{"id":1102,"date":"2021-10-22T15:48:40","date_gmt":"2021-10-22T18:48:40","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=1102"},"modified":"2025-08-13T16:48:27","modified_gmt":"2025-08-13T19:48:27","slug":"redes-sociais-afetam-nossa-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/redes-sociais-afetam-nossa-saude-mental\/","title":{"rendered":"Redes sociais: entenda como afetam nossa sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n

Por Alexandre Storm<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

As redes sociais afetam nossa sa\u00fade mental?<\/strong> Desde o lan\u00e7amento do Orkut em 2004, temos nos perguntado quais os limites da exposi\u00e7\u00e3o da autoimagem e o quanto somos afetados pelo que acontece na vida do outro.<\/p>\n\n\n\n

As redes sociais n\u00e3o inventaram o padr\u00e3o de beleza irreal, o bullying ou a depress\u00e3o, mas elas sem d\u00favida ajudaram a catalisar estes fatores de uma forma que pudemos sentir na pele o potencial que elas possuem de mudar nosso jeito de ser como sociedade. <\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 certa redund\u00e2ncia em dizer que essas \u201cferramentas\u201d de comunica\u00e7\u00e3o em massa nos trouxeram para o s\u00e9culo XXI, no que se diz respeito a comunica\u00e7\u00e3o instant\u00e2nea.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, o outro lado dessa moeda a longo prazo tem mostrado um pre\u00e7o alto \u00e0 se pagar, o debate sobre o que as redes sociais fazem com nossa sa\u00fade mental \u00e9 extenso e por mais que tentemos n\u00e3o parecer alarmistas e um tanto paranoicos, quando falamos disso devemos ser l\u00facidos sobre o quanto o que acontece no ambiente virtual interfere no real.<\/p>\n\n\n\n

Conversamos com uma psic\u00f3loga que compartilhou sua opini\u00e3o sobre como as redes sociais fazem com que n\u00e3o interpretemos as coisas como deveriam ser:<\/p>\n\n\n\n

\u201cH\u00e1 um grande preju\u00edzo em se importar demais com as redes sociais, seja postando, ou seja, olhando o que acontece na vida dos outros, n\u00e3o h\u00e1 equil\u00edbrio, n\u00e3o h\u00e1 muitas vezes sequer o pensamento nisso. O primeiro erro de percep\u00e7\u00e3o sobre a vida de uma pessoa muitas vezes \u00e9 proposto pela pr\u00f3pria pessoa que fez o post, e em geral ela nem faz ideia disso, a pessoa coloca ali muitos aspectos que ela gostaria de ter em sua vida, e a pessoa que interpreta mesmo sabendo que aquilo nem sempre \u00e9 100% real, acaba tendo a sensa\u00e7\u00e3o de que a vida do outro \u00e9 maravilhosa.\u201d <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Como as redes sociais afetam nossa sa\u00fade mental<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n

O qu\u00e3o afetados somos por recebermos notifica\u00e7\u00f5es de not\u00edcias, mensagens de familiares, an\u00fancios de eventos e e-mails de trabalho ao alcance do bolso? Isso significa que as redes sociais afetam nossa sa\u00fade mental? Como? <\/p>\n\n\n\n

Diversas pesquisas sobre comportamento confirmam que a luz azul gerada por computadores e celulares \u00e9 prejudicial \u00e0 nossa qualidade de sono:  <\/p>\n\n\n\n

“As luzes e os sons emitidos pelos celulares minutos antes de dormir ou durante o sono podem deixar o corpo em estado de alerta. Isso n\u00e3o permite que o usu\u00e1rio desligue por completo e atrapalha um boa noite de descanso.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

 O conceito de hiper conectividade<\/strong> est\u00e1 relacionado ao tempo exacerbado a que permanecemos conectados quando dever\u00edamos estar prestando aten\u00e7\u00e3o no mundo ao nosso redor, por exemplo durante as refei\u00e7\u00f5es ou em uma conversa.<\/p>\n\n\n\n

