{"id":10554,"date":"2024-12-05T07:30:00","date_gmt":"2024-12-05T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=10554"},"modified":"2024-12-05T08:56:29","modified_gmt":"2024-12-05T11:56:29","slug":"projeto-verao-com-a-totalpass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/projeto-verao-com-a-totalpass\/","title":{"rendered":"Projeto ver\u00e3o com a TotalPass: 7 dicas para se preparar"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 hora de dar o start no seu <strong>projeto ver\u00e3o com a TotalPass<\/strong>! H\u00e1 quem diga que \u00e9 necess\u00e1rio come\u00e7ar no inverno, sendo que, na verdade, n\u00e3o existe um per\u00edodo certo para incluir novos <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/habitos-saudaveis-o-que-sao-e-como-comecar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos saud\u00e1veis na rotina<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para te ajudar, n\u00f3s, da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TotalPass<\/a><\/strong>, vamos trazer algumas dicas de como tornar o seu projeto ver\u00e3o poss\u00edvel, uma vez que ter uma vida saud\u00e1vel vai muito al\u00e9m da est\u00e9tica, \u00e9 amor-pr\u00f3prio e autocuidado.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, responderemos as seguintes d\u00favidas sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-projeto-verao\">O que \u00e9 projeto ver\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-incluir-o-projeto-verao-com-a-TotalPass\">Como incluir o projeto ver\u00e3o com a TotalPass?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-projeto-verao\">O que \u00e9 projeto ver\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 de hoje que se fala muito sobre o projeto ver\u00e3o, n\u00e9? Afinal, as pessoas buscam chegar \u00e0s <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/festas-de-final-de-ano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">festas de fim de ano<\/a><\/strong> e ao in\u00edcio do ano na sua melhor forma. Para isto, muita gente inclui dietas restritivas e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">treinos intensos no inverno<\/a><\/strong>, ou seja, entre junho e setembro, visando bons resultados para chegar em dezembro com tudo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/projeto-verao.jpg\" alt=\"mulher correndo na rua\" class=\"wp-image-10559 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/projeto-verao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/projeto-verao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a algumas dicas para se preparar para o projeto ver\u00e3o com a TotalPass!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A verdade \u00e9 que, tanto para homens quanto para mulheres, o projeto ver\u00e3o \u00e9 visto como corpos magros e sarados que, geralmente, est\u00e3o atrelados \u00e0s pessoas que vivem na m\u00eddia, como, por exemplo, influenciadores digitais. Mas aten\u00e7\u00e3o: <strong>o corpo ideal n\u00e3o existe!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, \u00e9 muito importante ressignificar o projeto ver\u00e3o, pois cada pessoa possui sua pr\u00f3pria realidade, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/biotipo-corporal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">biotipo corporal<\/a><\/strong> e tempo. Sendo assim, para trazer um novo sentido para esta a\u00e7\u00e3o, nada melhor do que focar na sa\u00fade, seja f\u00edsica, mental ou nutricional. Por que n\u00e3o os tr\u00eas?<\/p>\n\n\n\n<p>O verdadeiro sentido do projeto ver\u00e3o est\u00e1 em promover a\u00e7\u00f5es de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autocuidado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autocuidado<\/a><\/strong> por meio de novos h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Portanto, se voc\u00ea deseja ter mais sa\u00fade e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong>, saiba que nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-incluir-o-projeto-verao-com-a-TotalPass\">Como incluir o projeto ver\u00e3o com a TotalPass?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sabia que \u00e9 poss\u00edvel dar in\u00edcio ao seu projeto ver\u00e3o com a TotalPass? \u00c9 isto mesmo! Muito mais do que um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-corporativos-como-estrategias-para-rhs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benef\u00edcio corporativo<\/a><\/strong>, n\u00f3s somos uma solu\u00e7\u00e3o pensada para as empresas que desejam promover o equil\u00edbrio entre a vida profissional e pessoal dos seus colaboradores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pagando um \u00fanico valor por m\u00eas, \u00e9 poss\u00edvel cuidar de si por inteiro, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/triade-do-equilibrio-cuide-do-corpo-mente-e-alimentacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mantendo o equil\u00edbrio<\/a><\/strong> entre sa\u00fade f\u00edsica, mental e nutricional, tr\u00eas pontos considerados essenciais para quem deseja ter mais qualidade de vida ao longo da rotina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, conhe\u00e7a algumas solu\u00e7\u00f5es pensadas para voc\u00ea iniciar o seu projeto ver\u00e3o com a TotalPass:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/total-fit-conheca-este-servico-da-totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Total Fit<\/a><\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Visando o cuidado com a sa\u00fade f\u00edsica, n\u00f3s contamos com milhares de academias, est\u00fadios e parceiros