{"id":10340,"date":"2024-11-11T07:30:00","date_gmt":"2024-11-11T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?p=10340"},"modified":"2025-10-07T16:04:07","modified_gmt":"2025-10-07T19:04:07","slug":"falta-de-apetite-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/falta-de-apetite-o-que-e\/","title":{"rendered":"Falta de apetite: o que \u00e9, suas causas e como melhorar"},"content":{"rendered":"\n<p>Algumas pessoas sentem<strong> falta de apetite<\/strong> ao longo do dia, mas at\u00e9 que ponto isso \u00e9 normal? Entender porque isso acontece \u00e9 uma maneira de entender como est\u00e1 a sua pr\u00f3pria sa\u00fade, prevenindo algumas complica\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias, como, por exemplo, a anemia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, o primeiro ponto que precisa ser analisado em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 falta de apetite \u00e9 sobre os alimentos consumidos. Ser\u00e1 que s\u00e3o ricos em nutrientes, como vitaminas e minerais? As refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o balanceadas?&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para entendermos melhor sobre a perda de apetite, n\u00f3s conversamos com uma nutricionista, que respondeu \u00e0s seguintes d\u00favidas sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-causa-falta-de-apetite\">O que causa falta de apetite?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#A-deficiencia-de-alguns-nutrientes-pode-causar-falta-de-apetite\">A defici\u00eancia de alguns nutrientes pode causar falta de apetite?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-nutrientes-aumentam-o-apetite\">Quais nutrientes aumentam o apetite?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-alimentos-aumentam-o-apetite\">Quais alimentos aumentam o apetite?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/falta-de-apetite.jpg\" alt=\"mulher sem fome\" class=\"wp-image-10341 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/falta-de-apetite.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/falta-de-apetite-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Saiba as causas e como melhorar a falta de apetite<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quer aumentar o seu apetite nas pr\u00f3ximas refei\u00e7\u00f5es? Continue com a gente para pegar todas as dicas!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-causa-falta-de-apetite\">O que causa falta de apetite?<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o existe uma \u00fanica causa atrelada \u00e0 falta de apetite, sabia? Isso porque, diferente do que muitas pessoas pensam, esse problema pode significar que um determinado indiv\u00edduo tem h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis ao longo da rotina. Sendo assim, \u00e9 importante que cada caso seja analisado individualmente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a nutricionista Marina Tavares, formada na Universidade S\u00e3o Judas Tadeu e p\u00f3s-graduada em nutri\u00e7\u00e3o est\u00e9tica pelo Centro Universit\u00e1rio S\u00e3o Camilo, a causa da falta de apetite pode ter liga\u00e7\u00e3o com dietas restritivas, sendo preciso entender quais alimentos est\u00e3o sendo consumidos e, sobretudo, quais nutrientes est\u00e3o sendo deixados de lado, uma vez que todos s\u00e3o importantes para o funcionamento do organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, mudan\u00e7as no estilo de vida podem aumentar a falta de apetite tamb\u00e9m, sendo o caso das <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sedentarismo-e-atividade-fisica-entenda-a-importancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pessoas que n\u00e3o se exercitam regularmente<\/a><\/strong>, por exemplo, fazendo com que o metabolismo trabalhe mais devagar e que a vontade de comer ao longo do dia se reduza.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Casos de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> podem causar a perda de apetite. Isso tamb\u00e9m vale para aquelas pessoas que usam medicamentos controlados para transtornos mentais ou controle de peso, trazendo a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e reduzindo a fome.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"A-deficiencia-de-alguns-nutrientes-pode-causar-falta-de-apetite\">A defici\u00eancia de alguns nutrientes pode causar falta de apetite?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao olharmos com mais aten\u00e7\u00e3o para a quest\u00e3o nutricional, uma vez que os nutrientes desempenham um papel extremamente importante no funcionamento do nosso organismo, \u00e9 poss\u00edvel ver que os alimentos que consumimos no dia a dia t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com a falta de apetite.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Marina explica que a defici\u00eancia de certos nutrientes pode causar falta de apetite e, por isso, \u00e9 importante entender quais deles est\u00e3o em falta para montar uma alimenta\u00e7\u00e3o personalizada. Mas, afinal, por que este d\u00e9ficit nutricional acontece?<\/p>\n\n\n\n<p>Devido \u00e0 correria do dia, seja em casa ou no trabalho, \u00e9 normal que as pessoas n\u00e3o tenham uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a><\/strong>, ou seja, rica em <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/tipos-de-proteina-a-diferenca-entre-animal-e-vegetal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prote\u00ednas<\/a><\/strong>, animais e vegetais. Sendo assim, recorrem aos <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-ultraprocessados-por-que-evitar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">produtos ultraprocessados<\/a><\/strong>, que, diferente de alimentos saud\u00e1veis, s\u00e3o pobres em nutrientes importantes para o corpo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/alimentacao-saudavel.jpg\" alt=\"pratos de comida saud\u00e1veis\" class=\"wp-image-10342 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/alimentacao-saudavel.