Aposto que voc\u00ea tem uma lembran\u00e7a nem t\u00e3o distante assim sobre alguma situa\u00e7\u00e3o social em que a pessoa conversando com voc\u00ea, ou at\u00e9 mesmo voc\u00ea, se desligou por um instante do di\u00e1logo para responder uma mensagem ou reagir \u00e0 uma notifica\u00e7\u00e3o no smartphone, estamos lentamente perdendo a habilidade de estreitarmos nossos la\u00e7os com pessoas pr\u00f3ximas ou at\u00e9 novas pessoas.<\/p>\n\n\n\n

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\u00c9 necess\u00e1rio ficar atento(a) a hiper conectividade. Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Freepik<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A Timeline acaba moldando seus gostos, costumes e prefer\u00eancias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Toda e qualquer rede social \u00e9 desenhada para ser o mais atrativa poss\u00edvel aos olhos humanos, o \u201calgoritmo\u201d que em termos de programa\u00e7\u00e3o s\u00e3o c\u00f3digos que devem solucionar problemas e tem como objetivo mapear nosso comportamento nas redes a fim de prever nossas prefer\u00eancias para nos manter conectados por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n

Sempre que voc\u00ea clica em algo esse dado \u00e9 interpretado pelo algoritmo e registrado para ser usado como uma prefer\u00eancia sua, a partir disso ele sempre vai prever quais v\u00eddeos, fotos, noticias ou discuss\u00f5es v\u00e3o ter sua aten\u00e7\u00e3o por mais tempo e sempre ir\u00e1 lhe mostrar esse tipo de conte\u00fado para que voc\u00ea continue navegando, te fazendo comprar mais ou ver o maior n\u00famero de an\u00fancios.<\/p>\n\n\n\n

O acesso em poucos cliques a tanta informa\u00e7\u00e3o nos faz ter a ilus\u00e3o de controle sobre o que consumimos, por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 bem assim, n\u00f3s temos muito pouco controle sobre o que aparece para n\u00f3s na timeline.<\/p>\n\n\n\n

O \u201ctodo mundo\u201d \u00e9 s\u00f3 quem faz parte do meu feed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

As redes sociais s\u00e3o baseadas em tr\u00eas princ\u00edpios:<\/p>\n\n\n\n

1\u00ba Publicidade<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Para garantir que durante sua \u201cnavega\u00e7\u00e3o\u201d a rede social esteja lucrando com an\u00fancios.<\/p>\n\n\n\n

2\u00ba Engajamento<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Sempre se encarregando de lhe mostrar conte\u00fado que mantenha voc\u00ea navegando.<\/p>\n\n\n\n

3\u00ba Crescimento<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Para que voc\u00ea sempre convide amigos e compartilhe conte\u00fados com eles.<\/p>\n\n\n\n

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O mundo virtual baseado de acordo com o seu feed. Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Freepik<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Criamos um mundo onde se tornou fundamental ter rela\u00e7\u00f5es virtuais e, com isso, ficamos incrivelmente habilidosos em nos comunicarmos com emojis e\/ou gifs animados. <\/p>\n\n\n\n

Podemos sim conversar com muitas pessoas, mas independente da sua popularidade, dificilmente voc\u00ea \u00e9 amigo \u00edntimo de todos os seus 1500 seguidores. N\u00f3s convivemos com pessoas de carne e osso no mundo real, no entanto, passamos a ser muito mais afetados pelo que \u00e9 dito ou compartilhado por essas pessoas que sequer temos 100% de alcance no ambiente online.<\/p>\n\n\n\n

