{"id":10757,"date":"2025-01-01T07:30:00","date_gmt":"2025-01-01T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=10757"},"modified":"2024-12-27T15:31:52","modified_gmt":"2024-12-27T18:31:52","slug":"volei-de-praia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/volei-de-praia\/","title":{"rendered":"V\u00f4lei de praia: aproveite o ver\u00e3o com este esporte de areia"},"content":{"rendered":"\n<p>Ah, ver\u00e3o\u2026 O t\u00e3o esperado <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/projeto-verao-com-a-totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ver\u00e3o<\/a><\/strong>! Com a chegada da esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, nada melhor do que aproveit\u00e1-la em grande estilo com seus amigos e familiares no per\u00edodo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ferias-de-verao-7-dicas-para-cuidar-da-saude-nesse-periodo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">f\u00e9rias<\/a><\/strong> ou recesso, n\u00e9? Entre tantas modalidades para sair da rotina, o<strong> v\u00f4lei de praia<\/strong> \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o perfeita para quem adora esportes de areia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea ainda n\u00e3o praticou essa modalidade antes, n\u00f3s traremos bons motivos para te incentivar a come\u00e7ar o quanto antes. Antes de qualquer coisa, confira os t\u00f3picos que ser\u00e3o abordados neste conte\u00fado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-volei-de-praia\">O que \u00e9 v\u00f4lei de praia?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Onde-surgiu-o-volei-de-praia\">Onde surgiu o v\u00f4lei de praia?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-volei-de-praia\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do v\u00f4lei de praia?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-funciona-o-volei-de-praia\">Como funciona o v\u00f4lei de praia?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ficou curioso(a) para conhecer e experimentar esse esporte de areia na sua rotina? Fique com a gente at\u00e9 o fim para n\u00e3o perder nada!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/volei-de-praia.jpg\" alt=\"jovens jogando v\u00f4lei de praia\" class=\"wp-image-10758 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/volei-de-praia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/volei-de-praia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a mais sobre este esporte de areia e aproveite no ver\u00e3o!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-volei-de-praia\">O que \u00e9 v\u00f4lei de praia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Derivado do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/voleibol-o-que-voce-precisa-saber-para-comecar-a-praticar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">v\u00f4lei tradicional<\/a><\/strong>, que \u00e9 disputado numa quadra dividida por uma rede e num sal\u00e3o, o v\u00f4lei de praia tem como diferencial que pode ser praticado na praia ao ar livre ou numa quadra de areia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, no que diz respeito \u00e0 composi\u00e7\u00e3o da equipe, o v\u00f4lei de praia \u00e9 formado por duplas e n\u00e3o conta com jogadores reservas, portanto, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel fazer substitui\u00e7\u00f5es durante as partidas, diferentemente do v\u00f4lei tradicional que possui seis titulares em quadra e seis atletas como reservas.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, falando do esporte em si e deixando as especifica\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas de lado \u2014 falaremos em breve \u2014, o v\u00f4lei de praia \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o divertida para as pessoas que desejam praticar um esporte outdoor, ou seja, uma modalidade permite maior contato com a natureza, seja para tomar um ar fresco ou aproveitar os dias de calor.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, para quem est\u00e1 de f\u00e9rias e deseja passar uma temporada na praia, por exemplo, pode ser uma \u00f3tima sugest\u00e3o de esporte para manter a rotina de treino em dia e, consequentemente, para cuidar da sa\u00fade, tanto f\u00edsica quanto mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Onde-surgiu-o-volei-de-praia\">Onde surgiu o v\u00f4lei de praia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora seja um esporte bastante popular no Brasil, principalmente nas praias, \u00e9 importante trazer que a cria\u00e7\u00e3o do esporte surgiu na Calif\u00f3rnia, nos Estados Unidos, visando trazer mais divers\u00e3o ao esporte que, tradicionalmente, era praticado somente nas quadras.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, segundo o <a href=\"https:\/\/www.cob.org.br\/time-brasil\/esportes\/1-volei-de-praia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Comit\u00ea Ol\u00edmpico do Brasil<\/strong><\/a>, a modalidade de praia chegou ao pa\u00eds em 1930, sendo praticada no Rio de Janeiro em algumas praias bastante conhecidas e frequentadas por moradores e turistas, como Copacabana e Ipanema, ganhando o cora\u00e7\u00e3o de muitas pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>Atualmente, o v\u00f4lei de areia \u00e9 uma das modalidades mais praticadas na areia, assim como o futebol de areia e o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beach-tennis-o-que-e-suas-regras-e-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beach tennis<\/a><\/strong>.