{"id":10943,"date":"2025-01-30T07:30:00","date_gmt":"2025-01-30T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=10943"},"modified":"2025-02-14T15:27:25","modified_gmt":"2025-02-14T18:27:25","slug":"motivacao-dicas-praticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/motivacao-dicas-praticas\/","title":{"rendered":"Motiva\u00e7\u00e3o: 8 dicas pr\u00e1ticas para se manter motivado"},"content":{"rendered":"\n<p>Em algum momento de sua vida j\u00e1 se perguntou o que faz com que voc\u00ea inicie determinado comportamento? A <strong>motiva\u00e7\u00e3o<\/strong>, termo t\u00e3o utilizado atualmente, tem um significado muito mais profundo do que aparenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabe o que \u00e9 motiva\u00e7\u00e3o? Sabe por que ela \u00e9 importante? Quais s\u00e3o seus principais componentes? E o que voc\u00ea consegue fazer para mant\u00ea-la alta?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o se preocupe! A gente te conta! Confira abaixo o que voc\u00ea encontrar\u00e1 neste artigo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#Qual-a-definicao-de-motivacao\">Qual a defini\u00e7\u00e3o de motiva\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Por-que-e-tao-importante-sentir-se-motivado\">Por que \u00e9 t\u00e3o importante sentir-se motivado?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-principais-componentes-da-motivacao\">Quais s\u00e3o os principais componentes da motiva\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#O-que-causa-a-falta-de-motivacao\">O que causa a falta de motiva\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-principais-tipos-de-motivacao\">Quais s\u00e3o os principais tipos de motiva\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#8-dicas-para-manter-a-motivacao\">8 dicas para manter a motiva\u00e7\u00e3o!<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Boa leitura!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Qual-a-definicao-de-motivacao\">Qual a defini\u00e7\u00e3o de motiva\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/motivacao.jpg\" alt=\"dois colaboradores motivados\" class=\"wp-image-10944 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/motivacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/motivacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Voc\u00ea sabe o que \u00e9 motiva\u00e7\u00e3o e por que ela \u00e9 importante? Leia o texto para saber mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Motiva\u00e7\u00e3o pode ser definida como<strong> uma ou mais for\u00e7as que atuam em determinada pessoa para impulsionar algum comportamento ou a\u00e7\u00e3o<\/strong>. Esta palavra, derivada do latim <em>motivus <\/em>(que move), \u00e9 observada nos campos da psicologia, da fisiologia e da filosofia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O motivo para isso \u00e9 que essas necessidades intr\u00ednsecas podem ser observadas sob duas perspectivas principais:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>a <strong>prim\u00e1ria<\/strong>, que inclui comportamentos instintivos, como fome, sede, medo e evita\u00e7\u00e3o da dor;<\/li><li>e a <strong>secund\u00e1ria<\/strong>, exclusiva de seres humanos, que s\u00e3o aprendidas e culturais, como desejo de conquista, ambi\u00e7\u00e3o, poder.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Por-que-e-tao-importante-sentir-se-motivado\">Por que \u00e9 t\u00e3o importante sentir-se motivado?<\/h2>\n\n\n\n<p>A motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 um sentimento importante para nossa vida. Ela \u00e9 uma for\u00e7a que nos faz agir. Essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para nossa sobreviv\u00eancia, tanto f\u00edsica quanto emocional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ao ter uma percep\u00e7\u00e3o maior sobre o que te mant\u00e9m motivado, \u00e9 poss\u00edvel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>aumentar a efici\u00eancia de seu trabalho;<\/li><li>promover maior clareza sobre o caminho mais certeiro para seus objetivos;<\/li><li>levar menos tempo para tomar decis\u00f5es importantes;<\/li><li>impulsionar <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/mudanca-de-habitos-por-que-e-importante-e-como-adota-la\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mudan\u00e7as de h\u00e1bito<\/a><\/strong> em prol de comportamentos mais saud\u00e1veis;<\/li><li>evitar comportamentos destrutivos, como v\u00edcios;<\/li><li>&nbsp;melhorar a sa\u00fade e bem-estar no geral;<\/li><li>sentir-se em maior controle de sua pr\u00f3pria vida.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-principais-componentes-da-motivacao\">Quais s\u00e3o os principais componentes da motiva\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Somente querer realizar algo pode n\u00e3o ser o suficiente para despertar em si a motiva\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para realizar uma a\u00e7\u00e3o. Por conta disso, <strong><a href=\"https:\/\/books.google.com\/books\/about\/Discovering_Psychology.html?id=b-4Z5GoCssIC\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pesquisas<\/a><\/strong> procuraram desvendar o que mais \u00e9 necess\u00e1rio para ativ\u00e1-la no ser humano.