e1ticas sob a mesa\" class=\"wp-image-11043 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ervas-aromaticas-secas.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ervas-aromaticas-secas-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Seja fresca ou seca, ambas precisam ser conservadas da maneira correta<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>H\u00e1 quem prefira comprar as ervas arom\u00e1ticas secas, considerando o tempo de conserva\u00e7\u00e3o, n\u00e9? Contudo, algumas pessoas preferem compr\u00e1-las frescas, seja na feira, no supermercado ou em hortifr\u00fatis, surgindo a d\u00favida: como conserv\u00e1-las, garantindo o aroma, o sabor e todas as propriedades?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A verdade \u00e9 que, seja fresca ou seca, ambas precisam ser conservadas da maneira correta. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s ervas arom\u00e1ticas secas, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong> explica que \u00e9 importante coloc\u00e1-las em frascos de vidro ou recipientes herm\u00e9ticos \u2014 potes que impedem a entrada e sa\u00edda de ar devido \u00e0 veda\u00e7\u00e3o da tampa \u2014, evitando a perda de aroma e sabor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cGuarde-as em um local escuro, seco e fresco, como uma despensa, para prevenir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz e umidade, que podem fazer com que elas percam rapidamente suas propriedades\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s ervas-de-cheiro frescas, \u00e9 importante ter outro tipo de cuidado, visto que, diferentemente das plantas secas, elas podem estragar mais r\u00e1pido. Por isso, Marina indica: \u201cos m\u00e9todos mais comuns s\u00e3o a refrigera\u00e7\u00e3o em \u00e1gua ou toalhas de papel.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 comum ver algumas pessoas congelando as ervas frescas, sendo uma pr\u00e1tica recomend\u00e1vel. Ao fazer isso, voc\u00ea estar\u00e1 conservando por mais tempo. Antes de fazer isso, \u00e9 importante lavar e secar bem todas as folhas e, se poss\u00edvel, tirar as folhas que est\u00e3o murchas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-das-ervas-aromaticas\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios das ervas arom\u00e1ticas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Muita gente pensa que as ervas-de-cheiro s\u00e3o apenas respons\u00e1veis por garantir aroma e sabor \u00e0s receitas, sendo que, na verdade, elas s\u00e3o ricas em benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, principalmente do organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cErvas como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cha-de-camomila-como-preparar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">camomila<\/a><\/strong>, lavanda e melissa t\u00eam efeitos relaxantes e calmantes, podendo ser usadas para reduzir o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/estresse-no-trabalho-o-que-e-causas-consequencias-e-como-lidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e, inclusive, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/fases-do-sono-entenda-quais-sao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">melhorar a qualidade do sono<\/a><\/strong>\u201d. Contudo, vale lembrar que alguns benef\u00edcios espec\u00edficos podem variar de uma planta para outra, sendo preciso pesquisar mais a fundo cada uma.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ervas.jpg\" alt=\"ervas expostas\" class=\"wp-image-11044 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ervas.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ervas-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Muitas t\u00eam efeitos relaxantes e calmantes, podendo ser usadas para reduzir o estresse, a ansiedade e, inclusive, melhorar a qualidade do sono<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por outro lado, vale destacar que algumas propriedades s\u00e3o encontradas em boa parte delas, como, por exemplo, antioxidantes, antiinflamatorias, antimicrobianas, antif\u00fangicas e antibacterianas.<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 digest\u00e3o, Marina conta que muitas ervas podem ajudar quem tem problemas digestivos, como gastrite, diarreia, constipa\u00e7\u00e3o, incha\u00e7o abdominal e gases. A seguir, separamos uma lista de doen\u00e7as que podem ser evitadas pelas ervas arom\u00e1ticas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Regular a glicemia;<\/li><li>Combater o c\u00e2ncer;<\/li><li>Melhorar a sa\u00fade ocular;<\/li><li>Estabilizar a press\u00e3o arterial;<\/li><li>Reduzir o colesterol ruim (LDL);<\/li><li>Fortalecer o sistema imunol\u00f3gico;<\/li><li>Garantir o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/setembro-vermelho-9-maneira-de-cuidar-da-saude-do-coracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que, al\u00e9m de inclu\u00ed-las em suas refei\u00e7\u00f5es, \u00e9 importante ter o acompanhamento m\u00e9dico e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/habitos-saudaveis-o-que-sao-e-como-comecar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis<\/a><\/strong> ao longo da rotina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-usar-as-ervas-aromaticas-na-comida\">Como usar as ervas arom\u00e1ticas na comida?<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora chegou a parte boa: como e em quais refei\u00e7\u00f5es incluir as ervas-de-cheiro? Em todas! Seja no caf\u00e9 da manh\u00e3, no almo\u00e7o, no lanche da tarde ou no jantar, \u00e9 sempre poss\u00edvel adicionar alguma planta para trazer mais sabor e garantir todas as suas propriedades.<\/p>\n\n\n\n<p>Muita gente pensa que elas s\u00e3o apenas bem-vindas em comidas, mas, na verdade, podem ser usadas no preparo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/sobremesas-saudaveis-5-opcoes-saborosas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sobremesas<\/a><\/strong> e bebidas. \u201cAs ervas frescas devem ser adicionadas no final dos preparos, justamente para preservar seu sabor e aroma, pois elas perdem rapidamente essas caracter\u00edsticas quando expostas ao calor por muito tempo.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>No que diz respeito \u00e0s ervas secas, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea as misture com azeite ou manteiga. Esse procedimento contribui para real\u00e7ar o sabor dos pratos. Vale ressaltar que essa etapa deve ser realizada no come\u00e7o de qualquer preparo, pois as ervas secas demoram mais a liberar suas propriedades em compara\u00e7\u00e3o com as ervas frescas.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou dessas dicas? Compartilhe com aquele(a) amigo(a) ou familiar que adora cozinhar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A\u00e7\u00facar, tempero, tudo o que h\u00e1 de bom&#8230; Opa! Tempero? Provavelmente voc\u00ea deve ter na sua casa algumas ervas arom\u00e1ticas para o preparo de suas refei\u00e7\u00f5es, n\u00e9? Embora pare\u00e7am simples ingredientes para dar mais sabor \u00e0s receitas, elas possuem compostos bioativos para a sa\u00fade. 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Al\u00e9m de cheirosas e saborosas, as ervas arom\u00e1ticas possuem benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Confira!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/ervas-aromaticas-seus-beneficios\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ervas arom\u00e1ticas: o que s\u00e3o e os seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade | TotalPass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea gosta de temperar suas receitas? Al\u00e9m de cheirosas e saborosas, as ervas arom\u00e1ticas possuem benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. 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