Somos menos tolerantes ao diferente e nos tornamos imperme\u00e1veis ao que \u00e9 contr\u00e1rio ao nosso jeito de ser e pensar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como o \u201calgoritmo de prefer\u00eancias\u201d est\u00e1 sempre buscando conte\u00fados que te mantenham conectado por mais tempo, ele n\u00e3o ir\u00e1 te mostrar coisas que lhe desagradem, ou seja: as discuss\u00f5es que voc\u00ea tem com seus amigos nem sempre est\u00e3o t\u00e3o polarizadas quanto voc\u00ea imagina, nem sempre (ou quase nunca) voc\u00ea ver\u00e1 a realidade de tudo, mas sim um vi\u00e9s que lhe agrade e que pode ser sem equil\u00edbrio dando apenas um dos lados da discuss\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Isso contribui de forma direta no quanto estamos suscet\u00edveis \u00e0 sermos menos flex\u00edveis e abertos com opini\u00f5es ou conceitos opostos aos nossos, nos tornamos intransigentes e dessa forma fica muito f\u00e1cil acreditar que: \u201cO aquecimento global \u00e9 uma inven\u00e7\u00e3o das marcas para vender mais bermudas\u201d por exemplo. <\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea \u00e9 bombardeado por artigos, document\u00e1rios e v\u00eddeos de pessoas na internet divulgando \u201cestudos\u201d embasado por \u201cespecialistas\u201d dizendo isso, \u00e9 o que chamamos de falsa simetria, muitas vezes as pessoas n\u00e3o s\u00e3o m\u00e1s apenas mal informadas.<\/p>\n\n\n\n

Um exerc\u00edcio v\u00e1lido de se fazer \u00e9 o de sempre buscar informa\u00e7\u00f5es por conta pr\u00f3pria em fontes confi\u00e1veis, e volta e meia ver algum material ou conversar com pessoas que tenham um posicionamento diferente do seu, isso ajuda a ampliar sua vis\u00e3o de mundo e estar mais aberto a outros pontos e vista.<\/p>\n\n\n\n

Neste ponto nossa psic\u00f3loga<\/strong>, comenta:<\/p>\n\n\n\n

“Outro problema grande \u00e9 o de que as redes sociais s\u00e3o grandes \u201cportas abertas\u201d, e consequ\u00eancia disso \u00e9 que as pessoas se sentem no direito de falar o que pensam pro outro sem se conhecerem e abandonam o pudor que teriam no mundo real.\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Mudan\u00e7a feita em seu algoritmo fazia mal \u00e0 sa\u00fade mental de jovens<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Acontece que um efeito colateral n\u00e3o esperado pelo consumo constante das m\u00eddias \u00e9 o de o quanto elas passaram a afetar nossa autoestima e nosso senso de identidade, ou seja, o quanto as redes sociais afetam nossa sa\u00fade mental. <\/p>\n\n\n\n

Um estudo realizado pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl\u00e1stica (SBCP)<\/a> em janeiro deste ano, indicou que houve um aumento de 140% no n\u00famero de interven\u00e7\u00f5es cir\u00fargicas devido muitas pessoas estarem insatisfeitas com a pr\u00f3pria apar\u00eancia, em uma sociedade que passou a hiper valorizar padr\u00f5es que s\u00e3o em sua maioria irreais, muitas pessoas que se sujeitam a tais procedimentos.<\/p>\n\n\n\n

Conversamos com essa mo\u00e7a que n\u00e3o quis se identificar e que passou recentemente por uma cirurgia no queixo por conta da forma que se via nas fotos de suas redes sociais:<\/p>\n\n\n\n

\u201cMeu queixo nunca me incomodou, mas eu comecei a comparar com o de outras meninas que eu achava lindas nas fotos e passei a me sentir insatisfeita comigo, juntei dinheiro por dois anos e fiz uma cirurgia de \u201ccorre\u00e7\u00e3o\u201d o resultado foi que fiquei meses sem querer me olhar no espelho porqu\u00ea eu n\u00e3o me reconhecia mais, n\u00e3o era eu, eu passei a vida toda olhando pra uma pessoa e agora estava olhando pra outra, foi um processo dif\u00edcil em que eu precisei de auxilio psicol\u00f3gico para aceitar essa \u201cnova\u201d eu.\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Consequentemente, a quantidade de pacientes nos consult\u00f3rios de psic\u00f3logos e psiquiatras disparou durante a pandemia especialmente pelo fato de sabermos muito pouco sobre como lidar com a quarentena. <\/p>\n\n\n\n