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Elas descobriram que existem tr\u00eas componentes principais que ajudam algu\u00e9m a se sentir motivado e a manter essa motiva\u00e7\u00e3o. S\u00e3o elas:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/persistencia.jpg\" alt=\"mulher asi\u00e1tica no trabalho feliz\" class=\"wp-image-10945 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/persistencia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/persistencia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a os principais componentes da motiva\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ativa\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u00c9 o desejo que permite que algu\u00e9m comece um comportamento.<\/strong> Come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos pode ser uma \u00f3tima maneira de motivar quem quer cuidar da sa\u00fade e evitar o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sedentarismo-e-atividade-fisica-entenda-a-importancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sedentarismo<\/a><\/strong>, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Persist\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Diz-se do esfor\u00e7o para continuar realizando o comportamento at\u00e9 o objetivo desejado. <\/strong>Diversas vezes, h\u00e1 alguns obst\u00e1culos que podem atrapalhar ou impedir a sua realiza\u00e7\u00e3o. Por exemplo, a pessoa que decidiu finalmente come\u00e7ar a se exercitar pode se sentir cansada ou indisposta ap\u00f3s alguns treinamentos. H\u00e1 dias de chuva ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinar-no-frio-5-dicas-para-continuar-treinando\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">esta\u00e7\u00f5es mais frias no ano<\/a><\/strong> que podem dificultar a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, etc.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Intensidade<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Quanta energia \u00e9 necess\u00e1ria para manter o foco e a concentra\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para chegar no objetivo desejado? Isso \u00e9 o que a intensidade vai medir<\/strong>. No nosso exemplo, algumas pessoas v\u00e3o sentir maior dificuldade em conseguir manter a disciplina para seguir com sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dicas-para-manter-uma-rotina-de-treinos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina de treinos<\/a><\/strong>. J\u00e1 outras, precisar\u00e3o de uma menor intensidade para exercitar-se regularmente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para conseguir alcan\u00e7ar os resultados desejados, \u00e9 importante que cada componente da motiva\u00e7\u00e3o esteja presente. Quanto mais tempo voc\u00ea conseguir manter esses componentes, mais f\u00e1cil ser\u00e1 de ficar motivado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-causa-a-falta-de-motivacao\">O que causa a falta de motiva\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se os principais componentes da motiva\u00e7\u00e3o ajudam a mant\u00ea-la, alguns outros comportamentos podem sabot\u00e1-la. Por isso, \u00e9 essencial prestar bastante aten\u00e7\u00e3o se eles se manifestam em determinados momentos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pensamentos \u201c8 ou 80\u201d<\/h3>\n\n\n\n<p>Algumas vezes, o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/perfeccionismo-quando-se-torna-um-problema\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">perfeccionismo<\/a><\/strong> pode ser um dos grandes rivais da motiva\u00e7\u00e3o. A maioria dos objetivos s\u00e3o atingidos ao longo de processos que contam com aprendizagem por meio de erros e acertos. Logo, \u00e9 muito dif\u00edcil obter um comportamento perfeito do come\u00e7o ao fim.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea tem um pensamento de \u201ctudo ou nada\u201d, pode se <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/falta-de-motivacao-3-dicas-para-se-sentir-mais-motivado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">desmotivar<\/a><\/strong> facilmente. Isso pode acontecer ao primeiro obst\u00e1culo que aparece.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Impaci\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n<p>Alcan\u00e7ar seus resultados leva tempo. Por conta disso, acreditar que existe um atalho para chegar ao seu objetivo mais r\u00e1pido pode desmotiv\u00e1-lo durante o caminho. O ideal, neste aspecto, \u00e9 ser realista e considerar o tempo necess\u00e1rio para atingir determinado resultado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cren\u00e7a de que h\u00e1 somente um jeito certo de fazer as coisas<\/h3>\n\n\n\n<p>Muitas vezes, nos inspiramos no sucesso de outras pessoas que alcan\u00e7aram o objetivo que tanto almejamos. Logo, \u00e9 natural querermos seguir seus passos. Afinal, se deu certo para um\u2026 No entanto, dificilmente a mesma abordagem servir\u00e1 para todas as pessoas. Acreditar que o seu processo \u00e9 \u00fanico te trar\u00e1 maiores chances de n\u00e3o se desmotivar em sua trajet\u00f3ria.