{"id":10490,"date":"2024-11-28T07:30:00","date_gmt":"2024-11-28T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=10490"},"modified":"2024-11-27T10:01:54","modified_gmt":"2024-11-27T13:01:54","slug":"estafa-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/estafa-o-que-e\/","title":{"rendered":"Estafa: o que \u00e9 e como prevenir?"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>estafa<\/strong> \u00e9 um problema que pode acontecer com as pessoas, independente da idade ou g\u00eanero, e, inclusive, tanto no ambiente profissional quanto pessoal. Identific\u00e1-la \u00e9 essencial para quem deseja viver com mais tranquilidade, prevenindo alguns problemas mentais e emocionais ao longo da vida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, n\u00f3s temos uma pergunta para voc\u00ea: j\u00e1 sofreu de estafa? Na d\u00favida sobre ter ou n\u00e3o ter sofrido, responderemos algumas d\u00favidas que acabam surgindo sobre este tema t\u00e3o importante e recorrente na vida das pessoas:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-estafa\">O que \u00e9 estafa?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-causas-da-estafa\">Quais s\u00e3o as causas da estafa?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-sintomas-da-estafa\">Quais s\u00e3o os sintomas da estafa?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-prevenir-a-estafa\">Como prevenir a estafa?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Continue com a gente para entender os pontos acima e, \u00e9 claro, algumas dicas para combater a estafa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-estafa\">O que \u00e9 estafa?<\/h2>\n\n\n\n<p>A palavra estafa significa extremo <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/cansaco-excessivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cansa\u00e7o<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/esgotamento-mental-causas-e-sintomas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">esgotamento<\/a><\/strong>, tanto f\u00edsico quanto mental e emocional. Al\u00e9m disso, em alguns casos, \u00e9 usada para representar quando a rotina de trabalho ou os afazeres de casa s\u00e3o ma\u00e7antes, ou seja, entediantes e\/ou irritantes a ponto de deixar uma pessoa cansada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/estafa.jpg\" alt=\"mulher em frente ao computador cansada\" class=\"wp-image-10491 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/estafa.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/estafa-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A estafa n\u00e3o se trata de um simples cansa\u00e7o, mas de um cansa\u00e7o extremo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Sendo assim, a estafa \u00e9 quando nos sentimos cansados, sendo que, na verdade, n\u00e3o se trata de um simples ou qualquer cansa\u00e7o, mas de uma sensa\u00e7\u00e3o extrema, a ponto de ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Embora seja mais comum no ambiente de trabalho, \u00e9 poss\u00edvel desenvolver esse problema em outras situa\u00e7\u00f5es, principalmente aquelas onde nos sentimos sobrecarregados e\/ou pressionados.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-causas-da-estafa\">Quais s\u00e3o as causas da estafa?<\/h2>\n\n\n\n<p>As causas da estafa podem ser muitas e, al\u00e9m disso, variam de uma pessoa para a outra, sendo preciso conhecer quais s\u00e3o as principais situa\u00e7\u00f5es que contribuem para que este problema venha \u00e0 tona ao longo da rotina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, para te ajudar a entender quais s\u00e3o as causas, n\u00f3s separamos algumas para voc\u00ea:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sobrecarga de trabalho\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>De 0 a 5, quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 se sentiu acumulado(a) de trabalho na empresa para qual trabalha? Se voc\u00ea respondeu acima de tr\u00eas, n\u00f3s temos uma not\u00edcia ruim para te dar: pode ser que esteja passando por sobrecarga profissional.<\/p>\n\n\n\n<p>Caso voc\u00ea trabalhe numa empresa com metas, principalmente aquelas que s\u00e3o mais desafiadoras, saiba que este \u00e9 um bom motivo para se sentir sobrecarregado(a). Al\u00e9m disso, ac\u00famulo de afazeres e\/ou fun\u00e7\u00e3o s\u00e3o outros pontos que precisam ser analisados e considerados, uma vez que podem ser prejudiciais \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/saude-mental-com-totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade mental e emocional<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Noites mal dormidas<\/h3>\n\n\n\n<p>Em m\u00e9dia, especialistas indicam entre sete e nove horas de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-dormir-bem-e-melhorar-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono por dia<\/a><\/strong>. Portanto, se voc\u00ea n\u00e3o tem o h\u00e1bito de dormir essa quantidade indicada, saiba que o seu corpo e mente n\u00e3o est\u00e3o se recuperando de um dia longo e cansativo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Problemas relacionados aos transtornos mentais, como, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>, podem prejudicar a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/fases-do-sono-entenda-quais-sao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade do sono<\/a><\/strong> e, consequentemente, desencadear quadros de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ins\u00f4nia<\/a><\/strong>, resultando na estafa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sedentarismo\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), divulgados na <a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/10-3-dia-nacional-de-combate-ao-sedentarismo\/#:~:text=No%20pa%C3%ADs%2C%20conforme%20dados%20do,ainda%20mais%20alarmante%3A%2084%25.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Biblioteca Virtual em Sa\u00fade do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong><\/a>, 47% dos brasileiros adultos n\u00e3o se exercitam regularmente e, por isso, s\u00e3o considerados sedent\u00e1rios.