Ao se isolarem, as pessoas, em sua maioria, tendem a passar muito mais tempo nas redes sociais, e n\u00e3o se engane. Aplicativos unicamente de conversa, como o WhatsApp, tamb\u00e9m s\u00e3o redes sociais a quais voc\u00ea \u00e9 pressionado por tempo de resposta e estimulado para maior perman\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Conversamos tamb\u00e9m com um ex-influencer de instagram<\/strong>, que em suas pr\u00f3prias palavras est\u00e1 \u201cpostando menos e vivendo mais\u201d. Ele comenta sobre os efeitos negativos e de falta de percep\u00e7\u00e3o de n\u00f3s mesmos que a rede social pode causar: \u201cQuando nos vemos no espelho ele n\u00e3o vai corresponder \u00e0s expectativas da rede social, pois h\u00e1 filtros, \u00e2ngulos, ajuste de luz (…) ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o se reconhece no seu pr\u00f3prio reflexo e isso \u00e9 um choque\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ele tamb\u00e9m comenta sobre perfis em que as pessoas se mostram sempre felizes, nos fazendo comparar e almejar um estilo de vida que nem sempre \u00e9 o que parece.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuando voc\u00ea se mostra vulner\u00e1vel pra algu\u00e9m \u00e9 como se voc\u00ea abrisse um espa\u00e7o para ser atacado e ningu\u00e9m quer isso, n\u00e3o que algu\u00e9m v\u00e1 de fato usar uma fraqueza sua para lhe atacar, mas \u00e9 como voc\u00ea se sente, entende? Outro ponto que faz com n\u00e3o queiramos nos abrir \u00e9 que pensamos que ningu\u00e9m quer conviver com algu\u00e9m assim t\u00e3o fragilizado, por isso as pessoas costumam esconder isso.\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Quando perguntamos qual o impacto das redes sociais para as rela\u00e7\u00f5es interpessoais a longo prazo <\/strong>ele afirma: \u201cAs redes sociais n\u00e3o contribuem em nada para a nossa no\u00e7\u00e3o de mundo real e refer\u00eancias sobre as pessoas, voc\u00ea pode ter uma ideia sobre elas, mas na maioria das vezes a pessoa \u00e9 muito diferente do que ela mostra ali.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Como podemos ter uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com as redes sociais?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

H\u00e1 algum tempo, tem se falado com algumas empresas de tecnologia, especialmente com os aplicativos de redes sociais, sobre o que se chama de “design \u00e9tico”. Essa t\u00e9cnica consiste em criar apps com uma apar\u00eancia menos “sedutora” com o intuito de n\u00e3o “sugar” os usu\u00e1rios para um v\u00f3rtice de horas e horas de \u00f3cio rolando o feed infinitamente. <\/p>\n\n\n\n

Outra alternativa \u00e9 desabilitar as notifica\u00e7\u00f5es de seus aplicativos para que voc\u00ea seja menos estimulado a pegar o celular de minuto em minuto. Outra boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 colocar o aparelho em modo avi\u00e3o antes de dormir<\/a> para evitar de postergar uma boa noite de sono.<\/p>\n\n\n\n

A tecnologia \u00e9 \u00fatil e n\u00f3s podemos sim nos beneficiar muito dela, mas, de vez em quando, \u00e9 saud\u00e1vel dar aquela desconectada para viver a vida off-line e curtir momentos como ler um bom livro f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Acompanhe a TotalPass!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Por Alexandre Storm As redes sociais afetam nossa sa\u00fade mental? Desde o lan\u00e7amento do Orkut em 2004, temos nos perguntado quais os limites da exposi\u00e7\u00e3o da autoimagem e o quanto somos afetados pelo que acontece na vida do outro. 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