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-principais-tipos-de-motivacao\">Quais s\u00e3o os principais tipos de motiva\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/tipos-de-motivacao.jpg\" alt=\"homem motivado na academia\" class=\"wp-image-10946 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/tipos-de-motivacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/tipos-de-motivacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Existem dois tipos de motiva\u00e7\u00e3o. Conhe\u00e7a quais s\u00e3o!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Geralmente, a motiva\u00e7\u00e3o pode ser categorizada em dois diferentes tipos. S\u00e3o eles:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Extr\u00ednseca<\/h3>\n\n\n\n<p>Esse tipo envolve <strong>fatores externos de recompensa\u00e7\u00e3o<\/strong>, como premia\u00e7\u00f5es, reconhecimento de outras pessoas, dinheiro, status, posi\u00e7\u00e3o social. Al\u00e9m disso, a obriga\u00e7\u00e3o social com pessoas queridas tamb\u00e9m pode ser uma forma de motiva\u00e7\u00e3o extr\u00ednseca. Muitas pessoas se sentem inspiradas a melhorar a vida de sua fam\u00edlia e amigos, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Intr\u00ednseca<\/h3>\n\n\n\n<p>Diferentemente da extr\u00ednseca, <strong>a pessoa encontrar\u00e1 a fonte de recompensa dentro de si mesma<\/strong>. \u00c9 muito comum que essa satisfa\u00e7\u00e3o venha de resolver por conta pr\u00f3pria um problema muito complexo ou exercer uma habilidade com bastante maestria.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Embora existam esses dois tipos, o melhor \u00e9 que voc\u00ea se motive por uma mistura de fatores internos e externos. Dessa forma, ser\u00e1 ainda mais f\u00e1cil para voc\u00ea lembrar as raz\u00f5es pelas quais deseja alcan\u00e7ar determinado objetivo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-dicas-para-manter-a-motivacao\">8 dicas para manter a motiva\u00e7\u00e3o!<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea acha dif\u00edcil manter a motiva\u00e7\u00e3o por muito tempo, saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho! N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil ter energia para continuar motivado. Isso \u00e9 ainda mais complicado com os obst\u00e1culos que aparecem em nosso caminho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, trouxemos algumas dicas. Elas v\u00e3o ajudar voc\u00ea a ver uma nova perspectiva. Assim, voc\u00ea pode manter o foco na sua motiva\u00e7\u00e3o, n\u00e3o importa quais sejam seus objetivos. Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dica 1: apenas comece<\/h3>\n\n\n\n<p>Como vimos anteriormente, um dos componentes necess\u00e1rios para sentir-se motivado \u00e9 uma ativa\u00e7\u00e3o potente. Muitas vezes, ficamos paralisados com a ideia de come\u00e7ar algo por medo do fracasso. Logo, acabamos nos desmotivando antes mesmo de come\u00e7ar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, se voc\u00ea quer fazer algo e manter-se motivado, <strong>apenas fa\u00e7a<\/strong>! Tente n\u00e3o pensar, neste primeiro momento, nas dificuldades que podem ou n\u00e3o aparecer em seu caminho. O mais importante nesse momento \u00e9 dar o primeiro passo!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dica 2: comece com pequenos objetivos<\/h3>\n\n\n\n<p>Como dissemos anteriormente, \u00e9 comum haver urg\u00eancia em querer alcan\u00e7ar o objetivo. A ideia de que vai demorar demais para chegar l\u00e1 pode fazer com que voc\u00ea queira desistir. Ent\u00e3o, fa\u00e7a com que seu primeiro objetivo seja alcan\u00e7ado em pouco tempo!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/pequenos-objetivos.jpg\" alt=\"homem conquistando um pequeno objetivo\" class=\"wp-image-10947 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/pequenos-objetivos.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/pequenos-objetivos-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Colocar pequenos objetivos ao longo do caminho, pode ajudar os resultados de sua evolu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Coloque pequenos objetivos ao longo do caminho, para ser mais f\u00e1cil acompanhar os resultados de sua evolu\u00e7\u00e3o<\/strong>. Com o tempo, voc\u00ea perceber\u00e1 que est\u00e1 mais perto do seu grande objetivo e, assim, manter\u00e1 sua motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dica 3: crie h\u00e1bitos que adjudar\u00e3o a alcan\u00e7ar seu objetivo<\/h3>\n\n\n\n<p>Ser\u00e1 mais f\u00e1cil manter a motiva\u00e7\u00e3o se isso j\u00e1 fizer parte de sua rotina di\u00e1ria. Para tornar a\u00e7\u00f5es relacionadas ao seu objetivo um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bito<\/a><\/strong>, voc\u00ea pode <strong>associ\u00e1-las com atividades que j\u00e1 faz diariamente<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, se acordar cedo para treinar \u00e9 um h\u00e1bito que vai facilitar voc\u00ea chegar em seu objetivo, tente criar uma regra: sempre que escovar os dentes de manh\u00e3, coloque a roupa de exerc\u00edcios. Assim, com o tempo isso se tornar\u00e1 um h\u00e1bito.