{"id":10390,"date":"2024-11-14T07:30:00","date_gmt":"2024-11-14T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=10390"},"modified":"2024-11-14T09:03:20","modified_gmt":"2024-11-14T12:03:20","slug":"hot-yoga-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/hot-yoga-o-que-e\/","title":{"rendered":"Hot yoga: o que \u00e9, seus benef\u00edcios e onde praticar?"},"content":{"rendered":"\n<p>Que tal incluir na sua rotina uma modalidade que ajuda a fortalecer e a melhorar o seu condicionamento f\u00edsico, como for\u00e7a, equil\u00edbrio, resist\u00eancia e flexibilidade? A <strong>hot yoga<\/strong>, por exemplo, tem ganhado cada vez mais adeptos devido \u00e0 s\u00e9rie de benef\u00edcios que ela pode promover em prol da sa\u00fade f\u00edsica e mental.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea est\u00e1 com vontade de experimentar uma pr\u00e1tica diferente, saiba que essa varia\u00e7\u00e3o da modalidade tradicional do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-yoga-descubra-qual-o-ideal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">yoga<\/a><\/strong> pode te surpreender do in\u00edcio ao fim. A seguir, n\u00f3s responderemos algumas d\u00favidas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-hot-yoga\">O que \u00e9 hot yoga?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-da-hot-yoga\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da hot yoga?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Todo-mundo-pode-fazer-hot-yoga\">Todo mundo pode fazer hot yoga?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quanto-tempo-dura-uma-aula-de-hot-yoga\">Quanto tempo dura uma aula de hot yoga?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-recomendacoes-para-a-pratica-de-hot-yoga\">Quais s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica de hot yoga?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Onde-fazer-hot-yoga-pela-TotalPass\">Onde fazer hot yoga pela TotalPass?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ficou interessado(a)? Confira o material que preparamos para voc\u00ea!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-hot-yoga\">O que \u00e9 hot yoga?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/hot-yoga.jpg\" alt=\"alunos praticando hot yoga\" class=\"wp-image-10392 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/hot-yoga.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/hot-yoga-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a mais sobre essa modalidade, uma varia\u00e7\u00e3o da tradicional yoga<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O yoga por si s\u00f3 tem como intuito trabalhar diferentes n\u00edveis de bem-estar, atrelados \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-mental-afeta-saude-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/a><\/strong> e, em alguns casos, pode envolver o aspecto espiritual. Contudo, diferente da pr\u00e1tica tradicional que todos n\u00f3s estamos acostumados, a hot yoga \u00e9 feita numa sala toda aquecida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cComo assim aquecida?\u201d. \u00c9 isto mesmo que voc\u00ea leu! Nessa pr\u00e1tica, a sala \u00e9 aquecida entre 37 e 40 graus, justamente para trazer a sensa\u00e7\u00e3o de calor durante a aula. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma maneira de fazer com que cada aluno se concentre nos movimentos, uma vez que, com a temperatura mais quente, os exerc\u00edcios se tornam mais desafiadores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-da-hot-yoga\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da hot yoga?<\/h2>\n\n\n\n<p>No que diz respeito aos benef\u00edcios, a hot yoga pode contribuir tanto para a sa\u00fade f\u00edsica quanto mental, al\u00e9m de trabalhar todo o condicionamento f\u00edsico, corrigindo pontos que precisam ser melhorados de um aluno para o outro.