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-volei-de-praia\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do v\u00f4lei de praia?<\/h2>\n\n\n\n<p>O v\u00f4lei de praia, assim como qualquer outro esporte, possui benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade porque ajuda a manter o corpo e a mente em funcionamento. No entanto, falando um pouco mais sobre a sa\u00fade f\u00edsica, a pr\u00e1tica possui uma s\u00e9rie de vantagens aos seus praticantes, come\u00e7ando pelo fortalecimento muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/beneficios-do-volei-de-praia.jpg\" alt=\"pessoas jogando v\u00f4lei na praia\" class=\"wp-image-10759 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/beneficios-do-volei-de-praia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/beneficios-do-volei-de-praia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Veja alguns benef\u00edcios do v\u00f4lei de praia para al\u00e9m do fortalecimento muscular<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Afinal, tratando-se de um esporte que recruta muitos m\u00fasculos ao mesmo tempo, tanto inferiores quanto superiores, \u00e9 poss\u00edvel exercitar o corpo todo, melhorando a agilidade, a coordena\u00e7\u00e3o motora e a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-de-flexibilidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">flexibilidade<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 no que diz respeito \u00e0 sa\u00fade mental e emocional, a adrenalina gerada durante o jogo contribui para a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que promovem a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade, ajudando a diminuir <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sintomas de estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e at\u00e9 mesmo <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, n\u00f3s selecionamos uma lista com outros benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Intensifica a for\u00e7a muscular;<\/li><li>Melhora a consci\u00eancia corporal;\u00a0<\/li><li>Melhora o senso de coopera\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade;<\/li><li>Ajuda a melhorar a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-dormir-bem-e-melhorar-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade do sono<\/a><\/strong>;<\/li><li>Auxilia no processo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a><\/strong>;<\/li><li>Fortalece as capacidades cardiorrespirat\u00f3rias.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-funciona-o-volei-de-praia\">Como funciona o v\u00f4lei de praia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ficou interessado(a) pelos benef\u00edcios desta modalidade? Agora \u00e9 hora de entender algumas regras deste esporte para come\u00e7ar a praticar. Confira:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Uma partida de v\u00f4lei de praia \u00e9 composta por tr\u00eas sets, podendo ser encerrado no segundo set, caso uma das equipes n\u00e3o ganhe uma partida;<\/li><li>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pontua\u00e7\u00e3o, as equipes podem marcar at\u00e9 21 pontos nos dois primeiros sets;<\/li><li>Suponhamos que ambas as equipes tenham marcado 21 pontos, o set s\u00f3 chegar\u00e1 ao fim quando uma delas obt\u00e9m uma vantagem de dois pontos, ou seja: 23 contra 21;<\/li><li>Em caso de empate nos dois primeiros sets, ser\u00e1 necess\u00e1rio competir num terceiro set, que, diferentemente das partidas anteriores, ser\u00e1 de 15 pontos;<\/li><li>A equipe campe\u00e3 vence quando conquistar dois sets.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>F\u00e1cil, n\u00e9? Sabendo das regras, \u00e9 hora de coloc\u00e1-las em pr\u00e1tica no seu treino. Acesse o app da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TotalPass<\/a><\/strong>, filtre por v\u00f4lei de praia e encontre uma quadra de areia mais pr\u00f3xima de voc\u00ea. Bom treino!<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea ainda n\u00e3o tem o benef\u00edcio TotalPass, pe\u00e7a agora mesmo para o seu RH:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/cloud.info.totalpass.com.br\/indique-seu-rh?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=br_cont_blog_referral_totalpass_consideracao_rhs_contratacao_post-blog-volei-de-praia_rec_atividade-fisica_20250101__&amp;utm_term=___&amp;utm_content=post-blog_indique-sua-empresa_banner_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"350\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/03_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245.png\" alt=\"Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o\" class=\"wp-image-9824 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/03_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245.png 675w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/03_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245-300x156.png 300w\" data-sizes=\"(max-width: 675px) 100vw, 675px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 675px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 675\/350;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ah, ver\u00e3o\u2026 O t\u00e3o esperado ver\u00e3o! 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