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cU\u00e9! Mas qual a rela\u00e7\u00e3o entre estar sobrecarregado e n\u00e3o se exercitar?\u201d. Se voc\u00ea pensou algo parecido, a estafa tem sintomas f\u00edsicos e, geralmente, est\u00e3o relacionados \u00e0 falta de tempo para praticar o autocuidado. Cuidar-se \u00e9 essencial e ajuda a fortalecer a sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimenta\u00e7\u00e3o ruim<\/h3>\n\n\n\n<p>O esgotamento mental, a falta de disposi\u00e7\u00e3o e a sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza podem estar atrelados \u00e0 falta de nutrientes essenciais, tendendo \u00e0 estafa mental. Sendo assim, \u00e9 muito importante olhar com aten\u00e7\u00e3o para os alimentos que est\u00e3o sendo consumidos ao longo das refei\u00e7\u00f5es, como caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estresse prolongado\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 normal se sentir estressado(a) de vez em quando, n\u00e9? No entanto, quando essa rea\u00e7\u00e3o natural do organismo se prolonga, ela pode ser negativa e provocar a sensa\u00e7\u00e3o de estafa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>De forma geral, o estresse prolongado pode ter v\u00e1rias causas, como, por exemplo, trabalho, fam\u00edlia, amizade, relacionamento, problemas financeiros e, sobretudo, press\u00e3o profissional. Por isso, \u00e9 importante se atentar como se sente e contornar essas situa\u00e7\u00f5es que podem ser desgastantes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas causas, muitas outras situa\u00e7\u00f5es podem estar relacionadas \u00e0 estafa. Por isso, \u00e9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua volta, identificar o que te faz mal e buscar outras maneiras para resolver os problemas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-sintomas-da-estafa\">Quais s\u00e3o os sintomas da estafa?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/sintomas-da-estafa.jpg\" alt=\"mulher estressada no trabalho\" class=\"wp-image-10492 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/sintomas-da-estafa.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/sintomas-da-estafa-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Confira alguns sintomas e saiba como prevenir<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Assim como as causas, os sintomas s\u00e3o diferentes de uma pessoa para a outra. Por outro lado, uma pessoa, por exemplo, pode ter mais de um sintoma ao mesmo tempo. Confira os principais:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dor de cabe\u00e7a;<\/li><li>Falta de \u00e2nimo;<\/li><li>Dores no corpo;<\/li><li>Imunidade baixa;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/falta-de-apetite-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Perda de apetite<\/a><\/strong>;<\/li><li>Fraqueza muscular;<\/li><li>Altera\u00e7\u00e3o de humor;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tristeza-aprenda-a-lidar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sensa\u00e7\u00e3o de tristeza<\/a><\/strong>;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-memoria-e-como-melhorar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dificuldade para se lembrar das coisas<\/a><\/strong>;<\/li><li>Queda no rendimento nos afazeres cotidianos;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 sentindo mais de um sintoma ao mesmo tempo? \u00c9 importante procurar ajuda m\u00e9dica, podendo ser desde um cl\u00ednico geral at\u00e9 um psic\u00f3logo ou psiquiatra.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-prevenir-a-estafa\">Como prevenir a estafa?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel prevenir a estafa? Sim! A primeira dica \u00e9 incluir <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/habitos-saudaveis-o-que-sao-e-como-comecar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">novos h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a><\/strong> ao longo da vida. Por isso, se voc\u00ea n\u00e3o tem o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sedentarismo-e-atividade-fisica-entenda-a-importancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bito de se exercitar<\/a><\/strong>, por exemplo, \u00e9 uma \u00f3tima oportunidade para tirar alguns minutos do seu dia para correr na rua, ir \u00e0 academia, andar de bicicleta e\/ou praticar qualquer outra modalidade que te fa\u00e7a ficar em movimento.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de se manter em movimento por meio da pr\u00e1tica de alguma atividade f\u00edsica e\/ou exerc\u00edcio f\u00edsico, existem outras maneiras de combater a estafa. Confira o checklist que n\u00f3s selecionamos para voc\u00ea:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Gerencie o seu estresse;<\/li><li>Tenha boas noites de sono;<\/li><li>Coloque em pr\u00e1tica o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autocuidado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autocuidado<\/a><\/strong>;<\/li><li>Equilibre sua vida profissional e pessoal;<\/li><li>Desacelere sempre que poss\u00edvel no trabalho;<\/li><li>Fa\u00e7a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis<\/a><\/strong> em todas as refei\u00e7\u00f5es;<\/li><li>Evite fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo;<\/li><li>Esteja ao lado de pessoas que desejam o seu bem;<\/li><li>Separe um ou dois dias da semana para ter momentos de lazer.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de colocar essas dicas, lembre-se de compartilhar com aquelas pessoas que se sentem sobrecarregadas e precisam de ajuda, combinado? Afinal, boas dicas precisam ser compartilhadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A estafa \u00e9 um problema que pode acontecer com as pessoas, independente da idade ou g\u00eanero, e, inclusive, tanto no ambiente profissional quanto pessoal. 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