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, entre tantos <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/yoga-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benef\u00edcios<\/a><\/strong>, n\u00e3o podemos deixar de trazer a concentra\u00e7\u00e3o. Por isso, se voc\u00ea \u00e9 do tipo de pessoa que tem dificuldade para se concentrar nas tarefas di\u00e1rias, seja em casa, no trabalho ou durante a pr\u00e1tica de alguma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sedentarismo-e-atividade-fisica-entenda-a-importancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, saiba que a hot yoga pode te ajudar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Isso s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel porque o calor estimula a concentra\u00e7\u00e3o, fazendo com que as pessoas prestem mais aten\u00e7\u00e3o nos movimentos passados em aula antes de coloc\u00e1-los em pr\u00e1tica. Caso contr\u00e1rio, n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel fazer os exerc\u00edcios corretamente &#8211; essa \u00e9 uma excelente maneira para quem deseja melhorar esse ponto na vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa que tem o corpo mais \u201ctravado\u201d, essa varia\u00e7\u00e3o do yoga ajuda a melhorar a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-de-flexibilidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">flexibilidade<\/a><\/strong>, sabia? Devido \u00e0s ondas de calor que fazem na sala, os m\u00fasculos e as articula\u00e7\u00f5es ficam lubrificados, permitindo que o corpo fique mais solto do que o normal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, ser\u00e1 poss\u00edvel fazer desde movimentos mais simples at\u00e9 alguns outros exerc\u00edcios com o n\u00edvel de dificuldade mais avan\u00e7ado. Como resultado, ap\u00f3s manter const\u00e2ncia na pr\u00e1tica, voc\u00ea ficar\u00e1 mais flex\u00edvel e conseguir\u00e1 se movimentar sem dificuldade com a melhora da mobilidade f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, se o seu objetivo \u00e9 melhorar a for\u00e7a muscular, saiba que a hot yoga pode ajudar tamb\u00e9m. \u00c9 claro que, diferente da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, voc\u00ea n\u00e3o usar\u00e1 equipamentos, como barras e\/ou halteres, mas trabalhar\u00e1 movimentos de sustenta\u00e7\u00e3o do peso do pr\u00f3prio corpo, contribuindo para o ponto em quest\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/beneficios-hot-yoga.jpg\" alt=\"pessoas praticando hot yoga\" class=\"wp-image-10393 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/beneficios-hot-yoga.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/beneficios-hot-yoga-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Um dos benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica \u00e9 a melhora na flexibilidade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Tratando-se de uma atividade feita numa sala quente, ser\u00e1 necess\u00e1rio exercitar a respira\u00e7\u00e3o, n\u00e9? Ao controlar corretamente o modo como \u00e9 respirado durante os exerc\u00edcios, pode-se diminuir toda a sensa\u00e7\u00e3o de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong> gerada ao longo do dia e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/como-prevenir-doencas-cardiovasculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prevenir os problemas cardiovasculares<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, n\u00f3s selecionamos uma lista com outros benef\u00edcios da hot yoga:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reduz os incha\u00e7os;<\/li><li>Acelera o metabolismo;<\/li><li>Melhora a resist\u00eancia f\u00edsica;<\/li><li>Ajuda a queimar mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calorias<\/a><\/strong>;<\/li><li>Corrige os problemas posturais;<\/li><li>Promove a desintoxica\u00e7\u00e3o do corpo;<\/li><li>Diminui os sintomas da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-ajudam-combate-depressao-e-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade e da depress\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 claro que, assim como em qualquer outra modalidade, os benef\u00edcios s\u00e3o adquiridos e sentidos de maneiras diferentes de uma pessoa para a outra. Para ter acesso a todos os benef\u00edcios, \u00e9 importante incluir a pr\u00e1tica com recorr\u00eancia na rotina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Todo-mundo-pode-fazer-hot-yoga\">Todo mundo pode fazer hot yoga?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo com muitos benef\u00edcios aos praticantes, \u00e9 importante ter em mente que, em alguns casos, a pr\u00e1tica da hot yoga pode n\u00e3o ser indicada. O primeiro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas que t\u00eam sensibilidade ao calor, fazendo com que n\u00e3o se sinta bem e tenha mal-estar durante a aula.