de bem-estar espalhados por todo o Brasil, incluindo as redes Smart Fit, Bio Ritmo, Velocity e Race Bootcamp, al\u00e9m de mais de 250 modalidades esportivas para experimentar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bateu aquela pregui\u00e7a de ir \u00e0 academia? Sem problemas! Contamos com treinos on-line pela Queima Di\u00e1ria e pelo <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/total-play-saiba-mais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Total Play<\/a><\/strong>, duas plataformas que oferecem treinos e aulas exclusivas aos nossos usu\u00e1rios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/saude-mental-com-totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Total Mind<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/meditacao.jpg\" alt=\"homem meditando em casa\" class=\"wp-image-10560 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/meditacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/meditacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Contamos com mais de 400 \u00e1udios de medita\u00e7\u00e3o guiada e mais de 27 mil jornadas de autoconhecimento para voc\u00ea se descobrir<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>J\u00e1 ouviu a seguinte frase: &#8220;Mente s\u00e3, corpo s\u00e3o&#8221;? Ou seja, ambos andam lado a lado quando o assunto \u00e9 bem-estar. Por isso, contamos com servi\u00e7os de sa\u00fade mental para que voc\u00ea se sinta bem consigo mesmo em todos os momentos da vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Atualmente, dispomos de milhares de psic\u00f3logos on-line, mais de 400 \u00e1udios de medita\u00e7\u00e3o guiada e mais de 27 mil jornadas de autoconhecimento: o combo perfeito para quem deseja trabalhar a mente no projeto ver\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/total-nutri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Total Nutri&nbsp;<\/a><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de cuidar da sa\u00fade f\u00edsica e mental, \u00e9 importante se atentar a alimenta\u00e7\u00e3o, n\u00e9? Afinal, uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> pode trazer bons resultados no seu projeto ver\u00e3o. Por isso, contamos com o servi\u00e7o de plano alimentar personalizado e receitas f\u00e1ceis para preparar em casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das nossas solu\u00e7\u00f5es pensadas para voc\u00ea, n\u00f3s preparamos um checklist com algumas dicas para come\u00e7ar quanto antes o seu projeto ver\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Certifique-se de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beber \u00e1gua<\/a><\/strong> ao longo do dia;<\/li><li>N\u00e3o tenha pressa, combinado? Busque cuidar do corpo, da alimenta\u00e7\u00e3o e da mente com tranquilidade;<\/li><li>Lembre-se: uma pessoa \u00e9 diferente da outra. Por isso, n\u00e3o se cobre tanto e respeite o seu limite;<\/li><li>Em rela\u00e7\u00e3o ao descanso, ser\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 dormindo o tempo suficiente? Tenha entre sete e oito horas de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-dormir-bem-e-melhorar-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono<\/a><\/strong>;<\/li><li>N\u00e3o tente mudar seus h\u00e1bitos de uma \u00fanica vez. Fa\u00e7a pequenas substitui\u00e7\u00f5es na sua alimenta\u00e7\u00e3o e inclua a pr\u00e1tica regular de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sedentarismo-e-atividade-fisica-entenda-a-importancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>;<\/li><li>A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica precisa ser prazerosa. Por isso, escolha uma modalidade esportiva para chamar de sua;<\/li><li>Seja na rotina de treino ou alimentar, procure por orienta\u00e7\u00e3o profissional. Portanto, nada de fazer o que os outros fazem ou at\u00e9 mesmo o que sites duvidosos indicam.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 usa o benef\u00edcio TotalPass no dia a dia, que tal dar uma conferida em todos os nossos planos para ver qual atende melhor \u00e0s suas necessidades? \u00c9 s\u00f3 <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/planos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>clicar aqui<\/strong><\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, caso sua empresa n\u00e3o ofere\u00e7a o benef\u00edcio TotalPass, indique-nos para podermos entrar em contato:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/cloud.info.totalpass.com.br\/indique-seu-rh?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=br_cont_blog_referral_totalpass_consideracao_rhs_contratacao_post-blog-projeto-verao-com-a-TotalPass_rec_bem-estar_20241205__&amp;utm_term=___&amp;utm_content=post-blog_indique-sua-empresa_banner_\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"350\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/01_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245.png\" alt=\"Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o\" class=\"wp-image-9820 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/01_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245.png 675w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/01_Empresa_BannerIndicac\u0327a\u0303o_24245-300x156.png 300w\" data-sizes=\"(max-width: 675px) 100vw, 675px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 675px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 675\/350;\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 hora de dar o start no seu projeto ver\u00e3o com a TotalPass! 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