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dica 4: leve imprevistos em considera\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Como dissemos, uma das formas de se desmotivar \u00e9 acreditar que tudo sempre sair\u00e1 conforme o planejado. Por isso, uma boa pr\u00e1tica \u00e9<strong> fazer uma lista de todos os poss\u00edveis obst\u00e1culos que podem atrapalhar voc\u00ea a chegar em seu objetivo<\/strong>. Uma vez que voc\u00ea os listar, pense no que pode fazer para contornar a situa\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, se voc\u00ea sabe que o clima pode atrapalhar sua rotina de caminhada, programe-se para fazer treinos on-line em dias chuvosos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dica 5: recompense por cada vit\u00f3ria<\/h3>\n\n\n\n<p>Vamos supor que hoje voc\u00ea conseguiu correr 10 minutos ininterruptos na esteira. At\u00e9 duas semanas atr\u00e1s, esse feito parecia imposs\u00edvel! Por mais que essa vit\u00f3ria n\u00e3o represente ainda seu objetivo final, \u00e9 importante que voc\u00ea<strong> fa\u00e7a algo para se recompensar por esse feito<\/strong>. Afinal, nos motivamos ainda mais quando somos recompensados.<\/p>\n\n\n\n<p>E n\u00e3o precisa pensar em grandes recompensas. Apenas<strong> busque fazer algo especial que faz com que se sinta bem<\/strong>, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Comer naquele restaurante que voc\u00ea gosta;<\/li><li>Planejar uma noite especial com pessoas queridas em comemora\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Ou at\u00e9 mesmo comprar aquela sua sobremesa preferida!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O importante, neste caso, \u00e9 que voc\u00ea crie uma sensa\u00e7\u00e3o de recompensa pelo seu esfor\u00e7o. Isso ajuda a se motivar ainda mais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dica 6: mude seu ambiente<\/h3>\n\n\n\n<p>Por vezes, uma coisa t\u00e3o simples quanto uma mudan\u00e7a de ambiente pode proporcionar um grande impacto na sua motiva\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea trabalha remotamente, procure alterar seu ambiente de trabalho indo a um coworking, por exemplo. Se voc\u00ea faz sempre o mesmo treino, por que n\u00e3o experimentar algum exerc\u00edcio novo?<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o,<strong> busque variar locais e atividades e ver\u00e1 que essa sensa\u00e7\u00e3o de novidade poder\u00e1 ajudar voc\u00ea a se manter motivado por mais tempo<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mudar-ambiente.jpg\" alt=\"mulher trabalhando em um espa\u00e7o com mais natureza\" class=\"wp-image-10948 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mudar-ambiente.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/mudar-ambiente-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Variar locais e atividades gera a sensa\u00e7\u00e3o de novidade que te ajuda a se manter motivado<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dica 7: n\u00e3o se esque\u00e7a do seu motivo<\/h3>\n\n\n\n<p>Toda motiva\u00e7\u00e3o precisa de um motivo. Para garantir que voc\u00ea mantenha seus olhos no objetivo, <strong>n\u00e3o se esque\u00e7a por qual raz\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 fazendo aquilo<\/strong>. Faz parte se sentir perdido ou desanimado ocasionalmente, por isso tire um momento do seu dia para respirar profundamente e refletir naquilo que te motiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dica 8: seja gentil consigo mesmo<\/h3>\n\n\n\n<p>Por fim, mas n\u00e3o menos importante, <strong>n\u00e3o se pressione ao ponto de que alcan\u00e7ar seu objetivo se torne uma obriga\u00e7\u00e3o<\/strong>. Lembre-se que \u00e9 algo que voc\u00ea almeja, n\u00e3o algo que voc\u00ea deve necessariamente alcan\u00e7ar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/saude-mental-com-totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade mental<\/a><\/strong> e bem-estar devem sempre vir em primeiro lugar. Caso perca seu foco e se desmotive, n\u00e3o tem problema! Nada est\u00e1 perdido para sempre. Voc\u00ea sempre pode se dar um tempo para descansar e depois come\u00e7ar de novo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo, passeamos pela defini\u00e7\u00e3o de motiva\u00e7\u00e3o e conhecemos um pouco mais sobre a profundidade desse termo t\u00e3o emblem\u00e1tico na atualidade. Lembre-se de que a vida \u00e9 c\u00edclica, e sempre haver\u00e1 momentos em que voc\u00ea estar\u00e1 mais e menos motivado. O importante \u00e9 somente continuar exercitando esse sentimento!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em algum momento de sua vida j\u00e1 se perguntou o que faz com que voc\u00ea inicie determinado comportamento? A motiva\u00e7\u00e3o, termo t\u00e3o utilizado atualmente, tem um significado muito mais profundo do que aparenta. Voc\u00ea sabe o que \u00e9 motiva\u00e7\u00e3o? Sabe por que ela \u00e9 importante? Quais s\u00e3o seus principais componentes? 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