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Existem pessoas que t\u00eam press\u00e3o baixa, sendo preciso considerar antes de realizar essa pr\u00e1tica tamb\u00e9m, uma vez que, devido \u00e0s temperaturas altas, alguns sintomas podem vir \u00e0 tona, como, por exemplo, tonturas e vertigens.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o aos idosos, antes de iniciar a pr\u00e1tica, \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico para entender como est\u00e1 a sa\u00fade. Dependendo do que for falado, ser\u00e1 poss\u00edvel treinar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, de forma geral, independente da idade ou g\u00eanero, \u00e9 importante marcar uma consulta, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/check-up-de-exames\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">realizar os exames<\/a><\/strong> e seguir todas as recomenda\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para que a aula seja ben\u00e9fica e proveitosa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quanto-tempo-dura-uma-aula-de-hot-yoga\">Quanto tempo dura uma aula de hot yoga?<\/h2>\n\n\n\n<p>O tempo de uma aula pode variar de um est\u00fadio para o outro, considerando o planejamento daquele dia montado pelo instrutor respons\u00e1vel. No entanto, pode durar entre 40 e 60 minutos. Na d\u00favida, aconselhamos encontrar um espa\u00e7o que ofere\u00e7a a hot yoga e, a partir, entrar em contato para tirar as suas principais d\u00favidas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-recomendacoes-para-a-pratica-de-hot-yoga\">Quais s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica de hot yoga?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas recomenda\u00e7\u00f5es podem ser seguidas antes, durante e ap\u00f3s a aula de hot yoga, visando que voc\u00ea tenha a melhor experi\u00eancia. Pensando nisso, n\u00f3s preparamos um checklist de primeiro treino:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>V\u00e1 no seu tempo;<\/li><li>Para secar o suor, leve uma toalha de rosto;<\/li><li>Vista-se de roupas fresquinhas e confort\u00e1veis;<\/li><li>Devido ao calor, \u00e9 normal se sentir cansado(a). Por isso, d\u00ea uma pausa;<\/li><li>N\u00e3o treine sem se alimentar e, de prefer\u00eancia, algo leve antes do treino;<\/li><li>Tenha ao lado uma garrafa de \u00e1gua. A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 importante do in\u00edcio ao fim;<\/li><li>Est\u00e1 com dificuldade em algum movimento? Pe\u00e7a a orienta\u00e7\u00e3o do(a) professor(a).<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es do espa\u00e7o, \u00e9 normal que algu\u00e9m da recep\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 mesmo a pessoa respons\u00e1vel pela aula d\u00ea todas as instru\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Onde-fazer-hot-yoga-pela-TotalPass\">Onde fazer hot yoga pela TotalPass?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/vidya.jpg\" alt=\"mulheres fazendo yoga\" class=\"wp-image-10394 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/vidya.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/vidya-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a alguns espa\u00e7os para praticar yoga e hot yoga com a TotalPass!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Gostou e quer fazer aula de hot yoga? Na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TotalPass<\/a><\/strong>, contamos com milhares de academias, est\u00fadios e parceiros de bem-estar espalhados por todo o Brasil, incluindo mais de 250 modalidades esportivas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um de nossos espa\u00e7os parceiros \u00e9 a Vidya Studio, j\u00e1 ouviu falar? L\u00e1, voc\u00ea conta uma experi\u00eancia \u00fanica de yoga e, inclusive, a pr\u00f3pria hot yoga, com uma sala aquecida a 40 graus. Al\u00e9m disso, o ambiente \u00e9 todo equipado e preparado para receber alunos de diferentes n\u00edveis de condicionamento, desde iniciantes at\u00e9 avan\u00e7ados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Acesse o seu app da TotalPass, procure pela unidade mais pr\u00f3xima e agende sua aula! Se preferir, encontre outras redes parceiras que oferecem a hot yoga pelos filtros no aplicativo, combinado?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que tal incluir na sua rotina uma modalidade que ajuda a fortalecer e a melhorar o seu condicionamento f\u00edsico, como for\u00e7a, equil\u00edbrio, resist\u00eancia e flexibilidade? 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