{"id":1056,"date":"2021-10-18T16:48:30","date_gmt":"2021-10-18T19:48:30","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=1056"},"modified":"2022-01-14T17:29:06","modified_gmt":"2022-01-14T20:29:06","slug":"comer-com-mais-atencao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/comer-com-mais-atencao\/","title":{"rendered":"Qual \u00e9 a import\u00e2ncia de comer com aten\u00e7\u00e3o? Conhe\u00e7a o conceito de Mindful Eating"},"content":{"rendered":"\n

Por Bruna Cutait, nutricionista e chef funcional<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

O termo \u201cMindful Eating\u201d tem se tornado comum e importante na rotina hoje em dia. Estamos sempre muito atarefados, atrasados, sobrecarregados e colocando nossa sa\u00fade em segundo plano. Com isso o ato de se alimentar se tornou um h\u00e1bito r\u00e1pido, feito junto a tantas outras coisas ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n

Comer assistindo televis\u00e3o, comer trabalhando, comer usando o celular. Para que nosso corpo entenda os sinais de saciedade e receba o alimento de uma forma mais saud\u00e1vel<\/a> \u00e9 necess\u00e1rio realizarmos o ato de se alimentar, com calma, prestando aten\u00e7\u00e3o no prato, mastigando e saboreando a refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Ter consci\u00eancia do ato de se alimentar torna a a\u00e7\u00e3o muito mais prazerosa.<\/p>\n\n\n\n

Comer SEM consci\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n

\u2022 Comer quando voc\u00ea est\u00e1 entediado, estressado, ansioso, feliz, etc., e n\u00e3o quando fisicamente com fome;
\u2022 Comer enquanto voc\u00ea est\u00e1 fazendo outra coisa ou distra\u00eddo (televis\u00e3o, dirigindo, andando, trabalhando, digitando);
\u2022 Comer s\u00f3 porque est\u00e1 l\u00e1 e parece ser bom, n\u00e3o porque voc\u00ea est\u00e1 com fome;
\u2022 Seguindo regras, e n\u00e3o os sinais do corpo<\/p>\n\n\n\n

\"Mindful
Um dos grandes perigos de comer sem aten\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o desfrutar da refei\u00e7\u00e3o e n\u00e3o obter sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, precisando comer mais. Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/FreePik<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Comer COM consci\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n

\u2022 Trata-se de equilibrar O COMO comer, n\u00e3o O QUE comer;
\u2022 Estar atento e presente quando voc\u00ea come;
\u2022 Percebendo cada mordida e usando seus sentidos (sabor, textura, aroma, cor\u2026), saboreando e apreciando;
\u2022 Percebendo sinais de fome e saciedade;
\u2022 Sentindo-se respons\u00e1vel por quanto voc\u00ea est\u00e1 comendo, decidindo conscientemente;
\u2022 Sem culpa nem julgamento;<\/p>\n\n\n\n

DICAS B\u00c1SICAS<\/h3>\n\n\n\n

\u201cQuando voc\u00ea comer, apenas coma\u201d<\/h4>\n\n\n\n
\"\"
Quando fizer a sua refei\u00e7\u00e3o, procure se desconectar das redes sociais para desfrutar dos alimentos.
Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/FreePik<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n