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/alimentacao-saudavel-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e rica em nutrientes pode aumentar o apetite<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por isso, na d\u00favida sobre ter ou n\u00e3o ter defici\u00eancia de nutrientes, \u00e9 preciso fazer um exame laboratorial e, a partir disso, entender quais vitaminas e minerais precisam ser ingeridos com mais frequ\u00eancia na alimenta\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o acompanhamento de um nutricionista \u00e9 essencial durante todo o processo, visto que ser\u00e1 respons\u00e1vel por montar um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/planejamento-alimentar-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">planejamento alimentar personalizado<\/a><\/strong> a partir dos nutrientes que precisam ser repostos ao organismo. Em alguns casos, dependendo de como \u00e9 o estilo de vida do paciente, a suplementa\u00e7\u00e3o orientada pode ser uma excelente op\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-nutrientes-aumentam-o-apetite\">Quais nutrientes aumentam o apetite?<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de explicarmos quais nutrientes s\u00e3o importantes para quem deseja aumentar o apetite, vale lembrar que eles s\u00e3o subst\u00e2ncias presentes nos alimentos, como carnes, frutas, legumes, verduras, oleaginosas, entre outros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ao serem adicionados na alimenta\u00e7\u00e3o, contribuem para que o corpo funcione corretamente. Caso contr\u00e1rio, \u00e9 normal perceber, al\u00e9m da perda de fome, alguns outros problemas, como fraqueza muscular, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/cansaco-excessivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cansa\u00e7o recorrente<\/a><\/strong>, falta de energia e imunidade baixa, resultando em infec\u00e7\u00f5es virais e bacterianas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea quer evitar que esses problemas surjam, \u00e9 importante ingerir alimentos que contenham alguns nutrientes espec\u00edficos. A seguir, segue a lista separada pela nutricionista:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ferro;<\/li><li>Zinco;<\/li><li>Magn\u00e9sio;<\/li><li>Vitamina D;<\/li><li>Vitaminas do complexo B.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que, al\u00e9m de consumir alimentos com esses minerais e vitaminas, \u00e9 importante que sua alimenta\u00e7\u00e3o seja rica em <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/micronutrientes-x-macronutrientes-o-que-sao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">macronutrientes<\/a><\/strong> tamb\u00e9m, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/carboidratos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">carboidratos<\/a><\/strong>, gorduras, prote\u00ednas e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibras alimentares<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-alimentos-aumentam-o-apetite\">Quais alimentos aumentam o apetite?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/alimentos-apetite.jpg\" alt=\"alimentos dispostos na mesa\" class=\"wp-image-10343 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/alimentos-apetite.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/alimentos-apetite-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a alguns alimentos que podem aumentar o apetite<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe quais s\u00e3o as causas da falta de apetite e como os nutrientes s\u00e3o importantes neste caso, que tal incluir algumas op\u00e7\u00f5es de alimentos nas suas refei\u00e7\u00f5es para despertar a fome? Na d\u00favida do que comer, Marina separou uma lista de ideias:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Uva;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-de-pao-sem-gluten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">P\u00e3es<\/a><\/strong>;<\/li><li>Ma\u00e7\u00e3;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-de-saladas-5-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Saladas<\/a><\/strong>;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/sopas-frias-5-opcoes-saborosas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sopas e caldos<\/a><\/strong>;<\/li><li>Nozes e sementes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dica: ao preparar suas refei\u00e7\u00f5es, tente trazer uma variedade de alimentos, deixando o prato colorido. Ao fazer isso, voc\u00ea ter\u00e1 uma variedade nutricional, sendo essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade e na reposi\u00e7\u00e3o de nutrientes.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As frutas, legumes e verduras s\u00e3o op\u00e7\u00f5es de alimentos com uma excelente fonte de vitaminas e minerais, contribuindo para o aumento do apetite. Al\u00e9m disso, tratando-se de alimentos ricos em fibras, eles contribuem na absor\u00e7\u00e3o de todos os nutrientes pelo sistema digestivo, melhorando a sa\u00fade do organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na d\u00favida do que comer para aumentar o apetite, lembre-se de procurar um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong>, combinado? Al\u00e9m de ajudar a aumentar a vontade de comer, \u00e9 um excelente profissional para outros objetivos, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a><\/strong> e hipertrofia, com planos alimentares realistas que atendem \u00e0s suas necessidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algumas pessoas sentem falta de apetite ao longo do dia, mas at\u00e9 que ponto isso \u00e9 normal? 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